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初三中考考前動(dòng)員講話(huà).doc

上傳人:good****022 文檔編號(hào):116775353 上傳時(shí)間:2022-07-06 格式:DOC 頁(yè)數(shù):10 大小:55.91KB
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1、中考準(zhǔn)備1等待發(fā)卷時(shí)做深呼吸2提早15分鐘進(jìn)入考場(chǎng),坐在座位上,文具擺好,盡快進(jìn)入角色。如果考生心理高度緊張,不妨做做深呼吸,時(shí)間約為1分鐘。3拿到考卷后先瀏覽一遍4拿到考卷后5分鐘內(nèi)一般不允許答題,考生應(yīng)先在規(guī)定的地方寫(xiě)好姓名和準(zhǔn)考證號(hào)、考試號(hào),再對(duì)試卷作整體觀(guān)察,看看這份試卷的名稱(chēng)是否正確、共多少頁(yè)、頁(yè)碼順序有無(wú)錯(cuò)誤、卷面是否清晰完整,同時(shí)聽(tīng)好監(jiān)考老師的要求(有時(shí)監(jiān)考老師還會(huì)宣讀更正錯(cuò)誤試題)。然后整體認(rèn)讀試卷,弄清楚試卷分幾個(gè)部分、總題量是多少、有哪幾種題型等等,對(duì)全卷做整體把握,做到心中有數(shù),以便靈活解答各題。5時(shí)間不夠先答會(huì)答的6發(fā)現(xiàn)時(shí)間來(lái)不及時(shí),往往還剩一兩道甚至兩三道大題目,這時(shí)

2、最忌諱的是按順序在一道題目上花大量的時(shí)間去思考。最佳做法應(yīng)該是:每道題目中,將你一下子就能做出來(lái)的部分先答出來(lái),這樣花時(shí)間少,而且閱卷老師是按步驟給分,你會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)得比較多的分;如果做完這些還有時(shí)間,再依次做相對(duì)容易的題目;倘若剩下的都是做不出的題目,要學(xué)會(huì)放棄,將剩下的時(shí)間用來(lái)檢查,將更有利于得分。7有時(shí)間細(xì)心檢查一遍8考試時(shí)間有多余時(shí),考生應(yīng)按照試卷的頁(yè)碼、題目的順序逐條細(xì)心檢查,檢查有沒(méi)有將題目遺漏以致沒(méi)有做;檢查題干的要求有沒(méi)有看錯(cuò)等等。對(duì)于一些自己第一遍答題時(shí)不是太有把握的題目,再?gòu)钠渌嵌瓤紤]一下,看看答案是不是與原來(lái)一樣,以求得思維的縝密。答題卡也要認(rèn)真檢查,試卷上一共是多

3、少題目,答題卡上有多少題目,有沒(méi)有漏填或者重復(fù)填的現(xiàn)象,答題卡上填圖的答案與試卷上的是不是完全一致,等等。這樣逐條仔細(xì)地反復(fù)檢查,才會(huì)讓遺憾少一些。9準(zhǔn)考證丟失可補(bǔ)辦一旦遇上準(zhǔn)考證丟失這種狀況,可以一邊通知家長(zhǎng)盡快尋找證件送達(dá)考場(chǎng),一邊向帶隊(duì)老師反映,由帶隊(duì)老師向考場(chǎng)辦公室說(shuō)明,并在下一場(chǎng)考試前補(bǔ)回證件。如果是遺失身份證,可以考慮出示戶(hù)口簿。10考生如果發(fā)現(xiàn)忘帶或少帶文具,可就近購(gòu)買(mǎi)新的文具,或向同一考場(chǎng)認(rèn)識(shí)的同學(xué)求助,也可請(qǐng)求監(jiān)考老師幫助。中考心理初三學(xué)生很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學(xué)的人生選擇。面對(duì)新的挑戰(zhàn),何去何從,這對(duì)于涉世未深的初三學(xué)生來(lái)說(shuō),實(shí)在是個(gè)難題。家長(zhǎng)對(duì)子女過(guò)高的期望、社會(huì)的多元

4、化價(jià)值取向,也使得初三學(xué)生經(jīng)常體驗(yàn)強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突和壓力。初三學(xué)生的心理健康教育需要家長(zhǎng)、教師和社會(huì)的共同關(guān)注。心理健康教育要始終貫穿一條主線(xiàn):培養(yǎng)自信勇于進(jìn)取不怕挫折迎接挑戰(zhàn)爭(zhēng)取成功!考試的成功,除了要以扎實(shí)的知識(shí)、良好的狀態(tài)為前提外,還要重視考試及答題的技巧。作為應(yīng)考者而言,他們有兩個(gè)任務(wù),一是盡可能多地學(xué)習(xí)知識(shí)、增長(zhǎng)能力,二是盡可能好的熟悉考試、學(xué)會(huì)考試。也就是說(shuō),學(xué)會(huì)考試是中學(xué)生考試前的重要任務(wù)之一??荚嚤旧硪彩且婚T(mén)學(xué)問(wèn),作為主考者而言,他確立什么樣的考試目的,如何選擇考試內(nèi)容,怎樣編制試題試卷,安排選用什么樣的題型,以及考試的組織、考場(chǎng)的管理、考試結(jié)果的評(píng)定解釋與錄取錄用等等,都需要科

5、學(xué)地研究和實(shí)施,以嚴(yán)謹(jǐn)而系統(tǒng)的知識(shí)為基礎(chǔ),因而它形成了一門(mén)獨(dú)特的科學(xué):考試學(xué)。在平時(shí),經(jīng)常會(huì)有學(xué)生抱怨說(shuō),雖然學(xué)習(xí)質(zhì)量很高,可是考試成績(jī)總是不理想。他們?yōu)榇撕芪?shí)際上,所謂中考,不僅僅是考查學(xué)生掌握知識(shí)的能力,也考查學(xué)生應(yīng)對(duì)考試的能力,即應(yīng)對(duì)考試也是一種能力。因此,考生在考試之前如何準(zhǔn)備復(fù)習(xí),在考試過(guò)程中如何觀(guān)察試卷、提取知識(shí)、如何進(jìn)行有效的思考和操作、答題時(shí)怎樣既快又好且避免無(wú)謂的失誤、考試時(shí)如何保持良好的心理狀態(tài)充分發(fā)揮出自己的水平,以及臨考之前、考試之中,考完以后應(yīng)當(dāng)特別注意哪些問(wèn)題,等等,也都是需要加以研究的。這就是應(yīng)考的知識(shí)和技能。兩個(gè)知識(shí)水平相當(dāng)?shù)娜?,一個(gè)臨場(chǎng)鎮(zhèn)定自若,發(fā)揮超常

6、;另一個(gè)臨場(chǎng)緊張萬(wàn)分,表現(xiàn)失常,這種差異就是由于兩個(gè)人所掌握的應(yīng)考知識(shí)和技能多少而造成的。在很多情況下,成績(jī)優(yōu)劣不完全取決于知識(shí)水平。最近,教育心理學(xué)界在有關(guān)中考心理的研究過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了這樣一種情況:在一個(gè)中考群體(一個(gè)班級(jí)或?qū)W校)中,在最后的中考成績(jī)中取得第一的并不一定是平時(shí)總考第一的那個(gè)學(xué)生,而是平時(shí)考試位居前十名的同學(xué)們中的某一位。人們習(xí)慣與稱(chēng)之為“前十名現(xiàn)象”。這恰恰說(shuō)明,考生掌握一些應(yīng)考知識(shí)與技能,是十分重要的。一、考前心理調(diào)節(jié)方法指導(dǎo)(一)臨近中考怎么調(diào)整心態(tài)呢?十六個(gè)字:強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的幾天內(nèi),努力做好以下十件事就可能達(dá)到調(diào)整心態(tài)十六個(gè)字的要求。1.

7、制定好作息時(shí)間計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理,防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂,按計(jì)劃行事,使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。2.進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏。按照中考上午開(kāi)始時(shí)間與下午開(kāi)始時(shí)間復(fù)習(xí)功課,例如按上午中考時(shí)間復(fù)習(xí)語(yǔ)文,有助于進(jìn)入中考狀態(tài),有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。3.每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做,看看就行了,這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺(jué),手生,影響發(fā)揮。我建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子,到中考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子。4.抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明,早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響,記憶效

8、果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。5.最好不玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮,容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶,抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。6.參加自己喜歡的文體活動(dòng)。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳,以穩(wěn)定的、飽滿(mǎn)的情緒迎戰(zhàn)中考。7.注意飲食衛(wèi)生,防止胃腸疾病。按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以,沒(méi)有必要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚(yú)大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂,影響情緒安定,不利于考試。8.調(diào)整睡眠。從現(xiàn)在開(kāi)始就不要再“開(kāi)夜車(chē)”了,根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。6月23日晚上切不可提前上床,否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡,使心緒煩躁不安,影響考試。9.心平氣和,防

9、止煩躁。不想考試后的事,不與人爭(zhēng)論問(wèn)題,心平氣和地對(duì)待考前的一些事情??记坝行┚o張擔(dān)心在所難免,考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重,這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。10.增強(qiáng)信心。從現(xiàn)在開(kāi)始不再做難題,不再做新的題目。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí),增強(qiáng)信心,每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣,中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功。臨考前這幾天,每天挺胸抬頭快步走,有助于增強(qiáng)信心,要相信自己的力量,不要迷信。信心是中考成功的靈魂,只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。(二)考前遇到一些煩惱怎么辦?無(wú)他,針對(duì)不同問(wèn)題對(duì)癥下藥。1.考前煩了怎么辦?(1

10、)煩躁是自尊和上進(jìn)的表現(xiàn),但不能任由其泛濫。(2)調(diào)整預(yù)期目標(biāo),減輕心理負(fù)擔(dān)。(3)生活有規(guī)律,煩躁時(shí)要安排適當(dāng)?shù)姆e極的休息,但不要消極的躺著,更不要看電視、聽(tīng)音樂(lè)等。(4)睡眠要充足。2.考前看不進(jìn)書(shū)怎么辦?(1)調(diào)整預(yù)期目標(biāo),減輕心理負(fù)擔(dān)。(2)按重要性的次序,排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程。(3)干脆閉著眼想復(fù)習(xí)過(guò)的重點(diǎn)。3.臨考失眠怎么辦?(1)失眠并不真正影響考試的發(fā)揮。(2)不要過(guò)度夸大失眠所產(chǎn)生的消極影響,而是在考前解除思想包袱。(3)用手指頭在肚皮上默寫(xiě)英語(yǔ)單詞。4.進(jìn)考場(chǎng)前該怎么做?(1)不要想著自己還有多少內(nèi)容還沒(méi)有復(fù)習(xí)。(2)不要一個(gè)人獨(dú)自呆在一邊。(3)可以高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)一

11、兩分鐘,可以和同學(xué)們一起談笑,可以大聲地唱歌。因?yàn)殒覒蚩梢苑稚⒆⒁饬Γ梢宰屓诵那橛淇?。?)除政史外不帶任何書(shū)籍。5.一考試就覺(jué)得不對(duì)勁怎么辦?(1)心理緊張?jiān)斐?,是一種條件反射現(xiàn)象,并不是真正的病理原因。(2)考試前、考試時(shí)不留意、不強(qiáng)化。(3)自我暗示:別人跟我一樣。6.自己認(rèn)為考砸一門(mén)怎么辦?(1)考試結(jié)束后,千萬(wàn)不要校對(duì)答案。(2)考砸一門(mén)并不能說(shuō)明全砸了,也許是因?yàn)檫@科太難了。絕不能殃及后面。(3)你覺(jué)得難,其實(shí)別人也是這種感覺(jué),別人也不一定考得好。7.碰到不會(huì)做的怎么辦?(1)跳過(guò)去,做比較容易的題兩三個(gè),重樹(shù)信心,然后再回頭。(2)如果整體都很難,就采取“揀破爛”的辦法,做一個(gè)

12、是一個(gè),也許最后會(huì)揀到不少分?jǐn)?shù)。(3)千萬(wàn)不要花費(fèi)過(guò)多時(shí)間去摳。8.瞬間失憶怎么辦?(1)不要荒亂,不要做無(wú)序搜索。(2)善于運(yùn)用聯(lián)想,或者暫時(shí)做一下簡(jiǎn)單的問(wèn)題。(3)跳過(guò)去,然后再回頭。(4)用手?jǐn)Q一下大腿或胳膊。9.時(shí)間不夠怎么辦?(1)目標(biāo)合理:在保證正確率的情況下,能做多少是多少。(2)合理選擇:比較有把握和分值高的。(3)考慮所要花費(fèi)的時(shí)間。(4)堅(jiān)持最后一分鐘。10.老走神怎么辦?(1)克服焦慮,去除緊張。(2)降低目標(biāo)值,也不要過(guò)分自卑。(3)如果在考試時(shí),確實(shí)不能控制走神的情況,也要竭力有意識(shí)的讓自己有一兩分鐘的走神時(shí)間。(4)擦點(diǎn)清涼油。11.考試總想上廁所怎么辦?(1)這是

13、一種反射現(xiàn)象,關(guān)鍵要去除心里壓力。(2)考前十幾分鐘去一趟廁所,預(yù)備前再去一趟。(3)有意識(shí)的調(diào)整坐姿,分散注意力。(4)少喝點(diǎn)水也是應(yīng)該注意的。12.看到別人提前交卷怎么辦?(1)閱卷老師不會(huì)給提前交卷的加分。(2)加緊作業(yè),加緊檢查,直到自己認(rèn)為滿(mǎn)意、沒(méi)有錯(cuò)誤為止。(3)認(rèn)為他們傻。13.準(zhǔn)考證在考試前掉了或者忘了怎么辦?(1)迅速找班主任或附近的領(lǐng)導(dǎo)、老師幫忙處理,到考場(chǎng)辦公室出具考試證明。這樣仍然可以順利參加考試。(2)不要呆在教室門(mén)口不知所措。14.必須在考前保證身體健康。(1)不洗澡。(2)遵守作息時(shí)間,保證睡眠。3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),但是不能突然改變飲食。3、注重調(diào)節(jié)心理狀況,保證心情暢

14、快,一旦出現(xiàn)心理故障就應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)。(4)有病及時(shí)治療。(5)不要受同學(xué)精神狀況不好的影響。二、實(shí)現(xiàn)短期突破的方法實(shí)現(xiàn)短期突破是我們每一個(gè)同學(xué)的夢(mèng)想,從現(xiàn)在到中考只有幾十天左右的時(shí)間,在這幾十天里實(shí)現(xiàn)突破是可能的,突破的關(guān)鍵在于把握好以下幾個(gè)方面:客觀(guān)分析自己的知識(shí)掌握情況,抓住重點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)。策略是:優(yōu)勢(shì)學(xué)科提分,劣勢(shì)學(xué)科少拉分,易突擊的科目增分。對(duì)每一個(gè)普通同學(xué)而言,都會(huì)有優(yōu)勢(shì)學(xué)科和非優(yōu)勢(shì)學(xué)科,從考試的角度而言,有的同學(xué)常常會(huì)迷惑,臨近中考,主攻對(duì)象到底是優(yōu)勢(shì)學(xué)科還是非優(yōu)勢(shì)學(xué)科?甚至有個(gè)別同學(xué)因?yàn)榘阎饕獣r(shí)間用在非優(yōu)勢(shì)學(xué)科上,而拉了優(yōu)勢(shì)學(xué)科的后腿。因此,鞏固優(yōu)勢(shì)學(xué)科的基礎(chǔ)上,尋找非優(yōu)勢(shì)學(xué)科的得

15、分點(diǎn),才是上策。這需要每個(gè)同學(xué)對(duì)自己客觀(guān)情況的準(zhǔn)確把握。制定具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃,把總體學(xué)習(xí)目標(biāo)分解到每一次學(xué)習(xí)活動(dòng)中,使學(xué)習(xí)活動(dòng)具體化。比如,我們計(jì)劃從現(xiàn)在到中考的時(shí)間里自己的總分增加20分,大家感覺(jué)增加20分不容易,但是如果把20分,分到5門(mén)課中,一門(mén)課只需要增加4分,也就是考試時(shí)多做對(duì)一道題。如果我們把每天做的每一道題都作為中考要考的一道題,就會(huì)使我們的學(xué)習(xí)活動(dòng)變得非常直接,非常有效,這樣將有助于提高我們的學(xué)習(xí)效率。通過(guò)對(duì)歷次小考和平時(shí)作業(yè)的分析,把握學(xué)習(xí)的難點(diǎn)。平時(shí)的每次作業(yè)都是對(duì)我們的一次考查,作用是查漏補(bǔ)缺。其中經(jīng)常出問(wèn)題之處,可能就是我們學(xué)習(xí)的難點(diǎn)。針對(duì)難點(diǎn)就要經(jīng)常的復(fù)習(xí),經(jīng)常地練習(xí),

16、鞏固知識(shí)體系,熟練解決問(wèn)題的技巧。有的同學(xué)把錯(cuò)題、難題分別集結(jié)成冊(cè),時(shí)時(shí)翻看,這是一個(gè)好辦法。通過(guò)對(duì)歷次中考試卷分析,把握考試重點(diǎn)。中考試題是從所學(xué)內(nèi)容的整個(gè)范圍內(nèi)出題,題量大、覆蓋面寬,似乎無(wú)法預(yù)測(cè)。但是只要我們認(rèn)真分析歷次考試試卷,就可以從中找出某種出題傾向。雖然升學(xué)考試試題在逐年翻新,重出過(guò)去已經(jīng)出過(guò)的完全相同的題目可能性極小,但是把從前出過(guò)的題目稍微變化后重出,也很有可能。有些試題,對(duì)基本概念、基本規(guī)律的考查,都有相似之處。這些題目,盡管題型不同,所給條件或問(wèn)題的方式不同,但考查的知識(shí)內(nèi)容還是相同的。因此,可以充分利用以前中考試卷,對(duì)各科知識(shí)內(nèi)容的分?jǐn)?shù)分布及重考的可能性進(jìn)行統(tǒng)計(jì),從而得

17、出每一知識(shí)點(diǎn)的重考性及可能得分。據(jù)此,根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況,安排學(xué)習(xí)內(nèi)容,不僅可以明確先學(xué)習(xí)哪一些內(nèi)容,重點(diǎn)學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容,還可以估計(jì)自己有把握得多少分。利用模擬考試,進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練的方法。模擬考試,對(duì)于發(fā)現(xiàn)自己在知識(shí)掌握、心理適應(yīng)、應(yīng)試技巧方面具有重要作用。通過(guò)模擬考試,考生發(fā)現(xiàn)了自己存在的問(wèn)題,有助于有目的的進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。在模擬考試中,考生要嚴(yán)格按正式考試程序和規(guī)則進(jìn)行,使之與正式考試相似,也就是在坐位安排、考場(chǎng)注意事項(xiàng)、考場(chǎng)氣氛、試題題型安排、難易程度、知識(shí)容量,以及考試后的評(píng)分等方面都和正式考試相似,要努力發(fā)現(xiàn)自己存在的問(wèn)題,以便在今后一個(gè)時(shí)期內(nèi)得到改善。一般學(xué)校進(jìn)行兩次模擬考試,第一次

18、模擬考試重在發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)的薄弱點(diǎn),解決知識(shí)層面的問(wèn)題,第二次模擬考試,重在體驗(yàn)考試的心理狀態(tài),以發(fā)現(xiàn)自己心理狀態(tài)問(wèn)題,改善心理狀態(tài)為主。一般情況下,第一次模擬考試由于距中考還有一段時(shí)間,為了讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,學(xué)校一般出的考試題較難,學(xué)生還有時(shí)間進(jìn)一步提高。而第二次模擬考試距中考時(shí)間漸進(jìn),它的主要任務(wù)就是幫助學(xué)生體驗(yàn)考試的心理狀態(tài),最好是體驗(yàn)成功的心理狀態(tài),因此,此時(shí)出題一般較容易。所以,在一模和二模之后,同學(xué)們要客觀(guān)的評(píng)價(jià)自己,既不要為一模的失敗而懊悔,也不要為二模的成功而驕傲,客觀(guān)評(píng)價(jià)自己是你成功的前提。在參加模擬考試后,在知識(shí)分析中要注意以下幾方面:核對(duì)各題的得分和總分,這時(shí)要與標(biāo)準(zhǔn)答案認(rèn)真

19、對(duì)照,必要時(shí)可以請(qǐng)教別人;查閱考題出自教科書(shū)和參考書(shū)的那些部分,分析與自己最初所猜題的范圍、類(lèi)型符合情況;對(duì)做錯(cuò)的題,進(jìn)行認(rèn)真的分析,然后再查閱標(biāo)準(zhǔn)答案、教科書(shū)、參考書(shū),直至把問(wèn)題真正弄懂;重新復(fù)習(xí)做錯(cuò)的題所涉及的原理、概念、定律等等,加深對(duì)基本概念和基本原理的理解。三、實(shí)現(xiàn)考試良性循環(huán)的方法1完全準(zhǔn)備法。完全準(zhǔn)備包括物質(zhì)準(zhǔn)備、生理準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備。物質(zhì)準(zhǔn)備是保障考試順利進(jìn)行的基礎(chǔ),準(zhǔn)備好考試所必需的物品如筆、小刀、圓規(guī)、量角器、三角板、尺子、橡皮和準(zhǔn)考證等;生理準(zhǔn)備是考試順利進(jìn)行的前提,臨考前兩三天,復(fù)習(xí)的大勢(shì)已定,應(yīng)停止大題量的復(fù)習(xí),可以從事一些輕松愉快的活動(dòng),調(diào)整情緒,充分休息,養(yǎng)精蓄銳,

20、考前最后一天,可以用兩三個(gè)小時(shí),做一些過(guò)去做過(guò)的熟練的題,進(jìn)行一下熱身,做好各種準(zhǔn)備后,晚上適當(dāng)早些休息,以保證充沛精力;心理準(zhǔn)備是順利完成考試的載體,通過(guò)我們前面進(jìn)行的想象訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、暗示訓(xùn)練等心理訓(xùn)練,我們已將我們的心理調(diào)整到了最佳狀態(tài),相信我們一定是充滿(mǎn)信心地迎接中考的到來(lái),中考不過(guò)是我們整個(gè)考試中的一部分而已。完全適應(yīng)法。適應(yīng)考場(chǎng),在臨考前一天,考生一定要去熟悉以下考場(chǎng)及周?chē)h(huán)境,找到自己的考場(chǎng)、座位,并在自己的座位上坐上幾分鐘,可能的話(huà),坐在座位上進(jìn)行一次想象明天考試情景的想象訓(xùn)練;熟悉交通路線(xiàn),準(zhǔn)備好交通工具,估計(jì)往返所用時(shí)間,以免臨場(chǎng)之際因某種小的差錯(cuò)而帶來(lái)麻煩。適

21、當(dāng)預(yù)熱法??荚嚽斑m當(dāng)?shù)念A(yù)熱對(duì)于考生盡快進(jìn)入考試狀態(tài)能夠起到重要作用??忌话闾崆鞍胄r(shí)左右到達(dá)考場(chǎng),不必到得太早或太遲,過(guò)早會(huì)因等待考時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成疲倦,過(guò)遲又會(huì)感覺(jué)緊張甚至延誤考試,到達(dá)考場(chǎng)后,不要和他人過(guò)多交談,因?yàn)檫^(guò)多交談不僅可能消耗你的體力,而且可能引起你的心理緊張,為了調(diào)整到最佳狀態(tài)考生可以找到相對(duì)安靜的地方作放松,或進(jìn)入考場(chǎng)做一次放松,之后做一次想象訓(xùn)練,想想你最成功的考試體驗(yàn),這樣就可以充滿(mǎn)信心的準(zhǔn)備答題了。考場(chǎng)外放松法。學(xué)生到考場(chǎng)后,不要一個(gè)人傻呆著,盡量地和同學(xué)們一起說(shuō)唱笑鬧,快樂(lè)的情緒會(huì)使同學(xué)們有效放松,也會(huì)把良好的情緒帶進(jìn)考場(chǎng)。說(shuō)唱笑鬧本身就是對(duì)考試的注意的轉(zhuǎn)移,不良情緒的

22、發(fā)泄,也是同學(xué)們心理上相互支持、互相安慰、助人自助的一種體現(xiàn)。四、實(shí)現(xiàn)考試最優(yōu)化的方法1知己知彼,有備而戰(zhàn)。卷子發(fā)到手時(shí),不要急于答題,用最快的速度(約2、3分鐘)將考題掃視一遍,從總體上對(duì)考題有所了解,弄清全卷共有幾頁(yè)、多少試題、試題的類(lèi)型、每道試題的分?jǐn)?shù),尤其是要認(rèn)真閱讀試卷和試卷的說(shuō)明,并在此基礎(chǔ)上對(duì)本人可以完成的概率和所需要的時(shí)間有一個(gè)大致的估計(jì)。2認(rèn)真審題,選好突破點(diǎn)。審題,就是了解題意,搞清楚題目中所給的條件與問(wèn)題,明確題目的要求,只有正確的審題才能避免“沒(méi)看清題”、“粗心”的錯(cuò)誤,很多同學(xué)所謂的“粗心”其實(shí)就是由于沒(méi)有審好題造成的。審題要做到:不漏題,不看錯(cuò)題,審題一定要細(xì),要仔

23、細(xì)推敲。審題的一般方法是:首先,拿到題目后,仔細(xì)讀題,理清已知與未知條件、以及中心問(wèn)題,找出題目的關(guān)鍵;其次,注意尋找試題中比較隱蔽的條件;第三,比較復(fù)雜的問(wèn)題,發(fā)現(xiàn)各種條件的關(guān)系,以及相互之間的制約關(guān)系,“去偽存真”,顯露出各條信息之間關(guān)系的真正面目。3安排時(shí)間,循序漸進(jìn)。解題總的原則是“先易后難”。做題的順序是:自己認(rèn)為有把握的題;以前似乎做過(guò)的題;題目短,答案也簡(jiǎn)單的題;相對(duì)難的題。做題從易到難,符合心理的適應(yīng)規(guī)律,通過(guò)作簡(jiǎn)單的題,實(shí)現(xiàn)了心理的預(yù)熱,同時(shí)增加了自己的自信,良好的心理狀態(tài)得到了激活。如果在解題過(guò)程中遇有困難,應(yīng)立即改做其它題,因?yàn)?,大腦具有自動(dòng)加工的功能,當(dāng)你放下不會(huì)做的題

24、轉(zhuǎn)而做其他題時(shí),大腦已經(jīng)開(kāi)始對(duì)未完成的工作開(kāi)始加工了,因此在考試過(guò)程中不僅需要我們具有堅(jiān)忍不拔的毅力,而且需要我們具有及時(shí)調(diào)整的靈活精神。4.不以分少而不為??荚囍凶プ∶恳环?。在考試中有的同學(xué)把注意力集中在大題上,忽視對(duì)每一份的獲得,認(rèn)為丟一點(diǎn)小分無(wú)關(guān)大局,其實(shí),在考試中小分的獲得更重要,一是小分好得,二是小分也是分,獲得小分是獲得高分的基礎(chǔ)。因此在解題時(shí),會(huì)做的題應(yīng)做準(zhǔn)、做穩(wěn),一定把分拿到手,要保證做一道,對(duì)一道。五、考前復(fù)習(xí)沖刺的方法1.克服心理疲勞。心理疲勞不象生理疲勞那樣可以通過(guò)補(bǔ)充能量和休息恢復(fù)正常,它的消除主要靠心理調(diào)節(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)。為此,首先,要有明確的學(xué)習(xí)目的。學(xué)習(xí)就象從河里抽水,動(dòng)

25、力越足,水流量越大。動(dòng)力來(lái)源于目的,只有樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目的,才會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。其次,要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系,并伴有愉快、喜悅的積極的情緒體驗(yàn)。而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抵制的消極情緒引起的。因此,培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣,是克服心理疲勞的關(guān)鍵所在。有了興趣,學(xué)習(xí)才會(huì)有積極性、自覺(jué)性、主動(dòng)性,才能使心理處于一種良好的競(jìng)技狀態(tài)。第三,要注意學(xué)習(xí)的多樣化,書(shū)本學(xué)習(xí)本身就是枯燥單調(diào)的,如果多次重復(fù)學(xué)習(xí)某門(mén)課程或章節(jié)內(nèi)容,易使大腦皮層產(chǎn)生抑制,出現(xiàn)心理飽和,產(chǎn)生厭倦情緒。所以考生不妨將各門(mén)課程交替起來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)。2.戰(zhàn)勝高原現(xiàn)象。復(fù)習(xí)中的高原現(xiàn)象,是指在復(fù)習(xí)到一定時(shí)期

26、時(shí),往往停滯不前,不僅復(fù)習(xí)不見(jiàn)進(jìn)步,反而有退步的現(xiàn)象。在高原期內(nèi),并非學(xué)習(xí)毫無(wú)進(jìn)步,而是某部分進(jìn)步,另外一些部分則退步,兩者相抵,致使復(fù)習(xí)成效未從根本上發(fā)生變化,因而使人灰心失望。高原現(xiàn)象一是發(fā)生較低層次的復(fù)習(xí)進(jìn)入高層次的復(fù)習(xí)的過(guò)渡時(shí)期;二是發(fā)生在臨考復(fù)習(xí)的中、后期。當(dāng)考生在復(fù)習(xí)迎考過(guò)程中遭遇高原期時(shí),切忌急躁或喪失信心,應(yīng)找出學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)積極性等方面的原因。及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)進(jìn)度,在科學(xué)用腦,提高復(fù)習(xí)效率上多下功夫。3.重視復(fù)習(xí)“錯(cuò)誤”。如果在復(fù)習(xí)中不善于從錯(cuò)誤中走出來(lái),缺陷和漏洞就會(huì)越來(lái)越多,任其下去,最終就會(huì)蟻穴潰堤。在備考期間,要想降低錯(cuò)誤率,除了及時(shí)訂正、全面扎實(shí)復(fù)習(xí)之外,非常關(guān)鍵的問(wèn)題

27、就是找出原因,不斷復(fù)習(xí)錯(cuò)誤。即定期翻閱錯(cuò)題,回想錯(cuò)誤的原因,并對(duì)各種錯(cuò)題及錯(cuò)誤原因進(jìn)行分類(lèi)整理。對(duì)其中那些反復(fù)錯(cuò)誤的問(wèn)題還可考慮再做一遍,以絕“后患”。錯(cuò)誤原因大致有:概念理解上的問(wèn)題、粗心大意帶來(lái)的問(wèn)題以及書(shū)寫(xiě)潦草凌亂給自己帶來(lái)的錯(cuò)覺(jué)問(wèn)題等,從而有效地避免在考試時(shí)再犯同一類(lèi)型的錯(cuò)誤。4.把握心理特點(diǎn)搞好考前復(fù)習(xí),實(shí)踐證明,一個(gè)人在氣質(zhì)、性格、心理穩(wěn)定程度等因素也會(huì)影響考前復(fù)習(xí)??忌趶?fù)習(xí)迎考過(guò)程中,應(yīng)根據(jù)自己的心理特點(diǎn)來(lái)制訂復(fù)習(xí)迎考計(jì)劃,根據(jù)自己的心態(tài)來(lái)調(diào)整復(fù)習(xí)的進(jìn)度,選擇與運(yùn)用最好的復(fù)習(xí)方式方法,使自己的考前復(fù)習(xí)達(dá)到預(yù)期的最佳效果。學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)考試是每個(gè)同學(xué)必備的人生體驗(yàn)之一,不僅僅初中畢業(yè)需

28、要考試,人生處處皆考試,只有考試才能區(qū)分勝負(fù)和優(yōu)劣,才能激發(fā)出人的上進(jìn)心,才能使人生如此的豐富多彩。敢于和正確面對(duì)考試以及考試帶來(lái)的勝負(fù),永遠(yuǎn)是我們成長(zhǎng)的重要課題。中考數(shù)學(xué)數(shù)學(xué)考試要取得好成績(jī),首先要有扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)、熟練的基本技能和在長(zhǎng)年累月的刻苦鉆研中培養(yǎng)起來(lái)的數(shù)學(xué)能力,同時(shí),臨場(chǎng)的發(fā)揮也是至關(guān)重要的。下面結(jié)合數(shù)學(xué)科的特點(diǎn),談幾條考試的建議,以便使同學(xué)們臨場(chǎng)不慌,并能在緊張的考試中超水平發(fā)揮。一、提前進(jìn)入“角色”考前一個(gè)晚上睡足八個(gè)小時(shí),早晨吃好清淡早餐,按清單帶齊一切用具,提前半小時(shí)到達(dá)考區(qū),一方面可以消除新異刺激,穩(wěn)定情緒,從容進(jìn)場(chǎng),另一方面也留有時(shí)間提前進(jìn)入“角色”讓大腦開(kāi)始簡(jiǎn)單的數(shù)

29、學(xué)活動(dòng),進(jìn)入單一的數(shù)學(xué)情境。如:1.清點(diǎn)一下用具是否帶全(筆、橡皮、作圖工具、身分證、準(zhǔn)考證等)。2.把一些基本數(shù)據(jù)、常用公式、重要定理“過(guò)過(guò)電影”。3.最后看一眼難記易忘的結(jié)論。4.互問(wèn)互答一些不太復(fù)雜的問(wèn)題。一些經(jīng)驗(yàn)表明,“過(guò)電影”的成功順利,互問(wèn)互答的愉快輕松,不僅能夠轉(zhuǎn)移考前的恐懼,而且有利于把最佳競(jìng)技狀態(tài)帶進(jìn)考場(chǎng)。二、精神要放松,情緒要自控最易導(dǎo)致心理緊張、焦慮和恐懼的是入場(chǎng)后與答卷前的“臨戰(zhàn)”階段,此間保持心態(tài)平衡的方法有三種:轉(zhuǎn)移注意法:避開(kāi)臨考者的目光,把注意力轉(zhuǎn)移到某一次你印象較深的數(shù)學(xué)模擬考試的評(píng)講課上,或轉(zhuǎn)移到對(duì)往日有趣、滑稽事情的回憶中。自我安慰法:如“我經(jīng)過(guò)的考試多了

30、,沒(méi)什么了不起”,“考試,老師監(jiān)督下的獨(dú)立作業(yè),無(wú)非是換一換環(huán)境”等。抑制思維法:閉目而坐,氣貫丹田,四肢放松,深呼吸,慢吐氣,如此進(jìn)行到發(fā)卷時(shí)。三、迅速摸透“題情”剛拿到試卷,一般心情比較緊張,不忙匆匆作答,可先從頭到尾、正面反面通覽全卷,盡量從卷面上獲取最多的信息,為實(shí)施正確的解題策略作全面調(diào)查,一般可在十分鐘之內(nèi)做完三件事。1.順利解答那些一眼看得出結(jié)論的簡(jiǎn)單選擇或填空題(一旦解出,情緒立即穩(wěn)定)。2.對(duì)不能立即作答的題目,可一面通覽,一面粗略分為A、B兩類(lèi):A類(lèi)指題型比較熟悉、估計(jì)上手比較容易的題目,B類(lèi)是題型比較陌生、自我感覺(jué)比較困難的題目。3.做到三個(gè)心中有數(shù):對(duì)全卷一共有幾道大小

31、題有數(shù),防止漏做題,對(duì)每道題各占幾分心中有數(shù),大致區(qū)分一下哪些屬于代數(shù)題,哪些屬于三角題,哪些屬于綜合型的題。通覽全卷是克服“前面難題做不出,后面易題沒(méi)時(shí)間做”的有效措施,也從根本上防止了“漏做題”。四、信心要充足,暗示靠自己答卷中,見(jiàn)到簡(jiǎn)單題,要細(xì)心,莫忘乎所以,謹(jǐn)防“大意失荊州”。面對(duì)偏難的題,要耐心,不能急。考試全程都要確定“人家會(huì)的我也會(huì),人家不會(huì)的我也會(huì)”的必勝信念,使自己始終處于最佳競(jìng)技狀態(tài)。2011中考數(shù)學(xué)拿高分技巧五、三先三后在通覽全卷、并作了簡(jiǎn)單題的第一遍解答后,情緒基本趨于穩(wěn)定,大腦趨于亢奮,此后七八十分鐘內(nèi)就是最佳狀態(tài)的發(fā)揮或收獲豐碩果實(shí)的黃金季節(jié)了。實(shí)踐證明,滿(mǎn)分卷是極

32、少數(shù),絕大部分考生都只能拿下部分題目或題目的部分得分。因此,實(shí)施“三先三后”及“分段得分”的考試藝術(shù)是明智的。1.先易后難。就是說(shuō),先做簡(jiǎn)單題,再做復(fù)雜題;先做A類(lèi)題,再做B類(lèi)題。當(dāng)進(jìn)行第二遍解答時(shí)(通覽并順手解答算第一遍),就無(wú)需拘泥于從前到后的順序,應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際,跳過(guò)啃不動(dòng)的題目,從易到難。2.先高(分)后低(分)。這里主要是指在考試的后半段時(shí)要特別注重時(shí)間效益,如兩道題都會(huì)做,先做高分題,后做低分題,以使時(shí)間不足時(shí)少失分;到了最后十分鐘,也應(yīng)對(duì)那些拿不下來(lái)的題目就高分題“分段得分”,以增加在時(shí)間不足前提下的得分。3.先同后異。就是說(shuō),可考慮先做同學(xué)科同類(lèi)型的題目。這樣思考比較集中,知識(shí)或方法的溝通比較容易,有利于提高單位時(shí)間的效益。一般說(shuō)來(lái),考試解題必須進(jìn)行“興奮灶”的轉(zhuǎn)移,思考必須進(jìn)行代數(shù)學(xué)科與幾何學(xué)科的相互換位,必須進(jìn)行從這一章節(jié)到那一章節(jié)的跳躍,但“先同后異”可以避免“興奮灶”過(guò)急、過(guò)頻和過(guò)陡的跳躍。三先三后,要結(jié)合實(shí)際,要因人而異,謹(jǐn)防“高分題久攻不下,低分題無(wú)暇顧及”。

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