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1、做一個(gè)自律的人八10班主題班會(huì) 制定計(jì)劃，每天閱讀1小時(shí) 算了，有空還是玩玩手機(jī)VS你經(jīng)歷過(guò)這些掙扎嗎？偶爾吃點(diǎn)沒(méi)事胳膊好疼，太累，放棄一定不要再吃垃圾食品了每天練習(xí)俯臥撐50次 克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮 任意妄為、及時(shí)行樂(lè)VS 自控力是兩個(gè)自我的對(duì)抗 心理測(cè)試你是否每一天都制定新計(jì)劃？如上課認(rèn)真，提高分?jǐn)?shù)，運(yùn)動(dòng)健身等。但是你真的能做到多少呢？是否大多數(shù)計(jì)劃都隨著你的決心一起半途而廢？請(qǐng)做以下心理測(cè)試。 1、 你 在 朋 友 家 中 ， 茶 幾 上 放 著 一 盒 巧 克 力 ，你 的 朋 友 沒(méi) 說(shuō) 給 你 吃 ， 你 會(huì) A、 趁 他 不 注 意 偷 吃 ， 再 拿 幾 塊 回 家B、 靜 靜

2、坐 著 ， 抗 拒 誘 惑 ， 假 裝 沒(méi) 看 見 。C、 對(duì) 自 己 說(shuō) ： 巧 克 力 吃 多 了 就 發(fā) 胖 ， 再 說(shuō)今 晚 媽 媽 請(qǐng) 吃 大 餐 。 2、一天你去好朋友家里玩，發(fā)現(xiàn)他正在與你討厭的人聊QQ，對(duì)話框沒(méi)有最小化，你會(huì)A、迫不及待地偷看，然后追問(wèn)他們?cè)诹氖裁?。B、偷看一眼，但是出于內(nèi)疚還是恢復(fù)原狀。C、離開房間，不給自己被引誘去偷看的機(jī)會(huì)。 3、你最好的朋友告訴你一個(gè)大秘密，叫你不要說(shuō)出去，你會(huì)A、答應(yīng)得好好地，轉(zhuǎn)眼就告訴全宿舍。B、就告訴幾個(gè)最信任的人，再警告他們不準(zhǔn)說(shuō)出去。C、答應(yīng)他絕不泄密，然后說(shuō)到做到。 4、你努力攢錢打算暑假出去旅游，但是你逛商場(chǎng)時(shí)看中了一個(gè)非常

3、喜歡也比較貴的東西，你會(huì)A、我喜歡什么就買什么，我高興就好B、向父母和朋友借錢買下來(lái)，再想辦法慢慢還債。C、想想自己的暑假計(jì)劃，告訴自己，沒(méi)有什么能干擾你的旅游大計(jì)。 5、你對(duì)于除夕愿望的看法是A、在餐桌上的隨便說(shuō)說(shuō)而已B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿望吧，我也不知道。實(shí)在做不到就違背它。C、那是我的愿望，多艱難也要實(shí)現(xiàn)它 6、期中考之后，你為自己制定了詳細(xì)的“崛起”計(jì)劃，你能堅(jiān)持多久？A、什么計(jì)劃？我不記得了。B、想起來(lái)就做一做C、老師說(shuō)堅(jiān)持就一定能成功，一分付出一分收獲！我一定會(huì)努力！ 7、你有一周的時(shí)間完成一項(xiàng)重要任務(wù)，你會(huì)A、拖拖拉拉，直到最后一天才胡亂應(yīng)付一下。B、想起來(lái)就完成

4、一點(diǎn)，覺(jué)得好累，就去休息，就這樣一直做到最后一天。C。把工作分成四塊，用兩天時(shí)間完成，第三天檢查，沒(méi)問(wèn)題了之后痛痛快快玩去。 8、朋友邀請(qǐng)你通宵打游戲，但是你答應(yīng)另一個(gè)朋友明天要早起去鄰鎮(zhèn)玩，你會(huì)A、玩得天昏地暗，管他第二天幾點(diǎn)醒。遲到了跟朋友吵架。B、那就玩一會(huì)兒吧，受不了了我再睡。C、告訴對(duì)方明天要早起，然后睡覺(jué)去。 9、老師告誡你不能偷懶，要勤于復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)，你會(huì)A、做做樣子給老師和自己看，三天后恢復(fù)原狀。B、堅(jiān)持一周左右，一看自己有了進(jìn)步就不學(xué)了。C、老師總是為了我好，每天堅(jiān)持，直到取得理想成績(jī)。 10、如果你能在早上早一點(diǎn)起床到教室自習(xí)，晚上就有更多時(shí)間，你也明知道這樣可以讓你進(jìn)步更快，

5、你會(huì)A、算了吧，想想而已，睡覺(jué)比學(xué)習(xí)更重要B、鬧鐘響了以后繼續(xù)躺在床上不肯動(dòng)，最后在內(nèi)疚和掙扎中爬起來(lái)C、準(zhǔn)時(shí)起床，用冷水洗臉讓自己清醒，神智飽滿地去自習(xí)。 2330分：恭喜你，你是一個(gè)比較有自控能力的人！1522分：你的想法很美好，你想要管住自己，也做過(guò)嘗試，但是你不能堅(jiān)持。15分以下：你真的要想辦法管住自己了 你中了幾槍？堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間后覺(jué)得需要吃個(gè)冰淇淋獎(jiǎng)勵(lì)自己？認(rèn)真學(xué)習(xí)一段時(shí)間后覺(jué)得需要玩一下游戲放松一下？計(jì)劃的9件事沒(méi)有做，完成了一件感覺(jué)也沒(méi)那么糟？道德許可效應(yīng)好的行為總是允許我們做一點(diǎn)壞事，讓我們覺(jué)得自己應(yīng)該得到獎(jiǎng)勵(lì)。 道德許可 01 坑未來(lái)的自己 02你又中了幾槍？平時(shí)不好好學(xué)

6、習(xí)，期末前才熬夜苦讀？今天的衣服和明天一起洗吧？今天早點(diǎn)睡覺(jué)，明天早點(diǎn)起來(lái)補(bǔ)作業(yè)？如果你中槍了，沒(méi)關(guān)系！沒(méi)有人能躲過(guò)拖延癥：我們最喜歡坑未來(lái)的自己！ “未來(lái)”樂(lè)觀精神 03你中了幾槍？聽完老師的班會(huì)課馬上熱血沸騰 冷靜后又毫無(wú)動(dòng)力？列出自己所有要做的事情的清單后如釋重負(fù)？ 會(huì)對(duì)能完成的目標(biāo)的可能性感到興奮，錯(cuò)把可能性當(dāng)成真正完成了目標(biāo)。大 腦有計(jì)劃學(xué)英語(yǔ)，雖然沒(méi)開始但是感覺(jué)英語(yǔ)比以前好？ 你又中了幾槍？不停地刷新QQ（微博），渴望看到好玩的東西？不斷的玩水果消消樂(lè)（或類似游戲），追求破紀(jì)錄？不停地查閱自己的郵箱或者微信，期待新的動(dòng)態(tài)？ 真假獎(jiǎng)勵(lì) 04如果你中槍了，恭喜你！你上了虛假獎(jiǎng)勵(lì)的當(dāng)：誤

7、把渴望當(dāng)幸福！ 高壓之下 05你又中了幾槍？很多任務(wù)壓著自己的時(shí)候覺(jué)得睡覺(jué)很幸福？考試前的時(shí)候，打球或打游戲比平時(shí)更有吸引力？工作的最后期限更渴望做工作之前的事情？ 如果你中槍了，沒(méi)關(guān)系！高壓之下的時(shí)候：誘惑會(huì)變得更加誘惑！ 在某個(gè)環(huán)節(jié)沒(méi)有做好，干脆整件事情也不好好做了最簡(jiǎn)單的、最快捷的就是：繼續(xù)做導(dǎo)致你情緒低落的事情（因?yàn)槟惚緛?lái)就想做）。那又如何？！ 06你又中了幾槍？“反正我的學(xué)習(xí)計(jì)劃已經(jīng)破壞了，多玩點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系”反正這學(xué)期怎么努力也當(dāng)不上三好了，不學(xué)了！老師家長(zhǎng)都認(rèn)為我學(xué)不好，我再努力又有什么用？！ “那又如何”效應(yīng)：屈服于誘惑，使我們對(duì)自己失望，想做一些改善心情的事情 群體傳染性 07你

8、又中了幾槍？上課的時(shí)候，一個(gè)人睡覺(jué)，你也開始想睡覺(jué)？上自習(xí)課時(shí)，一個(gè)人講話，你也開始講話？考試的時(shí)候有人作弊，自己也會(huì)想作弊？我們更容易感染和我們沖動(dòng)一致、更普遍的目標(biāo) 23 “ 未 來(lái) ” 樂(lè) 觀 精 神 08你中了幾槍？最后玩一次，明天開始戒掉游戲！今天先不去鍛煉，明天保證會(huì)去！ 總覺(jué)得未來(lái)我們會(huì)有更多的空閑，未來(lái)我們擁有更好的自控能力。想到未來(lái)可以彌補(bǔ)過(guò)錯(cuò)，今天就更加放縱自己。人 們頹廢完這幾天，開學(xué)后好好學(xué)習(xí)！ 什 么 是 自 律 自 律 ， 指 在 沒(méi) 有 人 現(xiàn) 場(chǎng) 監(jiān) 督 的 情 況 下 ，通 過(guò) 自 己 要 求 自 己 ， 變 被 動(dòng) 為 主 動(dòng) ， 自 覺(jué)地 遵 循 法 度

9、， 拿 它 來(lái) 約 束 自 己 的 一 言 一 行 。自 律 并 不 是 讓 一 大 堆 規(guī) 章 制 度 來(lái) 層 層 地 束縛 自 己 ， 而 是 用 自 律 的 行 動(dòng) 創(chuàng) 造 一 種 井 然的 秩 序 來(lái) 為 我 們 的 學(xué) 習(xí) 生 活 爭(zhēng) 取 更 大 的 自由 。 我 們 生 活 中 的 不 自 律 ， 到 底 是 什么 樣 的 ？ 在 老 師 不 在 班 里 的 時(shí) 候 ， 我 們 大 聲 說(shuō) 話 。 在 上 自 習(xí) 的 時(shí) 候 ， 我 們 竊 竊 私 語(yǔ) 。 在 宿 舍 的 時(shí) 候 ， 我 們 不 認(rèn) 真 干 值 日 。 在 閑 暇 之 時(shí) ， 我 們 一 味 地 埋 怨 生 活 的

10、 種 種 。 這 些 ， 有 何 意 義 ？ 當(dāng) 老 師 不 在 班 里 的 時(shí) 候 ， 我 們 遵 守 紀(jì) 律 ；在 上 自 習(xí) 的 時(shí) 候 ， 我 們 做 到 高 效 ； 在 宿 舍 的時(shí) 候 ， 我 們 好 好 干 值 日 ； 在 閑 暇 之 余 ， 我 們開 心 的 感 受 生 活 。 這 一 切 有 多 少 人 真 正 的 做 過(guò) ？ 自 律 ， 其 實(shí) 很 簡(jiǎn) 單 ， 簡(jiǎn) 單 到 只 有 一 句 話 ，那 就 是 自 覺(jué) 地 遵 守 紀(jì) 律 有 這 樣 一 個(gè) 故 事 ： 最 近 一 段 時(shí) 間 ， 某 個(gè) 班 級(jí) 發(fā) 生 了 許 多 事 情 ， 宿舍 接 連 整 改 ， 班 級(jí)

11、衛(wèi) 生 一 直 低 分 ， 課 間 自 習(xí) 紀(jì) 律保 持 不 好 ， 課 堂 死 氣 沉 沉 ， 老 師 經(jīng) 常 用 別 的 班 級(jí)的 同 學(xué) 的 表 現(xiàn) 來(lái) 和 這 個(gè) 班 級(jí) 的 同 學(xué) 作 比 較 當(dāng) 看 到 這 里 ， 我 們 又 有 怎 樣 的 感 想 ？ 以 下 是 幾位 同 學(xué) 的 看 法 ： 同 學(xué) A： 老 師 說(shuō) 說(shuō) 而 已 ， 不 必 放 在 心 上 。 同 學(xué) B： 班 里 越 亂 越 好 玩 ， 反 正 是 老 師 生 氣 ， 關(guān) 我 們 什 么 事 情 。 同 學(xué) C： 班 里 這 種 情 況 ， 對(duì) 大 家 都 沒(méi) 有 什 么 好 處 ， 雖 然 老 師 說(shuō)我 們

12、 ， 但 有 時(shí) 候 想 想 也 是 為 了 我 們 好 ， 現(xiàn) 在 這 樣 只 是 為 了 以后 做 準(zhǔn) 備 ， 現(xiàn) 在 聽 老 師 的 將 來(lái) 對(duì) 我 們 是 有 好 處 的 。 同 學(xué) D： 班 里 那 些 同 學(xué) 說(shuō) 什 么 就 跟 著 說(shuō) 什 么 吧 ， 省 的 被 別 人 排擠 。如 果 是 你 ， 你 會(huì) 怎 么 做 ？ 美 國(guó) 有 個(gè) 心 理 學(xué) 家 曾 做 過(guò) 這 樣 一 個(gè) 實(shí) 驗(yàn) ， 將一 群 小 孩 子 放 置 在 同 一 個(gè) 房 間 里 ， 并 放 上 糖果 ， 告 訴 他 們 等 工 作 人 員 回 來(lái) 再 吃 ， 然 后 又用 隱 藏 的 攝 像 頭 觀 察 他

13、們 ， 發(fā) 現(xiàn) 只 有 少 部 分孩 子 克 服 了 糖 果 的 誘 惑 ， 以 后 工 作 人 員 對(duì) 這批 孩 子 跟 蹤 調(diào) 查 ， 十 幾 年 后 ， 發(fā) 現(xiàn) 沒(méi) 吃 糖 的孩 子 成 人 后 在 事 業(yè) 上 大 多 都 很 成 功 ， 而 吃 了糖 的 那 部 分 孩 子 很 少 有 成 就 ， 并 且 失 業(yè) 率 很高 。 上 帝 給 了 每 個(gè) 人 每 天 三 個(gè) 八 小時(shí) ， 第 一 個(gè) 八 小 時(shí) ， 大 家 都 在 工 作 ，第 二 個(gè) 八 小 時(shí) ， 大 家 都 在 睡 覺(jué) ， 人與 人 的 區(qū) 別 在 于 第 三 個(gè) 八 小 時(shí) 創(chuàng) 造出 來(lái) 的 。 小 不 忍 則 亂 大 謀01、 你 要 認(rèn) 識(shí) 你 自 己 。 蘇 格 拉 底 02、 人 啊 ， 拯 救 你 自 己 吧 ！ 貝 多 芬 03、 能 約 束 自 己 的 人 ， 最 有 威 信 。 塞 涅 卡 04、 壞 人 因 畏 懼 而 服 從 ， 好 人 因 愛 而 服 從 。 亞 里 士 多 德 05、 信 仰 是 人 生 的 力 量 。 列 夫 托 爾 斯 泰 06、 平 庸 的 人 最 大 的 缺 點(diǎn) 是 常 常 覺(jué) 得 自 己 比 別 人 高 明 。 富蘭 克 林