《七年級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版.ppt》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《七年級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版.ppt（27頁珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、 小組協(xié)作、自主學(xué)習(xí) （據(jù)問題提示，邊學(xué)習(xí)、邊討論，時(shí)間： 5 分鐘） 2 陷入情緒的低谷有什么不利影響？ 1 “情緒的低谷”是怎么回事？ 3 為什么我們會(huì)陷入情緒的低谷？怎樣 才能走出情緒的低谷？ 4 調(diào)節(jié)消極情緒有哪些技巧？ 閱讀 P23的材料，思考： 你曾經(jīng)陷入過情緒的低 谷嗎？情緒的低落有哪 些表現(xiàn)？ 有過。當(dāng)時(shí)情緒很低落，什 么事情都不想做，傷心難過，越 想越鉆牛角尖，也就越想不開、 越郁悶。 在生活中哪些事容易使我們悶 悶不樂、郁郁寡歡？ （ 1）成績的不如意； （ 2）繁重的課外負(fù)擔(dān)； （ 3）疾病的痛苦； （ 4）丟失錢或物； （ 5）朋友的誤會(huì)； （ 6）老師的批評(píng)； （ 7

2、）與父母間的矛盾。 情緒低落的原因是什么？ 情緒低落的原因是因?yàn)槿说膬?nèi)心 需要如愿望和要求沒有得到滿足，而 產(chǎn)生失望、傷心、沮喪、懊惱、自卑 等心理體驗(yàn)。 陷入情緒的低谷的不利影響 長期陷入情緒的低谷，會(huì)對(duì)自己的 學(xué)習(xí)、生活和健康產(chǎn)生不利的影響。 學(xué)習(xí) P23“小資料”。 議一議： 在我們生活中，我們會(huì)有 類似的體驗(yàn)，產(chǎn)生類似的情緒，有積極的， 有消極的，你覺得他們會(huì)給我們的生活帶來 何種不同的影響呢？ 英國科學(xué)家法拉弟，年輕時(shí)體質(zhì)較差，加 上工作緊張，用腦過度，身體十分虛弱，多方 求治也不見效。后來，一位名醫(yī)給他進(jìn)行了檢 查，沒有給他開藥方，只送他一句話：“一個(gè) 小丑進(jìn)城，勝過一打名醫(yī)。”法

3、拉弟細(xì)細(xì)品味 這句話，悟出了其中的奧妙。 從此，他經(jīng)常抽空去看馬戲和喜劇。精彩 的表演，總是令他開懷大笑。久而久之，法拉 弟的身體逐漸地康復(fù)了。 法拉弟的故事給我們什么啟示？ 笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。 諺語 真正的快樂，是對(duì)生活的樂觀，是 對(duì)工作的愉快，對(duì)事業(yè)的興奮。 愛因斯坦 這些諺語告訴我們?cè)鯓拥牡览?呢？ 情緒對(duì)人的影響 情緒對(duì)正常水平發(fā)揮的 影響 情緒對(duì)健康的影響 積 極 情 緒 精力 ，思維 ， 效率 ，有 的水 平發(fā)揮 心情 ， 使人 。 消 極 情 緒 精力 ，思維 ， 效率 ，水平發(fā) 揮 。 使免疫力 ， 容易 。 充沛 活躍 高 超常 舒暢 健康長壽 不足 遲鈍 低

4、失常 下降 致病 閱讀教材 24頁 的小故事，假如你是 老太太的鄰居，你會(huì) 怎么開導(dǎo)她？ 世上沒有十全十美的事物，總會(huì)有 這樣或那樣的不足?？梢該Q個(gè)角度思考， 比如，陰天下雨時(shí)，由于買雨傘的人多， 故二女兒生意好，賺的錢多。而晴天時(shí)， 買草帽的人增多，故大女兒的生意好， 從而賺錢。不管是哪家賺錢，結(jié)果是一 樣的，即錢都流到自己親女兒那兒去了。 小結(jié)： 在日常生活中，做到從不同的角度、 用不同的觀點(diǎn)看問題，就會(huì)有不同的感 悟，也會(huì)導(dǎo)致不同的行為和后果。這樣， 我們的人生才會(huì)有不一樣的快樂和哀愁。 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè) 朋友住在一間只有 7、 8平方的房子，有 人認(rèn)為他居住的條件太差了，

5、他說： “朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交 流感情，是值得高興的事啊?！?幾年后，他一個(gè)人住，又有人說他 太寂寞了，他又說：“我有很多書啊， 一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師 在一起，怎么會(huì)不高興呢？ 之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為 一樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊 ， 一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來也方 便，還可以在空地上種花，種菜什么 的。” 后來，他又搬到頂樓，有人說住頂 樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉 身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾， 白天晚上都安靜?！?為什么面對(duì)居住環(huán)境的改變， 別人總認(rèn)為不好，而蘇格拉底卻總 覺得很好呢？ 這個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡览?呢？ 對(duì)待事物的心態(tài)

6、、態(tài)度不同， 由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。 一樣的眼睛有不一樣的看法 一樣的耳朵有不一樣的聽法 一樣的心有不一樣的想法 正因?yàn)檫@樣，一樣的人生才有 不一樣的快樂和哀愁 . 情景探討： A:李濤和好朋友吵了一架，一個(gè)多星 期沒說話了。如果你是李濤你會(huì)怎樣做？ B：劉珍這次測(cè)驗(yàn)考了七十分，雖然 比上次考試有進(jìn)步，但她十分傷心。如果 你是劉珍你會(huì)怎樣做？ C：王薔對(duì)付壞心情的絕招是？ （ P26 ） 分組交流： 當(dāng)情緒低落時(shí)，你還有 哪些調(diào)節(jié)情緒的好辦法？ 方法之一 注意轉(zhuǎn)移法 環(huán)境的轉(zhuǎn)移 思維的轉(zhuǎn)移 方法之二 合理發(fā)泄法 適當(dāng)哭泣， 盡情傾訴， 劇烈運(yùn)動(dòng)， 放聲歌唱或大聲叫喊。 方法之三 理智控制法

7、自 我 激 勵(lì)； 心 理 換 位； 升 華 轉(zhuǎn) 化。 在你身邊，你還觀察到哪些情 緒問題 ?請(qǐng)模仿 P27的內(nèi)容設(shè)計(jì)一份 心靈處方，做一回排憂解難的心理 醫(yī)生吧。 心靈處方 病癥：抑郁癥 臨床表現(xiàn)：每天過得壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳， 對(duì)任何事情都沒有興趣，失去了以往生活、工作的熱情，并經(jīng)常對(duì)前途感 到悲觀、失望。 病因：壓力大，很容易感到精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。 不能跟同事和朋友溝通，并且自己的見解表達(dá)不出來，常常憋在心里，遇 到不滿意的事情就生悶氣，對(duì)任何事物都沒有向往。 治療方案：積極主動(dòng)、熱情開朗，多參加集體活動(dòng)，多與人溝通，積 極走進(jìn)大自爨，放松心態(tài)等。

8、處方：自我合理宣泄，可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、 吟誦、彈奏、繪畫、書法等等。 配方：自我適度讓步，“退一步天地寬，讓一招前途廣”。適度讓步 可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，對(duì) 心理健康益處很大。 用法：一件事已經(jīng)過去了，無論做得對(duì)不對(duì)、合適不合適，都不要再 想它了，特別是不愉快的事，更不要長時(shí)間的去回憶。 禁忌：局限于個(gè)人的天地中，自怨自艾。 走 出 情 緒 的 低 谷 1.培養(yǎng)樂觀積極的人生態(tài)度。 2換個(gè)角度看問題。 3掌握調(diào)節(jié)消極情緒的方法：立即 行動(dòng)、合理定位、自我暗示、合 理發(fā)泄（包括喊叫法、運(yùn)動(dòng)法、傾訴法） 注意轉(zhuǎn)移法 理智控制法。 B

9、1 4月 2日是世界“枕頭 大戰(zhàn)日”。當(dāng)天活動(dòng)參加者 自帶枕頭，互相擊打后，大 家一起把“戰(zhàn)場(chǎng)”清理干凈。 這種緩解壓力、調(diào)控情緒的 方法屬于（ ） A轉(zhuǎn)移注意力 B合理宣泄 C自我暗示 D換位思考 2有一個(gè)男孩，在九歲時(shí)不幸得了骨癌，被截去了右腳， 他為此傷心了好久。母親安慰他，并給了他三種選擇：“躺著 過一輩子 ?坐輪椅靠別人推著走 ?拄拐杖自己走 ?”他擦干眼淚回 答說：“我要拄拐杖自己走路?！苯?jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，他就 能拄著拐杖自己走路了。他和正常人一樣去上學(xué)讀書，憑著頑 強(qiáng)的毅力，拿到了兩個(gè)碩士學(xué)位；他的論文被一些權(quán)威的雜志 采用，應(yīng)科學(xué)界人士的邀請(qǐng)，他又拄著拐杖走上了大學(xué)的講壇。 試題設(shè)計(jì)：（ 1）故事中主人翁的成功經(jīng)歷告訴了我們什么 道理 ? （ 2）在生活中，我們應(yīng)怎樣走出情緒的低谷 ? 答：（ 1）告訴了我們情緒需要調(diào)控。我們應(yīng)該以積極樂觀 的態(tài)度面對(duì)人生。 （ 2） 我們要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題。從不同的角度、用不 同的觀點(diǎn)看問題，我們就會(huì)有不同的感悟，當(dāng)然也就會(huì)導(dǎo)致不 同的行為和后果。掌握調(diào)節(jié)消極情緒的方法：立即行動(dòng)、合 理定位、自我暗示、合理發(fā)泄、心理換位。