《小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》課件趙婷》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》課件趙婷（46頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、 我 們 每 個(gè) 人 都 有 豐 富 多 樣 的 情緒 ， 并 且 每 一 種 情 緒 都 會(huì) 對(duì) 我 們產(chǎn) 生 不 同 的 影 響 。 但 是 這 并 不 意 味 著 我 們 會(huì) 成 為情 緒 的 “ 奴 隸 ” ， 相 反 我 們 每 個(gè)人 都 能 夠 成 為 自 己 情 緒 的 主 人 ！ 執(zhí) 教 ： 黑 龍 江 省 密 山 市 實(shí) 驗(yàn) 小 學(xué) 趙 婷小 學(xué) 五 年 級(jí) 心 理 健 康 課 1.青 少 年 的 情 緒 有 什 么 特 點(diǎn) ？2.為 什 么 不 良 情 緒 需 要 調(diào) 節(jié) ？3.情 緒 和 個(gè) 人 的 態(tài) 度 有 什 么 關(guān) 系 ？4.調(diào) 控 情 緒 的 方 法 有 哪 些

2、 ？5、 發(fā) 泄 情 緒 時(shí) 要 注 意 什 么 ？ 小章的一天 早 上 起 床 心 情 不 錯(cuò) ， 高 高 興 興 去 上 學(xué) 。語(yǔ) 文 課 課 文 內(nèi) 容 沒(méi) 太 懂 ， 老 師 提 問(wèn) 沒(méi) 答 上 。 煩 死 了 。課 間 休 息 抓 緊 時(shí) 間 和 同 學(xué) 做 游 戲 。 開(kāi) 心 極 了 。中 午 一 個(gè) 人 坐 在 位 置 上 “ 發(fā) 呆 ” ， 午 飯 也 不 想 吃 ， 一 切 都 無(wú) 聊 ！數(shù) 學(xué) 課 上 這 次 測(cè) 驗(yàn) 比 上 次 進(jìn) 步 了 許 多 ， 受 到 了 老 師 當(dāng) 場(chǎng) 表 揚(yáng) ， 很 興 奮 。 聽(tīng) 課 特 別 認(rèn) 真 。放 學(xué) 了 本 想 早 早 回 家 ，

3、又 為 小 事 與 同 學(xué) 惱 怒 起 來(lái) 。 感 到 最 近 比 較 煩 ， 情 緒 像 天 氣 ， 一 會(huì) 晴 一 會(huì) 雨 的 ， 讓 人 捉 摸 不 定 的 。 清 晨 ， 小 華 要 騎 自 行 車 上 學(xué) ， 卻 發(fā) 現(xiàn) 輪 胎 被 別人 扎 破 了 。 他 很 生 氣 ！ 結(jié) 果 上 課 遲 到 ， 被 老 師 批 評(píng) 了 一 頓 ， 感 覺(jué) 很 委屈 。 第 一 節(jié) 上 英 語(yǔ) 課 ， 老 師 告 訴 他 ， 由 于 初 賽 發(fā) 揮不 好 ， 他 失 去 了 參 加 自 己 向 往 已 久 的 奧 林 匹 克 英語(yǔ) 競(jìng) 賽 的 資 格 。 這 讓 他 更 加 懊 惱 。 課 間

4、， 心 情 不 好 的 小 華 一 腳 踢 倒 了 學(xué) 校 的 垃 圾桶 ,結(jié) 果 被 值 周 老 師 抓 個(gè) 正 著 。 讓 他 后 悔 不 已 。 放 學(xué) 后 ， 他 騎 車 心 不 在 焉 ， 一 不 留 神 摔 倒 了 ，剛 買 的 褲 子 也 被 刮 破 了 。 這 一 天 真 是 倒 霉 ， 讓 他的 心 情 壞 透 了 ！ 看 了 以 上 同 學(xué) 的 情緒 表 現(xiàn) ， 你 能 總 結(jié) 出青 少 年 的 情 緒 有 什 么特 點(diǎn) 嗎 ？ 青 少 年 情 緒 豐 富而 強(qiáng) 烈 ， 可 是 情 緒 的起 伏 變 化 也 很 大 ， 很不 穩(wěn) 定 ， 而 且 容 易 沖動(dòng) 。 徐力殺母事

5、件 這 是 一 個(gè) 令 人 難 以 置 信 的 悲 劇 。 2010年 1月 17日 ， 浙 江 金 華 。 上 高 中 二 年 級(jí) 、 17歲 的 少 年 徐 力 ， 因 忍 受 不 了 母 親 要 他 “ 學(xué) 習(xí) 、 學(xué) 習(xí) ”的 嘮 叨 ， 竟 殘 忍 地 用 錘 子 把 母 親 活 活 打 死 ！ 這 天 下 午 1時(shí) 許 ， 徐 母 在 自 己 的 房 間 里 干 活 。 徐力 見(jiàn) 電 視 開(kāi) 著 ， 便 走 過(guò) 去 想 看 一 會(huì) 兒 。 母 親 說(shuō) ： “ 馬上 要 期 末 考 試 了 ， 你 要 考 全 班 前 十 名 。 ” 徐 力 說(shuō) ：“ 很 難 考 的 ， 這 不 太

6、可 能 。 ” 母 親 說(shuō) ： “ 那 還 看 電 視 ，還 不 用 功 點(diǎn) ！ ” 母 親 開(kāi) 始 喋 喋 不 休 。 徐 力 開(kāi) 始 一聲 不 吭 ， 他 甚 至 已 經(jīng) 拎 著 書 包 準(zhǔn) 備 上 學(xué) 去 了 。 突 然 ， 在 門 邊 他 停 住 了 。 他 發(fā) 現(xiàn) 門 后 面 的鞋 柜 上 有 一 個(gè) 錘 子 ！ 他 的 血 開(kāi) 始 沸 騰 ， 他 的 耳邊 回 響 著 母 親 的 嘮 叨 聲 。 終 于 ， 他 徹 底 地 失 去了 理 智 。 他 把 錘 子 放 在 自 己 的 書 包 里 ， 然 后 走 到 他母 親 的 房 間 ， 拿 出 錘 子 ， 朝 母 親 的 后 腦

7、勺 猛 然打 去 ， 一 下 、 二 下 、 三 下 母 親 在 親 生 兒 子的 手 下 發(fā) 出 悲 慘 的 叫 聲 到 最 后 倒 在 床 上 ，沒(méi) 了 聲 息 。 4月 29日 ， 金 華 市 中 級(jí) 法 院 以 故 意 殺 人 罪 判處 徐 力 有 期 徒 刑 15年 ， 后 改 判 12年 。 中 科 院 心 理 所 王 極 盛 教 授 認(rèn) 為 ，徐 力 屬 于 激 情 性 殺 人 。 這 種 殺 人 沒(méi) 有預(yù) 謀 ， 很 大 程 度 上 是 受 情 緒 左 右 。 影 響 精 神 狀 態(tài) ， 干 擾 學(xué) 習(xí) 和 生 活 影 響 同 學(xué) 間 的 團(tuán) 結(jié) 友 愛(ài) 影 響 身 體 健 康

8、 違 反 學(xué) 校 紀(jì) 律 ， 觸 犯 法 律不 良 情 緒 會(huì) 對(duì) 青 少 年 產(chǎn) 生 哪 些 影 響 ？ 從 有 關(guān) 部 門 舉 辦 的 精 神 衛(wèi) 生 健 康 講 座 中 獲 悉 : 目 前 ， 在 我 國(guó) 歲 以 下 兒 童 青 少 年 中 ，至 少 有 萬(wàn) 人 受 到 各 種 情 緒 障 礙 和 行 為問(wèn) 題 的 困 擾 。 專 家 們 呼 吁 ， 關(guān) 注 兒 童 青 少 年 心理 健 康 刻 不 容 緩 。 青少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛的生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。

9、所以，情緒需要調(diào)控。 唉 ！ 哪 兒 還 有 人 來(lái)買 我 大 兒 子 的 傘 呀 ！從 前 ， 在 某 個(gè) 小 鎮(zhèn) 上 住 著 一 位 老 婆 婆 ， 無(wú) 論 刮 風(fēng) 還 是天 氣 晴 朗 ， 人 們 總 能 聽(tīng) 到 老 婆 婆 的 哭 聲 。 鎮(zhèn) 上 的 人 覺(jué)得 很 奇 怪 ， 但 又 都 不 知 緣 由 。 有 一 天 ， 從 遠(yuǎn) 處 來(lái) 了 一個(gè) 智 者 ， 見(jiàn) 到 老 婆 婆 傷 心 的 樣 子 ， 就 問(wèn) 道 ： “ 老 婆 婆 ，您 有 什 么 傷 心 事 ， 告 訴 我 ， 讓 我 來(lái) 幫 助 您 。 ” 唉 ！ 我 小 兒 子 的 衣服 到 哪 里 去 曬 呀 ！ 老 奶

10、奶 憂 愁 ： 雨 天 小 兒 子 的 洗 染 店 晴 天 大 兒 子 的 雨 傘 店 老 奶 奶 樂(lè) 呵 呵 ： 雨 天 大 兒 子 的 雨 傘 店 晴 天 小 兒 子 的 洗 染 店思考：你有什么辦法讓老奶奶開(kāi)心起來(lái)？ 古 希 臘 哲 學(xué) 家 蘇 格 拉 底 原 先 和 幾 個(gè) 朋 友住 在 一 間 只 有 7、 8平 方 的 房 子 ， 有 人 認(rèn) 為他 居 住 的 條 件 太 差 了 ， 他 說(shuō) ： “ 朋 友 們 住在 一 起 ， 隨 時(shí) 可 以 和 他 們 交 流 感 情 ， 是 多么 高 興 的 事 啊 。 ” 幾 年 后 ， 他 一 個(gè) 人 住 ， 有 人 說(shuō) 他 太 寂 寞了

11、 ， 他 又 說(shuō) ： “ 我 有 很 多 書 啊 ， 一 本 書 就是 一 個(gè) 老 師 ， 我 和 那 么 多 老 師 在 一 起 ， 怎么 會(huì) 不 高 興 呢 ？ ” 之 后 ， 他 住 樓 房 的 一 樓 ， 有 人 認(rèn) 為 一 樓的 環(huán) 境 差 ， 他 卻 說(shuō) “ 你 不 知 道 啊 ， 一 樓 方便 啊 ， 進(jìn) 門 就 到 家 ， 朋 友 來(lái) 也 方 便 ， 還 可以 在 空 地 上 種 花 ， 種 菜 什 么 的 。 ” 后 來(lái) ， 他 又 搬 到 頂 樓 ， 有 人 說(shuō) 住 頂 樓 沒(méi)好 處 ， “ 好 處 多 啊 ， 每 天 爬 樓 鍛 煉 身 體 啊 ，頂 樓 光 線 也 好

12、。 頭 頂 上 沒(méi) 干 擾 ， 白 天 晚 上都 安 靜 。 ” 為什么面對(duì)同一個(gè)居住環(huán)境，別的人總覺(jué)得不好，而蘇格拉底卻總覺(jué)得好呢？ 這個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟兀?面 對(duì) 同 樣 一 件 事 ， 會(huì) 因 所 持 的 人生 態(tài) 度 不 同 而 有 不 同 的 感 受 。 對(duì) 待 事 物 的 心 態(tài) 、 態(tài) 度 不 同 ， 由此 產(chǎn) 生 的 情 緒 就 會(huì) 不 同 。 可 見(jiàn) ， 情 緒 與 個(gè) 人 的 態(tài) 度 是 緊 密 相連 的 。 在 生 活 中 ， 一 個(gè) 有 積 極 樂(lè) 觀 態(tài) 度的 人 ， 往 往 會(huì) 有 更 多 的 積 極 健 康 的 情 緒表 現(xiàn) 。 我 們 可 以 通 過(guò) 改

13、 變 自 己 的 態(tài) 度 來(lái)控 制 自 己 的 情 緒 。 所 以 ， 情 緒 是 可 以 調(diào) 適 的 。 把 注 意 力 從 導(dǎo) 致 你 情 緒 不 佳 的事 情 上 移 開(kāi) ， 如 轉(zhuǎn) 移 話 題 ， 做 感 興趣 的 事 ， 改 變 一 下 環(huán) 境 等 ， 使 情 緒有 個(gè) 緩 解 機(jī) 會(huì) ， 讓 自 己 擺 脫 消 極 情緒 的 影 響 。 在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大喊 理 智 控 制 法自我暗示自我激勵(lì)心理?yè)Q位學(xué)會(huì)升華就 是 用 意 志 去控 制 不 良 情 緒 。 清 代 作 家 蒲 松 齡 落 第 后 ， 情 緒 一 度 低 落 。但 他 落 第 不 落

14、 志 ， 下 決 心 另 辟 蹊 徑 干 一 番 事業(yè) 。 他 寫 下 了 這 樣 一 幅 自 勉 聯(lián) ： 有 志 者 ， 事 竟 成 ， 破 釜 沉 舟 ， 百 二 秦 關(guān)終 屬 楚 ； 苦 心 人 ， 天 不 負(fù) ， 臥 薪 嘗 膽 ， 三 千 越 甲可 吞 吳 。 他 這 樣 寫 了 ， 也 這 樣 做 了 ， 終 于 在 自 己喜 愛(ài) 并 擅 長(zhǎng) 的 文 學(xué) 上 作 出 卓 越 貢 獻(xiàn) ， 留 下 了傳 世 名 著 聊 齋 志 異 該 圖 是 著 名 畫 家 徐 悲 鴻 在 抗 日 戰(zhàn) 爭(zhēng) 期 間 創(chuàng) 作 的 ， 是 他 的情 感 寄 托 。 畫 中 奔 馬 ， 姿 態(tài) 各 異 ， 意

15、 在 表 達(dá) 對(duì) 侵 略 者 的 憤 怒 ，鼓 舞 中 國(guó) 軍 民 奮 勇 前 進(jìn) ， 消 滅 日 本 侵 略 軍 。學(xué) 會(huì) 升 華 自 我 解 嘲 有 一 次 ， 革 命 老 前 輩 何 長(zhǎng) 工 講 起 他 的 往事 說(shuō) ： “ 我 的 腿 受 過(guò) 傷 ， 一 長(zhǎng) 一 短 ， 有 人叫 我 何 瘸 子 ， 我 回 答 ： 是 啊 ， 我 這 一輩 子 走 的 都 是 不 平 坦 的 路 。 腿 一 長(zhǎng) 一 短 走的 更 穩(wěn) 當(dāng) 。 ” 冼 星 海 在 國(guó) 難 當(dāng) 頭 時(shí) ， 滿 腔 激 憤 ， 于 是他 把 自 己 對(duì) 帝 國(guó) 主 義 者 的 憎 恨 和 腦 海 中 的音 樂(lè) 靈 感 結(jié) 合

16、 起 來(lái) ， 寫 成 了 撼 人 心 魄 的 黃 河 大 合 唱 振 奮 起 全 中 國(guó) 人 的 民 族 精神 。 學(xué) 會(huì) 升 華 戰(zhàn) 國(guó) 時(shí) 期 孫 臏 被 砍 去 雙 腳 后 ， 怒 而 發(fā) 奮 ， 寫 出 孫臏 兵 法 ， 歌 德 在 失 戀 的 基 礎(chǔ) 上 寫 出 少 年 維 特 的 煩惱 ， 司 馬 遷 在 遭 受 宮 刑 后 完 成 史 記 ， 貝 多 芬 在 遭受 雙 耳 失 聰 的 情 況 下 ， 創(chuàng) 作 出 命 運(yùn) 交 響 曲 。 學(xué) 會(huì) 升 華 林 則 徐 初 到 廣 州 禁 煙 時(shí) ，一 些 腐 敗 官 吏 百 般 阻 撓 ， 使他 的 情 緒 波 動(dòng) 很 大 ， 怒 不

17、 可遏 。 但 他 知 道 暴 怒 無(wú) 濟(jì) 于 事 ，還 可 能 給 那 幫 腐 敗 官 吏 找 到攻 擊 他 的 口 實(shí) 。 于 是 ， 他 竭力 控 制 自 己 的 情 緒 ， 寫 了“ 制 怒 ” 二 字 掛 在 墻 上 ， 作為 警 句 告 誡 自 己 。 每 當(dāng) 要 發(fā)怒 時(shí) ， 就 注 視 墻 上 的 “ 制 怒 ”條 幅 ， 將 怒 氣 壓 下 去 。 你 知 道 “ 塞 翁 失 馬 ” 、“ 臥 薪 嘗 膽 ” 、 的 故 事 嗎 ？ 請(qǐng) 問(wèn) 塞 翁 、 勾 踐 分 別 用 的是 何 種 情 緒 調(diào) 節(jié) 法 ？ 塞 翁 用 的 是 理 智 控 制 法 中的 自 我 安 慰 勾

18、踐 用 的 是 理 智 控 制 法 中的 自 我 激 勵(lì) 下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng) 我 不 開(kāi) 心 時(shí) ， 會(huì) 找 朋 友 去 打 球 或 看 電 影 。 （ 轉(zhuǎn) 移 注 意 ） 當(dāng) 我 被 朋 友 誤 解 時(shí) ， 會(huì) 找 人 訴 說(shuō) 。 （ 合 理 發(fā) 泄 ） 當(dāng) 我 受 到 委 屈 時(shí) ， 會(huì) 痛 快 地 哭 一 場(chǎng) 。 (合 理 發(fā) 泄 ) 當(dāng) 遇 到 困 難 時(shí) ， 我 會(huì) 告 誡 自 己 “ 世 界 上 沒(méi) 有 什 么 不 可 克 服 的 困 難 ” （ 自 我 激 勵(lì) ） 當(dāng) 與 同 學(xué) 發(fā) 生 矛 盾 時(shí) ， 我 會(huì) 從 對(duì) 方 的 角 度 去 考 慮 問(wèn) 題 。

19、（ 心 理 換 位 ） 1、 家 長(zhǎng) 或 老 師 批 評(píng) 自 己 后 ， 如 果 心 里 有 氣 ，可 以 設(shè) 身 處 地 地 想 一 想 ， 假 如 我 是 家 長(zhǎng) 或 老 師 會(huì)怎 么 樣 呢 ？ 這 種 調(diào) 節(jié) 情 緒 的 方 法 是 （ ） A、轉(zhuǎn) 移 注 意 B、心 理 換 位 C、自 我 激 勵(lì) D、自 我 暗 示 2、 有 了 痛 苦 ， 可 以 在 日 記 中 傾 訴 一 下 ， 這種 調(diào) 節(jié) 情 緒 的 方 法 是 （ ） A、轉(zhuǎn) 移 注 意 B、心 理 換 位 C、合 理 宣 泄 D、自 我 暗 示BC 3、小華常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（

20、 ） A、自我激勵(lì) B、合理發(fā)泄 C、心理?yè)Q位 D、轉(zhuǎn)移注意4、小林進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)感到非常緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)好的?！边@種控制情緒的方法屬于（ ） A、情緒升華 B、自我暗示 C、自我激勵(lì) D、心理?yè)Q位DB 5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤彀?，到時(shí)候萬(wàn)一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉??！不行，我到時(shí)候肯定會(huì)緊張?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是（ ） A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。 B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。 C、運(yùn)用理智的力量，告訴自己越緊張?jiān)皆愀狻?D、下工夫把辯論詞背熟。 AC 李 亮 今 天 考 試 沒(méi) 發(fā) 揮

21、好 ， 心理 很 不 好 受 ,放 學(xué) 后 他 生 氣 地 把椅 子 摔 得 震 天 響 ， 并 在 教 室 里 大喊 大 叫 。 同 學(xué) 們 批 評(píng) 他 ， 他 卻 說(shuō) ：“ 這 是 我 的 事 情 ， 誰(shuí) 也 管 不 著 !” 在 西 沙 守 備 部 隊(duì) 的 新 年 晚 會(huì) 上 ,有 個(gè) 戰(zhàn) 士 悄 悄地 溜 出 會(huì) 場(chǎng) ,走 向 寂 靜 的 海 邊 。 原 來(lái) 那 天 中 午 他 接到 母 親 去 世 的 消 息 ,心 里 非 常 難 過(guò) 。 但 看 到 戰(zhàn) 友 喜迎 新 年 ,不 愿 掃 了 大 家 的 興 致 ,就 一 個(gè) 人 出 來(lái) ,獨(dú) 自承 擔(dān) 思 念 母 親 的 痛 苦 和

22、悲 哀 .當(dāng) 他 徘 徊 在 海 濱 的 時(shí)候 ,一 回 頭 看 見(jiàn) 幾 十 位 戰(zhàn) 友 都 默 默 地 站 在 他 的 身 后原 來(lái) 戰(zhàn) 友 們 知 道 了 這 件 事 ,找 到 他 ,又 不 愿 打 斷他 的 思 念 ,就 默 默 地 站 在 他 的 身 后 ,分 擔(dān) 他 的 悲 痛 。 思 考：（1）那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適 嗎？為什么？ （2）看到家人難過(guò)時(shí)你會(huì)怎么做？ 我 們 應(yīng) 該 怎 樣 表 達(dá) 自 己 的 情 緒 ？ 發(fā) 泄 情 緒 的 時(shí) 候 又 應(yīng) 該 注 意 什么 呢 ？ 喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人的事情，但還是應(yīng)該要考慮周圍人的感受。 該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂(lè)是個(gè)人

23、的事情，何必管別人。你贊成哪種觀點(diǎn)？ 不 良 情 緒 需 要 宣 泄 ， 但是 一 定 要 在 道 德 和 法 律 允 許 的范 圍 內(nèi) 進(jìn) 行 ， 并 且 既 不 能 傷 害自 己 的 身 心 健 康 ， 也 不 能 傷 害他 人 和 集 體 的 利 益 。 我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。 人 的 情 感 具 有 相 通 性 和 感 染 性 ， 一 個(gè) 人的 情 緒 很 容 易 影 響 周 圍 人 ， 我 們 表 達(dá) 自 己情 緒 的 時(shí) 候 應(yīng) 合 理 和 合 情 ！ 我 們 在 享 受 別 人 給 予 的 情 緒 照 顧 的 時(shí)候 ， 也 要 給 予 別 人 情 緒 的

24、 關(guān) 心 ， 這 樣 喜悅 會(huì) 加 倍 ， 痛 苦 會(huì) 減 半 ， 情 誼 會(huì) 加 深 ！ 活 動(dòng) 一 ： 他 山 之 石 ， 可 以 攻 玉 材料：五年級(jí)學(xué)生小雯在收到自己的素質(zhì)報(bào)告冊(cè)后悶悶不樂(lè)地回到家中。爸爸媽媽看著平時(shí)一直名列前茅的女兒考砸了的成績(jī)，并沒(méi)有責(zé)備她，但敏感的小雯還是發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽眼中流露的失望?？粗约撼煽?jī)單上可憐的成績(jī)，想起父母親辛苦工作的情景，小雯一個(gè)人在臥室里哭了出來(lái)，哭著哭著她想起了自己的好朋友小琳，就給小琳打電話告訴了她自己考砸了的事，小琳約她下午一起去萬(wàn)綠園散步、放風(fēng)箏。整個(gè)下午她們玩得很開(kāi)心，她也逐漸從早上失落的情緒中解脫出來(lái)了。晚上她認(rèn)真總結(jié)了考試失利的原因

25、，制定了假期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并寫了一張紙條貼在自己的書桌前。紙條上寫著：“讓傷心和失落遠(yuǎn)離我的世界，讓快樂(lè)和成功裝點(diǎn)我的生活。沒(méi)有失敗，只有離成功更近一點(diǎn)！小雯加油！” 請(qǐng) 思 考 并 討 論 以 下 三 個(gè) 問(wèn) 題 ： 1、 調(diào) 控 情 緒 有 哪 三 種 常 用 的 有 效 方 法 ？ 2、 小 雯 運(yùn) 用 了 哪 些 調(diào) 控 情 緒 的 方 法 ？ 3、 你 認(rèn) 為 “ 合 理 發(fā) 泄 法 ” 的 “ 合 理 ” 是 指 什 么 呢 ？ 活 動(dòng) 二 ： 情 緒 疏 導(dǎo) 每 個(gè) 同 學(xué) 在 紙 條 上 寫 出 自 己 最 煩 惱 的 事 ，然 后 同 學(xué) 上 臺(tái) 抽 簽 ， 念 出 紙 上 的 內(nèi) 容 ， 其 他同 學(xué) 為 他 們 想 辦 法 ， 幫 助 同 學(xué) 調(diào) 節(jié) 情 緒 ， 對(duì)癥 下 藥 。 你不能左右天氣，但你可以；你不能選擇容顏，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能預(yù)知明天，但你可以；你不能樣樣順利，但你可以。改變心情展現(xiàn)笑容掌握自己把握今天事事盡心 弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓 行為控制思緒，只有積極主動(dòng)的 控制情緒，才能掌握自己的命 運(yùn)，成為自己的主人，才 能享受幸?？鞓?lè) 的生活。