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1、《全力以赴的人》讀后感 2.精力，而非時間，是高效能的基礎，效能是建立在巧妙管理精力的基礎上的 精力管理原則 第一個原則。全方位投入需要4種獨立但又相互聯(lián)系的精力資源—身體的、情感的、思想的和精神的。 第二個原則。因為精力的儲量會隨著過度使用和不充分使用而下降，我們必須周期性地補充精力，來平衡精力消耗。 第三個原則。要增強承受力，我們必須讓自己超越通常的限度，按照杰出的運動員的方式進行系統(tǒng)的培訓。 第四個原則。積極的精力儀式—用于管理精力的非常具體的慣例，是全方位投入和持續(xù)的高效能的關鍵。 如何管理精力 一、身體能量（生活動力的基本來源） 1.水。每天喝64盎司的水是有效管理

2、身體能量的一個關鍵因素。 2.深呼吸。呼吸是非常有力的自我調(diào)節(jié)工具，是一種打起精神和徹底放松的方式。 3.飲食。按時吃早餐;每天吃5~6頓低熱量、高營養(yǎng)的飯確保葡萄糖和基本營養(yǎng)物的穩(wěn)定供給。 4.睡眠。是我們生活中恢復精力最重要的來源，大多數(shù)人每天晚上需要7~8小時的睡眠才能保證身體的最佳運轉(zhuǎn)。而早睡早起有助于優(yōu)化效能 5.運動：力量訓練和心血管鍛煉都會對我們的健康、精力水平和效能有重要的影響 6.為了保持全方位投入，我們必須每隔90~120分鐘做恢復性休息。 二、感情能量 1.積極的情感： 為了有最佳的表現(xiàn)，我們必須擁有愉快、積極的情感。體驗歡樂、挑戰(zhàn)、冒險和機會。消極的情感

3、可以讓人生存，但它們會讓我們的效能付出很大代價。 2.為積極的情感提供動力的關鍵的“肌肉”是。自信，自控，有效處理人際關系和理解別人的情感。 3.情感補充和恢復的源泉：任何愉快的、有成就感的、肯定的活動 4.情感肌肉。能否得到為效能服務的“情感肌肉”，取決于在定期鍛煉和周期恢復之間達成一種平衡，可以用和增強二頭肌或三頭肌一樣的方法強化像耐心、信心和理解別人的情感這樣的“情感肌肉”，即迫使自己突破目前的舒適區(qū)，然后進行恢復。 三、思想能量 1.思想上的承受力是我們用來安排生活，集中注意力的能力。 2，現(xiàn)實主義的樂觀精神。按照世界的本來面目看待世界，但總是積極地朝著期望的結(jié)果努力。最有

4、助于全方位投入的思想方面的精力 3.關鍵的支持性的“思想肌肉”包括。思想準備，心靈演練，自我積極對話，有效的時間管理以及創(chuàng)造力。 4.從思想上改變方法讓大腦的不同部分被激活，促進創(chuàng)造力。 5.不斷挑戰(zhàn)大腦可以防止和年齡有關的智力下降。 6.當我們?nèi)鄙俦憩F(xiàn)出最佳狀態(tài)所需的“思想肌肉”時，我們必須通過突破自己的舒適區(qū)然后恢復，來系統(tǒng)地增強我們的承受力。 四、精神能量 1.精神能量提供我們生活中各方面行動所需的力量。它為熱情、毅力和承諾提供動力。精神能量源自它和最堅定的價值觀之間的聯(lián)系，以及超越自身利益的目的。 2.為精神能量服務的“關鍵肌肉”。性格，它按照我們最堅定的價值觀生活的勇氣

5、和信念。 3.關鍵的支持性“精神肌肉”是熱情、承諾、誠信和誠實。 4.通過適當?shù)仃P愛自己來平衡專注于超越我們自身的目的，可以保持精神方面的精力。 5.精神工作既需要精力又能補充精力。 五、確認目的——面對現(xiàn)實——采取行動 1.當目的的來源從消極變得積極、從外在轉(zhuǎn)向內(nèi)在、從自我轉(zhuǎn)向他人時，目的就成為更充沛、更持久的精力來源。 2.回避現(xiàn)實會消耗大量的精力。面對現(xiàn)實是最好的方法 3.行動，引入儀式也就是養(yǎng)成習慣是我們有效管理精力為我們所肩負的任何使命服務的手段。 4.儀式創(chuàng)造一種把我們的價值觀和優(yōu)先考慮的事轉(zhuǎn)化成生活中方方面面的行動的方式。 5.挑戰(zhàn)越具體，壓力越大，我們的儀式就

6、應該越嚴格。 6.精確性和確切性是在30~60天的學習期里確定儀式的重要方面，盡量不要做很快耗干我們有限的意志和紀律儲備的事，要想做持久的改變，我們必須確定一步步的儀式，每次著眼于一種重大的改變。 第二篇：做一個全力以赴的人做一個全力以赴的人 －—《誰是全力以赴的人》讀后感 讀了《誰是全力以赴的人》一書，感觸頗深。這本書告訴我們?nèi)绾尾拍艹蔀橐粋€成功的人，它好比一面鏡子，讓我們看到了自己的丑陋與不足；它好比跳高的標桿，讓我們看到了差距；它好比一盞指路的明燈，讓我們找到了努力的方向…… 從書中我們可以找到走向成功的方法，書中一個個生動鮮活的事例，讀后無不讓人的心靈受到強烈的震憾和洗禮。

7、 書中告訴我們?！肮尽笔俏覀兊摹按?，我們是船上的“水手”，我們是一群正在被測試的“比爾.派克”。在公司的這條船上我們是生、旦、凈、末、丑，我們的角色不同、分工不同，是因為我們通過測試的進度不一樣，是我們各自在做人、做事的態(tài)度上有差別。既然我們已登上公司這條船，我們就是船員，我們就得劃漿，俗話說得好，眾人劃漿才能開動大帆船，我們就要清醒地認識到我們是在為自己而工作，工作是我們要用生命去做的事，公司的利益與我們的利益是一致的，“保證完成任務”也應成為我們的箴言。 我們?yōu)槭裁催€沒有成功。大家都知道是因為我們還未通過測試。是的，可以肯定地說我們的測試尚未合格，是我們在測試途中沒有把忠誠放在第一位

8、，沒有做到有條件要上，沒有條件創(chuàng)造條件也要上，沒有做到保證完成任務，在尋找借口，沒做到干 一行，愛一行，成一行，更沒有自動自覺地工作。所以我們被測試的時間在延長，我們被測試的次數(shù)在增加。在日常工作中，我們有時會說“這不是我分內(nèi)的工作，不關我的事”。其實就是這句話，我們放棄了一次被測試的機會，我們也就錯過了一次成功的機遇。比爾.派克的成功取決于他那種保證完成任務、永不言敗、百折不撓、全力以赴的精神。與比爾.派克相比我們?nèi)鄙倬褪撬@種精神，雖然比爾.派克在“藍色花瓶”測試過程中也曾想到過放棄，但軍隊的經(jīng)歷和他的那個全力以赴的上司旅長給了他無窮的力量，是他完成這次任務的根本保證。我們也經(jīng)常會說或者

9、聽到“這不是我的責任?！边@句話，這說明我們還不具備主人的心態(tài)，還缺乏責任感。 經(jīng)過幾年的拼打，公司這條船已由經(jīng)不起風浪的一葉小舟發(fā)展成能遠航的大船，我們每位水手也得到了提升，在欣喜之余，我們應該看到大海上有冰山，海底有暗礁，船大難掉頭。這就更需要我們每個船員用忠誠和責任去護航。 公司新區(qū)項目是集團和公司領導交給我們項目組所有成員的一份并非測試的考卷，作為公司新區(qū)項目組成員之一的我，自感責任重大，新區(qū)項目是一個系統(tǒng)工程，招投標牽涉到各行各業(yè)，自己也從未做過，怎么辦。在公司不可能設立專門的招標部門情況下，在人手缺少的情況下，是向公司提要求還是埋頭苦干。我選擇了后者，通過邊學邊干，邊干邊學，在公

10、司領導大力支持和項目辦同志的大力配合下，才基本上進入了角色；要交一份讓領導 滿意的答卷，還需不斷地學習，不斷地給自已充電，還需要全力以赴地工作，每天多做一點，每天進步一點點，這樣我們才會和公司一起成長，公司這條船才會帶我們?nèi)ミh航…… 第三篇?！度σ愿暗娜恕纷x書筆記我很慶幸自己能看到《全力以赴》這本書，因為看完后，我覺得我身邊的很多朋友都有救了。這樣說可能有點過分，但是在我看來這本書真的很有用，也很及時。 從去年到現(xiàn)在，我已經(jīng)聽說了好幾起自殺事件，有的就是身邊的朋友。還聽說了好幾個人過勞死，說是連續(xù)工作幾天后就突然趴在桌子上，送到醫(yī)院就已經(jīng)沒救了。還有的朋友，壓力極大，脾氣暴躁，失眠，工

11、作時效率很低，由此導致更多的工作積壓，壓力也越來越大，脾氣越來越壞，進入一個惡性循環(huán)。偶爾會有人意識到自己的脾氣在變壞，也知道自己不應該對別人態(tài)度不好，所以會盡量壓抑。但是被壓抑的壞情緒會極大地破壞他的健康，讓他一步步逼近崩潰的邊緣。 我們也經(jīng)常說自己沒有時間，說自己忙，同時也會聽別人一直抱怨說太忙，“當牛做馬”似的，忙到四蹄朝天。但是真的會這么忙嗎。我們可以通過一些方法改善工作和生活狀態(tài)，取得雙贏嗎。 這本書告訴我們，雙贏是可能的，只要你對自己的時間進行管理，就可以有效改善目前的狀態(tài)。我記得之前看到過一句話，說讀者有時候會因為一句話購買一本書。我也一直都認為，職場勵志類的書，你不一定非得

12、全篇通讀，但是只要能看到一句或幾句讓你茅塞頓開的話，就買值了。從這個層面看，我覺得，這本書很值得購買。 比如，書里作者說，“管理時間的目的是為了管理精力”，“要確保把精力投注到了重要的事情上面”。我們之所以那么忙，是因為“我們在許多無關緊要的事情上浪費了很多的時間”，那些真正重要的事情反而沒時間去做了。 我們經(jīng)常會覺得累，還有一個原因是，生活中的壓力超過了我們的“舒適區(qū)”。一旦我們感到壓力過大的威脅，身體就會給我們發(fā)出不舒服的信號。但其實，我們可以嘗試“突破自己的舒適區(qū)，增強承受力”。即在你覺得已經(jīng)無法忍耐的時候再忍一下，慢慢你會發(fā)現(xiàn)自己的抗壓力比以前強了不少。對那些脾氣暴躁的人來說，在情

13、趣控制方面，“讓自我控制、理解他人或保持耐心超出正常限度，然后留出時間恢復，這些‘肌肉’就會逐漸變得強大”。 現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏很快，很多人都來不及思考生存層面的問題就投入了忙碌的滾滾人流中，就像巨大鴨群中的一只鴨子，屁顛屁顛跟在后面，卻不知道自己行進的方向，只能被命運驅(qū)使。尼采說，“人唯有找到生存的理由，才能承受任何困境”。“生活的終極意義在于承擔責任，尋找問題的正確答案，以及完成它不斷給每個人設置的任務”?？赡艿饶阏嬲朊靼琢俗约阂氖鞘裁?，就不會那么容易抱怨生活壓力大了。 書中還有一個概念讓我印象很深——“權(quán)宜之計”?！拔覀儠x擇做那些在當時讓我們感覺不錯，能填補自己漏洞或是減輕自己

14、痛苦的事情”。但是很多時候，我們的舉動只是暫時緩解了問題，對問題的解決沒有真正的幫助，反而會造成困難的積壓和延遲化解，對我們的情緒和生活造成巨大影響。這種權(quán)宜之計只是我們的一種暫時逃避，某中程度上可以稱為“自欺欺人”。“不愉快的事實并不會因我們的刻意逃避，就自動走遠”。而且，“往往，自欺欺人都是無意識的，它能給人帶來短暫的放松，卻會讓人付出長期的代價”。 第四篇：《全力以赴的人》讀書筆記2000字范文《全力以赴的人》讀書筆記2000字 為何管理精力 1.人的精力鐘擺式運動的即周期性地消耗和恢復精力。我們最基本的需求也就是消耗和恢復精力。 2.精力，而非時間，是高效能的基礎，效能是建立在

15、巧妙管理精力的基礎上的 精力管理原則 第一個原則。全方位投入需要4種獨立但又相互聯(lián)系的精力資源—身體的、情感的、思想的和精神的。 第二個原則。因為精力的儲量會隨著過度使用和不充分使用而下降，我們必須周期性地補充精力，來平衡精力消耗。 第三個原則。要增強承受力，我們必須讓自己超越通常的限度，按照杰出的運動員的方式進行系統(tǒng)的培訓。 第四個原則。積極的精力儀式—用于管理精力的非常具體的慣例，是全方位投入和持續(xù)的高效能的關鍵。 如何管理精力 一、身體能量（生活動力的基本來源） 1.水。每天喝64盎司的水是有效管理身體能量的一個關鍵因素。 2.深呼吸。呼吸是非常有力的自我調(diào)節(jié)工具，是一

16、種打起精神和徹底放松的方式。 3.飲食。按時吃早餐;每天吃5~6頓低熱量、高營養(yǎng)的飯確保葡萄糖和基本營養(yǎng)物的穩(wěn)定供給。 4.睡眠。是我們生活中恢復精力最重要的來源，大多數(shù)人每天晚上需要7~8小時的睡眠才能保證身體的最佳運轉(zhuǎn)。而早睡早起有助于優(yōu)化效能 5.運動：力量訓練和心血管鍛煉都會對我們的健康、精力水平和效能有重要的影響 6.為了保持全方位投入，我們必須每隔90~120分鐘做恢復性休息。 二、感情能量 1.積極的情感： 為了有最佳的表現(xiàn)，我們必須擁有愉快、積極的情感。體驗歡樂、挑戰(zhàn)、冒險和機會。.消極的情感可以讓人生存，但它們會讓我們的效能付出很大代價。 2.為積極的情感提供

17、動力的關鍵的肌肉是。自信，自控，有效處理人際關系和理解別人的情感。 3.情感補充和恢復的源泉：任何愉快的、有成就感的、肯定的活動 4.情感肌肉。能否得到為效能服務的情感肌肉，取決于在定期鍛煉和周期恢復之間達成一種平衡，可以用和增強二頭肌或三頭肌一樣的方法強化像耐心、信心和理解別人的情感這樣的情感肌肉，即迫使自己突破目前的舒適區(qū)，然后進行恢復。 三、思想能量 1.思想上的承受力是我們用來安排生活，集中注意力的能力。 2，現(xiàn)實主義的樂觀精神。按照世界的本來面目看待世界，但總是積極地朝著期望的結(jié)果努力。最有助于全方位投入的思想方面的精力 3.關鍵的支持性的思想肌肉包括。思想準備，心靈演練

18、，自我積極對話，有效的時間管理以及創(chuàng)造力。 4.從思想上改變方法讓大腦的不同部分被激活，促進創(chuàng)造力。 5.不斷挑戰(zhàn)大腦可以防止和年齡有關的智力下降。 6.當我們?nèi)鄙俦憩F(xiàn)出最佳狀態(tài)所需的思想肌肉時，我們必須通過突破自己的舒適區(qū)然后恢復，來系統(tǒng)地增強我們的承受力。 四、精神能量 1.精神能量提供我們生活中各方面行動所需的力量。它為熱情、毅力和承諾提供動力。精神能量源自它和最堅定的價值觀之間的聯(lián)系，以及超越自身利益的目的。 2.為精神能量服務的關鍵肌肉。性格，它按照我們最堅定的價值觀生活的勇氣和信念。 3.關鍵的支持性精神肌肉是熱情、承諾、誠信和誠實。 4.通過適當?shù)仃P愛自己來平衡專

19、注于超越我們自身的目的，可以保持精神方面的精力。 5.精神工作既需要精力又能補充精力。 五、確認目的——面對現(xiàn)實——采取行動 1.當目的的來源從消極變得積極、從外在轉(zhuǎn)向內(nèi)在、從自我轉(zhuǎn)向他人時，目的就成為更充沛、更持久的精力來源。 2.回避現(xiàn)實會消耗大量的精力。面對現(xiàn)實是最好的方法 3.行動，引入儀式也就是養(yǎng)成習慣是我們有效管理精力為我們所肩負的任何使命服務的手段。 4.儀式創(chuàng)造一種把我們的價值觀和優(yōu)先考慮的事轉(zhuǎn)化成生活中方方面面的行動的方式。 5.挑戰(zhàn)越具體，壓力越大，我們的儀式就應該越嚴格。 6.精確性和確切性是在30~60天的學習期里確定儀式的重要方面，盡量不要做很快耗干我

20、們有限的意志和紀律儲備的事，要想做持久的改變，我們必須確定一步步的儀式，每次著眼于一種重大的改變。 《全力以赴的人》讀書筆記2000字 影響效率的因素有兩個，一是時間，二是精力。時間固然重要，沒有充足的時間，即便擁有再多的精力也無濟于事。市面上有數(shù)不勝數(shù)的時間管理類書籍和軟件，個人研究時間管理，企業(yè)政府也在談時間管理。但我們似乎忽視了精力的重要性。 遠航覺得時間和精力應被視為同等重要的因素。如果說時間管理是對時間的分割，組織和協(xié)調(diào)，那么精力管理則是對精力的控制，使用以及恢復，是如何高質(zhì)量地使用時間。 我們之所以如此關注時間管理，是因為時間相對來說容易衡量。當我們評估一個人的產(chǎn)量時，重要

21、的衡量單位是時間，工作時間越多，工作產(chǎn)量似乎也就越大。相反的，精力的測量則無法辦到。時間是線性的，僅僅通過組織和優(yōu)先，讓我們能在較短的時間內(nèi)看到效率的提升。精力管理卻要復雜很多。精力像一個銀行帳戶。在我們?nèi)⊥昃χ?，需要掙回來，否則就會導致赤字。有時候，我們會感到身體虛弱，腦袋沉重，內(nèi)心失落，迷茫，那是我們處于精力赤字狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，時間管理得再恰當，工作效率都無法得到提升。我們雖然可以在短期內(nèi)保持赤字的狀態(tài)，比方在一周內(nèi)突擊一些考試或者一個項目。但從長遠來看，這種赤字并不利于我們的身心健康。 精力管理的具體概念 我們通常認為，精力是生理能力，其實它是一個更為復雜的概念。jimloe

22、hr和tonyschwartz在他們的書《thepoweroffullengagement》中指出，精力有四個組成部分：生理，大腦，情感，和精神。有效的精力管理是在你充分利用所有的精力資源得到最高生產(chǎn)力后，進入高效的恢復時期，從而使你重新獲得今后完成任務的精力，達到平衡。 接下來遠航通過自己的理解來解釋各個部分的特征，以及如何來維持和提高各部分的能量。 1.生理能量 無論你從事體力勞動還是腦力工作，生理能量都無比重要。我們需要體力來思考、閱讀、聆聽、說話和寫作。這一能量主要受呼吸、飲食、睡眠和運動四方面的影響。 不要小看呼吸的作用。除了運動時候，我們平時很少注意到自己呼吸。當我們生氣或

23、者焦慮時，呼吸的頻率提高，精力流逝的速度會因此加快。當我們處于極其安靜或者睡眠時，呼吸頻率會大幅度降低。深度的，流暢的而有節(jié)奏的呼吸在佛教打坐，瑜伽練習等活動中被奉為一大準則，它可以放松身體，加速生理能量的恢復，同時也能調(diào)整情緒和大腦。 飲食上來講，基本的營養(yǎng)和能量補充是常識，但還需要注意的是為了保持生理能量的穩(wěn)定，我們應該少食用高脂肪高熱量，多食用血糖指數(shù)低的食物。這些食物緩慢地釋放糖份到血液中，可以提供相對穩(wěn)定的能量來源。保持高效能不僅需要定期進餐，更要注意少食多餐，防止血糖的上下浮動過大。同時要多飲水（每天最好超過一升）。水占身體重量的60%-70%，脫水會降低營養(yǎng)和氧氣在身體中的運送

24、速度，加速疲勞。 睡眠的知識已經(jīng)相當普及。成年人一天7-8小時的睡眠是非常必要的，是恢復體力最重要的一環(huán)。但似乎短時間的睡眠被很多人忽視。午睡被證明可以極大程度地幫助回復體力和注意力。在工作期間，每60分鐘到90分鐘，暫停休息一次，做一些身體的舒展，躺下幾分鐘，也可以小幅度回復體力。 增加生理能量的方法首推的便是運動。個人的體驗是，有氧鍛煉的效果最好。我目前每天在18：30到19：30之間，游泳45分鐘到一個小時。鍛煉結(jié)束后，遠航可以明顯地感覺到精力的回升。而且我發(fā)現(xiàn)，運動不僅回復體力，同時也增加工作時的耐力，使我在長時間的工作后不容易感覺疲倦。 2.大腦能量 大腦能量是注意力、想象力

25、、創(chuàng)造力，組織協(xié)調(diào)等力量的總和，代表了我們思維的質(zhì)量。大腦能量通過具有挑戰(zhàn)性的任務來輸出，通過深入休息和學習來補充。 要有效避免大腦能量的流逝，遠航以為最重要的一點是排除外來干擾，包括通訊設備、網(wǎng)絡、同事等的干擾，做單一的任務，盡可能避免多任務作業(yè)。有效地運用腦力，需要給自己一定的壓力，比如規(guī)定在2小時內(nèi)寫完一篇報告，這樣大腦能量會在這2小時內(nèi)集中輸出，避免思想上開小差，保證注意力和創(chuàng)造力的質(zhì)量。 恢復大腦能量的唯一方法是休息，這和恢復生理能量相似，但休息不意味著什么都不做，我們既需要給大腦放空的時間，如通過短睡、運動、園藝和瑜伽之類的活動，也應該給大腦不同的活動，如畫畫、唱歌、把玩樂器。

26、 對大腦進行適度的鍛煉才能提高大腦能量。每天的工作當然對大腦有益處，但工作常常涉及較少的領域，不可能涉及到大腦的每個部分。這和運動是一樣的道理，我們的工作只運用應變、記憶、邏輯、總結(jié)、想象、計算等等這些大腦能力中的其中幾塊，其它部分都需要通過不同類型的閱讀、寫作、辯論、電子游戲等來提高。我們也可以通過參加一些全新的活動，學習一門樂器或者語言，去陌生的地方旅行，和來自不通領域的朋友交流等等，使大腦接受不同的刺激。 3.情緒能量 情緒的范圍很廣，包括愉悅、耐心、開放、信賴、自信、自律、同情心等。擁有積極情緒能量的人注意力更集中，擁有更強的創(chuàng)造力，因而也更高效。憤怒和沮喪則伴隨著消極的情緒能量

27、，導致低效。這一點在運動界尤為明顯，消極的情緒非常容易導致運動能力的全方位下降，在很多對抗性賽事當中甚至會采用故意激怒對方的策略來贏得比賽。 情緒能量的控制和維持可以叫做情緒管理。這是指通過對自身情緒的認識、協(xié)調(diào)、引導和控制，充分挖掘和培植的情緒智商，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生高效能。 有些人通過飲酒，吸煙或者食用高糖分的食物來調(diào)節(jié)情緒。這樣做的壞處就是擾亂了身體自我調(diào)節(jié)功能。和喝咖啡來補充生理能量的道理一樣，我們會越發(fā)依賴外在調(diào)節(jié)物的作用，甚至于使用更多的劑量。情緒能量的獲得可以通過從事所喜愛的活動，以及培養(yǎng)和享受友情，親情和愛情。還有一點可能不被大家所重視，

28、那便是通過自己的意志來管理情緒能量。 管理情緒，首先需要常常體察自己的情緒。有些人本能地拒絕承認自己的負面情緒。其實及時承認情緒反而可以幫助我們控制負面情緒的進一步發(fā)展，對其進行疏導。壓抑情緒則適得其反。 當我們了解自己的負面情緒以后，可以使用注意力轉(zhuǎn)移法，就是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境，轉(zhuǎn)移到其反面。比方說遠航在等美國的工簽，遲遲不來，剛開始有些煩躁，可我轉(zhuǎn)而一想，去美的行程耽擱反而給我更多的時間閱讀和寫作?，F(xiàn)在我也把很多創(chuàng)業(yè)和生活中的小困難看成自己成長中的墊腳石，每遇到一次困難都對其進行總結(jié)，告訴自己正因為這些困難，我才能更快的成長。這樣一來，剛開始的負面情緒能量馬上被轉(zhuǎn)化為

29、積極向上的正面情緒能量。 情緒能量的調(diào)節(jié)還可以通過把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的，同時要求我們積極投入的事上去，像看電影、游戲、運動等，一方面中止了不良刺激源，防止不良情緒的蔓延;另一方面，通過參與新的活動達到增進積極的情緒體驗的目的。 在工作中，我們可以利用情緒能量的特點來有意識地利用它。比方說將任務分塊，每做完一塊給自己一些獎勵，以提高士氣和自信心，促進下一段任務的進行。 情緒能量涉及的范圍大，因此提高能量的方法比較多。培養(yǎng)新的友情，深入體驗親情和愛情以創(chuàng)造更強的人際情感，參加如toastmaster之類的組織以提高自信，學習一些新的生活技能來培養(yǎng)生活情趣，參加公益活動來增強同情心，閱

30、讀佛學等哲學書籍都能直接或間接地提高情緒能量。 4.精神能量 精神能量或許是最強大的能量形式，它包括勇氣、堅持、熱情、誠實和正值。 在人生中的某一階段，都會遇到這樣的狀況。突然覺得不知道為什么要做自己手頭上的工作，很迷茫，做什么都提不起勁。亦或是做任何事情都不能持久，稍有困難就敗下陣來。亦或是常常說一些違背自己意愿的話，不能按照自己內(nèi)心的價值做事。這些便是精神能量缺失的表現(xiàn)。 要擁有精神能量，首先必須清楚自己的人生目的或者人生價值，也就是精神能量所應該發(fā)揮作用的地方。不管你的背景如何，目的是能量流動的方向所在，是人生路上的指南針。遠航也特意就關于如何尋找人生方向?qū)戇^一篇文章。問問自己，

31、你的精力是否用在一生想到達成的目標上。一旦清楚自己的人生方向，精神力量會強大得讓人驚訝。在納粹集中營中存還的viktorfrankl寫到，那些知道為什么自己要活著的人可以承受任何苦難與不幸。印度國父甘地的信念是satyagraha，意為精神的力量和追求真理。這一力量，支持甘地走過32年反抗英國殖民者的歲月，最終使印度走向獨立。 作為一個普通人，我的生活目的是通過探索，成長和分享成為一個更好的人。這一目的所帶來的精神力量在過去的10個月里已經(jīng)產(chǎn)生了很多益處。我啟動了個人博客，為在個人提升方向的發(fā)展奠定了基礎，同時也一直堅持自己的創(chuàng)業(yè)項目，每天看書和寫作，心情也更加愉悅。 精神能量的平衡是精神

32、付出與自我對話間的平衡。越多的精神付出就需要越多的自我對話來恢復。自我對話，是與內(nèi)心深處的交流，思考和提醒自己生活的目的。這些包括閱讀與聆聽一些接觸內(nèi)心的作品，和他人的內(nèi)心交流，接觸大自然，以及冥想。通過自我對話，精神能量不僅得到補充，也能得到不斷的增強。 通過有意識地去關注和調(diào)整生理、大腦、情緒和精神這四種能量，精力管理才能產(chǎn)生最高的效益。四種能量相互作用，缺一不可。生理能量是基礎，支撐著其它能量。大腦能量支配生理能量的支出，情緒能量可以直接影響生理和大腦能量的釋放。精神能量引導其它能量，強大的精神能量往往可以極大程度地提高生理，大腦和情緒能量。 精力管理實在是一門非常復雜的科目，生理、

33、大腦、情緒和精神中的每一塊都需要我們?nèi)ド钊雽W習、體驗和完善。我希望自己所寫的這些入門知識，可以激起你的好奇心去嘗試獲得更多的精力，從而使投入的時間實現(xiàn)更大的價值。 第五篇：《你只是還未全力以赴》讀后感《你只是還未全力以赴》讀后感 老實說，這些年的雞湯書，治愈文真無處不見。一開始看到這本書《你只是還未全辦以赴》書名時，也只以為這不過就是一本雞湯書而已，但封面的上的話“人生最大的遺憾，莫過于擁有巨大的潛能，卻選擇了草草度過了一生”還是讓我決定一讀。 說句心里話，那些轉(zhuǎn)發(fā)過來轉(zhuǎn)發(fā)過去的空泛大道理真沒少見少聞，但“為什么聽過這么多道理，你依然過不好這一生?！蔽壹毾肓艘幌?，又細看了一下，其實作者已

34、經(jīng)在封面上給出了答案，就在這個問題的后面有一個約等號，后面便是本書的書名，你只是還未全力以赴。 本書從學習、工作、戀愛、家庭等諸多個人生岔口，講述如何面對，給予勇氣和指導建議。讀罷此書，我無法把它圈定為一本雞湯書，更多感覺它是作者心路歷程的經(jīng)驗分享。書中所舉的案例分析都十分的切中要害，一針見血地言明問題所在，并汲予的指導和建議，雖然作者說沒有什么大道理，但小道理透澈明白，見解獨到，不似一般市場趨勢的雞湯書那樣味迎合大眾心理，讀完覺得雞肋。 小時候聽到老師親戚們說的最多便是“好好學習”，“努力學習”這樣的話，僅管那時我買很多的課外書，花很多時間去做很多的題，背書背題，開始還好，后來成績一直都

35、只是中等，而我的一個同學，我們兩家住的近，我感覺他似乎學的很輕松，我總感覺自己比他花的時間多，睡得比他晚，起得比他早，可是卻沒有他學的好，最終也沒有他考的好。很久以來我一直沒有找到真正的原因所在，非常感謝溫言此書，道解了我心中多年的困惑。 一本書凡有一點能給人啟發(fā)和深思的都應是值得一讀的，但溫言此書值得一讀的地方卻不止一點。在職場故事中，有兩個故事最觸動我，一個是那個“賣蛋糕的姑娘”，許多的職場故事文所講述的道理告訴我們，只要把事情做漂亮就行了，就像那個賣蛋糕的姑娘，她的蛋糕做的非常美味，但卻因無法提供更優(yōu)質(zhì)的服務（無法提供發(fā)票）而錯失了機會。如果你是一個賣蛋糕的，千萬不要認為自己只是一個賣

36、蛋糕的。你需要從客戶的角度去思考客戶的“使用場景”，而不是從自己產(chǎn)品的角度出發(fā)，去考慮“配合產(chǎn)品還能提供什么服務。”這才是真實的現(xiàn)實的職場故事，而不是報紙書刊作者臆想出來的故事推出來的道理。 另一個是“客服小甘”的故事。小甘是一家大企業(yè)的客服，上班時打字如飛，喝水只有幾秒鐘時間，上廁所需要輪流著小跑著去，這般辛苦的上班，下了班還拉著“我”進行各種銷售戰(zhàn)術討論。面對面坐著喝飲料時，還要手捧一本《電話銷售中的心理學》看，就連商場花車上買雙襪子也要和賣襪子的交流下銷信心得。聰明也許會問這有什么用。覺得這樣做傻。但老天卻從來都是喜歡眷顧這樣的“傻”人，讓她的傻和努力最終獲得回報。 此書語言一如作者其名溫言，溫文而言，沒有華麗的辭藻，語言樸實，娓娓道來那些真正讀之有益的道理，一本非常不錯的好書。 園藝144李偉愛 第 19 頁 共 19 頁