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1、可以水果清熱解毒的水果 眾所周知，水果的品種多種多樣。水果不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)， 而且有些水果還具有一些藥用的功效，能清熱解毒、潤肺等。下面帶 你了解可以水果清熱解毒的水果，希望對你有幫助 ！ 可以水果清熱解毒的水果1、橄欖 橄欖營養(yǎng)價值非常豐富，含有大量碳水化合物、維生素、鞍酸、 山楂酸、揮發(fā)油、香樹脂醇等，可以生津止渴，清熱排毒，抗炎消腫，抗腫 瘤，具制品及橄欖油制品對心臟很好，可謂老少皆宜。 2、火龍果 火龍果味甘性涼，富含碳水化合物、胡羅卜素、抗壞血酸、鈣、 鋅、鈉等微量元素，可以生津止渴，清熱涼血,防中暑，增強身體抵抗力。 3、橙子 橙子性平微涼，含有豐富的維生素

2、C、鈣、磷、β-胡蘿卜素、 蘋果酸、檸檬酸、橙皮苴以及醛、醇、烯類等物質(zhì) ，可清熱排毒，消痰 降氣、健脾開胃、醒酒止渴、防治便秘、美容、幫助循環(huán)等 ，僅發(fā)出 的氣味也會幫助消解人體的緊張情緒。 4、梨 梨子營養(yǎng)豐富，富含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、 鐵、胡蘿卜素、果膠以及多種維生素，可以降血壓、清熱鎮(zhèn)涼、養(yǎng)陰 退熱、潤肺消痰解毒等。還可以通利大便，保護心血管及肝臟，幫助減 i 肥。 吃水果注意事項1、每天要堅持1-2份（每份200克左右）水果 水果含有人體三寶，又稱三“素”，即維生素、微量元素（礦物質(zhì)）、 纖維素，這些營養(yǎng)成分不僅促進健康，還能可預(yù)防某

3、些癌癥和很多疾病 水果中還含有很多其他活性成分，有益于健康和預(yù)防疾病。所以，為了 健康著想,每天最好保持1-2份（每份200g左右）水果的攝入量。 2、在兩餐之間吃 其實水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數(shù)，可 以在進餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進餐過多導(dǎo)致的肥 胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快 速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫“渴求”，水果內(nèi)的粗纖維還可 讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。 3、不能用水果替代蔬菜或主食 有人認為，吃蔬菜水果不會發(fā)胖，因而大吃特吃，甚至用水果代替 蔬菜或主食。水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的

4、含量普遍少于蔬菜 ，而 且兩種纖維素種類不同。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足 夠的營養(yǎng)素。此外，多數(shù)水果含水分85%以上，蛋白質(zhì)含量卻很低，在 1%左右，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體對蛋白質(zhì)和 脂肪的需求。所以，水果只可做補充營養(yǎng)物質(zhì)，不能作為主食。 各類水果及適宜人群1、寒性水果:解燥熱 功效:寒性水果屬于偏寒性的，有助于解燥熱、清熱火，對于面紅目 赤、牙齦腫痛、口干渴、小便短赤、大便燥結(jié)、舌紅苔黃燥等實火病 癥,有很好的緩解效果。 適宜人群：實熱體質(zhì)。一般來說，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感 神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏

5、天特別喜歡吃涼東西。另外，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃 寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點，不可過 量。 2、溫性水果:最養(yǎng)人 功效:溫性水果比較和平，適用大多數(shù)人食用。一般屬溫性的水果 可以多吃一些。 適宜人群：各種體質(zhì)。溫性水果比較溫順，體寒、體熱的人吃都不 會有劇烈反映，這類水果適合各種人食用。 3、熱性水果:補虛寒 功效:這類水果有溫?zé)嵫a益的作用，祛寒補虛、消除寒癥，增加人體 熱量,促進人體能量代謝。 適宜人群：虛寒體質(zhì)。對于虛寒體質(zhì)的人來說，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ) 代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。相比較而言， 這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包 括進空調(diào)房間。所以，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o疑是補寒妙法。 3