《2021年福建龍巖中考體育項(xiàng)目》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《2021年福建龍巖中考體育項(xiàng)目（3頁珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、2021年福建龍巖中考體育項(xiàng)目 龍巖市教育局在市公共資源交易中心對(duì)2021年初中畢業(yè)生體育考試抽考類、抽選考類項(xiàng)目進(jìn)行搖號(hào)抽選，最終確定足球(運(yùn)球繞桿)為抽考項(xiàng)目，雙手頭上前擲實(shí)心球、50米跑、1分鐘仰臥起坐三項(xiàng)為抽選考項(xiàng)目(考生可自行選擇其中兩項(xiàng))。 根據(jù)規(guī)定，2021年初中畢業(yè)生體育考試總分為40分，其中體育與健康基本知識(shí)占4分，身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)技能占36分。 身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)技能考試將在明年4月上旬至5月中旬之間進(jìn)行，考查項(xiàng)目為必考類、抽考類、抽選考類。必考項(xiàng)目：男生1000米跑或200米游泳，女生800米跑或200米游泳;抽考類在籃球繞桿運(yùn)球、排球?qū)|球、足球繞桿運(yùn)球等三項(xiàng)考試

2、項(xiàng)目中抽取一項(xiàng);抽選考類在50米跑、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩、引體向上(男)/斜身引體(女)、雙手頭上前擲實(shí)心球、1分鐘仰臥起坐等六個(gè)考試項(xiàng)目中抽取三項(xiàng)。 此次，龍巖市教育局邀請(qǐng)市人大代表、政協(xié)委員、閩西公證處工作人員、各縣(市、區(qū))教育局分管領(lǐng)導(dǎo)，以及中心城區(qū)學(xué)生、家長(zhǎng)代表、體育教師，約50人參加。抽選分為兩步，先從7個(gè)縣(市、區(qū))教育局的相關(guān)代表中抽選出一名按鍵人，再進(jìn)行考試項(xiàng)目抽選。整個(gè)抽選過程均在公證人員的監(jiān)督下進(jìn)行，抽選結(jié)果真實(shí)有效。 拓展閱讀：中考體育訓(xùn)練飲食注意事項(xiàng) 方法一 花菜，花菜被稱為“營(yíng)養(yǎng)的發(fā)電站”，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，據(jù)南?？死伺拷榻B，這些都是運(yùn)

3、動(dòng)中保持巔峰表現(xiàn)和健康的關(guān)鍵元素。 方法二 低脂酸奶，跑步等需要對(duì)抗身體重力的運(yùn)動(dòng)，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通過飲食攝入鈣。一杯酸奶或者酸奶酪包含人體一日所需鈣元素的三分之一，而且，還富含蛋白質(zhì)，這對(duì)鍛煉后肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)都非常有益。 方法三 牛肉，是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來源，而且鐵元素含量極高，這是跑步者尤為重要的一種元素，因?yàn)殍F元素不足會(huì)導(dǎo)致疲勞。如果你是素食主義者，那么大豆、豌豆、綠葉蔬菜和加入鐵元素的谷類食品都是很好的選擇。 方法四 漿果，經(jīng)過跑步這樣大運(yùn)動(dòng)量鍛煉后，你的雙腿可能感覺酸痛，這是因?yàn)榧∪饨?jīng)過練習(xí)后出現(xiàn)了輕微撕裂。那就是為何漿果對(duì)于跑步者來說是個(gè)好選擇的原因，

4、除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復(fù)。 方法五 三文魚，是良好的蛋白質(zhì)來源，而且包含很多有利于心臟健康——眾所周知跑步是一種經(jīng)典的鍛煉心血管的有氧運(yùn)動(dòng)——的歐米茄3脂肪酸，可以防止發(fā)炎，預(yù)防疾病。 方法六 飲食的酸堿搭配不僅與學(xué)生的健康有著密切的關(guān)系，而且也直接影響到運(yùn)動(dòng)后體力的恢復(fù)。訓(xùn)練期間飲食上，一般來說白面、玉米等谷類食物，以及花生、核桃、肉類、蛋類、糖及酒類,含磷、硫、氯等元素較多，在人體內(nèi)被氧化后,會(huì)產(chǎn)生帶陽離子的酸根，使體液出現(xiàn)酸性傾向。大豆、綠豆、水果、海帶、牛奶、蔬菜等含鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在人體內(nèi)氧化后則生成帶陰離子的堿性氧化物，會(huì)使體液出現(xiàn)堿性傾向。 注意事項(xiàng) 跑前一天多吃含糖量高的食物(各種谷物和水果，如饅頭、香蕉)，喝足夠的水。同時(shí)避免吃一些高脂肪的食物(如油炸食品、肥肉)，這類食物不利于消化，也不能快速補(bǔ)充所需的糖分。 跑前一小時(shí)，可補(bǔ)充少量的糖等(如：200ml葡萄糖飲料)，不要喝水太多。賽前一餐切忌：不能吃的太多，太飽。