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1、 榨汁機食譜大全 1. 葡萄檸檬汁功效： 令肌膚嫩滑、 面色紅潤。 檸檬含有 豐富的維他命 C 及枸櫞酸， 加上葡萄材料： 葡萄 150 克；檸 檬 1 個；蜂蜜適量。 做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為 四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁；倒進杯中加入 蜂蜜拌勻即成。 2. 雪梨香蕉生菜汁功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚 心得： 加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。材料：雪梨 1 個； 香蕉 1 條；生菜 100 克；檸檬 1 個 做法：1.雪梨洗凈去皮， 切成可放入榨汁機內(nèi)的大小。 2. 香蕉去皮切成數(shù)段。 3. 生菜洗凈， 包裹著香蕉。 4.檸檬連皮對切為四份， 去核。

2、5. 將所有材料順序放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁。 3. 士多啤梨蘋果甘荀汁功效： 美化肌膚、 消除倦容。 此果汁 由於加有紅蘿卜，因此可以預(yù)防及治療便秘。心得：要選擇 新鮮的士多啤梨，須留意顏色是否鮮艷，蒂是否嫩綠。 材 料：士多啤梨 10 粒；蘋果 1 個；紅蘿卜 1 條；蜂蜜 2 湯匙； 檸檬汁適量；冰塊數(shù)粒。 做法： 1. 士多啤梨用鹽水洗凈， 去蒂，切成兩半。 2.蘋果洗凈，連皮切成兩半后，再 各切成四等分。去核，泡浸在鹽水中。 3. 紅蘿卜洗 凈切成條狀。 4. 在榨汁機容器內(nèi)加進蜂蜜及冰塊。 5.順序?qū)⑹慷嗥±妗⒓舆M檸檬汁拌勻即成 6.將果 汁倒入杯中，加進檸檬汁拌勻即成

3、。 4. 生姜和牛奶 （顧名思義拉 ）步驟: 1. 取半只生姜 ,取其汁液 , 有以下幾種方法 A.家里有榨汁機的，0K!沒有問題了 . B.如果只有攪拌機，將生姜絞碎，然后那干凈的紗布包住姜末 用手將姜汁擰出 . C. 最簡單的 ,把姜片切碎 ,用刀背拍一 下,然后同 B 的步驟 . 2. 取兩個大小一樣的碗 （不要太 ?。?將剛才做好的姜汁 ,用小湯匙取一勺 （只要一勺哦 !）,放在 一個碗里 ,另一只備用 . 3. 將牛奶加熱至 75 度.（其間, 加糖加蜂蜜 ,個人自定拉 ） 4. 差不多啦 !將牛奶快速 倒入裝有姜汁的碗里（就象撞上去一樣）,0K?完成拉！切記!不 要攪拌

4、,讓他自己慢慢反應(yīng) . 神奇之處 :姜汁和 75 度的 牛奶會起一種化學(xué)反應(yīng) ,牛奶會變得厚厚的 ,有點像酸奶的感 覺,口感也不會很沖 ,有一點談?wù)劦慕?,很清爽哦 !趕快自己 試試吧 ! 5. 葡萄柚芒果汁材料：葡萄柚 1/4 個，芒果 120 g, ，牛乳 150CC ，脫脂牛奶 2－3 茶匙，蜂蜜適量， 冰塊適量。 制作： 葡萄柚、芒果去皮切塊，連同牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、冰塊 一起放入攪拌器中攪成原汁即可。功效：可增進食欲，消除 疲勞，具有穩(wěn)定血壓等效果。 6. 香蕉奶昔 材料:香蕉 50g. 牛奶 100ml. 冰塊若干 . 做法:將 香蕉切塊與牛奶冰塊共同放入榨汁機內(nèi)用十字刀攪

5、拌 20 秒 即可. 7. 香橙蘋果醬 材料:橙子50g.蘋果150g.蜂蜜?做法:將蘋果 橙子切塊放入榨汁機內(nèi)倒入蜂蜜用十字刀攪拌 20 秒即可 . 8. 營養(yǎng)減肥汁 材料:香蕉 100g. 蘋果 50g. 西芹 30g. 酸奶 150g. 做法:將香蕉蘋果西芹切塊放入酸奶用十字刀攪拌 30 秒即可 . 9. 香蕉咖啡冰 材料:香蕉 100g. 牛奶 120g. 速溶咖啡一包 . 做法 : 橡膠切塊 . 與牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯 . 用十字刀 攪拌 20 秒即可 . 10. 蘿卜米粉粥 材料 :胡蘿卜 100g. 大米 150g. 核桃 50g. 牛 奶 50g. 少量食鹽

6、. 做法 :將胡蘿卜切塊打 10 秒成醬 .再將大米 放入料理杯用一字刀打 30 秒成粉 .同理將核桃打成粉 .最后將 米粉胡蘿卜和核桃放入鍋中煮熟 .放入食鹽 即可 . 11. 香蕉蜜桃鮮奶 材料:香蕉一條 .蜜桃一個 .鮮奶一杯 .蜂蜜 一湯匙 . 檸檬汁適量 做法 : 香蕉與蜜桃切塊打成汁 . 放入蜂蜜 與鮮奶攪拌 40 秒.在加入適量檸檬汁即可 . 12. 蜂蜜牛奶果汁原料： 蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 個、 蘋果半個。制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、 蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。功效：開胃 利腸，對食欲不振、大便干燥者有一定療效。 13.

7、 芒果椰子汁原料：芒果 1 個、椰子 1 個、香蕉 1 個、蜂 蜜半匙、可可仁 1 匙、牛奶 150 克。制作：將芒果、香蕉、 可可仁放入榨汁機中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即 可。功效：清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難 眠者尤為適宜。 14. 鮮姜橘子汁原料：橘子 2 個、鮮姜 1 塊、蘋果 2 個。制 作：將鮮姜、橘子去皮， 蘋果切成小塊， 然后一起榨汁即可。 功效：健脾、開胃、除濕，對感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。 15. 蘋果蘿卜汁原料： 蘋果 1 個、胡蘿卜半個、 牛奶 150 克、 蜂蜜少許。制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然 后切成小塊放入榨汁機榨汁，再加

8、入牛奶、蜂蜜拌勻即可。 功效：富含維生素 A、C 及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。 16. 蔬菜蘋果汁原料： 卷心菜 200 克、蘋果 2 個、芹菜 1 棵。 制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放 入榨汁機中榨汁功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。 17. 芹菜汁材料：芹菜 40 g?50 g、高麗菜80 g?100 g、 柳丁 （帶皮）30 g、胡蘿蔔與蘋果各150 g?200 g。做法：芹 菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔 瘡都具有療效 ,同時又健胃利尿。 18. 菠菜柳橙汁材料：菠菜30 g?70 g、高麗菜80 g?100 g、柳橙（帶皮）30 g?4

9、0 g、胡蘿蔔與蘋果各 150 g?200 g、菠菜和高麗菜。做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打 成汁功效：菠菜富含維他命B1,可改善惡性貧血等，對氣 喘、蕁痲疹也有效。 19. 高麗菜汁材料：高麗菜 200 g、胡蘿蔔200 g、蘋果 200 g做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯 功效： 此為蔬果汁的代表， 內(nèi)含豐富的鉀 ,具有維持鹽分平衡 的功能，對高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作用 20. 姜橘土豆汁材料：土豆、生姜 ,鮮橘做法：將鮮土豆、生 姜榨汁加鮮橘汁調(diào)勻。功效：溫中健脾，理氣止痛用法：日 服 30 毫升，入杯內(nèi)，放熱水中燙溫而飲。注釋 --- 橘汁甘酸 性溫

10、， 健胃、理氣、止痛； 生姜辛溫， 溫中止嘔； 土豆性平， 和胃調(diào)中止痛。 適應(yīng)癥 : 神經(jīng)官能性胃痛、 嘔吐、惡心等癥。 21. 士多啤梨鮮奶 功效：對改善粗糙、曬傷的皮膚均有效， 并能消除雀斑。 士多啤梨是水果中維他命含量最高者，被 譽為「維他命 C 之王」，且含有枸櫞酸、鈣質(zhì)等成分，配合 營養(yǎng)極高的鮮奶飲用，對美容具有明顯的功效，能使肌膚潤 澤、嫩滑。 材料：士多啤梨 6 粒；鮮奶 1/2 杯；蜂蜜 1 湯 匙；檸檬汁適量。 做法： 1. 士多啤梨洗凈、除蒂。 2. 將士多啤梨、 鮮奶及蜂蜜倒進攪拌機內(nèi)約攪拌 30 秒。 3. 將果汁倒進杯中， 加入檸檬汁即成。 心得： 1.調(diào)制

11、此款果汁 可以不用攪拌機，改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎，放入 杯中， 然后加入其余材料拌勻即成。 2.這款果汁美味 非常，顏色亦很悅目，是宴客的極任選擇。 22. 士多啤梨豆?jié){ 功效：有助消除暗瘡， 使肌膚潤澤。 心得： 蜜糖不宜放太多，否則會減低士多啤梨原味。材料：士多啤 梨8 粒；蜂蜜 2 湯匙；豆?jié){半杯；冰箱數(shù)粒。 做法： 1.將士 多啤梨去蒂洗凈。 2.將冰塊、 蜂蜜及豆?jié){放進攪拌機 內(nèi)攪拌 20 秒。 3.待冰塊溶解后，再放入士多啤梨攪 拌 30 秒即成。 23. 榨汁機瘦小腹食譜：番茄 +奇異果 + 香 蕉 （番茄熱量為 15 千卡 /100 克,奇異果熱量： 30 千

12、卡/100 克，香蕉熱量： 87 千卡/100 克） 將 2個番茄+半個奇異 果+1 條香蕉榨成汁飲用即可， 最佳的飲用時間是飯前， 飯前 飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收。由于番茄富含纖維，可以 吸收腸內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素吸收；同時，帶點酸甜 好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，香蕉 同樣具有排素，收縮腰腹的作用。 24. 榨汁機瘦大腿食譜：白蘿卜 +蘋果 +西柚 （白蘿卜 21 大卡/100 克，蘋果熱量： 56 千卡/100 克，西柚熱量： 60 卡 /個） 白蘿卜能夠促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝， 避免脂肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚，因為一 旦積聚在大

13、腿上的脂肪要減掉會非常困難。蘋果蘋果的鉀質(zhì) 很多，可以防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對人體保健 有好處，如果不喜歡這味道可以更改為西瓜，西瓜含有的酸 檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，同樣有降低水 腫的能力。 25. 榨汁機瘦身最佳食譜：葡萄柚 +草莓 +香蕉+奇異果 為什么說這配搭是最佳食譜，因為這搭配適合整個身體的瘦 身，而且是健康地減肥瘦身。這榨汁機食譜是將 1 個葡萄柚 榨、3 個草莓，半條香蕉，一個奇異果達成汁即可。每天飲 用此配搭食譜，葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉(zhuǎn)化為不容易 被吸收的脂肪，同時草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇 物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢

14、慢溶解腰部 堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。奇異果與香蕉都能有助于 排毒。每天喝一杯此飲料，如果同時配上西芹作為佐料會更 好。 26. 橘子甜汁 用料：橘子 3 個，胡蘿卜一根。 做法： 胡 蘿卜洗凈，去頭尾，切成長條，放入榨汁機中榨純汁待用。 橘子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機中榨汁。兩種果汁攪拌均 勻后即可飲用。 柑橘類水果含有豐富的維生素 C ，對于美 白有明顯效果，是絕佳的美容圣品。但是最好在晚上飲用， 以避免柑橘類的光敏作用。準(zhǔn)備材料的時候不要去掉橘瓣上 白色纖維絲，否則就不能攝取到可降低膽固醇的果膠。 27. 玫瑰果茶 用料：新鮮西芹 1 支，干燥玫瑰花若干朵， 柳橙 1 個，蜂蜜

15、1 大匙。 做法：柳橙洗凈對切， 去皮榨汁， 待用。西芹洗凈切段，在開水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中 攪拌。干玫瑰花用溫水泡開，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可 飲用。 玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤澤美白，增進血液循 環(huán)，消除緊張疲勞。 這道茶可作為飯后飲料， 幫助消化吸收， 促進氣血健康 28. 獼猴桃菠蘿汁 用料：獼猴桃 1 個，菠 蘿 100 克，冰塊若干，冷開水 50 毫升。 做法：菠蘿切塊 榨汁，待用。獼猴桃對開切，用湯匙挖出果肉，放入榨汁機 中，加入菠蘿汁、冷開水、冰塊快速打勻，即可飲用。 獼 猴桃是公認的“維 C 之王”，有助于皮膚愈合、降低膽固醇。 和菠蘿一起飲用，還可以讓你輕松擁有白

16、皙、自然的漂亮肌 膚哦。 29. 百寶汁 用料：芹菜、生菜、萵苣、油菜、小白菜、蘋 果、柳橙、菠蘿、蜂蜜等各適量。 做法：水果洗凈去皮切 塊，蔬菜洗凈切段， 一起用榨汁機榨汁， 調(diào)入蜂蜜飲用。 這 個果蔬汁適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的人，堅持飲用可收到神奇 的美容健體功效， 還有潤腸通便及祛除體味的作用。 30. 熬 夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的 健康有幫助。 5 種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮 膚的果蔬汁是： 1. 適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成 小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營 養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。 2.香蕉、 木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在

17、一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。 3. 兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有 豐富的維生素C,補充體能而且美容。 4.三個柚子剝皮后 榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜 甜別有滋味。 5 .一根新鮮黃瓜、 1／2 升豆?jié){、三片薄荷， 一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。 31. 番茄草莓加山查 減肥的 32. 苦瓜芹菜蜂蜜 去火的 33. 胡蘿卜蘋果 美容的 34. 香蕉蜂蜜冰塊 通便排毒減肥的 35. 香蕉奶昔：香蕉和牛奶打在一起，通便的 36. 番茄檸檬汁功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫過于 沖調(diào)一杯美味又有美白

18、肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富 的維他命 C ，有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對 抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混 合加上適量的蜂蜜調(diào)味，便可發(fā)揮排毒美白的效用，對預(yù)防 色斑很有功效。材料：番茄 2 個、檸檬 2 個、蜂蜜適量、冷 開水 50cc 。做法：1. 將去皮的番茄切成塊狀， 放入攪拌機中， 再加進蜂蜜， 與冷水一起攪拌。 2. 最后加上檸檬汁和冰 塊即可。 37. 柳橙鳳梨汁功效：本品是維生素 A 含量甚濃的果汁，可 提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力。而 且可以順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化。 材料：主料：鳳梨 100 克，柳橙 1 個

19、，洋芹 5 克，番茄 1/2 個。副料：檸檬 1/3/個，蜂蜜 1 小茶匙。做法： 1.柳橙去皮， 鳳梨去皮與心，番茄去蒂， 各切成適當(dāng)大小。 2. 檸檬去 皮后，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加蜂 38. 柳橙菠蘿汁原料： 柳橙 2 個，菠蘿 1／ 4 個，檸檬半個， 蘋果半個。做法： 1. 將菠蘿和蘋果去皮，去核，分別放入榨 汁機，榨出純汁。 2.再將柳橙、檸檬擠出汁。 3.最 后四種水果汁混合均勻即可。 39. 獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁原料：獼猴桃 2 個，菠蘿半個，蘋 果 1 個，蜂蜜少許，開水 250 毫升。做法:1.菠蘿去皮，切片， 在鹽水中浸泡 5 分鐘。 2.

20、獼猴桃、蘋果去皮，切片。 3. 將三種水果加水打成果汁。 4. 加入適量蜂蜜即可。 40. 蘋果汁 :用榨汁機將蘋果汁榨出 ,撇掉浮沫兒 .按一比一對 開水; 41. 山楂汁 :新鮮山楂洗凈消毒后 ,切小塊兒開水燙十五分鐘 , 喝時添加嬰兒用葡萄糖適量 ; 42. 胡蘿卜汁 :胡蘿卜洗凈切丁 ,放入清水煮至鍋開十分鐘 ,濾 渣服汁; 43. 青菜水：青菜改刀放入少量開水中，煮沸離火（不可長 時間在火上煮，維生素容易流失）待溫即可。 a. 一次喝約90毫升即可； b.一定要洗凈消毒。建議蔬 菜和水果不要放在一起飲用。用水煮的菜汁避免二次加熱。 c. 榨汁勾兌的水果汁盡量避免二次加

21、熱。建議市場買的罐裝 果汁不要給寶寶飲用 44. 西瓜汁：西瓜切成小塊，去除瓜子，做成果汁?？蛇M行 加熱 45. 木瓜奶汁原料：木瓜70克（生：熟=5 : 3）,鮮牛奶150 克，涼開水 50 克。制法：將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶，混 合一起飲用。 或三樣放在榨汁機中一起攪拌， 再飲用。作用： 養(yǎng)顏，醒胃， 潤膚， 常飲臉色紅潤， 利尿，通便（反應(yīng)明顯， 但不嚴重）。心得：可以加一些糖，因為味道有點膩，冰糖 白糖都可，但白糖好一些。 46. 鮮榨香橙汁 （盛夏水果宴，補水補維 C） 做法：橙子 洗凈，去皮后放入榨汁機，加入純凈水，不必放入糖等調(diào)味 料;榨汁后裝入玻璃杯，可以另切一片橙子放

22、在杯沿作點綴。 營養(yǎng)：橙汁是維 C 生力軍。用榨汁機榨取的鮮橙原汁， 天然、 清爽又美味?？稍鰪妼殞毜捏w質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢 ! 47. 果味米糕 做法：蘋果、香蕉切塊后打泥 ;加糯米粉 和糖，拌勻成稠糊狀，放入松子，做成團子：上鍋蒸熟。 營養(yǎng)：此款甜糕果香十足。松軟甜糯。因香蕉是涼性的，而 蘋果的屬性則特別平衡，寶寶多吃一點也沒關(guān)系。 48. 西瓜蘆根飲 做法：蘆根煮水放冰糖，晾涼待用 ;西 瓜取肉， 瓜皮去掉外皮切成細條 ;瓜皮肉放入蘆根水中， 瓜肉 擺在表面，冷藏即可食用。 49. 草莓蘋果甘荀汁 功效： 美化肌膚、 消除倦容。 此果汁由 於加有紅蘿卜，因此可以預(yù)防及治療便秘。

23、材料：草莓 10 粒；蘋果 1 個；紅蘿卜 1 條；蜂蜜 2 湯匙；檸檬汁適量；冰 塊數(shù)粒。 做法：1. 草莓用鹽水洗凈， 去蒂，切成兩半。 2. 蘋果洗凈，連皮切成兩半后，再各切成四等分。去核，泡浸 在鹽水中。 3.紅蘿卜洗凈切成條狀。 4.在榨 汁機容器內(nèi)加進蜂蜜及冰塊。 5.順序?qū)⒉葺?、加進檸 檬汁拌勻即成。 6.將果汁倒入杯中，加進檸檬汁拌勻 即成。心得：要選擇新鮮的草莓，須留意顏色是否鮮艷， 蒂是否嫩綠。 50. 純櫻桃汁 原料： 250 克櫻桃 做法：將櫻桃洗凈，去 核，榨汁并立即飲用。 如果好好準(zhǔn)備的話，櫻桃汁將會是 一道美味的果汁?；诖?，櫻桃汁適合加入其他的果汁。

24、但 如果你不愿做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯 的甜果汁，而且聞起來也很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑， 可以緩解關(guān)節(jié)炎、尿酸過量所導(dǎo)致的痛風(fēng)等多種病癥。據(jù)稱 它還具有強效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果 汁還能起到使皮膚光滑的作用。 ★★★★★-胡蘿卜素、葉 酸、維生素C、鈣、類黃酮、鎂、磷、鉀。 ★★其他B族 維生素、鐵、鋅。 51. 葡萄菠蘿杏汁 原料：1小串葡萄 ,1/3 個菠蘿 ,2 個杏 做 法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留 下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立 即飲用。 這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔 作用，富

25、含抗氧化劑成分，有助于防止感染。對消化系統(tǒng)的 清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可 增加身體的能量，是理想的早餐飲料。 ★★★★★-胡蘿卜 素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維 生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。 ★★其他B 族維生素、銅、鋅。 52. 橙子胡蘿卜汁 原料：2 個橙子， 3 個胡蘿卜 做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后 立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。 不 必驚奇！這是一道十足的橙汁。它具有強效的抗氧化劑功效， 胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提 高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進細胞

26、的再 生。 ★★★★★-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6和維生 素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。 ★★其他B族維生素、維 生素E、鋅。 53. 黃瓜獼猴桃汁原料：黃瓜 200 克、獼猴桃 50 克、涼開 水 200 毫升、蜂蜜兩小匙。做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成 小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水?dāng)嚢瑁?倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。 功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼 猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維 生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。 . 檸檬蘋果汁材料：需要 1/2 個中等大小的蘋果， 1/4 個檸檬， 還可以加上幾小塊胡

27、蘿卜做法：將它們放到榨汁機里，一會 你就可以喝到美味的水果汁。功效：尤其適合油性皮膚的美 眉。 . 菠蘿芹菜汁材料：取菠蘿 1/4 個，芹菜 1/2 段，再加上 1/2 個西紅柿做法：將它們依次放到榨汁機里榨汁功效：它比較 適合想美白的朋友。 . 柑橘卷心菜汁材料：柑橘 1 個，要剝?nèi)ネ饷娴挠财ぁ?1/4 個中等大小的卷心菜，再加上 1 根香菜做法：將它們依次放 到榨汁機里榨汁功效：果你的抵抗力比較差，那它就比較適 合你了。 . 西紅柿檸檬汁材料：西紅柿 1 個，檸檬 1/2 個做法：先將 檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們混合，就可以 喝了功效：可以保持肌膚紅潤，有彈性，同時幫

28、助消化 .菠蘿苦瓜仙女果汁材料：菠蘿 1/5 個，苦瓜 1/2 條，仙女果 3 個做法：將它們依次榨汁，攪拌后就可以飲用了 . 香蕉雜果汁 功效：美化肌膚， 且對便秘者有幫助。 材料： 香蕉 1 條；蘋果 1 個；橙一個； 蜂蜜一湯匙； 冰水 1/2 杯 做 法：1.蘋果洗凈， 剝皮去核， 切成小塊，浸於鹽水中 2. 橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁 3. 香蕉剝皮， 切成數(shù)段 4.將所有材料放入攪拌機內(nèi)約攪拌 30 至40 分鐘。 心得： 1. 蘋果切開后，最好浸在鹽水中，這樣做可防 止果肉變黃。 2. 香蕉要買熟透的。 在制作果汁時， 要 在使用前才必，否則切開后放置太久

29、會變色 . 李子汁 功效：對粗糙及曬傷的皮膚有助益。 心得：在果 汁中加入少許檸檬汁，味道更佳。 材料：李子 3 個；蜂蜜 適量；豆?jié){半杯；冰塊數(shù)粒 做法： 1. 去掉李子的皮及核。 2. 將蜂蜜及豆?jié){放入攪拌機內(nèi)攪拌 15 秒。 3.加入冰 塊攪拌 10 秒。 4. 最后加入李子攪拌 40 秒即成。 . 啤梨奶露 功效：具美顏作用，能消除倦容。 心得：制作 前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才會清涼可口。 此果汁 含有均衡的營養(yǎng)，對美容及健康均有極佳的效用 ? 材料：啤 梨 1/2 個；蜂蜜適量；乳酸菌飲料 3 湯匙；鮮奶 1/3 杯；檸 檬汁少許。 做法： 1.啤梨削皮、 去核、 切成

30、小塊。 2. 將啤梨、 蜂蜜、 乳酸菌飲料及鮮奶放進攪拌機內(nèi)， 約攪拌 30 至 40 秒。 3. 加入檸檬汁拌勻即成。 . 士多啤梨鮮奶 功效：對改善粗糙、曬傷的皮膚均有效，并 能消除雀斑。 士多啤梨是水果中維他命含量最高者，被譽 為「維他命 C 之王」，且含有枸櫞酸、鈣質(zhì)等成分，配合營 養(yǎng)極高的鮮奶飲用， 對美容具有明顯的功效， 能使肌膚潤澤、 嫩滑。 材料：士多啤梨 6 粒；鮮奶 1/2 杯；蜂蜜 1 湯匙； 檸檬汁適量。 做法： 1.士多啤梨洗凈、除蒂。 2. 將 士多啤梨、鮮奶及蜂蜜倒進攪拌機內(nèi)約攪拌 30 秒。 3. 將果汁倒進杯中， 加入檸檬汁即成。 心得： 1.調(diào)制此款

31、果汁 可以不用攪拌機，改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎，放入 杯中， 然后加入其余材料拌勻即成。 2.這款果汁美味 非常，顏色亦很悅目，是宴客的極任選擇。 . 士多啤梨豆?jié){ 功效：有助消除暗瘡，使肌膚潤澤。心得： 蜜糖不宜放太多，否則會減低士多啤梨原味。材料：士多啤 梨8 粒；蜂蜜 2 湯匙；豆?jié){半杯；冰箱數(shù)粒。 做法： 1.將士 多啤梨去蒂洗凈。 2.將冰塊、 蜂蜜及豆?jié){放進攪拌機 內(nèi)攪拌 20 秒。 3.待冰塊溶解后，再放入士多啤梨攪 拌 30 秒即成。 . 榨汁機瘦小腹食譜： 番茄 + 奇異果 +香蕉 （番茄熱量 為15 千卡/100 克,奇異果熱量： 30 千卡/100 克，香蕉

32、熱量： 87 千卡/100 克） 將 2個番茄+半個奇異果 +1 條香蕉榨 成汁飲用即可，最佳的飲用時間是飯前，飯前飲用才能阻止 脂肪在腸道的吸收。由于番茄富含纖維，可以吸收腸內(nèi)多余 的脂肪，將油脂和毒素吸收；同時，帶點酸甜好滋味的奇異 果，能防止便秘、 幫助消化和美化肌膚， 香蕉同樣具有排素， 收縮腰腹的作用 . 榨汁機瘦大腿食譜：白蘿卜 +蘋果 +西柚 （白蘿卜 21 大 卡/100 克，蘋果熱量： 56 千卡 /100 克，西柚熱量： 60 卡/ 個） 白蘿卜能夠促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝， 避免脂肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚，因為一 旦積聚在大腿上的脂肪要減掉會非

33、常困難。蘋果蘋果的鉀質(zhì) 很多，可以防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對人體保健 有好處，如果不喜歡這味道可以更改為西瓜，西瓜含有的酸 檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，同樣有降低水 腫的能力。 . 榨汁機瘦身最佳食譜：葡萄柚 +草莓 +香蕉 +奇異果 為 什么說這配搭是最佳食譜，因為這搭配適合整個身體的瘦身， 而且是健康地減肥瘦身。這榨汁機食譜是將 1 個葡萄柚榨、 3 個草莓，半條香蕉，一個奇異果達成汁即可。每天飲用此 配搭食譜，葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉(zhuǎn)化為不容易被吸 收的脂肪， 同時草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)， 它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的

34、 脂肪，幫助身體消脂排毒。奇異果與香蕉都能有助于排毒。 每天喝一杯此飲料，如果同時配上西芹作為佐料會更好。 . 橘子甜汁 用料：橘子 3 個，胡蘿卜一根。 做法：胡蘿 卜洗凈，去頭尾，切成長條，放入榨汁機中榨純汁待用。橘 子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機中榨汁。兩種果汁攪拌均勻 后即可飲用。 柑橘類水果含有豐富的維生素 C ，對于美白 有明顯效果，是絕佳的美容圣品。但是最好在晚上飲用，以 避免柑橘類的光敏作用。準(zhǔn)備材料的時候不要去掉橘瓣上白 色纖維絲，否則就不能攝取到可降低膽固醇的果膠。 . 玫瑰果茶 用料： 新鮮西芹 1 支，干燥玫瑰花若干朵， 柳 橙 1 個，蜂蜜 1 大匙。 做法：柳橙洗

35、凈對切，去皮榨汁， 待用。西芹洗凈切段，在開水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中 攪拌。干玫瑰花用溫水泡開，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可 飲用。 玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤澤美白，增進血液循 環(huán)，消除緊張疲勞。 這道茶可作為飯后飲料， 幫助消化吸收， 促進氣血健康。 . 獼猴桃菠蘿汁 用料：獼猴桃 1 個，菠 蘿 100 克，冰塊若干，冷開水 50 毫升。 做法：菠蘿切塊 榨汁，待用。獼猴桃對開切，用湯匙挖出果肉，放入榨汁機 中，加入菠蘿汁、冷開水、冰塊快速打勻，即可飲用。 獼 猴桃是公認的“維 C 之王”，有助于皮膚愈合、降低膽固醇。 和菠蘿一起飲用，還可以讓你輕松擁有白皙、自然的漂亮肌 膚哦。 百

36、寶汁 用料：芹菜、生菜、萵苣、油菜、小白菜、 蘋果、 柳橙、菠蘿、蜂蜜等各適量。 做法：水果洗凈去皮切塊， 蔬菜洗凈切段，一起用榨汁機榨汁，調(diào)入蜂蜜飲用。 這個 果蔬汁適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的人，堅持飲用可收到神奇的 美容健體功效，還有潤腸通便及祛除體味的作用。 . 熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬 夜時的健康有幫助。 5 種能夠讓人更有精神和精力，而且有 益于皮膚的果蔬汁是： 1. 適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹 菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎， 制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。 2.香蕉、 木瓜和優(yōu)質(zhì)酸 奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多

37、能 量。 3.兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬所組成的新鮮果 汁中含有豐富的維生素 C ，補充體能而且美容。 4.三個柚 子剝皮后榨汁， 一串葡萄打碎成葡萄汁， 再加上兩湯匙蜂蜜， 酸酸甜甜別有滋味。 5.一根新鮮黃瓜、 1／2 升豆?jié){、三片 薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。 . 香蕉蜂蜜冰塊 通便排毒減肥的 . 香蕉奶昔：香蕉和牛奶打在一起，通便的 番茄檸檬汁功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫過于沖 調(diào)一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的 維他命 C ，有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對抗 紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合 加

38、上適量的蜂蜜調(diào)味，便可發(fā)揮排毒美白的效用，對預(yù)防色 斑很有功效。材料：番茄 2 個、檸檬 2 個、蜂蜜適量、冷開 水 50cc 。做法： 1. 將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機中， 再加進蜂蜜，與冷水一起攪拌。 2. 最后加上檸檬汁和 冰塊即可。 . 柳橙鳳梨汁功效：本品是維生素 A 含量甚濃的果汁，可提 高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力。而且 可以順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化。 材料：主料：鳳梨 100 克，柳橙 1 個，洋芹 5 克，番茄 1/2 個。副料：檸檬 1/3/個，蜂蜜 1 小茶匙。做法： 1.柳橙去皮， 鳳梨去皮與心，番茄去蒂，各切成適當(dāng)大小。 2.檸檬 去

39、皮后，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加 蜂蜜 . 柳橙菠蘿汁原料：柳橙 2 個，菠蘿 1／4 個，檸檬半個， 蘋 果半個。做法： 1. 將菠蘿和蘋果去皮，去核，分別放入榨汁 機，榨出純汁。 2.再將柳橙、檸檬擠出汁。 3. 最后四種水果汁混合均勻即可。 . 獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁原料：獼猴桃 2 個，菠蘿半個，蘋果 1 個，蜂蜜少許，開水 250 毫升。做法 :1. 菠蘿去皮，切片， 在鹽水中浸泡 5 分鐘。 2. 獼猴桃、蘋果去皮，切片。 3. 將三種水果加水打成果汁。 4. 加入適量蜂蜜即可。 . 蘋果汁 :用榨汁機將蘋果汁榨出 ,撇掉浮沫兒 . 按一比一對開 水;

40、. 山楂汁 :新鮮山楂洗凈消毒后 ,切小塊兒開水燙十五分鐘 , 喝 時添加嬰兒用葡萄糖適量 ; . 胡蘿卜汁 :胡蘿卜洗凈切丁 ,放入清水煮至鍋開十分鐘 , 濾渣 服汁; . 青菜水：青菜改刀放入少量開水中，煮沸離火（不可長時 間在火上煮，維生素容易流失）待溫即可。 a. 一次喝約 90毫升即可； b.一定要洗凈消毒。建議蔬菜和水果不要 放在一起飲用。 用水煮的菜汁避免二次加熱。 c. 榨汁勾兌 的水果汁盡量避免二次加熱。建議市場買的罐裝果汁不要給 寶寶飲用 . 西瓜汁：西瓜切成小塊，去除瓜子，做成果汁?？蛇M行加 熱 八、、 .木瓜奶汁原料：木瓜 70克（生：熟=5: 3）,

41、鮮牛奶150 克，涼開水 50 克。制法：將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶，混 合一起飲用。 或三樣放在榨汁機中一起攪拌， 再飲用。作用： 養(yǎng)顏， 醒胃， 潤膚， 常飲臉色紅潤， 利尿， 通便（反應(yīng)明顯， 但不嚴重）。心得：可以加一些糖，因為味道有點膩，冰糖 白糖都可，但白糖好一些。 鮮榨香橙汁 （盛夏水果宴， 補水補維 C） 做法：橙子洗凈， 去皮后放入榨汁機， 加入純凈水， 不必放入糖等調(diào)味料 ;榨汁 后裝入玻璃杯， 可以另切一片橙子放在杯沿作點綴。 營 養(yǎng)：橙汁是維 C 生力軍。用榨汁機榨取的鮮橙原汁，天然、 清爽又美味?？稍鰪妼殞毜捏w質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢 ! . 果味米糕 做法：蘋果、香

42、蕉切塊后打泥 ; 加糯米粉和 糖，拌勻成稠糊狀， 放入松子， 做成團子： 上鍋蒸熟。 營 養(yǎng)：此款甜糕果香十足。松軟甜糯。因香蕉是涼性的，而蘋 果的屬性則特別平衡，寶寶多吃一點也沒關(guān)系。 西瓜蘆根飲 做法：蘆根煮水放冰糖，晾涼待用 ;西瓜 取肉， 瓜皮去掉外皮切成細條 ;瓜皮肉放入蘆根水中， 瓜肉擺 在表面，冷藏即可食用。 . 草莓蘋果甘荀汁 功效：美化肌膚、消除倦容。此果汁由於 加有紅蘿卜，因此可以預(yù)防及治療便秘。 材料：草莓 10 粒； 蘋果 1 個；紅蘿卜 1 條；蜂蜜 2 湯匙；檸檬汁適量；冰塊數(shù) 粒。 做法： 1.草莓用鹽水洗凈， 去蒂， 切成兩半。 2. 蘋果洗凈，連皮

43、切成兩半后，再各切成四等分。去核，泡浸 在鹽水中。 3. 紅蘿卜洗凈切成條狀。 4. 在榨 汁機容器內(nèi)加進蜂蜜及冰塊。 5. 順序?qū)⒉葺?加進檸 檬汁拌勻即成。 6. 將果汁倒入杯中， 加進檸檬汁拌勻 即成。 心得：要選擇新鮮的草莓，須留意顏色是否鮮艷， 蒂是否嫩綠。 . 純櫻桃汁 原料： 250 克櫻桃 做法：將櫻桃洗凈， 去核， 榨汁并立即飲用。 如果好好準(zhǔn)備的話，櫻桃汁將會是一道 美味的果汁?；诖?，櫻桃汁適合加入其他的果汁。但如果 你不愿做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯的甜 果汁，而且聞起來也很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可 以緩解關(guān)節(jié)炎、尿酸過量所導(dǎo)致的痛風(fēng)等多種

44、病癥。據(jù)稱它 還具有強效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁 還能起到使皮膚光滑的作用。 ★★★★★-胡蘿卜素、葉酸、 維生素C、鈣、類黃酮、鎂、磷、鉀。 ★★其他B族維生 素、鐵、鋅。 葡萄菠蘿杏汁 原料：1小串葡萄 ,1/3個菠蘿 ,2個杏 做法： 將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。 將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲 用。 這是一種美味的甜果汁， 對身體具有很好的清潔作用， 富含抗氧化劑成分，有助于防止感染。對消化系統(tǒng)的清潔作 用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身 體的能量，是理想的早餐飲料。 ★★★★★-胡蘿卜素、菠 蘿

45、蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素 B3、 維生素B5、維生素C和維生素E。 ★★其他B族維生素、 銅、鋅。 . 橙子胡蘿卜汁 原料：2個橙子， 3個胡蘿卜 做法：將 橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得 汁太甜，可以加入一些薄荷葉。 不必驚奇！這是一道十足 的橙汁。它具有強效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子 中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用， 可幫助身體炎癥的消除和促進細胞的再生。 ★★★★★ - B 胡蘿卜素、維生素 B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、 鈣、鎂、鉀。 ★★其他B族維生素、維生素 E、鋅。 . 黃瓜獼猴桃汁原料：黃瓜 200 克、獼猴桃 50 克、涼開水 200 毫升、蜂蜜兩小匙。做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小 塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水?dāng)嚢瑁?倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。 功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼 猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維 生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。