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1、《100米跑》教學(xué)設(shè)計(jì)
授課教師:常彩青
教學(xué)內(nèi)容:1、100米跑
2、游戲:《大魚網(wǎng)》
教學(xué)任務(wù):1、掌握短跑的基本技術(shù)、基本知識(shí)、基本技能,介紹主要的訓(xùn)練手段。
2、發(fā)展速度等素質(zhì)。增強(qiáng)體質(zhì)。
3、培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律,積極向上,永往直前,頑強(qiáng)拼搏的精神。
4、培養(yǎng)學(xué)生分析、研究、解決短跑學(xué)習(xí)中實(shí)際問題的能力。
5、在短跑的技術(shù)、知識(shí)、技能三個(gè)方面達(dá)到培養(yǎng)目標(biāo)——合格的中小學(xué)體育師資的要求。:
教學(xué)重點(diǎn):途中跑的基本技術(shù)和終點(diǎn)的沖刺。
教學(xué)難點(diǎn):100
2、米全程跑的基本技術(shù)。
教學(xué)過程:
一、準(zhǔn)備部分:
1、體育委員集合整隊(duì),隊(duì)形如下圖:
× × × × × × ×
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報(bào)告上課人數(shù),師生問好,點(diǎn)名。
2、宣布上課的內(nèi)容:100米跑
3、整理服裝,安排見習(xí)生。
4、圍繞操場(chǎng)慢跑2圈。
5、專門練習(xí):
(1)、原地屈肘擺臂 4×8拍
(2
3、)、行進(jìn)間屈肘擺臂 4×8拍
(3)、高抬大腿走 20米×2
(4)、弓步大跨步走 20米×2
(5)、車輪跑 20米×2
二、基本部分:
l、100米完整正確的短跑技術(shù)
2、教師講解100米跑的技術(shù)要點(diǎn):
100米跑,應(yīng)以最高速度跑完全程,快速起跑,全力加速,盡快發(fā)揮最高速度并盡可能少減速地跑到終點(diǎn)。
100米跑的完整技術(shù)包括:蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。
蹲踞式起跑:(同三年級(jí))
起跑后的加速跑
4、:(同三年級(jí))
途中跑技術(shù):
講解:身體正直微前傾,前傾角約為8~12度。以肩為軸,以肘用力前后為主擺動(dòng),肘角約90度。大腿向前上方高高抬起,大腿與水平面約成15~20度角。后蹬腿充分伸直約160~17 度角。后蹬角約50~60度。整個(gè)動(dòng)作擺動(dòng)幅度大,速率快,開闊、舒展,放松。
終點(diǎn)“沖刺跑”技術(shù):
講解:終點(diǎn)跑與途中跑技術(shù)基本相同,要求在距終點(diǎn)線20米處,盡力保持上體前傾角度,加快兩臂擺動(dòng)的速度和力量,在終點(diǎn)線前一步時(shí),軀干快速前傾以胸部撞終點(diǎn)線。終點(diǎn)沖刺跑是全程跑的最后一段。其任務(wù)是保持途中跑的高速度并跑完全程。
組織與練習(xí):分成4-5人一組進(jìn)行練習(xí)。
教法:(1)慢跑做上體前
5、傾用胸或肩撞線的動(dòng)作。
(2)中速跑做胸部或肩部撞線動(dòng)作,在完成撞線動(dòng)作后不要立即停止,要上體直立或稍向后仰的姿勢(shì)順勢(shì)向前跑幾步。
(3)用快速跑40一50m,直接跑過終點(diǎn)不做撞線動(dòng)作。在離終點(diǎn)前20 m處加快步頻和增大身體前傾度,同時(shí)加快擺臂,迅速跑過終點(diǎn)。
(4)快速跑40—50 m,在接近終點(diǎn)線約l步時(shí),上體急速前傾。做以胸或肩部的撞線動(dòng)作,并迅速跑過終點(diǎn)。
教法提示:
(1)做撞線動(dòng)作時(shí),要防止跳起撞線。
(2)撞線后要強(qiáng)調(diào)上體直立逐漸減慢跑速,以免發(fā)生傷害事故。
三、結(jié)束部分:
1、游戲:《大魚網(wǎng)》
游戲方
6、法:在場(chǎng)地上畫出一定范圍作“池塘”,由2-6名學(xué)生做“捕魚人”,其余學(xué)生做“魚”,分散在“池塘”里。教師發(fā)令后,“捕魚人”進(jìn)入“池塘”手拉手做成網(wǎng)捕“魚”,被圍住的“魚”就算被捕捉了。被捕捉的學(xué)生立即與“捕魚人”拉手起來捕捉其它的“魚”,直到把所有的“魚”全捕完為止。
游戲規(guī)則:
①“魚”不能跑出“池塘”,否則算被捉住。
②“魚”被圍不能用力沖破網(wǎng)逃跑,但要趁機(jī)從空隙中鉆出去。
③“捕魚人”只能手拉手去圍捕,不能拉人、推人。
2、放松活動(dòng):慢跑約200米;放松操3~5節(jié)。
3、小結(jié):本課任務(wù)完成情況及課堂組織紀(jì)律情況。
4、宣布下課