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1、學會調控情緒,第六課 做情緒的主人,這么難?。?！,測驗只有65分， 我看你怎么辦？,今天數學測驗,,,糟糕， 沒有復習,,喜,怒,哀,懼,良好情緒是身心健康維生素,人的基本情緒：,李偉畫畫非常好，曾獲得美術比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。 這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W尷尬地站在那里。,1、李偉的情緒有哪些變化？可以調適嗎？你認 為李偉的情緒跟什么有關？,2、這

2、說明中學生的情緒有什么特點？ 中學生的不良情緒會給人造成哪些影響？,情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。,要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。,對同樣一件事，人們會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。,一、情緒是可以調適的,想一想：我了解的不良情緒所帶來的影響還有這些事例：,,,,,怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？,活動：,1、說出你近期最煩惱的一件事 2、根據你學到的知識為同學們解決煩惱。,調節(jié)情緒，我有高招,你幫我?guī)?常用方法,排解不良情緒的方法,轉移焦點：當我們苦悶、煩惱時，轉移注意力到 有興趣的活動中，這樣情緒會慢慢好轉； 改變

3、環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán) 境等。,注意轉移法,,1.改變注意焦點 2.做自己感興趣的事 3.改變環(huán)境,排解不良情緒的方法,合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調控好不良情緒，還會造成不良的后果。,合理發(fā)泄法,,1.在適當的場合哭一場 2.向他人傾訴 3.進行劇烈運動 4.放聲歌唱,排解不良情緒的方法,理智控制法,,1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激勵 4.心理換位 5.學會升華,1、青少年情緒具有多變的特點 2、排解不良情緒的方法：,二、排解不良情緒,轉移注意法、合理發(fā)泄法、理智控制法,故事一：期中考結束了，張霞得了第一

4、心里很高興，眉飛色舞，而林紅因為數學沒考好，自已暗下決心要趕上來，每天下午活動時間堅持在教室做練習，可是張霞卻在教室里又唱又說，還一邊叫林紅：“干嘛那么用功啊，假積極?！绷旨t很生氣，說：“我沒你那么聰明?！睆埾颊f：“你不笨，干嘛活動時間還用功？”林紅氣憤地說：“你有什么了不起的，下次考試咱們比比看?！睆拇艘院?1、續(xù)寫故事，她們倆今后的關系怎樣？ 2、你能想象當時林紅的心情嗎？ 3、張霞當時的情緒表達是否只是自己的事？,三、喜怒哀樂，不忘關心他人,小辯論： 喜怒哀樂雖然是個人情感，但還是應該考慮周圍人的感受。 VS 喜怒哀樂是個人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。,當你看見你的

5、同學或家人難過時，你會怎么做？,故事二： 王強、張瑋和趙剛三人是好朋友，經常在一起踢球、學習、打電腦，無話不說，同學們戲稱他們?yōu)椋喝齽汀Ｍ鯊娮魑膶懙煤?，張瑋電腦打得好，趙剛英語講得好，他們三人經?；ハ鄮椭?。王強作文比賽得了第一，非常高興，可是張瑋卻在電腦比賽中失利，王強趕緊勸他不要灰心喪氣。,快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！,2、同學朋友之間應懂得分享快樂分擔憂愁。,1、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受,三、喜怒哀樂不忘關心他人,喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。,喜怒有度：,課堂小結,學會調控自己的情緒,情緒是可以調適的,排解不

6、良情緒,喜怒哀樂不忘關心他人,情緒需要調控,情緒與個人的態(tài)度緊密相關,青少年情緒具有多變的特點,排解不良情緒的方法,情緒表達需考慮他人感受,分享快樂，分擔憂愁,,,,,連線題,1.當你面對他人批評時,2.當你和同學有矛盾時,3.當你與家人有誤會時,4.當別人對你不滿時,5.當你對他人表現不滿時,6當你做錯事時,7當你對新環(huán)境不適應時,A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”,B.不要難過，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”,D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”,E.不要生氣，要自勉“走自己的路”,F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”,G.不要內疚，要記取“吃一塹長一智”,

7、,,,,,,,,學以致用,課堂練習：,1、英國有位醫(yī)生調查了250名癌癥患者，發(fā)現有62%的人在發(fā)病前都受過強烈的精神刺激。這一事實說明（ ） A、不良情緒會影響人的健康 B、人要維持健康就要避免不良情緒的產生 C、健康與人的情緒沒有內在的聯系 D、人只能受情緒的擺布,A,2、在以下情境你會怎么辦？（1）爸爸因為爺爺生病，很擔以，著急上火，你會怎么辦？（2）當媽媽嘮叨你快點完成作業(yè)時，你怎么辦？3、在什么場合下應該有什么情緒？教室(1)手舞足蹈（2）大聲喊叫（3）靜心專注聯歡會上（1）積極參與（2）漠不關心（3）顯示自我追悼會上（1）高聲喧嘩（2）身著艷麗服飾（3）沉痛哀悼,3、王楓要參加一次辯論賽，他為此心事重重，坐立不安。因為他老想著：“天哪！到時候萬一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉啊！不行，我到時肯定會緊張?！蹦阏J為他調控不良情緒可以運用的有效方法是（ ）A、轉移注意力 ，不要老去想辯論賽B、合理宣泄一下自己的緊張情緒 C、運用理智的力量，告訴自己越緊張越糟糕D、下工夫把辯論詞背熟。,ABC,,,,幸福拍手歌,