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1、第十二課 考試的心情 分分分,學(xué)生的命根.考考考,老師的法寶;考試分數(shù) 從小學(xué)到初中,我們經(jīng)歷了大大小小很多次考試,你是如何認識考試的？或者面臨考試,你的心情是怎樣的? 走進生活（一） 小明和小紅是好朋友,兩人都就讀于某校初一(3)班.上周五,數(shù)學(xué)老師宣布下周一上午考試。一聽考試,同學(xué)們都緊張起來,認真準備,經(jīng)過兩天復(fù)習(xí),周一考場上,小明一心想考個好成績,結(jié)果過于緊張,一時間大腦一片空白;而小紅雖然也有些緊張,但她鎮(zhèn)定自若,思維活躍,使自己的水平正常發(fā)揮. 思考:同樣是緊張,為什么結(jié)果不同? 小明小紅考試中 緊張 適度緊張是 有益的心理學(xué)研究表明,人處于適度的緊張狀態(tài)時,大腦的血液循環(huán)加快,興

2、奮程度提高,生理功能增強,思維積極,所有器官都在最佳狀態(tài)下運作,效率最高.因此,考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)效率,保證考試中正常水平的發(fā)揮.過度緊張是 有害的過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。保持適度緊張，做到從容應(yīng)考 小明的經(jīng)歷我們都有過，如果你是小明的同學(xué)，請告訴他，考試時你是怎樣調(diào)節(jié)過度緊張心理的？ 緊張心理調(diào)節(jié)法、認知調(diào)節(jié)法要正確看待考試；要正確估計考題的難度和能力、積極暗示法 給自己提出減輕壓力的積極提示，相信自己有能力 做出題目。、深呼吸調(diào)整法 當你感到緊張或焦慮時，閉上眼睛，放松身體，靜下心來，排除雜念，集中注

3、意力，做緩慢的深呼吸。 過度緊張深呼吸平靜 不要緊張,相信自己, 我能行. 俗話說：“機會總是留給有準備的人”。要想取得理想的成績，最重要的是在考前做好充分的準備，你是怎樣準備考試的，說出來與大家分享? （）在考試前做好充分準備例如，合理安排學(xué)習(xí)時間，適當 加強營養(yǎng)和鍛煉，與家長溝通，減輕來自家庭的壓力（）在考試內(nèi)容方面，平時認真學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，及時復(fù)習(xí)。（ 3 ） 學(xué)會運用一些必要的考試技巧。例如，答題前認真審題， 做題先易后難，做完卷子仔細檢查?？记皯?yīng)做好哪些準備？ 考期近，樹信心；調(diào)狀態(tài)，進佳境。文具筆，清理好；考試證，莫忘了。進考場，心踏實；視中考，尋常事。拿試卷，填名號；速瀏覽，定方

4、案。先做易，后做難；先解簡，后解繁。題審清，書寫凈；搶速度，要細心。試題易，莫大意；我覺易，人皆易。試題難，莫心煩。我覺難，大家難。答題畢，細復(fù)查；要客觀，宜冷靜。鈴聲響，出考場；不議題，不算帳。勝不驕，敗不餒；忘成敗，是大將。飯吃好，覺睡香；待明日，打勝仗。臨考“三字經(jīng)” 經(jīng)過周一的考試，周二數(shù)學(xué)老師把試卷發(fā)了下來，拿到試卷同學(xué)們是“幾家歡喜幾家愁”。觀察下面的圖片，小明、小紅和他們的同學(xué)小剛都考了分，可為什么他們的心情卻截然不同？走進生活（二） 小明小紅小剛 自我期望是指對自己所做的事或行為的結(jié)果的預(yù)期或希望。如希望自己取得好成績、找個滿意的工作等。 如果過于自信，過高估計自己的能力，就會

5、對自己提出不切實際的、過高的目標或期望。一旦這些目標或期望無法達到，就會產(chǎn)生強烈的挫折感。一般來說，挫折感的大小自我期望成正比，與實際有效行為成反比。當一個人的有效行為不變時，期望值愈高，挫折感愈強烈，期望值愈低，目標就愈容易達到，挫折感就愈小。 過低 過高自我期望值不思進取緊張焦慮,失去自信(恰當) 走進生活 ( 三 )發(fā)下試卷后,小明和小紅各自拿著回家了.回家后,他們以及他們的家人對分數(shù)發(fā)表了一番感慨討論:你同意誰的觀點？請說明理由. 小紅的媽媽小紅小明小紅的爸爸小明的舅舅小明的爸爸好分數(shù)能激勵我們 更加努力學(xué)習(xí)考試是對學(xué)習(xí)的綜合檢測,因此分數(shù)是衡量學(xué)生能力的唯一標準.能考好分數(shù)就 是好學(xué)

6、生分數(shù)是毫無意義的東西,它無法衡量一個人的全部素質(zhì).分數(shù)在一定程度上反映了我們對知識的掌握程度,能讓我們看到差距,促使我們向更高的目標前進.分數(shù)不代表智力,分數(shù)不代表能力. 分數(shù)基本上反映了對所學(xué)知識的掌握情況、學(xué)習(xí)方法的優(yōu)劣和學(xué)習(xí)能力的強弱，表明了已經(jīng)取得的成績和存在的差距。 分數(shù)也一定程度上反映了一個人某些方面的心里素。但是，它只是反映了某一個時期或階段的學(xué)習(xí)情況。不能全面反映一個人各方面的素質(zhì)和能力，也無法充分體現(xiàn)我們在德智體美各方面的進步和成績。如何正確看待分數(shù)？ 走進生活（四） 小明和小紅通過本課的學(xué)習(xí),對考試和分數(shù)有了重新的認識.每次考試都能從容應(yīng)對,做到”勝不驕,敗不餒”,以理性的、平靜的心態(tài)看待分數(shù),及時總結(jié)和吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，改進學(xué)習(xí)，獲得了全面發(fā)展。 通過本課的學(xué)習(xí)，我懂得了-我應(yīng)該- 教師寄語 考試是對學(xué)習(xí)的綜合檢測,是老師考察學(xué)生的一種手段,因此,要以一種平和的心態(tài)對待考試,做到從容應(yīng)考. 分數(shù)可以反映對所學(xué)知識的掌握程度,反映某一階段的學(xué)習(xí)狀況,我們要重視考試 、關(guān)注分數(shù)。但不要片面理解分數(shù)、過于看重分數(shù)，做到勝不 驕，敗不餒。平靜看分數(shù)，實現(xiàn)全面發(fā)展。