《臨場(chǎng)叮囑篇第二專(zhuān)題.ppt》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《臨場(chǎng)叮囑篇第二專(zhuān)題.ppt（13頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、第二專(zhuān)題 高考語(yǔ)文臨場(chǎng)心理輔導(dǎo),一、有備無(wú)患，未雨綢繆高考備考心理調(diào)整。 關(guān)鍵詞： 自信 樂(lè)觀 冷靜 1.要學(xué)會(huì)微笑 人在充滿(mǎn)信心時(shí)往往春風(fēng)滿(mǎn)面，面帶笑容，而人在喪失信心 時(shí)往往愁眉苦臉，無(wú)精打采，面帶愁容。笑是人充滿(mǎn)信心的表 現(xiàn)，是人內(nèi)心快樂(lè)的外部表現(xiàn)，笑和人的信心體驗(yàn)是一致的，和 人的自信心是相互促進(jìn)的，自信心使人充滿(mǎn)微笑，微笑使人更加 充滿(mǎn)信心，兩者相互產(chǎn)生促進(jìn)作用?？忌獙W(xué)會(huì)微笑，經(jīng)常微笑。 學(xué)會(huì)發(fā)自?xún)?nèi)心地微笑，信心就會(huì)在心中滋長(zhǎng)起來(lái)。,2.走路抬頭挺胸 人外部的姿勢(shì)和步伐是和人的內(nèi)心體驗(yàn)有著密切關(guān)系的， 人在充滿(mǎn)信心時(shí)抬頭挺胸，走起路來(lái)步伐堅(jiān)定有力，速度也稍 快。人在喪失信心

2、時(shí)會(huì)低頭哈腰，走起路來(lái)無(wú)精打采，步伐軟 綿，速度緩慢。 考生經(jīng)常抬頭挺胸，走路步伐堅(jiān)定有力。速度稍快，有助 于增強(qiáng)考生的信心。 3.運(yùn)用積極自我暗示 據(jù)了解，不少考生在高考前受到消極暗示較多，不利于信 心的增強(qiáng)。建議考生在備考過(guò)程中，在考試前后根據(jù)自己的情,況運(yùn)用自我暗示來(lái)改變自己的心態(tài)，來(lái)增強(qiáng)自己的信心。例 如，心中默念：我有實(shí)力，我有能力，我會(huì)成功，我一定會(huì)成 功。這類(lèi)的語(yǔ)言暗示都能起到增強(qiáng)考生信心的作用。 4.不打疲勞戰(zhàn)術(shù) 很多考生搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，學(xué)習(xí)時(shí)間很長(zhǎng)，特別是晚上學(xué)到12 點(diǎn)，甚至是一兩點(diǎn)。這樣使自己精疲力竭，第二天無(wú)精打采， 上課時(shí)趴在桌上睡覺(jué)，這種疲勞煩躁的心情會(huì)使人信

3、心減弱。 而安排好作息時(shí)間，有計(jì)劃有步驟地學(xué)習(xí)，既重視學(xué)習(xí)時(shí)間又 重視學(xué)習(xí)效率，這樣就有一種生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有 利于增強(qiáng)信心。,5.高考目標(biāo)要適當(dāng) 考生要根據(jù)自己高三以來(lái)的考試成績(jī)，特別是一模的考試成績(jī)，實(shí)事求是地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，確定自己的高考目標(biāo)。 考生如果把高考目標(biāo)定得過(guò)高就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。考生把高考目標(biāo)定的太低也會(huì)影響考生潛能的發(fā)揮。,6.不要攀比 所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實(shí)際水平，這就是成功。有的考生學(xué)習(xí)實(shí)力550分左右，高考考出550分左右就是成功，如果考出600分就是超常發(fā)揮，如果考出480分左右就是考試失敗了。另外，

4、一個(gè)考生的學(xué)習(xí)實(shí)力是460分左右，他高考考出460分左右就是成功。不能去與前一個(gè)考生的成績(jī)相比，因?yàn)榇蠹业膶W(xué)習(xí)實(shí)力不一樣，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的實(shí)際水平就意味著高考成功，攀比只能挫敗自己的信心，挫傷自己高考的積極性。,7.多和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交流 不少考生當(dāng)高考信心不足的時(shí)候，會(huì)把自己的心事憋在心里，越想越別扭，越想越失去信心。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候主動(dòng)與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)多交流，把自己的心里話說(shuō)出來(lái)，把自己內(nèi)心的苦衷?xún)A訴出來(lái)就會(huì)得到心理上壓力的釋放，老師、同學(xué)、家長(zhǎng)再給你一點(diǎn)安慰、鼓勵(lì)和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。建議考生在信心不足的時(shí)候看看那些高考非常成功的考生介紹經(jīng)驗(yàn)的文章

5、，他們是怎么在沒(méi)有信心的狀態(tài)下從挫折中走出來(lái)的，對(duì)考生解決信心問(wèn)題也頗有益處。,8.增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力 考生的信心是建立在學(xué)習(xí)實(shí)力基礎(chǔ)上的，只有學(xué)習(xí)有實(shí)力高考才會(huì)有信心。因此，考生在備考沖刺階段要根據(jù)自己的情況建立知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)體系，查漏補(bǔ)缺，確實(shí)把自己的學(xué)習(xí)實(shí)力增強(qiáng)一步，提高一步，這樣來(lái)講就有利于考生信心的增強(qiáng)。,二、萬(wàn)籟此俱寂，但馀鐘磬音應(yīng)考心態(tài)調(diào)整。 關(guān)鍵詞： 穩(wěn)健 平和 合理 1.進(jìn)入考場(chǎng)，首先要做的是讓自己冷靜下來(lái)。具體做法是：首先，做一次深呼吸，然后告誡自己：“欲速則不達(dá)”，“不要著急，按時(shí)交卷就行了”。 2.開(kāi)考鈴聲響前有5分鐘瀏覽試卷的時(shí)間。此時(shí)不可用筆答題，否則違反考紀(jì)。你可以

6、一邊深呼吸，一邊看試卷，但切記不可看作文題，以免影響答題情緒。,3.開(kāi)考鈴聲響后允許答題。答題過(guò)程中要注意避免以下幾 種心態(tài)：（1）偏急心態(tài)，為了搶時(shí)間，沒(méi)有審清題目條件， 慌忙答題。解決方法是心中默念：“匆忙做題，做了也白做?！?（2）固執(zhí)心態(tài)，久攻不下的試題，又不愿意放棄，徒然浪費(fèi) 時(shí)間，解決方法是心中默念：“我攻不下，別人也攻不下，暫 時(shí)先擱著，做了其他題目后或許會(huì)有靈感。”,4.時(shí)間安排合理。 分配時(shí)間要服從于考試成功的目的，基本原則就是保證在能夠得分的地方不丟分，不容易得分的地方爭(zhēng)取盡可能多得分。在具體操作上，要求考生做到“量菜吃飯”，按“分?jǐn)?shù)時(shí)間比”實(shí)用原則，分值大的題目多花些時(shí)間，分值小的題目少花一些時(shí)間；一看就會(huì)做的題目先花時(shí)間，需要考慮一下才能解答的題目放在第二梯隊(duì)完成；難度最大的或從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)到過(guò)的題目，放在最后攻關(guān)。,時(shí)間安排大致可以是這樣的：基本上是每一分的題對(duì)應(yīng)每一分鐘。大致如下（不可絕對(duì)，僅供參考；充分利用好每一點(diǎn)時(shí)間，充分發(fā)揮自己具有的水平）：名句默寫(xiě)5分鐘；文言文閱讀15分鐘；詩(shī)歌鑒賞10分鐘；文學(xué)名著、文化經(jīng)典閱讀15分鐘；現(xiàn)代文閱讀一般論述類(lèi)文章10分鐘；現(xiàn)代文閱讀文學(xué)類(lèi)或?qū)嵱妙?lèi)文本20分鐘；語(yǔ)言文字運(yùn)用題15分鐘；作文60分鐘。,