《體育與建康《學(xué)會調(diào)控情緒》》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《體育與建康《學(xué)會調(diào)控情緒》（27頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、體育與健康 喜 怒 哀 懼 1、 概 念 ：喜 怒 哀 懼 情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗, 它產(chǎn)生于人的需要是否得到滿足。2、 情 緒 的 分 類 ： 故事一：美國作家卡森，曾患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生預(yù)言，他存活的可能性只有1/500?？墒?，卡森經(jīng)常閱讀幽默小說，看滑稽電影。每大笑一次，他就覺得病痛減輕很多，渾身舒服一陣，他堅持這種笑療，病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年后竟然恢復(fù)了健康。故事二：紅樓夢中的林黛玉，聰明美貌，多愁善感。但由于寄人籬下，終日愁云籠罩，體弱多病，更因為無法實現(xiàn)與寶玉的愛情，憂心如焚，飲恨而死請學(xué)生結(jié)合兩個故事談?wù)勄榫w對人有什么影響？ 積極情緒的影響 積極的情緒會使人感到快樂和輕松

2、，有益于身體健康。 消極情緒的影響使人感到緊張壓抑， 影響精神狀態(tài)。影響身心健康，干擾學(xué)習(xí)和生活。使人沖動，違反紀(jì)律，走向極端。 小 測 驗 ： 測 一 測 自 己 情 緒1、 你 的 情 緒 穩(wěn) 定 嗎 A非 常 穩(wěn) 定 B容 易 波 動2、 你 是 輕 松 愉 快 的 人 嗎 A輕 松 自 在 B仰 憂 寡 歡3、 你 是 樂 觀 自 信 的 人 嗎 A自 信 沉 著 B煩 惱 多 端4、 你 是 心 平 氣 和 的 人 嗎 A心 平 氣 和 B緊 張 焦 慮 5、 你 是 羞 怯 的 人 嗎 A坦 率 大 方 B羞 怯 膽 小6、 你 是 幽 默 的 人 嗎 A富 有 幽 默 感 B缺

3、乏 幽 默 感7、 你 愛 嫉 妒 別 人 嗎 A很 少 嫉 妒 B嫉 妒 心 強8、 你 容 易 產(chǎn) 生 恐 懼 感 嗎 A無 所 畏 懼 B常 有 恐 懼 感 測 試 評 價 ： 選 A越 多 ， 說 明 你 善 于 察覺 和 調(diào) 控 自 己 的 情 緒 ， 情 緒 狀 態(tài)積 極 ， 心 理 健 康 并 且 有 較 好 的 人際 關(guān) 系 。 怎樣克服消極情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？請同學(xué)們思考探討！合作交流 有 氧 運 動 即 機 體 在 氧 供 應(yīng) 充 足的 情 況 下 ， 進 行 較 長 時 間 的 運 動 。 能夠消除人的煩惱心情，運動后不僅達到了鍛煉身體的效果，也可改善心理狀態(tài)。 有

4、 氧 健 身 廣場舞 通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。 長跑比賽 你是否也有透不過氣的感覺？ 深 呼 吸 法 (老 師 語 言 提 示 ： ) 坐 直 ， 微 閉 雙 眼 ， 排 除 雜 念 ， 盡 力 用鼻 子 吸 氣 ， 輕 輕 屏 住 呼 吸 ， 然 后 慢 慢 把 氣吐 盡 ， 這 樣 的 節(jié) 奏 反 復(fù) 進 行 三 次 。談?wù)勀愕母惺埽?表 情 放 松 法通過有意識地放松面部肌肉，體驗一種放松的感覺. 自 我 暗 示 法這是一種用語言對人的心理活動施加影響，并進而控制行為的方法。 被老師誤會 高 考 落 榜 假 如 以 上 畫 面 的 人 是你 ,你 會 怎 么 調(diào) 節(jié) ? 自我暗示的誓詞：無論面對怎樣的處境 總是有一種最好的選擇 我要用理智來控制自己的情緒 而決不讓情緒來主導(dǎo)自己的行為 只要我善于控制自己的情緒 我就是一個戰(zhàn)無不勝的人 小 結(jié) :情緒的概念情緒的種類消極情緒的危害調(diào)節(jié)消極情緒的方法課后擴展： 課后請同學(xué)們通過網(wǎng)絡(luò)、課外閱讀去了解調(diào)節(jié)情緒的其他方法。 愿 大 家 幸 福 快 樂 ！