《關(guān)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員手法及步法訓(xùn)練的研究體育運(yùn)動(dòng)專業(yè)》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《關(guān)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員手法及步法訓(xùn)練的研究體育運(yùn)動(dòng)專業(yè)（9頁珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、《關(guān)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員手法及步法訓(xùn)練的研究》 摘 要: 乒乓球手法和步法是乒乓球運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ),特別是在乒乓球打基礎(chǔ)階段, 通過教學(xué)讓學(xué)生在乒乓球課學(xué)練時(shí), 讓學(xué)生既注重手上技術(shù)的練習(xí),又重視腳下功夫的訓(xùn)練, 這對(duì)提高乒乓球技術(shù)的正確形成和掌握有很大影響。 關(guān)鍵詞: 乒乓球 手法和步法教學(xué) 訓(xùn)練 重要性 選修課 前言 乒乓球是我國(guó)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目， 有很多人都是到大學(xué)之后才開始接觸乒乓球的, 想要使這個(gè)沒有基礎(chǔ)的群體在很短的時(shí)間里學(xué)會(huì)乒乓球, 就要重視手法和步法的基礎(chǔ)訓(xùn)練。 優(yōu)秀的兵乓球技術(shù)， 必須以扎實(shí)的手法和步法為前提。乒乓球選修課是大學(xué)校園體育中的一項(xiàng)熱門課程, 為了能夠讓乒乓球

2、運(yùn)動(dòng)成為學(xué)生今后一門自覺鍛煉身體的項(xiàng)目。為此，本文就如何進(jìn)行手法和步法的教學(xué)提出幾點(diǎn)看法。 一、運(yùn)用多球訓(xùn)練的方法來扎實(shí)手法訓(xùn)練 （一）移動(dòng)中攻下旋球 練習(xí)目的：提高左右步法移動(dòng)的靈活性與抽拉的技術(shù) 練習(xí)方法： 1、用削球手法連續(xù)向左、右兩角供下旋球。 2、練習(xí)者在移動(dòng)中不間斷地進(jìn)行拉抽、拉中突擊或拉弧圈。 （二）移動(dòng)中單面攻球 練習(xí)目的：提高左、右步法移動(dòng)的靈活性和正手攻球技術(shù) 練習(xí)方法： 1、以攻球和推擋手法，連續(xù)向左右兩邊供球。但供球角度開始不宜過大，其落點(diǎn)能調(diào)動(dòng)練習(xí)者移動(dòng)為宜。 2、練習(xí)者在銩中以正手攻球還擊。 （三）移動(dòng)中左推（攻）右攻

3、 練習(xí)目的：提高左推（攻）右攻運(yùn)動(dòng)員步法移動(dòng)的靈活性和推擋結(jié)合正手攻的技術(shù)。 練習(xí)方法： 1、用攻球或推擋球手法連續(xù)向左右兩角供球。練習(xí)者左推（攻）右攻還擊，并逐步加快供球速度。 2、供無規(guī)律的左右兩角的球，練習(xí)者提高擺速和反應(yīng)。 （四）移動(dòng)中兩面攻球（拉弧圈） 練習(xí)目的：提高兩面攻運(yùn)動(dòng)員左、右步法移動(dòng)的靈活性和正、反手結(jié)合的攻球技術(shù)。 練習(xí)方法： 1、用攻或推擋球手法連續(xù)向左、右兩角供球，練習(xí)者以正、反手兩面攻球進(jìn)行還擊，并逐步加快供球速度。 2、供無規(guī)律的左右兩角的球，練習(xí)者提高擺速和反應(yīng)。 （五）推（攻）擋側(cè)身撲右方空當(dāng) 練習(xí)目的：提高推擋后側(cè)身

4、攻和側(cè)身攻后撲空當(dāng)步法移動(dòng)的能力。 練習(xí)方法： 1、用推擋或攻球手法，先向練習(xí)者左方供球，當(dāng)練習(xí)者在推（攻）擋后側(cè)身攻時(shí)，再向右方空當(dāng)供球。 2、練習(xí)者按以上供球次序連續(xù)進(jìn)行先推（攻）擋后側(cè)身再撲右方空當(dāng)?shù)木毩?xí)。 （六）基本技術(shù)單線練習(xí) 練習(xí)目的：改進(jìn)基本技術(shù)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。 練習(xí)方法： 1、以攻、削或推擋手法連續(xù)供球，落點(diǎn)較固定。 2、練習(xí)者按照要改進(jìn)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行還擊。 （七）殺上旋半高球 練習(xí)目的：提高殺高球能力，增強(qiáng)手臂擊球力量。 練習(xí)方法： 1、供上旋半高球，落點(diǎn)最好在底線附近。 2、練習(xí)者連續(xù)用力殺半高球（或拉前沖弧圈球）。

5、 （八）搓中突擊轉(zhuǎn)連續(xù)攻 練習(xí)目的：提高搓中突擊或搓拉結(jié)合和連續(xù)進(jìn)攻能力。 練習(xí)方法： 1、以削球手法供下旋球。 2、練習(xí)者先搓，伺機(jī)起板攻擊或拉弧圈球，這時(shí)改供上旋球，練習(xí)者轉(zhuǎn)為連續(xù)攻或扣殺。 （九）綜合練習(xí) 練習(xí)目的：提高反應(yīng)和全面技術(shù)的運(yùn)用能力 練習(xí)方法： 1、用各種手法供出不同力量、速度、落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)的球。 2、練習(xí)者根據(jù)球的不同性質(zhì)，采用各種技術(shù)進(jìn)行還擊。 二、步法的訓(xùn)練 1、準(zhǔn)備姿勢(shì)易犯錯(cuò)誤及糾正方法 ⑴因?yàn)閷?duì)正確動(dòng)作認(rèn)識(shí)不清，造成兩腳站位開立過寬，臀部后坐姿勢(shì)死板, 全腳掌著地影響起動(dòng)。 糾正方法: 講清要領(lǐng)、教師正側(cè)面示范、強(qiáng)調(diào)學(xué)生在練

6、習(xí)中掌握正確動(dòng)作、提示兩腳間的距離要適中、屈膝內(nèi)扣、上體稍傾、含胸收腹、前腳掌內(nèi)側(cè)著地、兩人一組互做練習(xí)、互糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、用口令信號(hào)做快提腳的練習(xí)、原地小跑步聽口令做準(zhǔn)備姿勢(shì)練習(xí)。 ⑵兩腳站位開立過窄, 上體過直重心偏高彎腰不屈膝過窄產(chǎn)生的原因, 是對(duì)掌握正確動(dòng)作不夠, 怕累, 腿部力量較差、過窄雖能減小支撐面, 起動(dòng)相對(duì)快些, 但對(duì)擊球的穩(wěn)定性卻較差。 糾正方法: 首先多做低姿練習(xí), 兩人對(duì)面分別在臺(tái)后徒手做深蹲姿勢(shì)的速度比賽練習(xí)( 半或一分鐘, 次數(shù)多者為勝)。 ⑶兩腳成外八字姿勢(shì)僵硬, 動(dòng)作不協(xié)調(diào)重心靠后易造成重心不穩(wěn), 蹬地不及時(shí), 起動(dòng)慢和到不了位的錯(cuò)誤,主要原因, 對(duì)掌握正確

7、動(dòng)作認(rèn)識(shí)模糊。 糾正方法: 在平時(shí)的練習(xí)和教學(xué)訓(xùn)練中多做原地微動(dòng)放松狀態(tài)的動(dòng)作練習(xí), 原地或行進(jìn)間小跑步聽口令做準(zhǔn)備姿勢(shì)練習(xí), 兩人對(duì)面結(jié)合移步做練習(xí), 互相觀察糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。 2、步法移動(dòng)易犯錯(cuò)誤及糾正方法 ⑴移動(dòng)時(shí)起動(dòng)慢不及時(shí), 不能搶占有利的擊球位置, 勉強(qiáng)擊球而破壞了擊球的正確手法, 影響擊球效果。 糾正方法: 移動(dòng)前, 上體要稍前傾, 兩膝自然彎屈用前腳掌著地, 使下肢富有彈性, 隨時(shí)都能迅速起動(dòng)，要提示學(xué)生注意身體重心的迅速轉(zhuǎn)移是位移的關(guān)鍵多用視覺信號(hào)進(jìn)行單個(gè)步法練習(xí), 或用口令信號(hào)進(jìn)行練習(xí)結(jié)合各種發(fā)球做步法練習(xí), 養(yǎng)成及時(shí)蹬地、移重心的習(xí)慣,提高判斷力。 (2) 判斷準(zhǔn)

8、確性差, 移動(dòng)不到位, 盲目地被動(dòng)地去移動(dòng)靈敏性差“產(chǎn)生原因是對(duì)怎樣判斷來球后進(jìn)行移動(dòng)理解不夠”。 糾正方法: 多以視覺信號(hào)或用口令相反信號(hào)的練習(xí)方法來提高判斷反應(yīng)能力, 安排有規(guī)律到無規(guī)律的回?fù)舾鞣N來球進(jìn)行步法移動(dòng)練習(xí)。 手法步法教學(xué)應(yīng)遵循由簡(jiǎn)到繁、由易到難、循序漸進(jìn)的原則。在步法教學(xué)中,應(yīng)以單一步法練習(xí)為基礎(chǔ), 以復(fù)式步法練習(xí)為重點(diǎn), 并處理好步法與身體素質(zhì)等幾個(gè)方面的關(guān)系, 突出抓好步法靈活性的教學(xué), 從而才能促使大學(xué)生乒乓球教學(xué)水平不斷提高和發(fā)展。 參考文獻(xiàn)： [1] 徐清梅：《淺談乒乓球教學(xué)中準(zhǔn)備姿勢(shì)與步法移動(dòng)的教學(xué)方法》[J].濟(jì)寧師專學(xué)報(bào),2001(4):80-81. [2] 章司路：《乒乓球教學(xué)中步法練習(xí)的研究》[J]. 上海體育學(xué)院學(xué)報(bào),2003,(6):125-126. [3] 偉平．乒乓球多球訓(xùn)練法的研究現(xiàn)狀分析[J]．內(nèi)蒙古大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)2005．6] [4] 秦海．關(guān)于直拍乒乓球運(yùn)動(dòng)員步法及訓(xùn)練的幾點(diǎn)探索[J]．南通航運(yùn)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2006．3．