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1、田徑運動技術原理,,第一節(jié) 田徑運動技術的概念、構成及評定標準,一、田徑運動技術的概念 田徑運動技術是人們在田徑運動實踐中，合理地運用和發(fā)揮自身的機體能力，有效地完成跑得快、跳得高或遠、擲得遠的動作的方法。 合理的運動動作可以充分發(fā)揮人的機能潛力，輕松、流暢地表現出理想的運動成績。因為這是科學、和諧運用人體各運動器官能力的過程。,二、田徑運動技術的構成因素,田徑運動技術的構成依賴于多種因素： 從運動生物力學角度看，田徑運動技術必須符合人體力學原理。在運動中，動作的各個要素是否符合肌肉的工作特性和人體骨骼杠桿的特性，是保證動作經濟性和實效性的主要因素。運用生物力學的研究方法來分析田徑運動技

2、術，可以通過定性和定量的手段，分析技術的合理性和動作的效果。,從運動解剖學的角度看，由于人的骨骼和肌肉的構造等特點，使得人們從事田徑運動時所表現的運動形式特征（即：動作模式）受到一定的限制。例如，肩關節(jié)與肘關節(jié)的結構不同，因此動作的幅度和運動路線也不相同；髖部肌群的位置接近身體重心，且橫斷面大，收縮力強，但收縮速度較慢，因此身體鍛煉中大部都要求髖部先發(fā)力，這也是形成田徑運動技術的規(guī)律之一。在走、跑、跳、投的運動中，要分別達到快、高、遠的目的，就必須使動作符合人體骨骼、肌肉的構造和特點。,從運動心理學角度看，心理因素是使田徑技術效應產生波動的重要方面。意志力、自我控制能力、果斷、勇敢、刻苦、耐勞

3、、沉著和自信等品質，對于學習技術和在關鍵時刻表現出合理的技術，起著重要的作用。 從社會學角度分析，田徑運動技術的形成與勞動、娛樂、軍事和教育等活動存在著密切的聯系，并伴隨著以上各因素不斷得到發(fā)展和完善 。,三、 評定田徑運動技術的標準,在實踐中人們評價田徑運動技術時，通常以動作的實效性和經濟性作為客觀標準。實效性是指完成動作時能充分發(fā)揮人體的運動能力，從而產生最大的作用并獲得最佳的運動效果。經濟性是指在運動過程中合理地運用體能，在獲得最佳運動效果的前提下，最經濟地利用人體的能量，避免其不必要的消耗。也就是說，在運動過程中要盡量克服多余動作，不僅要把自身的最大能力使用在最關鍵的動作環(huán)節(jié)上，而且

4、在預備動作和動作的次要階段還要盡量避免消耗過多的體力，從而表現出更高的運動效能。,第二節(jié) 田徑運動技術的運動生物力學原理,一、 田徑運動技術中有關力學的基本概念： 為了能確切地認識技術和分析技術，首先要對一些力學的基本概念有一個正確的認識： 力：所謂力是指一個物體對另一物體的作用，它是使物體產生加速度的來源，任何物體在無外力作用的條件下，該物體的運動狀態(tài)，形狀和體積不變，這就是人們常說的牛頓第一定律。在有二個或二個以上的力同時作用于一個物體時，其結果相當于某一個力對它的作用，此時我們稱該力是合力。反之，我們也可以將一個力看成是二個或二個以上的力對該物體同時起作用，這是力的合成與分解。例如在

5、起跳時我們可以把助跑的水平速度和起跳的垂直速度看成是跳躍時推動人體重心沿運動方向的一個作用力，也可以把它分解為水平用力和垂直用力。在田徑的運動實踐中任何一項運動技術，都有許多力在同時產生作用。,人體內力：在研究人體運動的力學問題時，首先要確定研究對象，在力學中，確定的研究對象稱力學系統。若將人體看作一個力學系統，則人體內部各部分相互作用的力稱為人體內力，如肌肉張力、韌帶張力、組織粘滯力、關節(jié)約束力等都屬于人體內力，其中肌肉張力是人體內力中的主動力。肌肉張力施于骨骼，并與外界相互作用以保持人體姿勢或控制人體運動。 人體外力：若將人體確定為研究對象，即人體力學系統，那么外界對人體作用的力稱人體外

6、力。引起人體由靜止狀態(tài)改變?yōu)檫\動狀態(tài)的只能是人體外力。人體各環(huán)節(jié)的運動，只能是環(huán)節(jié)以外的力（外力）對環(huán)節(jié)作用的結果。如果人體失去其它物體對人體的作用，人既不能走又不能跑，即不能改變人體整體在空間的位置。在田徑運動中，主要的人體外力是重力、支撐反作用力和摩擦力。,重力是地球的吸引力，在引力范圍之內它始終都在起著作用。在運動中，它對某些項目是不利的，如在跳躍和投擲時，它是要必須去克服的阻力；但有時也可利用重力，如在加速跑及彎道跑時，身體前傾和內傾就是根據加速度的大小和離心力的大小適宜地利用著重力因素。 支撐反作用力是指在跑的后蹬或起跳時，地面通過支撐腿對人體所產生的反作用力。它和后蹬或起跳時人體

7、用力的大小相同，方向相反。它對人體作用的結果往往是我們觀察運動過程，分析動作效果的直接依據。 摩擦力是阻礙物體運動的力。它也有兩重性。人們在跑時為了使后蹬動作更有實效，穿上適當長度釘子的跑鞋，就是為了加大腳與地面的摩擦力；另一方面，在投擲項目中人們將投擲器械的表面做得盡量光滑，則是為了減小器械在飛行中與空氣的摩擦力。,加速度：單位時間內速度的變化率是加速度。 動量與沖量：運動著的物體，其質量與速度的乘積是該物體的動量。如果改變物體的運動狀態(tài)則需要作用力和作用力的時間，二者的乘積是沖量。 軸：任何旋轉的物體不論在地面或是在空中，至少要沿一個軸旋轉。旋轉體各部分運動的方向均與軸垂直。通過身體

8、重心的軸是主軸，它可能是動量矩軸或動作軸，也可以是二者兼有之。 動量矩軸：動量矩軸是指人體在地面上有支撐點時所做的沿某一軸開始的旋轉，騰空后身體繼續(xù)沿此軸旋轉，這個軸就是動量矩軸。而在人體騰空后動量矩軸發(fā)生方向性的轉變，沿著另一軸開始的運動，則此軸稱為動作軸。這是就某一瞬間而言，因此可叫做瞬時轉動軸，或叫動作的瞬時轉動軸。 副軸：人體在運動中可以使身體的某部位沿著某些不通過身體重心的軸做動作，這些軸稱之為副軸。在走、跑和跳躍等動作中，利用沿副軸的轉動可以更好地維持平衡并使技術動作做得更加充分、有效。,二、在田徑運動中人體重心水平位移的基本原理,1、競走時身體重心和髖關節(jié)的運動軌跡： 在競走

9、過程中，支撐腿處于垂直部位時身體重心位置最高，雙腳支撐時身體重心最低。為盡可能地提高競走速度，減少能量消耗，競走時應盡量減小身體重心的上下起伏，使身體重心保持接近直線方式的運動。高水平運動員在整個賽程中，身體重心波動值保持最小，約3-6cm，從而使步頻和步長保持高度的穩(wěn)定性。身體重心的起伏不但與競走技術有關，而且與速度有關，競走速度慢，身體重心升降大。競走速度快，骨盆沿垂直軸的轉動幅度大，身體重心軌跡就容易接近直線。,髖關節(jié)的運動軌跡為一曲線，即每一個復步，一側髖關節(jié)的運動軌跡是一條向上的曲線，另一側髖關節(jié)的運動軌跡是一條向下的曲線。競走時雙腿支撐時上下弧線閉合，垂直部位時兩側髖關節(jié)的垂直距離

10、最大。髖關節(jié)的垂直活動范圍在5.5-6.5厘米之間。 在競走時，髖關節(jié)呈曲線運動的特征，是使身體總重心沿直線運動的重要保證，而盡量減小上下起伏，使身體重心沿直線運動，則是減少能量消耗，提高動作效果，進而提高速度的基礎。,2、跑的步長、步頻及身體重心的運動軌跡,決定跑速的因素主要是步長和步頻。步長是指左右兩只腳著地點之間的距離，步頻是指單位時間內跑的步數。兩者的乘積就是跑的速度。因此，無論改變步頻或步長，或者兩者同時改變，都將對跑速產生影響。,如果保持步長不變而提高步頻或保持步頻不變而加大步長，都能提高跑速。但是在鍛煉中，過分加大步長將會降低步頻，過分加快步頻將會減小步長。對每個人來說，步長和

11、步頻應根據個人的運動素質和身體形態(tài)等具體特征合理搭配，因此，只有掌握步長和步頻的動作結構特點及其受影響的因素，才能使兩者合理搭配，達到提高跑速的效果。,步長是由后蹬距離、騰空距離和著地緩沖距離三部分組成（見圖31），后蹬距離是后蹬階段身體重心向前移動的水平距離。它取決于身體條件（如腿長和髖關節(jié)靈活性等）、后蹬角度和后蹬腿伸展的程度等因素。騰空距離是騰空階段身體重心向前移動的水平距離。它取決于騰空時的初速度、騰起角度和空氣作用力等因素。騰空距離主要是受后蹬階段的效果所制約。著地緩沖距離是前支撐階段身體重心向前移動的水平距離。它與腿長、著地角度和腳著地的時機等因素相關。由于著地緩沖距離的支撐點位置

12、在身體重心投影點之前，支撐反作用力的水平分力向后（與跑進方向相反）。因此，加大步長不應追求這一段距離。通常情況下，在擺動腿前擺即將結束和著地后，應做積極地下落著地動作和緩沖動作，使身體重心盡快通過支撐點垂直上方而轉入后蹬。為了增加步長提高跑的速度，必須提高后蹬和前擺的效果。提高后蹬的效果，必須加大后蹬的力量，加快后蹬的速率，增大后蹬腿蹬直的程度，掌握好后蹬方向和適宜的后蹬角度。,著地緩沖距離 騰空距離 后蹬距離 圖31 步長的組成,,,,,圖32 決定跑速的因素及其相互關系,3、人體在周期性水平位移中的運動階段劃分,人體周期性水平位移的基本形式有兩種，即走和跑。 按動作的外在形式來

13、分析，走是一種單腳支撐與雙腳支撐相交替的周期性位移運動。而跑則是一種單腳支撐與騰空相交替的周期性位移運動。 按動作產生的動力學特征來分析，走和跑都是通過腿部后蹬與上、下肢擺動相配合而產生前進動力的周期性位移運動。圖3--3，圖34。,步長是由后蹬距離、騰空距離和著地緩,,,,走 的 一 個 周 期,單支撐時期,雙支撐時期,單支撐時期,雙支撐時期,右腿,左腿,前擺,后蹬,前支撐,后蹬,前支撐,前擺,后蹬,前擺,后蹬,前支撐,,圖33 競走的時期與階段劃分,應當著重強調的是，走和跑的支撐都是從腳著地瞬間開始的，無論是走或跑，腳的著地點都在身體重心的前下方，此時地面會對人體產生

14、一個向后上方的反作用力，即通常所說的“制動作用”，雖然這一反作用力會直接因制動作用而使走、跑的速度在瞬間有所下降，但與此同時，它也迫使支撐腿的腿部肌肉完成了積極的退讓性工作，從而有利于使“后蹬”動作做得更加充分、有力；上、下肢有力、協調的擺動動作，不僅有利于加大支撐腿對地面的作用力，同時也為保持好運動中的身體平衡、使身體重心更加平穩(wěn)地向前移動創(chuàng)造了有利條件。,,,,,,跑 的 一 個 周 期,騰空時期,支撐時期,騰空時期,支撐時期,后蹬,前支撐,前擺,后蹬,右腿,前擺,后蹬,后蹬,前支撐,左腿,圖34 跑的時期與階段劃分,三、使人體或器械產生拋體運動的基本原理,田徑運動中的

15、幾乎每一個項目都存在拋體運動，如鐵餅鉛球和標槍的擲出以及人體在跳遠、跳高、跨欄和跑步中身體重心的運動軌跡，都是拋物線。這種物體運動軌跡為拋物線的運動，稱為拋體運動?？諝獾淖枇侒w的影響很大，分析起來十分復雜（如標槍在空中的飛行）?，F在我們要討論的是忽略空氣阻力情況下的拋體運動，即假定拋體運動是在真空中進行的。,拋體運動在忽略空氣阻力的情況下，可看作在水平方向上的勻速直線運動以及在豎直方向的自由落體運動的合成。田徑運動中，通常是從豎直和水平方向進行研究。實際運動中，拋體有可能不僅僅是在兩維空間運動，隨著研究水平的提高，目前有從三個方向來研究拋體運動的，即三維測量法。這樣能更精確的分析運動技術。

16、 有關拋體運動的影響因素及計算： 拋體運動中器械的拋點與落點在同一水平面上可用公式02sin22g計算器械的高度，用公式S V02sin 2 g計算遠度。在田徑運動中，大多數情況是拋出點與落地點不在同一水平面上的斜拋運動。,1 跳高 決定跳高成績的基本因素 決定跳高成績的各種基本因素可以用圖35來表示； H1取決于身高、腿長和起跳腳著地瞬間的身體姿勢；H2取決于身高、腿長和起跳腳離地瞬間的身體姿勢；H3取決于起跳離地瞬間身體重心騰起的初速度和騰起角；取決于過竿時的身體姿勢和過桿動作。這里需要指出，除騰越過竿時身體重心低于橫竿H3是正值外，一般情況均為負值（圖36）。 跳高成績的計算 跳高的

17、成績（H）由4個部分組成 1是起跳腳著地瞬間身體重心的高度。2是起跳離地瞬間身體重心的高度與起跳腳著地瞬間身體重心的高度差。3是身體重心從2騰起的高度。是過桿瞬間身體重心騰起的高度與橫桿的高度差。跳高的成績可以用H1+2+3+公式來表示。在體育運動實踐中，大多數情況是拋出點與落地點不在同一水平面上的斜拋運動。應用豎直上拋運動公式可以求得3的值。 302sin22g,,圖35. 決定跳高成績的基本因素及其相互關系,H1取決于身高、腿長和起跳腳著地瞬間的身體姿勢；H2取決于身高、腿長和起跳腳離地瞬間的身體姿勢；H3取決于起跳離地瞬間身體重心騰起的初速度和騰起角；取決于過竿時的身體姿勢和過桿動作

18、。這里需要指出，除騰越過竿時身體重心低于橫竿H3是正值外，一般情況均為負值（圖36）。 跳高成績的計算： 跳高的成績（H）由4個部分組成 1是起跳腳著地瞬間身體重心的高度。2是起跳離地瞬間身體重心的高度與起跳腳著地瞬間身體重心的高度差。3是身體重心從2騰起的高度。是過桿瞬間身體重心騰起的高度與橫桿的高度差。跳高的成績可以用H1+2+3+公式來表示。在體育運動實踐中，大多數情況是拋出點與落地點不在同一水平面上的斜拋運動。應用豎直上拋運動公式可以求得3的值。 302sin22g,,,,,圖36 跳高的成績的組成,例：一名優(yōu)秀男子跳高運動員起跳腳著地瞬間身體重心的高度1是1.02 m，起跳離地瞬

19、間身體重心的高度與起跳腳著地瞬間身體重心的高度差2是0.34 m，過桿瞬間身體重心騰起的高度與橫桿的高度差為-0.04 m，起跳瞬間身體重心的騰起初速度是6.08 ms，騰起角度是48，求3 身體重心騰起的高度和跳高運動員理想的跳高的成績H。 解：通過公式302sin22g 可求得3， 3 （6.08）2（sin48）2 /29.8 =1.04 m， 將上述數據代入公式HH1+H2+3+可獲得跳高的成績， H1.02+0.34+1.04+（-0.04）=2.36 m,2、跳遠:決定跳遠成績的基本因素,,圖37：決定跳遠成績的基本因素,,,圖38 跳遠的成績的組成,,3、拋體運動中器械的飛行遠

20、度及其計算,圖39：影響投擲器械飛行遠度的基本因素,,,圖310 投擲項目成績的組成,L1是騰空前身體重心投影點距離起跳板前沿的水平距離。L2是騰空階段身體重心飛行的水平距離。L3是著地時身體重心投影點與著地點之間的水平距離。L1取決于踏跳的準確性、身高、腿長以及騰空前的身體姿勢。L2取決于身體重心騰起的初速度、騰起角度、離地瞬間身體重心的高度和空氣作用力等，這一段距離還可以分解為S1和S2兩個部分。L3取決于下落時的身體姿勢和著地動作與時機。見圖38,從L1來看，身高、腿長不能改變，但提高踏跳的準確性(因為跳遠成績是從起跳板前沿開始丈量)和在保證合理騰起角度前提下取得一個盡量向前的身體姿勢，

21、就能使L1的值有一定的增加。L2的值是在起跳離地時就決定了的。根據從拋射物體遠度公式：S V02sin 2 g得知，人體重心騰越的遠度主要取決于騰起初速度和騰起角。騰起初速度是由起跳離地瞬間的水平速度和垂直速度的關系決定的。由于跳遠是要獲得人體騰空后的最大水平距離，因此，助跑的速度在提高L2的值方面就尤為重要。跳遠應以理想的(能保證完成起跳動作的)最大的速度助跑，并在起跳階段取得適宜的垂直速度前提下，盡量減少水平速度的損失，以獲得更大的騰起速度，從而提高L2的值。,眾所周知，在真空條件下和發(fā)射點與落點在同一水平面上的實驗結果證明：拋射體的水平速度與垂直速度相等時，拋射角才成45，在拋射角成45

22、時射程最遠。但是，在跳遠起跳時，由于通過助跑已獲得的水平速度不能損失太多，垂直速度的提高又受到人體機能的限制，例如優(yōu)秀運動員的水平速度可達10ms以上，而垂直速度卻很難達到4.5ms，又因跳遠是拋點與落點不在同一水平面上的斜拋運動，因此跳遠適宜的騰起角不可能是45，通常在1824之間。,L3的值是由著地時的身體姿勢和著地動作決定，但著地時的身體姿勢與空中姿勢和動作有密切關系。在起跳時，由于起跳腳踏跳著地受阻產生的上體向前加速度，造成騰空后身體向前旋轉。這就需要做一定的姿勢和動作來抑制前旋的轉動慣量?？罩凶藙莺蛣幼鞑粌H起維持身體平衡、延緩著地時間的作用，而且能為下落著地的姿勢和動作創(chuàng)造有利的條件

23、。因此，為了增大L3的值，必須首先做好跳遠的空中姿勢和動作；另外，為了加大L3的值，在不造成著地后身體后倒的情況下，著地前兩腿要做盡量上舉和前伸動作。著地后，要依靠屈膝緩沖和兩臂迅速前擺，使身體重心盡快通過著地點的上方，避免身體后倒坐入沙坑，使L3的值受到影響。,B、跳遠成績的計算 例：在全運會跳遠決賽中，測得某運動員起跳速度為9.8ms，騰起角為17.8，離板時與落地時的身體重心落差為0.49m，求(1)其飛行遠度是多少?(2)若蹬離時身體重心前移0.28m，伸腿遠度為0.49m，求其理論成績?yōu)槎嗌?不計空氣阻力)? 解：設騰空遠度為S1，代人公式： V02sincos+ V0cos

24、V02sin2+2 g H 得： 10.22sin17.8cos17.8+10.2cos17.810.22（sin17.8）2+2 9.8 0.49 S1=9.8 =7.45m 設理論成績?yōu)長，則：L=0.28 + 7.45 + 0.49=8.22 m,3、拋體運動中器械的飛行遠度及其計算 A、影響投擲器械飛行遠度的基本因素 影響投擲器械飛行遠度的各基本因素可以用圖39來表示:,圖39：影響投擲器械飛行遠度的基本因素,S1取決于身高、手臂長和器械出手時的身體姿勢。S2取決于器械出手的初速度、出手角度以及空氣的作用力。S3取決于器械出手的高度、出手角度以及空氣的作用力。因此，投擲項目的成

25、績可以用:S= S1+S2+S3公式來表示。,,,圖310 投擲項目成績的組成,四、空氣動力學特征對器械飛行的影響,如果不考慮空氣阻力的影響，鐵餅或標槍的質心運動軌跡將是一條拋物線，其飛行的遠度只取決于出手的速度，出手的角度和出手的高度，而實際上，由于鐵餅和標槍形狀的原因（見圖39），空氣對飛行遠度的影響是不可忽略的因素。器械在空中飛行時，還受到空氣阻力和重力的影響。因此，影響飛行遠度的因素還有出手傾角（器械軸與水平線間的夾角），沖角（器械縱軸與氣流來流方向的夾角），壓力中心的位置及旋轉效應等。,,,器械飛行方向,圖311 器械飛行時空氣對器械的影響,器械飛行中空氣阻力的大小是由器械飛行的垂直

26、截面積和器械飛行的速度這兩個因素決定的。雖然器械飛行的速度越快，空氣阻力越大，但飛行速度是決定飛行遠度的主要因素。因此，絕不能為了減小空氣阻力而降低器械飛行的速度(即降低器械的出手初速度)。器械飛行的垂直截面積是由器械的形狀和器械飛行時的傾斜角與飛行狀態(tài)所決定，垂直截面積越大，空氣阻力也越大。因此，投擲標槍和鐵餅時，應控制好器械的出手角度和器械飛行時的傾斜角與飛行狀態(tài)，同時要使器械產生較大的自身旋轉速度來保持穩(wěn)定，以減小器械飛行的垂直截面積。,器械在空中飛行時，除了受阻力作用以外，還受其它力的作用。其中對器械飛行遠度起積極作用的是空氣對器械的升力，它能延長器械在空中的飛行時間和距離。升力的大小

27、，除了與器械飛行速度、器械傾斜角等因素有關外，風向和風速也是決定升力大小的因素。當在逆風情況下投擲標槍和鐵餅時，氣流對器械的阻力大，升力也大。這就是為什么有時在逆風情況下擲標槍和擲鐵餅比無風和順風時投得遠的原因。因此，在擲標槍和擲鐵餅時，要根據風向和風速，掌握好器械飛行的傾斜角和器械的出手角。通常在微逆風情況下投擲時，出手角和器械傾斜角要小些；在順風情況下投擲時，出手角和器械傾斜角應大些。,第三節(jié) 田徑運動技術的生理學原理,一、田徑運動技術形成的反射學機制 田徑運動技術是在復雜的反射活動中形成的，學習和掌握田徑運動技術時，要在中樞神經系統建立新的條件反射。新技術的形成與原有的運動基礎有密切

28、的關系。通常，掌握的運動技術越多，人的運動素質發(fā)展水平就可能越高，新的技術就掌握的越快。以標槍為例：學生先通過助跑、投擲步，然后形成最后用力姿勢，繼而出槍。進行這一系列復雜活動時，是由外感受器，本體感受器和內感受器按一定的刺激依次傳入學生的大腦皮層，引起一定的興奮與抑制過程的序列體系，經過反復強化，就形成了擲標槍的技術定型。技術動力定型不僅包括骨骼肌運動的皮層興奮與抑制過程，而且還包括呼吸，血液循環(huán)和其它系統的活動。所以，形成這一技術定型整個活動過程的同時，也相應使學生的速度、力量、靈敏、協調等運動素質得到有效的發(fā)展。,運動技術的形成可以分為互相聯系不明顯的四個時相，首先是泛化時相，在此時相興

29、奮過程在大腦皮層廣泛擴散，技術動作完成的不協調，不連貫；然后是分化時相，在此時相，興奮過程的擴散受到抑制，技術動作在時間和空間上變得逐漸精確起來，但是相互交替的興奮和抑制體系還沒有建立起來，動作緊張而不放松；接著是動力定型時相，在這一時相興奮和抑制過程以一定的順序和一定的部位在大腦皮層交替出現，動作變得協調連貫；最后是自動化時相，其特點是條件反射更加鞏固，即使環(huán)境發(fā)生變化，動作也能很好地得以完成。,二、人體骨骼、肌肉的工作特征對形成田徑運動技術的影響作用,1、骨杠桿 在人體中，骨可以在肌肉拉力的作用下圍繞關節(jié)周轉動，它的作用和杠桿相同，能把力的作用傳遞到一定距離，克服阻力，獲得機械利益，所以

30、叫做骨杠桿。骨杠桿有平衡杠桿，力量杠桿和速度杠桿三種。例如，做背越式跳高的竿上動作時，要求運動員頭部盡量后仰，便可反射性地完成更好的背弓動作，這是充分利用了人體平衡杠桿的工作原理。投擲器械（鐵餅、標槍、鏈球等）時，要想加大上肢運動的速度，必須全力伸長上肢，加大阻力臂，使其末端在同力點移動相等的時間內移動較大的距離，這是充分利用了人體速度杠桿的工作原理。在做不同器械投擲的動作時，隨著器械重量的增加，運動員的投擲用力方法也隨之而改變，這是須要充分利用人體的力量杠桿以克服更大阻力的原因。,2、肌肉收縮力量的生理學基礎： 不同運動員肌肉的生理學特征不同（如；男、女，少年、青年、成年等），會對田徑運動

31、技術的形成與發(fā)展產生重要的影響作用。 A、肌肉的體積 肌肉體積的增加會直接引起肌肉力量的增加，一定程度上，性別和發(fā)育成熟度是造成肌肉體積差異的客觀因素。另外有研究表明機體力量的大小與體重呈正相關。 B、肌肉的長度 肌肉的長度可以影響肌肉力量的大小，肌肉在收縮時的初長度與肌纖維中每個肌節(jié)的長度有關，因此肌節(jié)的長度可以影響肌纖維收縮的力量，研究表明，單一肌節(jié)處于最適度長度時產生的張力最大，過長或過短的肌節(jié)長度產生的張力皆小與此， C、肌肉纖維的類型 力量不僅取決于肌肉的體積而且取決于肌肉纖維的類型。根據肌肉的收縮速度，肌纖維可以分為快肌a快肌b和慢肌三種類型。肌纖維的類型與力量有著密切的關系

32、，快肌纖維收縮的力量明顯高與慢肌纖維，而慢肌纖維的抗疲勞的能力明顯強于快肌。,D、神經的控制能力 高效的神經控制能力可以動員更多的運動單位特別是快運動單位參與工作，從而明顯地增加肌肉收縮力量。研究證實，人體內的神經肌肉系統有抑制機制，即防止肌肉力量超過骨骼和其關連組織的承受范圍。但是，力量訓練可以逐漸降低或抵消機體自身的抑制機制，保證肌肉產生更大的力量。力量訓練的實踐也表明：神經的控制能力是力量增加的主要因素，而肌肉的體積增加往往只是次要因素。 E、激素的影響 人體的內分泌系統與肌肉力量的大小也有一定的關系，對肌肉力量影響較大的分泌激素有生長激素，睪酮等。臨床研究證明，生長激素能促進肌肉蛋

33、白的生成，增加萎縮肌肉的體積，改善肌肉的功能。睪酮可以刺激肌肉攝取氨基酸，進而促進肌纖維的生長。,三、心血管及呼吸系統對形成田徑運動技術的影響作用,1、田徑運動中的三個供能系統 A、磷酸原系統 磷酸原系統是由ATP和CP組成的系統，ATP在肌肉中的儲量很少，若以最大功率輸出僅能堅持2S左右，肌肉中的CP儲量約為ATP的3-5倍。CP能以ATP分解的速率再合成。ATP-CP以最大功率輸出能量可以維持7s左右，磷酸原系統是一切高速率輸出運動項目的物質基礎，數秒鐘要發(fā)揮最大能量輸出，只能依靠ATP-CP系統，如短跑，投擲和跳躍。,B、乳酸能系統 乳酸能系統是指糖原或葡萄糖在細胞漿內無氧分解生成乳

34、酸的過程中，再合成ATP的能量系統。該系統是大約在12分鐘內要求高能量輸出的項目的物質基礎。如跑400m，其特點是，供能總量較磷酸原系統多，輸出功率次之，不需要氧，產生導致疲勞的物質乳酸。乳酸的積累會破壞機體內環(huán)境酸堿度的穩(wěn)態(tài)，進而又會限制糖的無氧酵解，直接影響ATP的再合成。導致機體產生堵塞性疲勞。,C、有氧氧化系統 有氧氧化系統是指糖、脂肪、蛋白質在細胞內徹底氧化生成水和二氧化碳的過程中，再合成ATP的能量系統。其特點是ATP的生成量很大，但速率很低，需要氧的參與，不產生乳酸。該系統是進行長時間耐力運動的物質基礎。,2、不同時間運動時血糖的變化及原因 A、1-2分鐘的短時大強度運動，運

35、動肌靠肌糖原酵解供能，基本不利用血糖，肝臟糖原的輸出也無明顯變化。因此血糖的濃度不受運動的影響。 B、4-10分鐘的全力運動，運動肌靠糖酵解和有氧氧化綜合供能，機體吸收和利用血糖的速率上升，同時肝臟糖的輸出率高于肌肉的利用，因此血糖的濃度會明顯上升。 C、15-20分鐘的全力運動，運動以糖的有氧代謝供能為主要方式，肌肉吸收血糖增加，但是還是低于肝臟釋放糖的數量，所以血糖的濃度還高于正常值。 D、1H-2H的長時運動，肌糖原大量消耗，肌肉利用血糖達到最快，供能的40%由血糖提供，此時，肝糖元大量分解，糖異生加強，但仍低于肌肉對血糖的吸收。 E、2h以上肌糖元耗盡，肝糖也不能再分解，只有靠

36、糖異生供糖來保持血糖水平，但遠不能滿足肌肉的吸收，如果沒有外援性糖的補充，會出現低血糖。,四、神經系統在田徑運動技術練習中的工作特征,在田徑運動中人體的各器官，系統的功能不是孤立發(fā)揮作用的，它們之間互相聯系，互相制約，都是直接或間接處于神經系統的控制之下，神經系統是整體內起主導作用的調節(jié)系統。 高水平的馬拉松運動員為了取得優(yōu)異成績會以最經濟最有效的動作方式去完成比賽。而這種經濟有效的動作方式是在神經系統的精確控制下，由肌肉的交替放松和緊張來完成的，這樣做可以節(jié)省能量物質，這對于運動員取得優(yōu)異成績是至關重要的。,短距離跑運動參與者神經系統的協調同樣重要。一方面神經系統的高度興奮可以動員更多的快

37、肌纖維參加工作，另一方面，神經系統的精確協調可以使運動員更放松的跑，以便更有效地利用磷酸原供能系統供能。 投擲類項目要求的是一次性完成動作，高度有效的神經興奮與控制可以使肌肉力量更好地作用在器械上，所以神經系統的協調可以有效的匯集肌肉合力于投擲臂上，完成最后用力動作。 對于動作比較復雜的運動項目，如鐵餅和跳高，神經系統的協調與控制顯得更為重要，這是因為這類項目不僅需要運動參與者具有良好的爆發(fā)力，更要求參與者有較好的時空感和肌肉在神經系統的協調下快速、正確、經濟地完成動作的能力 。,第四節(jié) 田徑運動技術形成的心理學原理,田徑運動項目繁多，學習和掌握各項目運動技術的效果，與心理因素有密切關系。

38、因為在運動技術的形成和發(fā)展過程中，心理過程始終都會參與對技術動作的控制和調節(jié)。在完成田徑運動技術時，心理因素主要包括：心理定向、運動知覺、空間定向、時間判斷、思維、想象、注意力、情緒、意志、精神活動特點與個性特征等。,一、心理定向在田徑運動技術中的作用,心理定向是指動作開始以前和完成動作過程中心理的準備狀態(tài)和注意的指向性。心理定向是掌握和提高技術動作的重要心理條件。由于心理定向，往往會引起一系列綜合反應和心理活動的調整，繼而影響著合理技術的形成。準確的心理定向，可以使動作在內容、結構方面調整得與技術動作的特點完全一致，這時，學習者便會在頭腦中設計出達到目的的行動模式，這些模式反映了活動所要取得

39、的結果，并能調節(jié)、爭取獲得這種結果的全部行動。,例如，預先心理定向對形成跳遠技術動作結構的影響主要有速度型、力量型、混合型三種方式。這三種心理定向的區(qū)別主要表現在完成動作的時間、空間和速度力量的參數各不相同。速度型的心理定向，是學習者在練習中把注意力更多地集中在最大限度地發(fā)揮速度上；力量型的心理定向，是學習者在練習中會把注意力主要集中在盡可能用力起跳的意向上；混合型的心理定向，是學習者在練習中把注意力平均分配到發(fā)揮速度和用力起跳方面。 在學習運動技術的過程中，練習方法和手段不同，會引導學習者形成不同的心理定向，而不同的預先心理定向對形成不同的技術特點和技術風格會產生重要的影響作用，這是由于學

40、習者注意力的集中點不同而造成的。,二、運動知覺在田徑運動技術中的作用,運動知覺是人腦對外界事物和人體自身運動狀態(tài)的反映。人腦對外界事物運動狀態(tài)的反映叫客體運動知覺，人腦對自身運動狀態(tài)的反映叫主體運動知覺。這兩種運動知覺在田徑運動技術的掌握中各有其獨特作用。運動技術是以運動操作為基礎實現的，而準確、協調的運動操作，則是以高度分化的運動知覺為基礎而實現的。所以，精確分化的運動知覺在運動技術練習中具有重要作用，正確的運動知覺是掌握各種技術動作的重要心理因素。運動知覺是一種由許多感覺要素構成的復雜知覺，如重力感覺、速度感覺、肌肉感覺、用力感覺等。,（一）走、跑項目的速度感覺 速度知覺是競走和跑類

41、項目運動參與者的重要心理特征。它是運動參與者準確估計自己的體能，合理和正確地分配力量所必備的心理因素。所謂速度知覺，主要是對自身身體位移在時間上的反映。對速度的反映，一方面可借助視覺、聽覺信號來感知，另一方面可憑借肌肉運動感覺的信號來估計。任何人從自己的經驗中都可以借助于靈敏的肌肉感覺分辨出自己身體運動的各種不同速度和延續(xù)性，而且這種分辨能力會通過反復的練習變得愈加精細。此外，高水平運動員還能借助機體不同感覺的變化，如心跳、脈搏、呼吸、血液循環(huán)等自我感受來估計跑速。,（二）跳躍項目的速度知覺與空間知覺 速度知覺與空間知覺是形成跳躍技術的重要心理特征。它是準確估計助跑距離和橫桿高度、合理而正確

42、地分配、使用力量以及把握節(jié)奏、準確起跳所必備的心理因素。 助跑時的節(jié)奏感和正確估計助跑距離、橫桿高度的能力，是在長期的專項練習中，通過肌肉運動覺和視覺、平衡覺的精細分化發(fā)展而逐漸發(fā)展起來的專門化知覺能力節(jié)奏感、橫桿感和距離感。,（三）投擲項目的專門化知覺 各專項的器械感是形成投擲技術的重要心理因素。它是能否得心應手地運用各種運動器械，恰如其分地利用其固有特性，準確地完成技術動作的重要心理基礎。各種器械感，主要由肌肉運動覺、觸摸覺、視覺和平衡覺的參與而逐漸形成的，其中尤以肌肉運動覺為主，它是上述各種感受性與其相互間差別感受性精細分化發(fā)展的結果。,三、注意在田徑運動技術形成中的作用,（一）走、跑

43、項目的運動技術與注意 競走、各類跑的運動項目技術具有單調和高度“自動化”的特點，因此在完成動作的過程中注意力全部集中在解決當前主要任務上。例如：在短跑練習中，起跑時的注意力都集中于即將發(fā)生的起動動作和感知刺激信號（發(fā)令槍聲）上，目的在于快速起跑。競走、中長距離跑的注意，主要表現為穩(wěn)定的有意注意，活動過程中注意的內容一方面指向于如何保持正確的技術動作，另一方面指向于如何合理分配力量、調整速度以及需要采取的戰(zhàn)術行動。長距離的競走、賽跑過程中可能會因外界刺激的干擾而引起無意注意，此時產生的無意注意對正確控制跑速具有消極作用。但隨著疲勞的加深，有時也需要有意識地將注意力從身心活動方面移至其他方面，以

44、消除因長時間的注意高度集中而帶來的身心疲勞。,（二）跳躍項目的運動技術與注意 跳躍項目動作技術具有復雜協調和高度“自動化”的特點。學習者在完成整個技術動作的過程中注意力全部高度地指向與集中在解決當前主要任務上。同時，需要學習者具有較高發(fā)展水平的注意和分配轉移能力。例如，在完成助跑動作過程中，學習者一方面要把心理活動指向到完成正確助跑動作的肌肉活動上，另一方面又要把注意集中在感知和調節(jié)助跑的節(jié)奏上，目的在于加速和準確地起跳。又如，在完成起跳動作時，一方面要把注意集中于完成起跳動作的主動用力上，另一方面又要把注意分配到感知起跳點的信號上，其目的在于準確的踏跳和最大程度地騰空。,（三）投擲項目運動

45、技術與注意 投擲項目是以力量為主，其動作又具有較為復雜和較高的協調。高度的注意集中和集中轉移能力是該項目運動參與者的注意特征。因為學習者在完成技術動作過程中，注意力必須高度指向和集中在完成動作的全過程中。包括持握器械、預備姿勢、滑步或旋轉、最大限度地使用力量、投擲出手的速度、角度等。同時，由于在練習中，每一次投擲動作之間均有一定的間隙，需要學習者發(fā)展較高水平的注意轉移力，避免因心理能量的無意義消耗而影響練習效果。,四、情緒在田徑運動技術中的作用,（一）走、跑項目運動技術與情緒 在各種走、跑項目中運動參與者在運動活動中都帶有強烈而鮮明的情緒體驗。這種情緒體驗具有增力的特點，這一過程是因運動參

46、與者為了克服各種困難而產生的生理狀態(tài)變化所引起的。由于競走、跑的各種距離的動作強度、持續(xù)時間和運動參與者當時的生理變化狀態(tài)以及對比賽或練習意義的認識不同，就會產生不同的情緒體驗以及復雜的情緒變化。在各種距離的競走、跑的過程中運動員情緒狀態(tài)的特征雖然各不相同，但一些高級情感，如責任感、道德感等，則是他們能夠克服各種內、外部困難，取得勝利的重要心理因素。,（二）跳躍、投擲項目運動技術與情緒 爆發(fā)式的強烈情感體驗是跳躍、投擲項目參與者必須具備的心理特征，它直接影響了神經系統的興奮性，有利于提高肌肉的收縮力量和速度。對于跳躍項目，這種情緒體驗有助于在起跳后使身體騰空至最高點或最遠點；而對于投擲項目，

47、這種情緒特征有助于投擲出手的初速度、最佳角度和動員身體潛力，最大限度地發(fā)揮力量。,五、意志在田徑運動技術中的作用,（一）走、跑項目運動技術與意志 競走、跑類的運動是有意識有目的的意志行動，其目的是以最快的速度完成一定的距離，達到既定的目標（終點）。運動參與者為此需要付出巨大的意志努力。這種意志努力是與參與者克服各種來自機體內外部困難以及正確估計時間、合理分配能量、實施預定的戰(zhàn)術任務相聯系的。在練習中，不同的競走或跑的距離，對參與者意志品質的要求和表現特點有所區(qū)別。長距離競走、跑的參與者必須具備的意志品質是：持久、頑強、自制、沉著、果斷等。中距離跑是一個比較繁難的項目，要求參與者具備自覺、主動

48、、沉著、頑強、機智、果斷等意志品質。短距離跑的意志努力，主要是克服由最快速度而造成的身心極度緊張，要求參與者動用一切潛力迅速跑到終點，與此相聯系的意志品質主要是自信心、自覺性、頑強性和自制力等品質。,（二）跳躍項目運動技術與意志 跳躍項目也是有意識的意志行動。其目的是克服機體的垂直或水平障礙，達到最高運動練習成績。這種意志努力既與運動參與者克服來自機體內外部的困難，以及合理的掌握節(jié)奏、正確地分配力量、最大限度地使用力量相聯系，又與克服因使用最大力量而造成的身心極度緊張的困難、動員一切潛力達到至高或至遠點相聯系。因此，跳躍項目運動參與者的意志品質是以自制性、自信心、果斷性、頑強性、自覺性、大膽

49、敢為為特征。 （三）投擲項目運動技術與意志 投擲項目參與者的意志努力，與克服因最大用力而造成的身心極度緊張的困難相聯系。因此，其意志品質以自制性、堅持性、果斷性、主動性和獨立性為特征。,六、田徑運動技術中的精神活動特點與個性特征,（一）走、跑項目運動技術的精神活動特點與個性特征 競走、各類跑的運動項目由于其肌肉活動方式具有動作結構單調、強度極大、節(jié)奏感強而且持續(xù)時間長短不一，要求學習者具備的精神活動特點與個性特征也不盡相同。 從精神運動特點來看，短距離跑的參與者應具備神經過程強度較大，興奮過程和抑制過程趨于平衡，興奮與抑制過程的交替靈活為好。競走、長跑參與者所需的精神活動的特點是，神經過

50、程強度較大，并具有較高的耐受性；興奮與抑制過程趨向平衡，且又以抑制稍大于興奮為好，并具有較佳的靈活性。中距離跑參與者偏向于短跑參與者的精神活動特性。 從個性特征方面看，中、短距離跑的參與者應以外向型或偏極端外向型為主，具有情緒穩(wěn)定、輕松興奮、恃強獨立、積極、自信等個性心理特征。競走、長距離跑參與者應具備的主要個性特征以內向型為主，具有情緒穩(wěn)定、沉著自信、有恒負責、注重實際、輕松自律、忍耐與堅韌等個性品質。,（二）跳躍、投擲項目運動技術的精神活動特點與個性特征 跳躍、投擲項目由于具有技術動作復雜、強度極大、動作練習過程中既有間隙且持續(xù)較長等專項特點。因而，從精神活動特點上看，以神經過程的強度

51、大，興奮與抑制過程平衡，興奮與抑制轉換靈活為好。 從個性特征上看，應以內向型和外向型相結合，具有沉著冷靜、主動而獨立、自信、輕松興奮、自制性、堅韌等品質為特點。,第五節(jié) 田徑運動技術的社會學原理一、田徑運動技術的形成,田徑運動技術由走、跑、跳、投等動作形式組成，可以說有人類時就已經有了這些動作的學習和練習形式。在原始社會，人類為了保存生命，進行漁獵，或與猛獸搏斗等活動，不得不以走、跑相當的距離，跳越各種障礙、擲擊石塊等手段而獲取食物。在日常生活中不斷重復這些動作，逐步提煉形成了走、跑、跳躍、投擲等技能，并有意識地把這些人類賴以生存的生產和防身基本技能傳授給下一代。這種保存生命技能的傳授，是原

52、始社會主要的教育內容。隨著時代的變遷，它逐漸成為現代田徑運動技術的基本雛形。,二、田徑運動技術的發(fā)展：,1、田徑運動技術源于勞動。 在遠古時期和奴隸社會，人們在勞動過程中，有些技能需要平時練習，以便提高勞動能力。狩獵過程中人們長時間的奔跑或短時間的快速跑，以及用長矛刺中獵物的技能就需要平時的練習，特別是擲長矛動作，不但要投擲一定的遠度，而且要有一定的準確性。這類技能如不在平時經常鍛煉，在狩獵時很可能將一無所獲。后來，人們?yōu)檫M一步提高練習者的興趣和練習的效果，又將其練習過程加進了一些競賽因素。逐漸，當這些活動有了固定的規(guī)則并經常舉行時，就成了田徑運動競賽項目。,2、田徑運動技術寓于游戲與娛樂

53、 走、跑、跳躍、投擲的娛樂和競賽，是在生產勞動環(huán)境中逐漸萌發(fā)和發(fā)展的。人們最初的娛樂(游戲、競技)動作和生活動作是沒有太大區(qū)別的，而是自然地表現在生活之中。例如，由于生存需要而進行漁獵，有時在同伴之間開始競賽，看誰打得多，看誰打得快，看誰攆得上，看誰投得遠和準。逐漸，隨著人類生活的社會多元化，閑暇時鐵匠比賽投鐵錘擲遠，演變成今日的投擲鏈球運動，水兵戰(zhàn)士把用作炮彈的鐵球來比賽擲遠，演變成現在的投擲鉛球運動，放羊娃在閑暇時做跨越圍羊群的柵欄比賽游戲，演變成今日的跨欄賽跑。由于這些閑暇、娛樂性競賽活動的逐漸普及化和社會化，人類有效地使走、跑、跳、投等自身基本活動技能通過游戲和娛樂的形式得到不斷完善和

54、發(fā)展，從而形成了現代的田徑運動技術。,3、軍事活動中的田徑運動技術。 人類自進入階級社會以來，戰(zhàn)爭經常發(fā)生。戰(zhàn)爭中的打、斗是主要活動方式，但在戰(zhàn)爭前的準備及戰(zhàn)斗中的退卻或攻擊均離不開跑、跳動作。人們?yōu)榱俗龊眠@方面的準備，往往需要對戰(zhàn)士進行各種訓練，我國元代士兵“貴由赤”每年清明節(jié)都要舉行的180里行軍比賽就是這類訓練的例子。古希臘士兵戰(zhàn)勝波斯軍隊后跑步到雅典報告勝利消息事件，后來就演變成了近代奧運會馬拉松比賽。古希臘各城邦的統治者為了防范異族入侵，鎮(zhèn)壓奴隸起義以及和其他城邦爭斗，需要貴族和市民有強健的身體，隨時準備參戰(zhàn)，對青年一代實行嚴格的身體訓練和軍事訓練。身體訓練內容包括有跑步、跳高、擲

55、標槍擲鐵餅等。我國早在春秋戰(zhàn)國時期，就有人主張把跳得高、跳得遠、善走作為選擇士兵的標準。以后歷代封建統治者也都把走、跑、跳躍、投擲作為訓練士兵的重要內容。由此可見，在古代，人們就把走、跑、跳躍、投擲等身體練習作為促進士兵健康和提高部隊戰(zhàn)斗力的重要手段。,4、田徑運動技術寓于教育。 有些田徑運動技術是從鍛煉身體的全面性考慮而發(fā)展起來的。例如，跳高、賽跑和長距離競走等就曾經是當時西方古代體操的重要教學內容。走、跑、跳躍、投擲等身體練習在古希臘也成為增強人們體質的手段。當時，在古希臘的山巖上，還曾刻著：“你想強壯嗎？跑步吧！你想健美嗎? 跑步吧！你想聰明嗎? 跑步吧！”的格言。 從事身體鍛煉能有效地增強學生體質。走、跑、跳躍、投擲等身體鍛煉手段和項目是許多國家小學、中學乃至大學體育教學大綱規(guī)定的主要教學內容。在各類體育教材中，走、跑、跳躍、投擲等身體鍛煉手段內容都占有極高的比例。其原因不僅是田徑運動能有效地發(fā)展力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等運動素質，而是合理地田徑運動方法在全面發(fā)展學生的骨骼、肌肉、身體機能、形態(tài)等身體素質，和吃苦耐勞、堅韌、拼搏、團結協作等優(yōu)秀品質方面，還具有其它運動方式所難以替代的重要作用。,謝謝！,