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1、2021年國旗下講話：心里挑戰(zhàn) 迎接考試 同學們，老師們，大家早上好！隨著新年鐘聲的敲響，日歷悄然翻開新的一頁，很多同學開始標記新一年里的大事件，你標記了哪些呢？各種放假，各種學?；顒?，不可忽略地——各種考試。新一年的第一件大事件就是接下來的期末考試了 你寫下的這些都是你對考試的印象，想想這些對你的學習生活有怎樣的影響呢？對，這些會給我們產(chǎn)生一定的心理暗示。著名心理學家巴甫洛夫指出：“暗示是人類最簡化、最經(jīng)典的條件反射?！蹦阍倏纯茨銓懴聛淼倪@些哪些是積極、主動、正向的？哪些是消極、被動、負向的呢？其他同學和你一樣有同樣的感受嗎？ 緊張、掛科、排名/緊張、時間、鎮(zhèn)定、復習/分數(shù)、排名、壓力

2、、有人歡喜后人憂/成績、排名/誠信 一群人埋頭奮筆疾書/一教室的學生埋頭苦做試卷，“山高”一般的練習卷/深呼吸 紅、黑/灰色/藍色 老師、學霸、家長、同學/隋煬帝 排名、家長會/開家長會、發(fā)成績/考試內(nèi)容、考試時間 煩、累、討厭、厭煩，不過有些時候會充滿自信與期待/略有緊張、焦慮/恐懼帶著一些期待、煩躁、不想考 雅思、托福/科舉制度對人思想的危害/自己寫的慢時，別人翻頁/考試鈴聲 美國心理學家威廉斯說：“無論什么見解、計劃、目的，只要以強烈的信念和期待進行多次反復地思考，那它必然會置于潛意識中，成為積極行動的源泉?！钡窍麡O的心理暗示，卻會阻礙我們的行動力，沒有人愿意進入“緊張、

3、煩躁、焦慮、恐懼”的狀態(tài)；消極的心理暗示會讓我們做出錯誤的判斷和決策，比如有同學想著“這類題我總是出錯”，于是臨交卷修改反而改錯。消極的心理暗示，來自于過去的經(jīng)驗，如“上次我就是在這里出錯的”，和對未來的擔憂，擔心成績、排名、大學、未來發(fā)展等等。消極的心理暗示會相互傳染，如看到“一群人埋頭奮筆疾書”，有同學就開始心慌。如何消除消極心理暗示給我們帶來的不良影響呢？ 第一，改變我們對考試的看法。 在我看來，考試就像闖關打游戲，每一次的課堂提問、課后作業(yè)都是考試，一次次的考試，也是一次次的練習，在此其中你收獲的是提升、強化自己所需的素材，有了素材才能更好、更快地不斷升級、改造自己，才能在更強大的

4、打怪獸面前不畏懼，才有自信勇往直前不停地闖關。你在打游戲的時候，你在意你的成績、在意你的排名，但是我想你更在意的是你的裝備，所以你才會不停地“再來一次”。和游戲一樣，考試最終是自己和自己玩，不斷裝備自己。你覺得呢？ 第二，修改自己生活中的措詞。 我們在緊張的情況下，有時會慣用某些特定的字眼。我們可能覺得，這些慣用語準確表達了自己的經(jīng)驗。但這樣做的后果，是在不斷重溫那些在驚慌、緊張或混亂的情況下學到的壓力或行為。將“我討厭”可以改為“我比較喜歡另外的東西”；“我失敗了”可以改為“我尚未成功”；“上次我就是在這里出錯的”改為“看仔細就不會再出錯了”這些積極的指導與暗示，可以創(chuàng)造更豐盛的經(jīng)驗。

5、 第三，發(fā)現(xiàn)負性事件的正面價值和意義。 就像在課上，我告訴大家的：憤怒給我們一份力量，去改變一個我們不能夠接受的情況。痛苦是指引我們?nèi)ルx開威脅或傷害。消極的心理暗示給我們展示的正是我們心中的擔憂，如果我們把這些擔憂的問題都一一解決了，或者為最壞的打算做好了準備，這是不是可以增強我們心中的安全感，也會給自己以信心呢？！這里我們就可以應用一下卡耐基的萬靈公式： 1、問你自己：“可能發(fā)生的最壞情況是什么？” 2、如果你必須接受的話，就準備接受它。“已經(jīng)最糟糕時候的了，不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了！”既然“最糟糕的事”都已經(jīng)發(fā)生了，還有什么可怕的呢？已經(jīng)到了谷底，那么以后就該“否極泰來”了！ 3、然后很鎮(zhèn)定地想辦法改善最壞的情況。擔心自己的父母的嘮叨，那么今天就可以回家主動和他們好好聊聊你期末考試準備情況；擔心自己考試遇到難題時會腦子一片空白，或者考試注意力不集中，那你現(xiàn)在就可以尋找辦法來解決，并且將這些辦法一一進行想象模擬訓練。想象成功過程的每一個細節(jié)，最終讓成功成為我們生活習慣。最后祝大家新年心想事成！ 第3頁共3頁