《武術(shù)基本步法》由會(huì)員分享，可在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)《武術(shù)基本步法（9頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級(jí),第三級(jí),第四級(jí),第五級(jí),2016/8/7,#,武術(shù)基本步法,執(zhí)教者,云夢(mèng)中學(xué),李蛟龍,武術(shù)基本步法的作用,常言道“百練不如一走”，靈活進(jìn)退自如的步法既可使對(duì)方兇猛的攻勢(shì)化為烏有，又可抓住時(shí)機(jī)立馬攻擊，轉(zhuǎn)危為安。另外，在前進(jìn)、后退、左閃右躲的移動(dòng)中，始終保持重心的穩(wěn)定平衡，這就需要有正確、科學(xué)的步法動(dòng)作，這樣才能達(dá)到“步到手到，出招有效”。,弓步：,是武術(shù)五大基本步型（五大步型:弓步、馬步、仆步、虛步、歇步）之一。俗稱(chēng)弓箭步，用于樁功練習(xí)時(shí)，稱(chēng)為弓步樁。一腿向前方邁出一大步，約為腳長(zhǎng)的四至五倍，同時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲，大腿近于水平膝蓋與腳尖垂

2、直;另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌著地，上體正對(duì)前方。左腿在前為左弓步，右腿在前為右弓步。要求:前腿弓，后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髖;兩腳左右相距約一腳。動(dòng)作有:左弓步推掌、弓步下插掌、弓步?jīng)_拳等。,馬步：,是許多門(mén)派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個(gè)目的，一是練腿力，二是練內(nèi)功。站樁就是聚氣。馬步是練習(xí)武術(shù)最基本的樁步，因此有“入門(mén)先站三年樁”、“要學(xué)打先扎馬”的說(shuō)法。馬步樁雙腳分開(kāi)略寬于肩，采半蹲姿態(tài)，因姿勢(shì)有如騎馬一般，而且如樁柱般穩(wěn)固，因而得名。馬步蹲得好，可壯腎腰，強(qiáng)筋補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)精氣神，而且下盤(pán)穩(wěn)固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應(yīng)能力。,歇步：,兩腿交叉靠攏全蹲

3、，左腳全腳著地，腳尖外展，右腳前腳掌著地，膝部靠于前小腿外側(cè)，臀部接于右腳跟處。左腿在下為左歇步，右腿在下為右歇步。,虛步：,兩腳平行開(kāi)立，寬約腳長(zhǎng)的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全腳掌著地，重心于兩腿之間。兩手握拳于腰側(cè)或平伸。挺胸，塌腰，腳跟外蹬，膝不過(guò)腳尖。,仆步：,一腳向一側(cè)伸出，兩腳全腳掌著地，身體盡量下?lián)?，同時(shí)，保持身體重心平穩(wěn)。主要?jiǎng)幼饔袚洳搅琳频取?思考,：,武術(shù)基本步法組成的套路叫什么？,五 步 拳,下列選項(xiàng)中不屬于武術(shù)（）,A,、馬步,B,、虛步,回答錯(cuò)誤請(qǐng)重新作答,回答正確,C,D,、仆步,C,、行步,回答錯(cuò)誤請(qǐng)重新作答,回答錯(cuò)誤請(qǐng)重新作答,課后做一做：,收,集武術(shù)套路相關(guān)的動(dòng)作以及套路視頻或?qū)W會(huì)之后進(jìn)行表演。,