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蹲踞式起跑_教案

上傳人:仙人****88 文檔編號(hào):32046243 上傳時(shí)間:2021-10-13 格式:DOC 頁(yè)數(shù):6 大小:754.50KB
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1、蹲踞式起跑接加速跑 教學(xué)內(nèi)容 蹲踞式起跑接加速跑 教學(xué)目標(biāo) :1認(rèn)知目標(biāo):學(xué)生知道短跑時(shí)起跑的正確身體姿勢(shì)和要求; 2 技能目標(biāo): 學(xué)生掌握蹲距式起跑的技術(shù)要領(lǐng),在起跑時(shí),能做到兩腳之間的位置擺放及離起跑線的距離怎么設(shè)定 3 情感目標(biāo):學(xué)生在自主學(xué)習(xí)時(shí)能根據(jù)掛圖的要求,刻苦認(rèn)真,同學(xué)間能互相關(guān)心,互相學(xué)習(xí)。 重點(diǎn):蹲距式起跑動(dòng)作技術(shù) 難點(diǎn):蹲距式起跑與加速跑之間的銜接 教學(xué)階段 教 學(xué) 內(nèi) 容 組 織 教學(xué) 學(xué)法與要求 運(yùn)動(dòng)量 時(shí)間 次數(shù) 強(qiáng)度 開(kāi)始部分 課堂常規(guī): 1、體育委員集合整隊(duì),清點(diǎn)人數(shù) 2、師

2、生問(wèn)好 3、宣布課的內(nèi)容和要求 4、檢查服裝,安排見(jiàn)習(xí)生 組織:組織學(xué)生排列成4列橫隊(duì) (圖一) ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★ △ ● 男生 ★女生 △老師 教學(xué):1、老師向?qū)W生講解本堂課要學(xué)習(xí)的內(nèi)容及注意事項(xiàng) 2、強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題 3、體育委員

3、組織集合,整隊(duì),并向老師報(bào)告情況 學(xué)法: 1、認(rèn)真聽(tīng)老師講解 2、見(jiàn)習(xí)生聽(tīng)從老師安排,可以協(xié)助老師完成教學(xué)任務(wù) 要求: 集合要做到靜、齊、快 2分鐘 1 準(zhǔn)備部分 一、 慢跑2圈 組織: 1、全體同學(xué)左轉(zhuǎn),成兩路縱隊(duì),逆時(shí)針圍運(yùn)動(dòng)場(chǎng)慢跑2圈。 學(xué)法: 聽(tīng)老師口令進(jìn)行隊(duì)形變化 要求: 1、 保持隊(duì)形整齊 2、學(xué)

4、生精神飽滿,注意力集中,動(dòng)作規(guī)范 3分鐘 1 小 教學(xué)階段 教 學(xué) 內(nèi) 容 組 織 教 學(xué) 學(xué)法與要求 運(yùn)動(dòng)量 時(shí)間 次數(shù) 強(qiáng)度 準(zhǔn)備部分 三、徒手操 1、頭部運(yùn)動(dòng) 2、 擴(kuò)胸振臂 3、 腹背運(yùn)動(dòng) 4、 弓步正壓腿 5側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng) 6活動(dòng)手、踝關(guān)節(jié) 學(xué)法: 聽(tīng)老師口令進(jìn)行隊(duì)形變化,并進(jìn)行徒手操練習(xí) 要求: 1、保持隊(duì)形整齊 2、學(xué)生精神飽滿,注意力集中,動(dòng)作規(guī)范 3、振臂要

5、有力 3分鐘 1 中 基本部分 一、 蹲踞式起跑 1、 技術(shù)講解: (1)起跑技術(shù)包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”(或“跑”)三個(gè)階段 (2)聽(tīng)到“各就位”口令后,兩手撐地,雙腳前后距離1.5個(gè)腳掌前腳距離起跑線1.5個(gè)腳掌,后膝跪地,兩手放在緊靠起跑線后沿處,兩臂伸直,肩與起跑線平行,兩手間隔比肩稍寬,四指并攏和拇指成八字形支撐,兩腳左右間距大約15cm(或一腳長(zhǎng))。頸部自然放松,兩眼視前下方約40~50厘米處,注意聽(tīng)“預(yù)備”、 “跑”的口令。 2進(jìn)行練習(xí)(10米) (1

6、) 教師指導(dǎo),帶領(lǐng)學(xué)生 做練習(xí) (2)、分組練習(xí): 全班 分成四組依次進(jìn)行做練 習(xí) 組織隊(duì)形: (1)講解隊(duì)形: ● 男生 ★女生 △老師 教學(xué): 老師示范進(jìn)行講解 具體動(dòng)作技術(shù)如圖: 組織: 教法: 分排練習(xí),教師逐排指導(dǎo) 學(xué)法: 1、學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講,體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng) 2、 注意力集中 學(xué)法: 1、分組練習(xí)時(shí),同學(xué)間相互學(xué)習(xí) 12 分鐘 教學(xué) 階段 教 學(xué) 內(nèi) 容 組 織 與 教 學(xué) 學(xué)法與要求 運(yùn)動(dòng)量 時(shí)間 次數(shù)

7、 強(qiáng)度 基本部分 二、蹲踞式起跑接加速跑 1、技術(shù)要領(lǐng): (1)做到“低”------總重心低,“二小”------身體與后蹬角度小;“積極”------蹬擺積極;“逐漸”------逐漸抬上體,逐漸加速,以快為中心; 5、 練習(xí) (1) 原地高抬腿接加速跑2組 (2) 小步跑5米接加速跑2組 (3) 后蹬跑5米接加速跑2組 (4)蹲踞式起跑接加速跑3組 組織: (1)講解隊(duì)形同上 教法: 老師示范進(jìn)行講解 組織: 練習(xí)隊(duì)形 將學(xué)生分為4組進(jìn)

8、行練習(xí) 教法: 分排練習(xí),教師指導(dǎo) 學(xué)法與要求: 1、 注意力集中,認(rèn)真聽(tīng)老師講解,并看示范動(dòng)作 2、 積極思考與揣摩。 學(xué)法與要求: 1、動(dòng)作到位、放松,做有力的前后擺動(dòng),并定時(shí)、定數(shù)量 2認(rèn)真練習(xí) 3積極思考,不懂就問(wèn) 4合作互助,同學(xué)之間相互幫助,相互學(xué)習(xí) 13 分鐘 大 教學(xué)階段 教 學(xué) 內(nèi) 容 組 織 與 教 學(xué) 學(xué)法與要求 運(yùn)動(dòng)量 時(shí)間 次數(shù) 強(qiáng)度

9、 基本部分 4、通過(guò)游戲練習(xí)所學(xué)內(nèi)容 名稱:終點(diǎn)跳繩接力 目的:發(fā)展學(xué)生的奔跑能力 器材:跳繩5根 練習(xí)方法:如圖所示,將男女生各分為人數(shù)相等的5隊(duì),成縱隊(duì)站在起跑線后,終點(diǎn)線后畫一個(gè)直徑為1米的圓圈,,圓圈中各放一條繩。游戲開(kāi)始后,各隊(duì)排頭采用蹲踞式起跑姿勢(shì)迅速跑至終點(diǎn)圈內(nèi),拿起繩跳5個(gè)后放下,然后跑回來(lái)?yè)舻诙€(gè)同學(xué)的手掌,第二個(gè)人同樣采取蹲踞式起跑方式跑出做同樣的動(dòng)作,直至最后一人跑完為止,先完成的隊(duì)為勝。 規(guī)則:必須在圈內(nèi)跳繩,跳完后繩必須放回圈內(nèi) 組織: 1、按4路縱隊(duì)隊(duì)形站好,每路為一小組,女生隊(duì)互為比賽,男生隊(duì)互為比賽

10、。 2、老師為裁判 △ A男生 a女生 △老師 教學(xué): 1、老師安排見(jiàn)習(xí)生布置游戲場(chǎng)地 2、老師講解規(guī)則 3、教師聲音要洪亮,口令清晰。 4、最后一隊(duì),做五個(gè)深蹲 學(xué)法: 1 聽(tīng)老師安排,注意力集中 2 遵守游戲規(guī)則 3前一個(gè)同學(xué)返回到起始點(diǎn)擊下個(gè)同學(xué)掌后,下次同學(xué)才能出去 要求:注意安全 6分鐘 大 結(jié)束部分 一、放松練習(xí) 1、放松腿部練習(xí) 方法:兩腳開(kāi)立,與肩同寬,向左轉(zhuǎn)體,左腿伸直

11、,左腳腳跟著地,抬高腳趾,右腿彎曲,雙手盡量摸左腳腳尖,保持靜止一會(huì),然后放松,然后右腳。 2、全身 方法:兩腳開(kāi)立,雙臂從體側(cè)上舉至頭頂,雙手互握,盡力向上拉伸,同時(shí)雙腳并攏,保持一會(huì)然后放松,3次 3、兩人一組,相互甩臂放松 組織:(如圖二) ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ △ ● 男生 ★女

12、生 △老師 教學(xué): 老師領(lǐng)做 要求: 1、 認(rèn)真看示范 2、 相互協(xié)作 3、 同學(xué)間相互幫助,共同協(xié)作 3分鐘 教學(xué)階段 教 學(xué) 內(nèi) 容 組 織 與 教 學(xué) 學(xué)法語(yǔ)要求 運(yùn)動(dòng)量 時(shí)間 次數(shù) 強(qiáng)度 結(jié)束部分 二、集合 1集合整隊(duì) 2教師評(píng)講本次課上課情況 3布置下節(jié)課的內(nèi)容及任務(wù) 4組織學(xué)生收拾并歸還器材 5師生再見(jiàn) 組織:集合隊(duì)形 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★★★★★★★★

13、★ ★★★★★★★★★ △ ● 男生 ★ 女生 △ 老師 教學(xué):評(píng)價(jià)本次課的效果 1、對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì),增強(qiáng)其自信心,同時(shí)指出不足之處。 2、布置下節(jié)課內(nèi)容。 要求: 1、 集合“快”“靜”“齊” 2、 認(rèn)真總結(jié)本次課的內(nèi)容,做到課后認(rèn)真復(fù)習(xí) 認(rèn)真聽(tīng)老師布置的下次課的內(nèi)容和任務(wù) 3分鐘 場(chǎng)地器材 田徑場(chǎng)地 跳繩5條 負(fù)荷預(yù)計(jì) 平均心率 135次/分 練習(xí)密度 35% 心理負(fù)荷 2 預(yù) 計(jì) 心 率 圖 課后小結(jié) 掌握了基本的蹲距式起跑的技術(shù)要領(lǐng)

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