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1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級(jí),第三級(jí),第四級(jí),第五級(jí),*,*,*,fu,濟(jì)寧學(xué)院體育系 叢小玲,第一章概述,武術(shù)的定義：,是以技擊動(dòng) 作為主要內(nèi)容，以功法、套路和搏斗為運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。,第一節(jié)武術(shù)的形成和發(fā)展,（一）武術(shù)的起源及其原始形態(tài),武術(shù)的本質(zhì)是：,技擊。,（,二）古代武術(shù)發(fā)展概況,夏朝的建立標(biāo)志著中國社會(huì)從氏族公社的原始社會(huì)進(jìn)入到奴隸制社會(huì)。,春秋戰(zhàn)國是我國由奴隸制社會(huì)向封建社會(huì)轉(zhuǎn)型的劇烈動(dòng)蕩的時(shí)代。,秦、漢、三國處于中國封建社會(huì)的上升時(shí)期，政治、經(jīng)濟(jì)、文化的發(fā)展為武術(shù)的發(fā)展創(chuàng)造了積極的條件。,兩晉南北朝時(shí)期既是戰(zhàn)亂頻繁的時(shí)期，也

2、是民族大融合時(shí)期，這一時(shí)期特殊的歷史背景下使得武藝在軍中和民間都得到了廣泛的交流和發(fā)展。,唐朝是中國封建社會(huì)的大發(fā)展時(shí)期，經(jīng)濟(jì)繁榮，文化開放，武術(shù)在這一時(shí)期得到了大發(fā)展。,并建立了武舉制。,宋朝時(shí)表演武藝的興盛使得套子武藝開始大量出現(xiàn)。,元朝是少數(shù)民族執(zhí)政時(shí)期。,明清時(shí)期有五個(gè)標(biāo)志或特征,第一、武術(shù)拳種流派的形成,第二、武術(shù)內(nèi)功的形成,第三、武術(shù)套路的形成,第四、,內(nèi)家拳的出現(xiàn),第五、對(duì)武德有明確要求,（,三）近代武術(shù)發(fā)展概況,1910,年在上海成立精武體育會(huì)。,1928,年在南京成立了中央國術(shù)館。,1936,年中國武術(shù)隊(duì)赴柏林奧運(yùn)會(huì)參加表演。,1991,年第,1,屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽在北京舉行。

3、,中國武術(shù)段位制于,1997,年頒布實(shí)施。,1997,年武術(shù)學(xué)科首先在上海體育學(xué)院招收博士研究生。,第二節(jié)武術(shù)的內(nèi)容與分類,武術(shù)按運(yùn)動(dòng)形式可分為：,功法運(yùn)動(dòng)、套路運(yùn)動(dòng)、搏斗運(yùn)動(dòng)三大類。,套路運(yùn)動(dòng)：,是指以技擊動(dòng)作為內(nèi)容，以攻守進(jìn)退、動(dòng)靜疾徐、剛?cè)崽搶?shí)等矛盾運(yùn)動(dòng)的變化規(guī)律為依據(jù)編成的組合及整套練習(xí)。,武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)按照練習(xí)時(shí)的人數(shù)多少可分為：,單練、對(duì)練、集體演練。,武術(shù)器械可分為：,長器械、短器械、雙器械、軟器械。,單練：,指個(gè)體獨(dú)自進(jìn)行套路練習(xí)的方式。又分拳術(shù)和器械運(yùn)動(dòng)兩類。,搏斗運(yùn)動(dòng)：,搏斗運(yùn)動(dòng)是兩人在一定條件下按照一定的規(guī)則進(jìn)行斗智、較力、較技的實(shí)戰(zhàn)攻防格斗。,第三節(jié)武術(shù)的特點(diǎn)和作用,1,

4、、武術(shù)的特點(diǎn)是：,動(dòng)作具有攻防技擊性、具有內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞倪\(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、內(nèi)容豐富多彩，具有廣泛的適應(yīng)性。,2,、武術(shù)的作用是：,壯內(nèi)強(qiáng)外的健身作用；提高防身自衛(wèi)能力；培養(yǎng)道德情操的教育作用；娛樂觀賞，豐富文化生活；交流技藝，增進(jìn)友誼。,第二章武術(shù)與傳統(tǒng)文化,1,、武術(shù)是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，又是一種文化現(xiàn)象。,2,、,新時(shí)期的武德內(nèi)容。,傳統(tǒng)的武德精深而博大，源遠(yuǎn)而流長。我們應(yīng)去其糟粕，取其精華?，F(xiàn)代我們提倡的武德是要把習(xí)武同弘揚(yáng)祖國文化聯(lián)系起來，培養(yǎng)強(qiáng)烈的民族自豪感，維護(hù)中華民族的尊嚴(yán)，建立起新型的社會(huì)主義道德觀，形成熱愛祖國，熱愛人民，忠誠黨的武術(shù)教育事業(yè)，以國家和集體利益為重的武德思想。要求習(xí)武

5、者樹立理想，為國爭光；愛國愛民，見義勇為；尊師愛生，團(tuán)結(jié)互助；修身養(yǎng)性，遵紀(jì)守法；文明禮貌，舉止端莊，自覺做有理想、有道德、有文化、守紀(jì)律的社會(huì)主義公民。,第三章武術(shù)技法分析,1,、四擊：,指踢、打、摔、拿，它是長拳套路的核心，長拳的一切手法、身法、腿法都必須貫穿“四擊”的內(nèi)容，并做到四擊合法。,2,、八法：,指手法、眼法、身法、步法、精神、氣息、勁力、功夫,8,個(gè)方面。,3,、身法：,是指在運(yùn)動(dòng)中以軀體為主，結(jié)合攻防動(dòng)作的身體變化方法。,4,、勁力：,是指演練武術(shù)動(dòng)作時(shí)完成技術(shù)動(dòng)作所需力量的表現(xiàn)。,5,、節(jié)奏：,是指演練武術(shù)套路時(shí)的動(dòng)作的速度、力量等呈現(xiàn)出的特有的規(guī)律性變化。,第四章 武術(shù)識(shí)

6、圖學(xué)練與套路創(chuàng)編,武術(shù)套路編排的步驟與方法：,包括內(nèi)容設(shè)計(jì)，結(jié)構(gòu)構(gòu)思，風(fēng)格特點(diǎn)設(shè)計(jì)，路線方向安排，全套調(diào)整。,第五章武術(shù)教學(xué),1,、武術(shù)教學(xué)的特點(diǎn)：,（,1,）重視尚武崇德的思想教育。,（,2,）注重直觀教學(xué)，以領(lǐng)做為主。,（,3,）結(jié)合攻防動(dòng)作講解示范。,（,4,）強(qiáng)調(diào)動(dòng)作規(guī)范，突出不同拳種風(fēng)格。,（,5,）注重內(nèi)外兼修，提高演練技巧。,2,、領(lǐng)做：,是教師實(shí)地做動(dòng)作帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，使學(xué)生初步掌握武術(shù)套路動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、方向和路線。,3,、沖拳動(dòng)作的教法：,教沖拳時(shí)，先慢做，不要用全力，注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性，然后再逐步過渡到快速有力。也可以結(jié)合步型、步法做沖拳練習(xí)。,4,、武術(shù)套路教學(xué)中完整示

7、范與分解示范的運(yùn)用方法：,完整示范,能使學(xué)生了解動(dòng)作全貌，形成完整的概念。在下列情況下可運(yùn)用完整示范：,(1),首次作為教學(xué)內(nèi)容的武術(shù)動(dòng)作。,(2),教學(xué)內(nèi)容為結(jié)構(gòu)簡單、難度不大的武術(shù)動(dòng)作。,(3),教學(xué)對(duì)象為有一定武術(shù)基礎(chǔ)的學(xué)生。,分解示范,便于學(xué)生了解動(dòng)作細(xì)節(jié)，從而更加準(zhǔn)確、完整地掌握動(dòng)作。下列情況下可運(yùn)用分解示范,(1),結(jié)構(gòu)、方向和路線較為復(fù)雜繁難的動(dòng)作?？蓪⑦@類動(dòng)作分為上肢動(dòng)作和下肢動(dòng)作，然后按動(dòng)作的難易順序分別分解示范，或?qū)?dòng)作分為幾個(gè)小節(jié)來示范教學(xué)。,(2),含攻防因素較多的動(dòng)作?？砂磩?dòng)作的攻防特征，通過分解動(dòng)作的攻防用意來示范教學(xué)。,(3),不易完成的跳躍動(dòng)作、翻騰動(dòng)作、滾翻動(dòng)

8、作、跌仆等動(dòng)作。,(4),展示難度動(dòng)作、復(fù)雜動(dòng)作、節(jié)奏、風(fēng)格。,分解示范是為了使學(xué)生更快地掌握動(dòng)作，但不宜將動(dòng)作分解得過細(xì)，應(yīng)盡快地向?qū)W,習(xí)完整動(dòng)作過渡。在需要分解示范的教學(xué)過程中，一般應(yīng)遵循“完整,分解,完整”的原則,第六章 武術(shù)徒手基本動(dòng)作與方法,1,、彈踢：,一腿直立或稍屈支撐；另一腿屈膝上提，繃腳面，隨即挺膝向前彈踢小腿，力達(dá)腳背。,2,、馬步：,兩腳平行開立，屈膝半蹲，大腿接近水平，身體重心放在兩腿之間；挺胸、塌腰、展髖，腳跟外蹬。,3,、弓步：,前腿屈膝半蹲，腳尖微內(nèi)扣；后退挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣；兩腳全腳掌著地，上體正對(duì)前方；挺胸、塌腰、沉髖，前腳尖同后腳跟成一直線。,4,、沖拳：,

9、拳從腰間猛力向前沖出，轉(zhuǎn)腰、順肩、急旋臂，力達(dá)拳面，臂伸直。,5,、武術(shù)的基礎(chǔ)練習(xí)包括的內(nèi)容：,基本功和基本動(dòng)作是武術(shù)的基礎(chǔ)練習(xí)，它包括腿功、腰功、臂功、手法、步法、跳躍、平衡和跌撲等練習(xí)，以及由上列動(dòng)作連接而成的組合。,第七章 太極拳,1,、太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。,太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)主要表現(xiàn)在：,(1),體松心靜,。,“體松”和“心靜”是練好太極拳的兩個(gè)基本方法，它對(duì)于其他方法的運(yùn)用和掌握起著一定的保證作用?！绑w松”則是指練拳時(shí)，在維持正確動(dòng)作姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體肌肉應(yīng)處于放松狀態(tài)，盡量使身體舒展，不用僵力；“心靜”是指要排除一切雜念，注意力集中,。,(2),緩慢柔和。,太極拳以慢動(dòng)作為主，所以柔緩

10、是太極拳的動(dòng)作特征?！斑\(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步如貓行”這一特殊要求，說明在用勁時(shí)要同抽絲一樣綿綿不絕，用力不僵不拘，速度不能忽快忽慢。柔緩還包含著連貫，各拳式之間不得停頓，動(dòng)作姿勢(shì)一般保持同樣的高度，不能忽高忽低。各動(dòng)作要做到式式相連、前后貫穿、綿綿不斷，在此基礎(chǔ)上，讓兩臂動(dòng)作姿勢(shì)及運(yùn)動(dòng)路線始終保持弧形。,(3),動(dòng)作與呼吸、意念相配合。,太極拳是由起落開合動(dòng)作組成的，一般是起的動(dòng)作為吸氣，落的動(dòng)作為呼氣，開為吸，合為呼。另一種呼吸方式為：凡是一個(gè)動(dòng)作完成時(shí)為呼氣，過渡動(dòng)作為吸氣。無論采用哪一種方式都應(yīng)求其自然。同時(shí)，在練太極拳過程中，意識(shí)應(yīng)始終起著主導(dǎo)作用，故有“以意導(dǎo)體，以體導(dǎo)氣”之說。使全神貫注，并不斷地用意念來指導(dǎo)每一個(gè)動(dòng)作以達(dá)到正確性、連貫性和圓活性，務(wù)求“上下相隨，內(nèi)外合一”。,第八章 武術(shù)主要器械技法分析,術(shù)語,劍指：,中指與食指伸直并攏，其余三指屈于手心，拇指壓在無名指第一指節(jié)上。,第九章 武術(shù)評(píng)判與鑒賞,1,、武術(shù)套路個(gè)人項(xiàng)目比賽的場地是：,長,14m,寬,8m,。,2,、武術(shù)套路自選項(xiàng)目評(píng)分中動(dòng)作質(zhì)量分值為：,5,分。,你對(duì)武術(shù)、太極拳等的認(rèn)識(shí)。,分別從,1,、武術(shù)、太極拳的定義；,2,、武術(shù)、太極拳的特點(diǎn)與作用；,3,、武術(shù)、太極拳的文化內(nèi)涵加以論述。,