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九年級體育《第20課 快速跑身體素質(zhì)練習(xí)》教案

上傳人:xt****7 文檔編號:105161410 上傳時(shí)間:2022-06-11 格式:DOC 頁數(shù):2 大?。?55.52KB
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1、九年級體育《第20課 快速跑,身體素質(zhì)練習(xí)》教案 備課人 學(xué)科 體育與健康 年級 時(shí)間 課題 第(20)課時(shí) 課型 室外復(fù)習(xí)課 三 維 目 標(biāo) 1、 學(xué)生通過復(fù)習(xí)體能練習(xí)、素質(zhì)力量練習(xí),提高快速跑的能力。 2、 通過拉伸練習(xí)的復(fù)習(xí),減少學(xué)生短跳練習(xí)時(shí)受傷的機(jī)率。 3、 學(xué)生積極接受教師指導(dǎo),認(rèn)真地進(jìn)行快速力量的練習(xí)。 4、 順利完成2組聽信號30米快速跑+跳躍組合練習(xí)。 教 學(xué) 重 難 點(diǎn) 教學(xué)重點(diǎn) 積蓄體能,發(fā)展下肢快速力量練習(xí)。 教學(xué)難點(diǎn) 克服因體能下降、肌肉酸痛帶來的運(yùn)動(dòng)障礙。 學(xué) 具 準(zhǔn) 備 操場、白灰、電子

2、秒表 教師提前到場,準(zhǔn)備好場地、器材,等候上課 教 學(xué) 過 程(雙邊活動(dòng)) 結(jié)構(gòu) 教 師 活 動(dòng) 學(xué) 生 活 動(dòng) 修 改 預(yù)熱準(zhǔn)備學(xué)練階段 12分鐘 一、隊(duì)伍整理。 二、準(zhǔn)備活動(dòng): 中速跑步:600米要求學(xué)生在跑過程中不講話,保持隊(duì)形 三、 八節(jié)關(guān)節(jié)操及柔韌拉伸練習(xí) 要求學(xué)生的拉伸幅度由小至大 一、師生互相問候,詢問有無見習(xí)生,并作安排 簡要闡述本節(jié)課各層次同學(xué)們的學(xué)習(xí)目標(biāo),便于學(xué)生明白的學(xué)習(xí) 二、 中速跑步+600米 三、 教師重申各節(jié)操、柔韌拉伸的動(dòng)作要領(lǐng)和注意點(diǎn)。 身體要微微出汗 素質(zhì)練習(xí)18分鐘

3、 素質(zhì)及短跑專項(xiàng)輔助練習(xí) 1、 行進(jìn)間折疊腿快頻跑30米X2 2、 行進(jìn)間前弓步走30米X2 3、 行進(jìn)間小步跑30米X2 4、 行進(jìn)間高抬腿跑30米X2 5、 行進(jìn)間后蹬腿跑30米X2 6、 原地仰臥舉腿放松練習(xí) 30秒X2 教法: 1、 教師示范并講解動(dòng)作要領(lǐng)。 2、 組織學(xué)生練習(xí)并加強(qiáng)輔導(dǎo)。 3、學(xué)生在內(nèi)場進(jìn)行練習(xí) 1、 學(xué)生知道輔助性練習(xí)的要求和動(dòng)作過程。 2、 在教師輔導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。 3、 第1項(xiàng)至第6項(xiàng)為循環(huán)練習(xí),共循環(huán)練習(xí)2輪。 4、 進(jìn)行練習(xí)時(shí),要求保持緊密隊(duì)形。 5、 練習(xí)節(jié)奏要保持較高水平。 結(jié)構(gòu) 教 師 活 動(dòng) 學(xué) 生 活 動(dòng)

4、 修 改 快速跑練習(xí) 12分鐘 一、教師講解素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容和方法 1、 練習(xí)內(nèi)容: A聽信號30加速跑+單腿跳30米來回 B聽信號30加速跑+多級跳30米來回 2、 要求:自覺練習(xí)、完成任務(wù)。 二、組織學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)。 三、巡視學(xué)生練習(xí),加以鼓勵(lì) 四、600米跑 1、 學(xué)生知道素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容和要求。 2、 認(rèn)真練習(xí)自覺鍛煉。 3、 聽信號30米加速跑: 4、 跳躍練習(xí)時(shí),要求連續(xù)協(xié)調(diào)。 5、 要求:男生5秒、女生6秒 之內(nèi)沖過白線 6、 練習(xí)間隙做好放松整理活動(dòng) 四、600米跑時(shí),要求:男生在3分10秒內(nèi)完成;女生在3分30秒完成。(我在后陪跑,壓陣) 評價(jià)總結(jié)階段3分鐘 一、 本課小結(jié)(學(xué)生揉動(dòng)肌肉) 二、 測定脈膊 三、 下課 一、放松身體肌肉練習(xí) 二、點(diǎn)評本課學(xué)生活動(dòng)情況。 三、師生道別。 一分鐘后測定 15-16/6秒 預(yù)計(jì)密度 50% 教學(xué)情況記載 學(xué)生練習(xí)積極性較高,但快速力量明顯不足,速度較慢。 預(yù)計(jì)心率 150次/分鐘 教學(xué)反思 下一節(jié)課時(shí)可以安排體能技巧類練習(xí),以作調(diào)整。 墊上運(yùn)動(dòng)、50米測試、站定跳練習(xí),再配以男生球類活動(dòng),女生太極拳練習(xí)。 教研組長簽字 教導(dǎo)主任簽字

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