《亞健康與中醫(yī)養(yǎng)生【優(yōu)質(zhì)PPT】》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《亞健康與中醫(yī)養(yǎng)生【優(yōu)質(zhì)PPT】（31頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級(jí),第三級(jí),第四級(jí),第五級(jí),2021/10/10,*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級(jí),第三級(jí),第四級(jí),第五級(jí),2021/10/10,*,亞健康與中醫(yī)養(yǎng)生,2021/10/10,1,亞健康概念,“,亞健康狀態(tài),”,是指機(jī)體雖無(wú)明顯的疾病診斷,卻表現(xiàn)出生活能力降低,社會(huì)適應(yīng)能力減退及各種身體不適的癥狀。,2021/10/10,2,亞健康,人群,患病人群,健康人群,據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)人口,15,健康人，,15,患病人群，,70,的人屬于亞健康人群。,城市人口、中青年人、白領(lǐng)階層、腦力工作者是亞健康的高發(fā)群體。,15%,15

2、%,70%,2021/10/10,3,亞健康臨床表現(xiàn),亞健康狀態(tài)者由于其體質(zhì)、年齡、適應(yīng)能力、文化背景的不同其臨床表現(xiàn)各異,如容易疲勞、易患感冒、頭痛虛汗、食欲不振、失眠焦慮、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、家庭關(guān)系不和睦、性功能障礙等。,歸納起來(lái)主要為：慢性疲勞綜合征、信息過(guò)剩綜合征、神經(jīng)衰弱、肥胖癥等。,2021/10/10,4,城市：大約有七成處于亞健康狀態(tài)，其中的,“,主力,”,是中年人。,三分之二,將死于心腦血管疾病,十分之一,將死于腫瘤,五分之一,將死于肺部疾病、糖尿病等代謝病以及意外事故,十分之一,的人有望安享天年。,農(nóng)村：亞健康狀態(tài)則以慢性勞損、肌肉關(guān)節(jié)病變和疼痛、,營(yíng)養(yǎng)不良、慢性感染等所占的

3、比例為高。,亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)及危害,2021/10/10,5,中醫(yī)認(rèn)為健康是人類與自然及社會(huì)之間的一種動(dòng)態(tài)平衡，亞健康相當(dāng)于中醫(yī)的,“,未病,”,。,“,未病,”,不是無(wú)病，也不是可見的大病，但它與疾病一樣，是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽(yáng)、氣血、臟腑的不平衡狀態(tài)。必須采取積極的措施，及時(shí)調(diào)整這種不平衡，否則就會(huì)導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。提出以預(yù)防為主的積極防治措施。,先秦,黃帝內(nèi)經(jīng),：,“,圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？,”,唐代孫思邈,千金翼方,：,“,上醫(yī)醫(yī)未病,中醫(yī)醫(yī)欲病,下醫(yī)醫(yī)已病。,”,中醫(yī)學(xué)對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí),2021/10/10,6,火罐,推拿,

4、針灸,食療,藥物,綜合整體調(diào)理,外治內(nèi)治相結(jié)合,2021/10/10,7,古代養(yǎng)生學(xué)說(shuō),莊子,莊子：戰(zhàn)國(guó)時(shí)代哲學(xué)家，養(yǎng)生觀點(diǎn)有三點(diǎn)：,1,、主張無(wú)欲、童心。,2,、強(qiáng)調(diào)虛無(wú)恬淡、清凈無(wú)為。,認(rèn)為,“,禍莫大于不知足，咎莫大,于欲得。故知足之足，常足矣。,”,3,、主張順應(yīng)自然養(yǎng)生法。,總之，莊子認(rèn)為養(yǎng)生分養(yǎng)形和養(yǎng),神，指出去物欲以養(yǎng)形，致虛靜,以養(yǎng)神，形神不虧，便可長(zhǎng)生。,2021/10/10,8,孔子：春秋末期思想家、教育家，享年,73,歲。著有,春秋,。,論語(yǔ),季氏,：,“,君子有三戒：少時(shí)血,氣未定，戒之在色；及其壯也，血?dú)夥?剛，戒之在斗；及其老也，血?dú)饧人ィ?戒之在得,”,。意思是說(shuō)

5、，青年時(shí)不貪色，,中年時(shí)不好斗，老年時(shí)不貪婪。同時(shí)主,張,“,居無(wú)求安、食無(wú)求飽,”,。就是說(shuō)居住,不要追求舒適，飲食不得過(guò)飽。,這些養(yǎng)生論點(diǎn)，仍對(duì)我們有所啟迪。,古代養(yǎng)生學(xué)說(shuō),孔子,2021/10/10,9,中醫(yī)養(yǎng)生的主要內(nèi)容,養(yǎng)生技術(shù)：食養(yǎng)、藥養(yǎng)、針灸、按摩、氣功,養(yǎng)生分類：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、氣功養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、膳食養(yǎng)生、順時(shí)養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、沐浴養(yǎng)生、靜神養(yǎng)生,2021/10/10,10,學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生的正確方法,學(xué)習(xí)必要的中醫(yī)學(xué)基本知識(shí)（慧眼）,貴在實(shí)踐,2021/10/10,11,中醫(yī)養(yǎng)生入門,五行學(xué)說(shuō),2021/10/10,

6、12,2021/10/10,13,五行,木,火,土,金,水,方位,東,南,中,西,北,四季,春,夏,長(zhǎng)夏,秋,冬,五臟,肝,心,脾,肺,腎,五腑,膽,小腸,胃,大腸,膀胱,五官,目,舌,唇,鼻,耳,五體,筋,脈,肉,皮毛,骨,五氣,風(fēng),暑,濕,燥,寒,五味,酸,苦,甘,辛,咸,五行對(duì)照表,2021/10/10,14,開始運(yùn)用你學(xué)習(xí)的五行知識(shí)吧！,食療：養(yǎng)肝應(yīng)當(dāng)選用什么味道的食物？,春季多吃酸味的食物好嗎？,眼睛干澀，腿經(jīng)常抽筋提示什么臟腑出問(wèn)題了？,有肝病的患者為什么經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振？,2021/10/10,15,開始運(yùn)用你學(xué)習(xí)的五行知識(shí)吧！,苦瓜用鹽去苦味的五行原理在哪里？,耳鳴提示什么臟

7、腑出問(wèn)題了？,六味地黃丸宜使用淡鹽水送服有用嗎？,2021/10/10,16,中藥材的特性與功能小常識(shí),中藥材的,“,性,”,、,“,味,”,四性,:,即寒,涼,熱,溫,四種藥性,寒熱偏向不明顯的為平性,五味,:,即辛,酸,甘,苦,咸五種藥材滋味,另還有淡味,中藥養(yǎng)生,2021/10/10,17,五性,屬性,作 用,藥材代表,溫,陽(yáng),祛寒補(bǔ)虛,紅棗,當(dāng)歸,紅參,熱,祛寒,消除寒癥,肉桂,干姜,寒,陰,清熱解暑,消除熱癥,金銀花,黃連,黃芩,涼,降火氣,減輕熱癥,菊花,西洋參,羅漢果,平,健脾開胃,強(qiáng)壯補(bǔ)虛,枸杞,芡實(shí),淮山,2021/10/10,18,五味,作用,對(duì)應(yīng)器官,代表中藥材,注意事項(xiàng)

8、,辛,活血行氣發(fā)散風(fēng)寒,肺,木香,川芎,肉桂,多食易耗氣,損傷津液,導(dǎo)致便秘,痔瘡,酸,生津開胃收斂止汗,肝,烏梅,五味子,山楂,多食易損傷筋骨,感冒者勿食,甘,補(bǔ)虛止痛緩和藥性,脾,人參,甘草,紅棗,淮山,多食易發(fā)胖,上腹脹悶,糖尿病者少食,苦,清熱瀉火解毒,除煩,心,黃連,大黃,梔子,多食易消化不良,口干舌燥,便秘,咸,瀉下通便軟堅(jiān)散結(jié),腎,芒硝,牡蠣,多食易造成血壓高,血液凝滯,淡,利水滲濕,苡仁,通草,豬苓,無(wú)濕證者慎用,2021/10/10,19,你吃的食物是涼寒性還是溫?zé)嵝裕?溫?zé)嵝允澄铮?肉類：,羊肉、狗肉、鹿肉、雀肉、黃鱔、蝦、草魚,果菜類：,生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒

9、、胡蘿卜、香菜、龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃,涼寒性食物：,肉類：,兔肉、鴨肉、水魚、鰻魚、螃蟹,果菜類：,芹菜、莧菜；菠菜、油菜、白菜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、西瓜、苦瓜、竹筍、芋頭、茄子，梨、山楂、菱角、柑子、百合、香蕉、甘蔗、柿子、綠豆,2021/10/10,20,手腳常冰涼,怕風(fēng),怕冷,不喜喝水,很少口渴,經(jīng)常有氣無(wú)力,精神萎靡,臉色蒼白,尿多而色淡,常腹瀉,常感疲勞,寒性體質(zhì)的特征,調(diào)理原則,寒者熱之,2021/10/10,21,熱性體質(zhì)的特征,口干舌燥,口臭口苦,喜喝冷飲,脾氣易躁易怒,尿少而色黃,常便秘且大便干硬,身體經(jīng)常發(fā)熱,面紅耳赤,舌

10、紅且有厚厚的黃苔,調(diào)理原則,熱者寒之,2021/10/10,22,辨證進(jìn)補(bǔ),實(shí)性體質(zhì)的特征,身強(qiáng)體壯,肌肉發(fā)達(dá),活動(dòng)量大,氣粗力足,聲音洪亮,大便秘結(jié),小便色黃,調(diào)理原則,實(shí)則瀉之,2021/10/10,23,氣虛、血虛,陰虛、陽(yáng)虛,虛性體質(zhì)的特征,調(diào)理原則,虛則補(bǔ)之,2021/10/10,24,氣虛體質(zhì),特征：氣少懶言，臉色蒼白，食欲不振，不喜運(yùn)動(dòng)，稍動(dòng)則喘,適用藥材：補(bǔ)氣藥，人參、黨參、黃芪、茯苓、白術(shù)、山藥、蓮子、大棗、,血虛體質(zhì),特征：形體消瘦，臉色蒼白，毛發(fā)稀疏，健忘，女性月經(jīng)量少,適用藥材：補(bǔ)血藥：當(dāng)歸、枸杞、阿膠、桂圓、熟地、白芍,辯證進(jìn)補(bǔ),2021/10/10,25,陰虛體質(zhì),

11、特征：形體消瘦，心煩氣躁，?？?，喜冷飲，盜汗，手足心發(fā)汗冒熱，小便黃，便秘，失眠,適用藥物：玉竹、麥冬、石斛、百合、沙參,陽(yáng)虛體質(zhì),特征：畏寒、怕冷、嗜睡乏力、不喜喝水，性欲減退，手腳冰冷，臉色蒼白，尿少或夜尿頻，易腹瀉,適用藥材：溫陽(yáng)藥物，如肉桂、附子、鹿茸、杜仲、胡桃、仙靈脾,2021/10/10,26,夏季食療,2021/10/10,27,夏季藥補(bǔ)三條原則,一、益氣生津。,玉竹、沙參、西洋參、酸棗仁、五味子。,二、健脾和胃祛濕。,白扁豆、白術(shù)、淮山、苡米、甘草、云苓,三、冬病夏治,（“春夏養(yǎng)陽(yáng)；發(fā)時(shí)治標(biāo)，平時(shí)治本”）,三伏天灸；中藥內(nèi)服：如參芪片，胎盤粉，固本丸，六君子丸，金匱腎氣丸等。

12、,2021/10/10,28,一、紅棗綠豆粥,取紅棗,100,克、綠豆,300,克，加水,1.5,升，明火煮沸后再改文火燉熬，使綠豆酥爛為止，加白糖,100,克調(diào)勻晾涼食用。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。,二、蓮子粥,將蓮子,20,克用溫水浸泡去皮、去芯磨成粉狀，與淘凈的粳米,100,克同煮成粥。此粥有祛熱解煩、安神養(yǎng)心、益腎固精、健脾斂腸之功效。,三、杏仁粥,取去皮尖扁杏仁,60,克，碾碎，同粳米,300,克加水煮粥服用。有祛痰止咳、下氣平喘之功效。,四、荷葉粥,將鮮荷葉一張洗凈后煎湯取汁，加入粳米,100,克煮粥，然后加白糖調(diào)勻食用。此粥有防暑利尿、降壓之功效,。,八款夏令去暑藥粥

13、,2021/10/10,29,五、百合銀花粥,百合,50,克洗凈，銀花,6,克焙干研成細(xì)末。粳米,100,克煮沸后放入百合熬煮成粥。然后放入銀花及適量白糖調(diào)勻食用。有清熱消炎、生津止渴之功效。,六、冬瓜赤豆粥。,冬瓜,500,克去皮切丁，赤小豆,30,克。先將赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖適量同煮成粥。有利小便、消水腫、解熱毒、止煩渴之功效。,七、苦瓜粥。,苦瓜,100,克洗凈去瓤切成小塊，先將大米,100,克淘凈加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精鹽適量煮成粥。有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效,。,八、菊花粥,。,黃菊花,20,克，大米,150,克，菊花煎水去渣后，與大米同煮成粥。常食有利尿、防暑作用。,2021/10/10,30,祝您健康,！,2021/10/10,31,