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1、變速跑教案 教材 內(nèi)容：變速跑?；舅刭|(zhì) 本課任務(wù) 1：學(xué)生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法 2：一般掌握耐久跑的基本技術(shù)掌握耐久跑的呼吸方法 3:通過練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力及堅強意志，體驗跑的快樂 課的部分 課的時間 教 學(xué) 內(nèi) 容 練習(xí) 分 量 組織教法與教學(xué)要求 時間 次數(shù) 開始部分 1、班體委集合，整隊，檢查人，向老師報告出勤情況，師生問好。 2、教師宣布本課的內(nèi)容與要求。 3、檢查服裝，安排見習(xí)生。 4、集中注意力練習(xí)。 2’ 1 1 1 1 1 1、隊形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎

2、◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服從指揮，按口令進行練習(xí)，做到快、靜、齊。 3、見習(xí)生參加服務(wù)工作。 準備部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展運動 2、體側(cè)運動 3、體轉(zhuǎn)運動 4、擴胸運動 5、振臂運動 6、腰部運動 7、壓腿運動 8、跳躍運動 9、整理運動 4’ 2’ 1、要求：隊伍整齊，口令清楚，口號響亮。 12 2、要求：（1） 動作規(guī)范正確，做動作勁力充足，用力順達，力點點準確，精神飽滿，節(jié)奏分明。 （2）四列橫隊體操隊形做操。 隊形做到快、靜、齊。 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎

3、◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ 一、變速跑 前三圈直道加速跑，彎道減速跑 后三圈彎道加速跑，直到減速跑 23 （1）教法： 教師講解、示范動作要領(lǐng)。 （2） 學(xué)生分組練習(xí) 小組合作學(xué)習(xí) （3） 教師巡回指導(dǎo) （二）身體素質(zhì) 1、單腳跳30米2 2、立臥撐20次2 7’ （4）、找一位同學(xué)做示范動作 （5）教師統(tǒng)一糾正錯誤動作 組織： 1、各小組長負責(zé)整隊及紀律； 2、身體素質(zhì)采取分組輪換的練習(xí)形式。 器材 結(jié)束部分 1、放松活動。 2、總結(jié)，課中情況。 3、布置任務(wù)，值勤，師生再見，下課。 2’ 1 1 1 1、放松按摩操。 2、講評上課情況，各種表現(xiàn)。 3、各項任務(wù)的要求及課后訓(xùn)練的注意事項。 課后小結(jié)