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1、體育鍛煉是促進身體健康的主要手段一、提出問題 體育鍛煉對你的身體形態(tài)有何變化？前 言： 少年時期是人體生長發(fā)育最快、最重要的時期。在高中三年里，學生的體格、體形、骨骼、肌肉和體能等經(jīng)歷著較大的變化。此時，參加適當?shù)捏w育活動對他們目前的學習和將來的生活具有重大的意義。一、體育鍛煉對運動系統(tǒng)的影響1.1.運動系統(tǒng)由骨、肌肉和關節(jié)三部分所構成。青少年處運動系統(tǒng)由骨、肌肉和關節(jié)三部分所構成。青少年處于骨骼生長發(fā)育的重要階段，經(jīng)常從事體育鍛煉可以促進骨于骨骼生長發(fā)育的重要階段，經(jīng)常從事體育鍛煉可以促進骨質(zhì)的增強，使骨骼長得更長、更粗壯、更堅固，從而有助于質(zhì)的增強，使骨骼長得更長、更粗壯、更堅固，從而有助

2、于增加身高，提高抗壓，抗扭曲的性能。增加身高，提高抗壓，抗扭曲的性能。2.2.經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不經(jīng)常參加體育鍛煉的人，經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不經(jīng)常參加體育鍛煉的人，身高要高身高要高4 48 8厘米。并能較長時間的保持運動和工作能力。厘米。并能較長時間的保持運動和工作能力。二、體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響心血管系統(tǒng)由心臟、動脈血管、靜脈心血管系統(tǒng)由心臟、動脈血管、靜脈血管和毛細血管心臟血液組成。血管和毛細血管心臟血液組成。1.心腔容量增大，心肌發(fā)達，收縮力心腔容量增大，心肌發(fā)達，收縮力增強，每搏輸出量增加。增強，每搏輸出量增加。2.安靜時心跳頻率減慢。安靜時心跳頻率減慢。3.心臟功能好可以適

3、應比較劇烈的體心臟功能好可以適應比較劇烈的體力活動。力活動。4.體育鍛煉會消耗體內(nèi)大量脂肪，降體育鍛煉會消耗體內(nèi)大量脂肪，降低心臟工作所受到的阻力，改善血管的彈低心臟工作所受到的阻力，改善血管的彈性，從而減少心血管疾病。性，從而減少心血管疾病。三、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響呼吸系統(tǒng)是由呼吸道（鼻、咽、喉、呼吸系統(tǒng)是由呼吸道（鼻、咽、喉、氣管、支氣管）和肺組成。它的主要功能氣管、支氣管）和肺組成。它的主要功能是呼出二氧化碳，吸入新鮮空氣，以氣體是呼出二氧化碳，吸入新鮮空氣，以氣體交換來維持人體的生命活動。交換來維持人體的生命活動。體育運動時由于呼吸作用的加強，促體育運動時由于呼吸作用的加強，促使呼

4、吸肌逐漸發(fā)達，胸圍增大，肺和胸壁使呼吸肌逐漸發(fā)達，胸圍增大，肺和胸壁的彈性增加，肺泡的容量增大，肺活量加的彈性增加，肺泡的容量增大，肺活量加大，呼吸深而緩慢，工作耐久，不易疲勞。大，呼吸深而緩慢，工作耐久，不易疲勞。四、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的影響神經(jīng)系統(tǒng)是由腦、脊髓、周圍神經(jīng)所組神經(jīng)系統(tǒng)是由腦、脊髓、周圍神經(jīng)所組成，它是人體生命活動的指揮部。成，它是人體生命活動的指揮部。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，視覺、聽覺和經(jīng)常參加體育鍛煉的人，視覺、聽覺和本體感覺敏銳，神經(jīng)傳導速度加快，靈活性本體感覺敏銳，神經(jīng)傳導速度加快，靈活性加強。加強。體育鍛煉對發(fā)展智力的良好作用還表現(xiàn)體育鍛煉對發(fā)展智力的良好作用還表現(xiàn)在促進右腦的開發(fā)。在促進右腦的開發(fā)。體育鍛煉時可使運動中樞興奮，提高學體育鍛煉時可使運動中樞興奮，提高學習效率。習效率。思考： 你覺得體育鍛煉對你的身體有哪些好處？下 課謝 謝