《初中主題班會《微笑面對生活學(xué)會緩解壓力》》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《初中主題班會《微笑面對生活學(xué)會緩解壓力》（16頁珍藏版）》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、當(dāng) 你 微 笑 時(shí) ， 世 界 也 在向 你 微 笑 ！ 微 笑 地 面 對 生 活學(xué) 會 緩 解 壓 力七 十 二 班 下 列 各 題 ， 符 合 情 況 的 回 答 “ ” 。 看 看 你 有 幾 個(gè) 回 答 “ ”的 題 目 。1、 因 為 發(fā) 生 了 某 些 沒 有 預(yù) 料 的 事 ， 你 感 到 心 煩 。2、 你 感 覺 到 你 不 能 控 制 你 生 活 中 的 重 要 事 情 。3、 你 常 常 感 到 緊 張 和 壓 力 。4、 你 常 常 不 能 成 功 地 應(yīng) 付 生 活 中 有 威 脅 性 的 爭 吵 。5、 你 覺 得 不 能 成 功 地 應(yīng) 付 生 活 中 所 發(fā)

2、生 的 重 要 變 化 。6、 你 對 把 握 你 的 個(gè) 人 問 題 沒 有 信 心 。7、 你 感 到 事 情 不 是 按 你 的 意 愿 發(fā) 展 。8、 你 發(fā) 現(xiàn) 你 不 能 應(yīng) 付 你 必 須 去 做 的 所 有 事 情 。9、 你 不 能 控 制 生 活 中 的 一 切 煩 惱 。10、 你 覺 得 你 所 有 方 面 都 是 失 敗 的 。11、 因 為 事 情 都 是 發(fā) 生 在 你 能 控 制 的 范 圍 之 外 ， 所 以你 會 感 到 心 煩 。 測試 12、 你 發(fā) 現(xiàn) 你 常 在 考 慮 自 己 必 須 完 成 的 那 些 事 情 。13、 你 不 能 控 制 消 磨

3、 時(shí) 間 的 方 式 。14、 你 感 覺 積 累 的 大 量 困 難 不 能 克 服 。15、 朋 友 同 學(xué) 的 生 日 ， 免 不 了 花 錢 ， 你 往 往 不 想 在這 類 場 合 出 現(xiàn) 以 免 花 錢 。16、 若 你 剛 買 的 鞋 才 穿 了 一 天 就 裂 口 了 ， 你 會 氣 憤 、痛 苦 的 抱 怨 。17、 你 由 于 某 件 小 事 跟 好 朋 友 生 氣 ， 大 家 互 不 相 讓 ，結(jié) 果 你 會 一 個(gè) 人 生 悶 氣 ， 想 忘 掉 這 件 事 ， 可 就 是 忘不 掉 。18、 當(dāng) 父 母 因 為 學(xué) 習(xí) 責(zé) 備 你 而 使 你 感 到 壓 力 很 大

4、時(shí) ，你 不 會 和 他 們 爭 吵 ， 一 個(gè) 人 壓 抑 情 感 。19、 你 的 一 個(gè) 非 常 要 好 的 朋 友 ， 因 某 些 原 因 轉(zhuǎn) 學(xué) 了 ，你 很 難 過 ， 不 想 面 對 現(xiàn) 實(shí) 。 0 6個(gè) ： 你 能 夠 應(yīng) 付 生 活 中 的 許 多 事 情 ， 但 有 時(shí) 也 會有 些 煩 惱 ， 這 是 正 常 的 。714個(gè) ： 你 有 輕 度 的 心 理 壓 力 ， 雖 然 常 會 體 驗(yàn) 到 不 必要 的 煩 惱 ， 但 你 基 本 能 處 理 生 活 中 的 問 題 。 你 應(yīng) 學(xué) 會 調(diào)節(jié) 自 己 的 心 情 ， 保 持 輕 松 愉 快 的 心 境 。1419個(gè)

5、： 你 已 經(jīng) 在 承 受 較 大 的 心 理 壓 力 ， 你 不 能 處 理生 活 中 的 許 多 問 題 ， 因 此 使 你 緊 張 、 不 安 ， 影 響 到 你 的學(xué) 習(xí) 和 生 活 。 你 應(yīng) 盡 快 改 變 這 種 情 況 。測 試 結(jié) 果 ： 微 笑 地 面 對 生 活 學(xué) 會 緩 解 壓 力壓 力 ： 顧 名 思 義 ， 就 是 一 種 壓 抑 壓 迫 的 狀 態(tài) 那 么 我 們 的 生活 中 沒 有 壓 力行 不 行 ？ 俗 話 說 ： 沒 有 壓力 就 沒 有 動(dòng) 力 ，那 么 當(dāng) 你 覺 得 自己 毫 無 壓 力 ， 生活 沒 有 什 么 目 標(biāo)和 動(dòng) 力 的 時(shí) 候 ，

6、應(yīng) 該 給 自 己 施 加點(diǎn) 壓 力 。 有 些 時(shí) 候 我 們 在 生 活 中 又是 有 壓 力 的 ， 這 些 壓 力 過 大 ，又 會 影 響 了 我 們 的 正 常 生 活 。 那 么 ,同 學(xué) 們 ,在 我 們 經(jīng)歷 壓 力 時(shí) ， 情 緒 低 落 、 心 情煩 躁 時(shí) ， 我 們 也 要 學(xué) 會 用 適當(dāng) 的 方 式 來 調(diào) 節(jié) 自 己 。 對 壓 力 的 認(rèn) 識 不 僅 僅 是 停 留 在 表 面 ，要 對 壓 力 有 更 深 層 次 的 了 解 。 宣 泄 的 原 則 ： 1、 不 傷 害 自 己 2、 不 傷 害 他 人 這 種 方 法 就 是 一 種 做深 呼 吸 的 方 法 。 動(dòng) 作 要 領(lǐng)是 這 樣 的 ： 深 呼 吸 ,動(dòng) 作越 慢 越 好 .吸 氣 ,肚 子 慢 慢的 脹 起 來 ,憋 住 5秒 鐘 ,再 呼氣 。 呼 氣 時(shí) 肚 子 慢 慢 的 沉下 去 。 如 此 重 復(fù) 幾 次 。 三 、 放 松 訓(xùn) 練 法 ： 選 出 幾 名 同 學(xué) ， 展 示 自 己 最 獨(dú) 特 的 微 笑 ，來 評 出 最 “ 美 ” 的 一 個(gè) ， 會 有 獎(jiǎng) 勵(lì) 哦 ！ 希 望 這 節(jié) 班 會 會 對 大 家 有 所 啟 發(fā) ，從 此 以 后 ， 多 多 微 笑 ， 讓 自 己 的 生活 更 加 有 趣 吧 ！ 微笑地面對生活 - 學(xué)會緩解壓力 謝 謝 大家 ！