《辦公室常見職業(yè)病及預(yù)防醫(yī)療保健宣傳教育 實(shí)用PPT授課課件》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《辦公室常見職業(yè)病及預(yù)防醫(yī)療保健宣傳教育 實(shí)用PPT授課課件（33頁珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的

2、白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。主 講 人 ： XXX 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，

3、有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 頸 椎 病 、 腰 椎 病 、 頸 肩 腕 綜 合 征 、 頭 痛 、 電 腦 眼 病 、 電 磁輻 射 、 空 調(diào) 病 等 。 亞 健 康 、 免 疫 力 低 下 、 肥 胖 、 高 血 壓 、 脂 肪 肝 、 糖 尿 病 、 高 血 脂 、高 尿 酸 血 癥 、 痛 風(fēng) 、 骨 質(zhì) 疏 松 癥 、 抑 郁 癥 、 焦 慮 癥 等 。辦 公 室 常 見 病 單 擊 此 處 編 輯

4、 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，

5、有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 長(zhǎng) 期 低 頭 看 文 件 、 寫 字 或 操 作 電 腦 ， 使 頸部 長(zhǎng) 期 處 于 一 種 姿 勢(shì) ， 導(dǎo) 致 頸 部 肌 肉 韌 帶 勞 損 ， 椎體 骨 質(zhì) 磨 損 ， 增 生 等 而 發(fā) 生 頸 椎 病 。中 關(guān) 村 5萬 多 IT員 工 體 檢 發(fā) 現(xiàn) 75%人 存在 頸 椎 和 腰 椎 疾 患 。一 、 頸 椎 病 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳

6、跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 1.神 經(jīng) 根 型 （ 占 50-60%） 表 現(xiàn) 為 頸 肩 疼 痛 ， 并 向 上 肢 放

7、射 ， 皮 膚 可 有 麻木 、 過 敏 等 感 覺 異 常 ， 握 力 減 弱 及 肌 肉 萎 縮 等 。 2.脊 髓 型 （ 約 占 10-15%） 頸 痛 不 明 顯 ， 以 四 肢 無 力 、 行 走 、 持 物 不 穩(wěn) 為主 ， 嚴(yán) 重 者 可 引 起 癱 瘓 和 大 小 便 失 禁 。 頸 椎 病 的 分 型 及 臨 床 表 現(xiàn) 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉

8、莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 3.椎 動(dòng) 脈 型 ： 主 要 表 現(xiàn) 為 頭 暈 ， 頭 轉(zhuǎn) 動(dòng) 時(shí) 可 誘 發(fā) 或 加 重 。 耳 鳴 、 聽 力 下 降 等 ， 也 有 人 為 突然 發(fā)

9、 生 弱 視 、 復(fù) 視 或 失 明 ， 短 時(shí) 間 可 自 動(dòng) 恢 復(fù) （ 一 過 性 腦 供 血 不 足 ） 。 4.交 感 神 經(jīng) 型 ： 眼 球 脹 痛 ， 視 物 模 糊 ， 偏 頭 痛 、 肢 體 發(fā) 涼 、 心 動(dòng) 過 緩 或 過 速 、 多 汗 或 少 汗 、惡 心 等 癥 狀 。 5.混 合 型 ： 可 以 是 以 上 的 兩 型 或 三 型 同 時(shí) 出 現(xiàn) 。 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣

10、吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 頸 椎 生 理 曲 度 變 直 ， 鉤 突 變 尖 ，椎 間 孔 變 小 ， 椎 間 隙 變 窄 ， 椎 體 唇 樣 改

11、變 ， 椎 體 增 生 ， 椎 間 盤 鈣 化 ， 椎 體 滑 脫 ，韌 帶 鈣 化 等 等 。頸 椎 X線 檢 查 表 現(xiàn) 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小

12、姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 加 強(qiáng) 頸 肩 部 肌 肉 鍛 煉 ， 每 工 作 1-2小 時(shí) ， 休 息 10-15分 鐘 ， 做 頸 部 運(yùn)動(dòng) 。 避 免 高 枕 睡 覺 的 不 良 習(xí) 慣 。 避 免 頭 部 負(fù) 重 物 ， 避 免 頸 部 閃 傷 、 挫 傷 等 。 注 意 頸 肩 部 保 暖 ， 不 要 著 涼 。 乘 車 時(shí) 不 要 打 瞌 睡 等 。 預(yù) 防 落 枕 ， 要 及 時(shí) 治 療

13、肩 周 炎 等 頸 、 肩 、 背 部 的 軟 組 織 損 傷 。頸 椎 保 健 措 施 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，

14、仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 落 枕 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那

15、些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 預(yù) 防 落 枕 的 措 施 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，

16、一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 頭 部 水 平 轉(zhuǎn) 動(dòng) ， 即 向 左 看 ， 向 右 看 。 仰 頭 、 低 頭 運(yùn) 動(dòng) ， 先 后 仰 正 直 低 頭 正 直 。 頭 部 寫 字 運(yùn) 動(dòng) 。 站 樁 練 習(xí) 。頸

17、椎 的 運(yùn) 動(dòng) 療 法 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些

18、蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 長(zhǎng) 期 使 用 電 腦 ， 出 現(xiàn) 視 覺 模 糊 ， 視 力 下 降 ， 眼睛 干 澀 ， 發(fā) 癢 ， 灼 熱 ， 畏 光 ， 甚 至 頭 痛 、 惡 心 等 癥 狀 。二 、 電 腦 眼 病 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一

19、點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 雙 眼 距 顯 示 器 需 在 70厘 米 左 右 ， 平 視 為 宜 。 操 作 電 腦 時(shí) 要 有 意 識(shí) 的 多 眨 眼 ， 1-2小 時(shí) 應(yīng) 休 息 10分 鐘 ，做 眼 保 健

20、操 。 望 遠(yuǎn) 處 ， 最 好 是 5米 以 外 綠 色 植 物 。 屏 幕 亮 度 適 宜 ， 房 間 不 能 太 暗 ， 也 不 能 太 明 亮 。 為 防 止 眼 結(jié) 膜 ， 角 膜 干 燥 ， 可 適 當(dāng) 使 用 潤(rùn) 潔 等 與 眼 淚 成 分相 同 的 眼 藥 水 。 長(zhǎng) 期 使 用 電 腦 者 ， 應(yīng) 適 當(dāng) 補(bǔ) 充 維 生 素 A和 維 生 素 C。 健 眼 的 食 物 ， 牛 奶 、 動(dòng) 物 肝 臟 、 核 桃 、 綠 色 蔬 菜 、 西 紅 柿 、新 鮮 水 果 等 。防 治 電 腦 眼 病 的 對(duì) 策 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí)

21、五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被

22、這香氣吸引過來的一樣。 長(zhǎng) 期 受 到 顯 示 器 、 手 機(jī) 、 微 波 爐等 散 發(fā) 出 的 輻 射 影 響 ， 可 出 現(xiàn) 疲 乏 無 力 、頭 痛 、 悶 、 脹 、 記 憶 力 下 降 、 食 欲 不 振 等亞 健 康 的 各 種 表 現(xiàn) 。三 、 電 磁 輻 射 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘

23、，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 辦 公 室 要 自 然 通 風(fēng) ， 少 用 空 調(diào) 。 電 腦 桌 上 擺 一 盆 植 物 或 水 ， 可 吸 收 電 磁 波 。 多 喝 綠 茶 ， 茶 多 酚 可 吸 收 放 射 性 物 質(zhì) ， 還 可 清 除體 內(nèi) 過 多

24、 自 由 基 。 勤 洗 臉 ， 有 助 于 減 少 輻 射 波 對(duì) 皮 膚 的 刺 激 。電 磁 輻 射 的 防 治 對(duì) 策 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)

25、小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 衛(wèi) 生 部 調(diào) 查 表 明 ：上 班 族 中 有 48%的 員 工 處 于 亞 健 康 狀 態(tài) 。 北 京 ： 75.3% 上 海 ： 73.5% 廣 州 ： 74.4% 北 京 調(diào) 查 表 明 ：IT行 業(yè) 和 企 業(yè) 高 管 人 群 的 亞 健 康 比 例 分 別 為 91%和 86%。四 、 亞 健 康 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí)

26、四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，

27、仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 亞 健 康 的 臨 床 表 現(xiàn) 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一

28、樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 保 持 良 好 心 態(tài) ， 自 我 減 壓 。 心 胸 開 闊 ， 廣交 朋 友 ， 樂 于 助 人 ， 笑 口 常 開 ， 與 同 事和 睦 相 處 。 生 活 規(guī) 律 ， 勞 逸 結(jié) 合 ， 避 免 過 度 勞 累 與 緊張 ， 保 證 每 天 睡 眠 8-9小 時(shí) 。 飲 食 清 淡 易 消 化 ， 低 糖 、 低 鹽 、 低 脂 、 足夠 的 蛋 白 質(zhì) 與 維 生 素 ， 不 暴 飲 暴 食 。 要多 吃 新 鮮 蔬 菜 與

29、水 果 。 戒 煙 限 酒 ， 每 日 可 適 當(dāng) 飲 用 50-100毫 升紅 葡 萄 酒 。亞 健 康 的 防 治 對(duì) 策 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)

30、小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 每 天 堅(jiān) 持 30-40分 鐘 有 氧 運(yùn) 動(dòng) ， 如 快 步 走 、 慢 跑 、 游 泳 、 太 極 拳 等 。 常 喝 綠 茶 。 常 曬 太 陽 ， 每 天 需 陽 光 照 射 30分 鐘 。 辦 公 室 及 家 庭 要 自 然 通 風(fēng) ， 盡 量 少 用 電 腦 ， 手 機(jī) 、 微 波 爐 、 電 視 等 。 糾 正 酸 性 體 質(zhì) 。 單 擊 此 處 編 輯 母

31、 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)

32、小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 1.走 路 ： 盡 量 每 周 散 步 四 到 五 次 ，每 次 30到 40分 鐘 ， 這 對(duì) 身 體 非 常 有益 ， 無 需 花 費(fèi) 巨 資 參 加 健 身 俱 樂 部， 只 要 買 一 雙 舒 適 的 鞋 穿 就 行 了 。 2.騎 自 行 車 ： 以 中 速 騎 車 ， 對(duì)心 肺 功 能 的 提 高 很 有 幫 助 ， 對(duì)減 肥 也 有 特 效 。3.跑 步 ： 對(duì) 心 臟 和 血 液 循 環(huán) 系 統(tǒng) 都有 很 大 的 好 處 ， 每 天 保 持 一 定 時(shí) 間的 鍛 煉 （ 30分 鐘 以 上 ） ， 會(huì) 有 利

33、 于減 肥 ， 最 好 的 方 式 是 跑 走 結(jié) 合 。 4.爬 樓 梯 ： 最 好 少 乘 電 梯 ， 多 走樓 梯 。 爬 樓 梯 是 一 種 非 常 好 的 鍛煉 形 式 ， 對(duì) 心 血 管 有 益 ， 還 可 以改 善 你 的 腿 部 肌 肉 。 此 外 ， 腹 部肌 肉 也 會(huì) 得 到 鍛 煉 。體 育 鍛 煉 與 健 康 適 合 上 班 族 的 鍛 煉 方 式 1 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸

34、引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 5. 健 身 操 ： 運(yùn) 動(dòng) 量 適 中 ， 簡(jiǎn) 單 易學(xué) ， 對(duì) 場(chǎng) 地 要 求 不 高 ， 可 以 在 家 里跟 著

35、VCD練 習(xí) 6. 跳 繩 ： 跳 繩 能 增 強(qiáng) 人 體 心 血 管 、 呼吸 和 神 經(jīng) 系 統(tǒng) 的 功 能 。 從 運(yùn) 動(dòng) 量 來 說， 持 續(xù) 跳 繩 10分 鐘 ， 與 慢 跑 30分 鐘 或跳 健 身 舞 20分 鐘 相 差 無 幾 ， 可 謂 耗 時(shí)少 ， 耗 能 大 的 需 氧 運(yùn) 動(dòng) 。7. 太 極 拳 ： 和 諧 高 效 的 身 心 整 體 運(yùn)動(dòng) ， 集 拳 法 、 功 法 、 養(yǎng) 生 法 于 一 身， 具 有 科 學(xué) 、 全 面 的 保 健 功 能 。 8.瑜 伽 ： 不 僅 可 以 幫 助 您 雕 塑 體 形 ，治 療 疾 病 、 改 良 身 體 的 不 良 習(xí) 慣 ，

36、 還可 以 在 練 習(xí) 中 讓 您 放 松 神 經(jīng) ， 緩 解 壓力 ， 達(dá) 到 心 靈 和 外 表 的 和 諧 美 。 非 常 適 合 現(xiàn) 代 人 的 需 要 。 體 育 鍛 煉 與 健 康 適 合 上 班 族 的 鍛 煉 方 式 2 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是

37、被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 五 、 骨 質(zhì) 疏 松 癥 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走

38、出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 內(nèi) 分 泌 因 素 ： 雌 激 素 缺 乏 ， 降 鈣 素 減 少甲 狀 旁 腺 素 增 加 等 。 營(yíng) 養(yǎng) 因 素 ： 缺 鈣 ， 長(zhǎng) 期

39、蛋 白 質(zhì) 缺 乏 ， 維 生 素 C缺 乏 及 維 生 素 D缺 乏 等 。 遺 傳 因 素 。 缺 少 運(yùn) 動(dòng) 。 長(zhǎng) 期 吸 煙 、 酗 酒 。 缺 少 陽 光 照 射 。 長(zhǎng) 期 臥 床 。 長(zhǎng) 期 使 用 激 素 等 藥 物 。 病 因 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走

40、來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 飲 食 補(bǔ) 鈣 ： 成 人 每 日 應(yīng) 進(jìn) 鈣 800-1000毫 克 ， 更 年 期 后的 婦 女 為 1000-1200毫 克 。 補(bǔ) 充 足 夠 的 蛋 白 質(zhì) 及 維 生 素 C、 D、 B6、 B12等 。 適 量 有 氧 運(yùn) 動(dòng) 。 常 曬 太

41、 陽 ， 平 均 每 天 30分 鐘 。 適 當(dāng) 服 用 含 鈣 保 健 品 （ 鈣 爾 奇 D、 樂 力 等 ） 及 魚 肝 油丸 （ 每 2-3天 1粒 ） 。 絕 經(jīng) 后 婦 女 可 在 醫(yī) 生 指 導(dǎo) 下 適 當(dāng) 服 用 雌 激 素 。 老 年 人 可 適 當(dāng) 補(bǔ) 充 降 鈣 素 。防 治 骨 質(zhì) 疏 松 癥 的 對(duì) 策 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些

42、蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 1、 乳 類 與 乳 制 品 為 鈣 的 最 好 來 源 。 如 牛 奶 、羊 奶 、 酸 奶 、 奶 粉 等 。 2、 豆 類 與 豆 制 品 ， 黃 豆 、 毛 豆 、

43、 蠶 豆 、 豆 漿及 豆 腐 、 豆 腐 干 、 花 生 、 芝 麻 等 。 3、 水 產(chǎn) 品 ： 魚 、 蝦 、 蟹 、 海 帶 、 紫 菜 、 蛤 蜊 、海 參 等 。 4、 肉 類 與 禽 蛋 ： 豬 、 牛 、 羊 肉 、 雞 肉 、 雞 蛋 、鴨 蛋 等 。富 含 鈣 的 食 品 ： （ 一 ） 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的

44、白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 5、 蔬 菜 類 ： 芹 菜 、 油 菜 、 胡 蘿 卜 、 香菜 、 芥 藍(lán) 、 綠 莧 菜 、 豌 豆 苗 、 雪 里 蕻 、芝 麻 、 黑 木 耳 、 蘑 菇 等 。6、 水 果 與 干

45、果 類 ： 山 楂 、 柑 桔 、 蘋 果 、葡 萄 干 、 杏 仁 、 花 生 、 榛 子 、 西 瓜 子等 。7、 其 它 ： 燕 麥 等 。富 含 鈣 的 食 品 （ 二 ） 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在

46、一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 心 理健 康 心 理不 健康壓 力疏 導(dǎo) 、 調(diào) 壓 心 理疾 病生 理疾 病六 、 抑 郁 癥 心 理 沖 突 重 大 事 件 ： 疾 病 、 自 然 災(zāi) 害 、 車禍 等 工 作 競(jìng) 爭(zhēng) 激 烈 ， 人 際 關(guān) 系 緊 張 家 庭 壓 力 ： 住 房 ， 醫(yī) 療 ， 學(xué) 費(fèi) ， 贍 養(yǎng) 老 人 等心 理 壓 力 的

47、產(chǎn) 生 抑 郁 癥 已 成 為 世 界 第 4大 疾 患 ， 全 世 界 抑 郁 癥 患 者 3.4億 人 。 我 國(guó) 現(xiàn) 有 抑 郁 癥 患 者 3000萬 人 。 每 年 大 約 只 有 5%的 人 接 受 相 關(guān) 治 療 。 我 國(guó) 每 年 有 25萬 名抑 郁 癥 患 者 自 殺 身 亡 ， 自 殺 未 遂 者 高 達(dá) 100萬 人 。 在 這 3000萬 抑 郁 癥 患 者 中 有 10-15%的 人 最終 會(huì) 死 于 自 殺 。 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。

48、這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。張 國(guó) 榮 托 爾 斯 泰 喬 金 嶺 單 擊 此 處 編

49、輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)

50、，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 學(xué) 會(huì) 調(diào) 控 情 緒 ， 遇 事 要 冷 靜 、 不 急 、 不 躁 、 不 怒 。時(shí) 刻 保 持 好 心 情 ， 笑 口 常 開 ， 童 心 常 在 。 保 持 良 好 的 人 際 關(guān) 系 。 多 交 朋 友 ， 助 人 為 樂 ， 與人 為 善 ， 心 胸 寬 闊 。 適 度 轉(zhuǎn) 移 和 釋 放 壓 力 。 親 近 大 自 然 ， 當(dāng) 情 緒 無 法 渲 泄 時(shí) ， 可 外 出 旅 游 等 。抑 郁 癥 的 防 治 對(duì) 策 加 強(qiáng) 體 育 鍛 煉 ， 運(yùn) 動(dòng) 能 使 人 心 情 舒 暢 ， 有 利 于 消 除 悲

51、 傷 ，憤 怒 ， 壓 抑 等 不 良 情 緒 。 生 活 規(guī) 律 ， 勞 逸 結(jié) 合 ， 每 天 保 證 8-9小 時(shí) 睡 眠 。 營(yíng) 養(yǎng) 要 均 衡 、 充 足 。 特 別 是 要 有 足 夠 的 蛋 白 質(zhì) 和 維 生 素 ，要 多 吃 新 鮮 蔬 菜 與 水 果 。 若 癥 狀 明 顯 ， 應(yīng) 盡 早 接 受 治 療 ， 治 療 越 早 效 果 越 好 。 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。

52、 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 富 含 色 氨 酸 的 食 物 ：魚 肉 、 雞 肉 、 蛋 類 、 奶 酪 、 燕 麥 、 香 蕉 、 豆 類 及 豆 制 品 等 。

53、富 含 -3脂 肪 酸 的 食 物 ：深 海 魚 類 ： 鯖 魚 、 鯡 魚 、 金 槍 魚 、 雅 馬 哈 魚 等 。果 仁 類 ： 葵 花 籽 、 南 瓜 子 、 亞 麻 籽 、 花 生 、 核 桃 、 榛 子 、 芝 麻 等 。 單 擊 此 處 編 輯 母 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被

54、這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 肥 胖 、 高 血 壓 、 高 血 脂 、高 血 糖 、 脂 肪 肝 、 高 尿 酸 血 癥 、冠 心 病 等 疾 病 的 發(fā) 病 率 ， 辦 公 室工 作 人 員 明 顯 高 于 非 辦 公 室 人 員 。 其 它 辦 公 室 常 見 病 單 擊 此 處 編 輯 母

55、 版 文 本 樣 式 二 級(jí) 三 級(jí) 四 級(jí) 五 級(jí) 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。 我走出門去，看著那些茉莉里雜在一些蓊郁的植物里，一點(diǎn)點(diǎn)的白，像飄落的雪花。這時(shí)，有個(gè)小姑娘，有里拿著氣球，蹦蹦跳跳地走來，仿佛是被這香氣吸引過來的一樣。主 講 人 ： XXX