《我國青少年籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀及創(chuàng)新模式探索 體育運(yùn)動(dòng)專業(yè)》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《我國青少年籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀及創(chuàng)新模式探索 體育運(yùn)動(dòng)專業(yè)（9頁珍藏版）》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、我國青少年籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀及創(chuàng)新模式探索 摘 要 隨著我國不斷深化教育改革，我國體育教育改革也正在日益改進(jìn)?；@球運(yùn)動(dòng)作為我國青少年喜愛人數(shù)最多的項(xiàng)目之一，但我國整體的 青少年水平運(yùn)動(dòng)能力都普遍的偏低，沒有正真的發(fā)展和提到，然而我們應(yīng)當(dāng)對我國的青少年籃球加以重視，如果繼續(xù)模仿和照搬訓(xùn)練 方法，我國青少年籃球水平將會(huì)繼續(xù)的停滯不前。本文通過文獻(xiàn)資料法、訪談法、邏輯分析法等對我國青少年籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀以及籃球 水平進(jìn)行分析，對其青少年在訓(xùn)練中存在的問題以及改進(jìn)的方法進(jìn)入分析和探究，探索創(chuàng)新之路，其中創(chuàng)新意識是起點(diǎn)和原動(dòng)力，應(yīng) 針對現(xiàn)狀的問題去探索出符合我國國情符合我國青少年身心健康的一

2、套全新的訓(xùn)練模式，為我國未來籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的路徑指明方向。 關(guān)鍵詞：我國青少年籃球水平；探索； 創(chuàng)新 Abstract With the deepening of education reform in China, the reform of physical education is also improving day by day. Basketball is one of the most popular sports for teenagers in China, but the overall sports ability of teenagers in Chi

3、na is generally low, and there is no real development and mention. However, we should pay attention to our youth basketball. If we continue to imitate and copy the training methods, our youth basketball level will continue to stagnate. This paper analyzes the current situation and level of baske

4、tball training of Chinese youth by means of literature, interview and logical analysis, analyzes and explores the problems existing in the training of their youth and the improved methods, so we should explore the problems in accordance with the current situation of our youth in line with the

5、national conditions of our country A set of new training mode for the physical and mental health of young people points out the direction for the future development of basketball in China. Key words: Youth basketball level in China; exploration; innovation 目錄 1、前言4 1.1.研究的意義及目的4 2.研究方法4

6、 2.1文獻(xiàn)資料法4 2.2專家訪談法4 2.3邏輯分析法5 3、我國青少年籃球現(xiàn)狀5 4、影響青少年訓(xùn)練的主要因素5 4.1訓(xùn)練的理念不科學(xué)5 4.2教練的執(zhí)教能力有待提高6 24.3訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度較低6 4.4缺乏戰(zhàn)術(shù)意識6 4.5心理素質(zhì)的培訓(xùn)效果不明顯7 5、青少年訓(xùn)練的創(chuàng)新策略7 5.1日常訓(xùn)練更貼近實(shí)戰(zhàn)化7 5.2加強(qiáng)新技術(shù)的應(yīng)用8 5.2.1多媒體設(shè)備進(jìn)行教學(xué)8 5.2.2功能性訓(xùn)練8 5.3加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力9 5.3.1建立良好的內(nèi)部人際關(guān)系9 5.3.2制定明確的奮斗目標(biāo)9 5.3.3增加隊(duì)員的相互溝通和信

7、任10 5.4在訓(xùn)練中開展籃球游戲，提升集體訓(xùn)練意識10 6.結(jié)論和建議10 6.1結(jié)論10 6.2建議11 參考文獻(xiàn)12 致謝13 1 前言 1.1 研究的意義及目的 現(xiàn)如今，隨著人們生活水平的不斷提高，我國經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展 全民健身運(yùn)動(dòng)的大力推廣，體育與人類之間的關(guān)系越來越密切，體育 作為第三產(chǎn)業(yè)，其發(fā)展的好與壞在一定程度上可以反映出我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展水平，籃球最為體育的一個(gè)重要組成部分，在我國擁有重要 的群眾基礎(chǔ)，其發(fā)展不僅可以反映出我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展水平 ， 同時(shí)其開展情況也可以反映出籃球在我國廣大體育愛好者重要的地位 [1]。經(jīng)過統(tǒng)計(jì)，我國熱愛籃

8、球運(yùn)動(dòng)大部分是青少年，籃球運(yùn)動(dòng)承載無數(shù)前少年的青春年華，籃球是當(dāng)今青少年們最熱愛的運(yùn)動(dòng)，也 是全國普遍最廣泛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，青少年籃球訓(xùn)練，是籃球運(yùn)動(dòng)后備人才培養(yǎng)的重要內(nèi)容，我國籃球的發(fā)展主要由學(xué)校籃球?yàn)橹?，由? 我國各地區(qū)經(jīng)濟(jì)實(shí)力體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的不均衡，我國青少年籃球水平也出現(xiàn)了明顯的差異，一些發(fā)達(dá)城市明顯表現(xiàn)出籃球氛圍比較濃 郁，很多青少年在這種氛圍環(huán)境下長大的技術(shù)水平身體素質(zhì)比較優(yōu)越，落后的地區(qū)就相對差了些。 本文通過文獻(xiàn)資料法、觀察法、邏輯分析法等方法對青少年籃球訓(xùn)練模式及創(chuàng)新模式進(jìn)行研究，分析當(dāng)前我國青少年的籃球水平能力 ，同時(shí)分析當(dāng)前訓(xùn)練模式的特點(diǎn)，最后針對當(dāng)前的訓(xùn)練

9、模式提取其中的不足，認(rèn)真分析當(dāng)前訓(xùn)練模式存在的問題，對其中問題進(jìn)行歸 納總結(jié)，傳統(tǒng)訓(xùn)練模式已經(jīng)不符合當(dāng)今青少年的身心發(fā)展，繼續(xù)使用傳統(tǒng)訓(xùn)練模式會(huì)影響青少年籃球訓(xùn)練的成長，目前，只有不斷的 更新和優(yōu)化籃球訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法，才能使我國青少年籃球訓(xùn)練有更好的發(fā)展。探索全新的籃球訓(xùn)練模式，是為了培養(yǎng)我國籃球體 育的后備人才，后備人才才是可持續(xù)發(fā)展的基礎(chǔ)。加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)的建設(shè)，也可促進(jìn)體育經(jīng)濟(jì)的加速發(fā)展，也響應(yīng)了我國素質(zhì)教育實(shí)施 的內(nèi)容。全新模式的探索可以使學(xué)校體育注入全新的血液。 2 研究方法 2.1文獻(xiàn)資料法：查閱以往有關(guān)的資料，了解我國籃球發(fā)展的歷程以及當(dāng)前青少年訓(xùn)練內(nèi)容和

10、方法進(jìn)行整理分析總結(jié)。 2.2訪談法：積極下訪學(xué)校以及體育機(jī)構(gòu)訪問對青少年的籃球水平進(jìn)行摸底，與教師溝通了解其中學(xué)生自身存在的問題，訓(xùn)練結(jié)束后 并訪問學(xué)生訓(xùn)連內(nèi)容和訓(xùn)練方式的看法以及對教師給出的建議。 2.3邏輯分析法：探索全新的訓(xùn)練方法對青少年多方面影響分析，包括體育團(tuán)隊(duì)合作精神以及育人的影響。 3 我國青少年籃球現(xiàn)狀 3籃球的發(fā)源地來源于美國，是由最早的一名教師奈史密斯發(fā)現(xiàn)，他是偶然的通過兒童用桃子投入桃子筐的一個(gè)的小游戲，通過對此事 的靈感有感而發(fā)在此基礎(chǔ)上加以創(chuàng)編出籃球的這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，之后這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在美國開始盛行，因此美國成為了可以代表世界籃球水平的地 方。而我國

11、是在1896年籃球運(yùn)動(dòng)才從西方傳入到中國，那是的中國由于各個(gè)地區(qū)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的不平衡，導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)并沒有在我國過于 普及，據(jù)統(tǒng)計(jì)，沿海城市熱愛籃球運(yùn)動(dòng)占據(jù)全國熱愛籃球人數(shù)的6成。再此同時(shí)由于籃球運(yùn)動(dòng)在美國的迅速發(fā)展，美國逐漸開展的許 多有名的籃球賽事，當(dāng)前世界籃球水平做高的聯(lián)賽是美國職業(yè)聯(lián)盟（NBA）比賽，美國的籃球運(yùn)動(dòng)逐漸影響全球，2002年我國著名籃 球運(yùn)動(dòng)員以狀元成績?nèi)脒xNBA后，我國開啟了籃球熱的狂潮[2]。 從我國青少年籃球現(xiàn)狀需從兩個(gè)層面來看，一個(gè)是普及層面，另一個(gè)是精英層面，歸根結(jié)底屬于文化問題，從普及層面上來看是體教 分離的，始終是沒有足夠多的體育人口，因此籃球

12、人口也很少，沒有足夠多的體育人口參與進(jìn)來，因此正真受過體育訓(xùn)練的青少年很 少，再去進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)能力就不足，目前我國具備體育專業(yè)教練也是處于急缺的情況下，青少年不能夠得到專業(yè)的指導(dǎo)和訓(xùn) 練。青少年更多聚集的是高中的這個(gè)社會(huì)階段，由于學(xué)業(yè)的壓力和學(xué)校對體育教學(xué)上的不夠重視，導(dǎo)致學(xué)生不能體智雙重發(fā)展，再加 上電子化的產(chǎn)品逐漸在影響著青少年的生活，導(dǎo)致青少年在閑暇之際減少了體育運(yùn)動(dòng)，在我國熱愛籃球運(yùn)動(dòng)的青少年當(dāng)中，他們熱愛 籃球運(yùn)動(dòng)的主要原因是因?yàn)榻?jīng)常觀看NBA賽事，崇拜其中的明星球員，繼而對籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生熱愛，對自己所喜歡的明星球員進(jìn)行模 仿，沒有專業(yè)的籃球教師進(jìn)行指導(dǎo)，掌握

13、的技術(shù)動(dòng)作都不規(guī)范，對籃球的規(guī)則了解淺薄，加上自身身體素質(zhì)的低下，無法高效的進(jìn)行 高強(qiáng)度專業(yè)化的訓(xùn)練，導(dǎo)致青少年水平的提高成為巨大的阻礙作用，我國青少年的籃球水平正逐漸呈現(xiàn)下降的趨勢。 4 影響青少年訓(xùn)練的主要因素 4.1 訓(xùn)練的理念不科學(xué) 在青少年籃球訓(xùn)練當(dāng)中，很多訓(xùn)練教師還以傳統(tǒng)的訓(xùn)練理念去要求定義學(xué)生，只追求訓(xùn)練結(jié)果、比賽成績，而忽略在訓(xùn)練的過程培養(yǎng) 團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)意志和自我學(xué)習(xí)的方法。就如將學(xué)生當(dāng)作容器一樣將其進(jìn)行灌輸，這樣會(huì)使青少年不能健康的成長發(fā)育，因此當(dāng)代教 師訓(xùn)練前從根部對當(dāng)今青少年進(jìn)行深入的理解與概括，設(shè)定科學(xué)的訓(xùn)練方法和理念，更多加以關(guān)注學(xué)生訓(xùn)練過程

14、的情意表現(xiàn)，從而促 進(jìn)身心健康發(fā)展。 4.2 教練的執(zhí)教能力有待提高 研究發(fā)現(xiàn)，我國專業(yè)的籃球教練員的執(zhí)教能力都普遍偏低，而在學(xué)校當(dāng)中，體育教師的普遍素質(zhì)較低，他們在籃球技能能力都表現(xiàn)出 色，但在教學(xué)上就相差甚遠(yuǎn)，因?yàn)槟壳拔覈w育教師年齡差異較大，年齡較大的還停留在他們那個(gè)年代的傳統(tǒng)的教學(xué)方法，年輕一代 的教師都技術(shù)水平出色，甚至有一些是國家的運(yùn)動(dòng)員，但專業(yè)知識的能力不足，無法適應(yīng)轉(zhuǎn)化成執(zhí)教者這個(gè)角色，在對青少年訓(xùn)練 中，一直沿用前輩們的訓(xùn)練教學(xué)，而自己不去歸納總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，自己不去主動(dòng)探索創(chuàng)新，不能夠?qū)W(xué)生做到因材施教，使青少年的籃球 技能水平停滯不進(jìn)，球隊(duì)的戰(zhàn)斗能力

15、不能得到實(shí)質(zhì)性的飛躍。 4.3 訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度較低 我們知道籃球是一項(xiàng)高強(qiáng)度競技性的體育運(yùn)動(dòng)，體力是學(xué)好籃球的基礎(chǔ)，是提升一個(gè)球隊(duì)的水平能力的基礎(chǔ)，因此籃球?qū)η嗌倌甑捏w 能有著很高的要求，在當(dāng)今的社會(huì)環(huán)境中，我國青少年身體素質(zhì)正每年呈下降的趨勢，當(dāng)今許多家庭都是獨(dú)生子女，家庭環(huán)境優(yōu)越， 家長過于溺愛自己的子女，缺乏吃苦耐勞的精神和頑強(qiáng)拼搏的意志，在枯燥無味的體能訓(xùn)練往往不能認(rèn)真堅(jiān)持下去，在之后的籃球教 學(xué)上訓(xùn)練強(qiáng)度就要降低，沒有達(dá)到提升水平的目的。之后再籃球場我們往往看到許多青少年因?yàn)樽约旱捏w力不支，投籃命中率和進(jìn)攻 防守都出現(xiàn)了一些列的漏洞，甚至不能完整的去完成比賽了

16、，青少年的體能低下已成為當(dāng)前普遍的一個(gè)現(xiàn)象。 4.4缺乏戰(zhàn)術(shù)意識 大部分教練員在培養(yǎng)青少年時(shí)，更多的是培養(yǎng)他們的籃球技術(shù)，希望他們在比賽中能更好的發(fā)揮自己的潛能，但籃球是一項(xiàng)團(tuán)體的運(yùn) 動(dòng)，需要隊(duì)員的默契配合，才能使個(gè)人能力的展現(xiàn)擴(kuò)大到最大化，團(tuán)體才能取得到好的成績。因此，在籃球訓(xùn)練中，教練不僅要傳授 籃球技能的同時(shí)也要培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識。每個(gè)隊(duì)員在球場上都是有之一定的作用，運(yùn)用籃球戰(zhàn)術(shù)，盡可能的發(fā)揮每個(gè)人的優(yōu)勢，這樣贏得 比賽會(huì)輕松許多。密切的配合是建立在籃球戰(zhàn)術(shù)上，青少年十分缺乏戰(zhàn)術(shù)意識，理論無法在實(shí)踐當(dāng)中去靈活應(yīng)用，沒有縝密的分析能 力和策略安排能力以及現(xiàn)場的應(yīng)變能力，對

17、于大部分青少年來說在比賽中無法看到對方的戰(zhàn)術(shù)，也不能充分調(diào)動(dòng)每個(gè)球員的注意力， 所以會(huì)導(dǎo)致比賽失敗，這是目前大部分青少年中所缺乏的。 44.5 心理素質(zhì)的培訓(xùn)效果不明顯 現(xiàn)在越來越多會(huì)舉辦青少年籃球比賽，訓(xùn)練成果最好的校驗(yàn)辦法是籃球?qū)崙?zhàn)比賽，青少年因?yàn)闆]有走出社會(huì)，心理素質(zhì)不夠強(qiáng)硬，往 往會(huì)出現(xiàn)賽前緊張和焦慮，這屬于正常的現(xiàn)象，而我國教練員沒有做到對賽前的青少年心理培訓(xùn)或者是心理素質(zhì)的效果不明顯，主要 是我國教練員沒有意識到賽前心理素質(zhì)培訓(xùn)的重要性，這樣會(huì)使青少年們往往在賽場上不能發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，訓(xùn)練時(shí)的技能也 不能運(yùn)用到賽場上去，從而導(dǎo)致整個(gè)球隊(duì)的失敗，對青少年

18、來說，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)賽前的心理培訓(xùn)工作，賽前做好放松解壓的一些活動(dòng)，比 賽場上賽出自己的真實(shí)水平。 5 青少年訓(xùn)練的創(chuàng)新策略 5.1 日常訓(xùn)練更貼近實(shí)戰(zhàn)化 籃球是一項(xiàng)具有人體對抗性的運(yùn)動(dòng)，我們從現(xiàn)在的問題看來很多在練習(xí)的時(shí)候都可以表現(xiàn)的很出色，但一進(jìn)行比賽的時(shí)候，往往平時(shí) 訓(xùn)練的技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)和理論都不能運(yùn)用到實(shí)際比賽里，籃球比賽作為一場智慧的競爭，它體現(xiàn)體力和腦力的比賽，從現(xiàn)狀問題來看， 說明傳統(tǒng)的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)相分離了，先通過長期的訓(xùn)練再進(jìn)行比賽，這樣在訓(xùn)練過程中沒有培養(yǎng)出團(tuán)隊(duì)意識，再實(shí)戰(zhàn)比賽中隊(duì)員沒有良 好的配合，心理信心不足，均是訓(xùn)練方式不科學(xué)所造成的[3]。將訓(xùn)練當(dāng)作

19、實(shí)戰(zhàn)開展，青少年能夠有效地把握每一次訓(xùn)練，防止在比 賽中出現(xiàn)消極的現(xiàn)象，而且在實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練中可以快速地發(fā)現(xiàn)自身的差距，起到查缺補(bǔ)漏的作用。從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)，從難從嚴(yán)的進(jìn)行訓(xùn) 練，是提高個(gè)人與整體球隊(duì)實(shí)戰(zhàn)化水平的根本途徑，一個(gè)球員的強(qiáng)大戰(zhàn)斗力的錘煉須臾離不開扎扎實(shí)實(shí)的日常訓(xùn)練，不僅要從難從嚴(yán) 地真練，更要與時(shí)俱進(jìn)地練真，我國青少年極具缺乏籃球?qū)崙?zhàn)上的對抗力，日常的訓(xùn)練難以反映存在的問題，多多進(jìn)行雙人或多人組 隊(duì)實(shí)戰(zhàn)對抗，分析其中問題，查缺補(bǔ)漏，個(gè)人問題和團(tuán)隊(duì)問題都能逐一的進(jìn)行解決，也能提高戰(zhàn)術(shù)上的密切配合，綜合能力上升到新 的高度。 在進(jìn)行籃球訓(xùn)練之前，教師應(yīng)提前做好訓(xùn)練計(jì)劃

20、明確訓(xùn)練目標(biāo)，對籃球訓(xùn)練模式進(jìn)行完善，這樣才能提升實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的效率，訓(xùn)練模式 的完善可以更科學(xué)規(guī)范的對青少年進(jìn)行指導(dǎo)?？梢詮膬蓚€(gè)方面對籃球訓(xùn)練進(jìn)行完善，一方面培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈和頑強(qiáng)拼搏的籃球競技 體育精神，另一方面，教師需讓學(xué)生掌握專業(yè)的籃球技能同時(shí)，還要注重理論的籃球知識傳播，秉承理論與實(shí)踐相統(tǒng)一的原則，傳承 籃球的文化，爭做一名優(yōu)異的籃球運(yùn)動(dòng)愛好者。 5.2 加強(qiáng)新技術(shù)的應(yīng)用 5.2.1 多媒體設(shè)備進(jìn)行教學(xué) 教師充分使用多媒體等先進(jìn)的訓(xùn)練 設(shè)備進(jìn)行訓(xùn)練，可以極大地提升青少年 的課堂學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)而提升籃球的訓(xùn)練 質(zhì)量?；@球訓(xùn)練 本身是相對枯燥的，長 期的枯燥訓(xùn)練定會(huì)

21、降低青少年的學(xué)習(xí)熱情，因此需要教師在內(nèi)容上進(jìn)行創(chuàng)新， 如可以通過定期看視頻進(jìn)行學(xué) 習(xí)?；@球是一項(xiàng)基礎(chǔ)性的活動(dòng)，因此籃球相關(guān)精彩和激烈的視頻十分豐富，通過播放這 些生動(dòng)有趣的籃球訓(xùn)練和訓(xùn)練視頻，可以提 升青少年對籃球的認(rèn)識?；@球教學(xué)中，有一些比較較為復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，學(xué)生沒有想象理解的能力，教師示范的過快，導(dǎo)致學(xué)生沒有 正真的去理解，造成學(xué)生的學(xué)習(xí)困難，個(gè)別內(nèi)向的學(xué)生又不私下進(jìn)行請教，之后存在的問題也就越來越多，因此可以在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作 時(shí)可以先通過理論課程來進(jìn)行教學(xué)。例如，教師在講解體前變向、轉(zhuǎn)身及跳投動(dòng)作時(shí)，教師可以通過多媒體設(shè)備，提前做好趣味的幻 燈片，精美的幻燈片可以增加

22、學(xué)生對籃球教學(xué)的熱愛度，吸引學(xué)生的注意力，更高效的進(jìn)行教學(xué)，直觀的觀看專業(yè)的技術(shù)動(dòng)作示范， 讓學(xué)生了解技術(shù)動(dòng)作的構(gòu)成，使學(xué)生對這些有一個(gè)初步印象，再進(jìn)行實(shí)際操作教學(xué)，之后開展的教學(xué)會(huì)事半功倍，他們的思路會(huì)跟著 教學(xué)思路指引，逐漸形成自我獨(dú)立思考的學(xué)習(xí)習(xí)慣，掌握的技能也會(huì)更加牢固。 5.2.2 功能性訓(xùn)練 從我國目前青少年籃球現(xiàn)狀來看，我國青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中的體能中變現(xiàn)的十分不足，籃球是一項(xiàng)高劇烈的運(yùn)動(dòng)，因此提高體能訓(xùn)練 是為了之后競技比賽的重要保障，傳統(tǒng)的訓(xùn)練體能方法存在著許多的不足，體能訓(xùn)練比正常訓(xùn)練更要辛苦，訓(xùn)練安排不合理，訓(xùn)練當(dāng) 中會(huì)產(chǎn)生乳酸及肌肉繃緊狀態(tài)，放松時(shí)

23、經(jīng)常不到位，或者放松時(shí)用力過度還會(huì)傷到韌帶等[4]。因此可采用功能訓(xùn)練更合理更科學(xué)的 提高青少年的體能，實(shí)際比賽更好的發(fā)揮技術(shù)動(dòng)作和持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力。功能性訓(xùn)練是一種新穎的訓(xùn)練方式，相比傳統(tǒng)的高強(qiáng)度，負(fù)荷 過大，單一的訓(xùn)練方式，功能性訓(xùn)練則是根據(jù)人體生理結(jié)構(gòu)特征，符和解刨學(xué)結(jié)合運(yùn)動(dòng)知識和理論知識所設(shè)計(jì)的一套訓(xùn)練方式，作為 新的訓(xùn)練方式，逐漸被許多教育者逐漸接受，將功能性訓(xùn)練運(yùn)用到籃球運(yùn)動(dòng)體能當(dāng)中，不僅能提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)效率、籃球技術(shù)動(dòng)作 5的準(zhǔn)確性，還能有效地提升青少年身體的穩(wěn)定性，減少發(fā)生在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中的一些損傷情況，以下是舉例籃球體能訓(xùn)練中應(yīng)用功能性 訓(xùn)練的個(gè)別方法。

24、 5.2.2.1彈力繩訓(xùn)練 手拿一根彈力繩，掛在自己的身體上，之后進(jìn)行向前后或者左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，先讓身體適應(yīng)一段時(shí)間，之后可進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)，彈力繩的 牽制，隨著動(dòng)作變得嫻熟，可以適當(dāng)增加難度，可以進(jìn)行體前變向，兩人攻防運(yùn)球，后撤步運(yùn)球等，也可以接多個(gè)技術(shù)動(dòng)作的連接。 但進(jìn)行彈力繩訓(xùn)練需要注意一個(gè)細(xì)節(jié)，要注意每個(gè)動(dòng)作完成的時(shí)間需要控制在1～2秒的時(shí)間，身體還原時(shí)也要控制在1～2秒的時(shí)間， 組合動(dòng)作時(shí)間需要控制在4秒，這樣才能使體能和籃球技能得到有效的提高，這項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度過高，時(shí)間長會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲勞因此在訓(xùn) 練過程調(diào)整保持均勻呼吸，每次進(jìn)行4組，每組的動(dòng)作完成要留出休息的時(shí)間，休息時(shí)

25、間為30秒，自我調(diào)整身體狀態(tài)，為下一組做好 準(zhǔn)備。 5.2.2.2博速球訓(xùn)練 在平坦地面放置兩個(gè)博速球，兩球距離1.2m并排放置，雙方面對面的站在博速球的上面，雙腳分開略與肩同寬，雙方的手掌分別握在 一起，雙方尋找平衡，找到平衡后身體逐漸慢慢的下蹲，重心下移，此時(shí)雙方的平衡全靠上肢來維持，雙方可以發(fā)力，一直到另一方 從博速球上掉下來，在還原到最開始的位置，注意的是剛開始時(shí)動(dòng)作幅度不要過大，經(jīng)過多次的練習(xí)，可以逐漸增大幅度，傳統(tǒng)的訓(xùn) 練往往只重視了下肢力量的訓(xùn)練，此項(xiàng)練習(xí)主要是為了提高上肢力量，提高身體的平衡能力，可以使的在進(jìn)行投籃和跳投動(dòng)作更加穩(wěn) 定的發(fā)揮。 5

26、.3 加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力 5.3.1建立良好的內(nèi)部人際關(guān)系 青少年正處于青春期階段，此時(shí)的他們年少氣盛、熱血活潑、脾氣不易受到自己控制，是比較難管理的一個(gè)階段，一個(gè)球隊(duì)內(nèi)部需要 有和諧的氛圍，才能取得之后的勝利。對于教練員來說，傳授技能同時(shí)，要了解隊(duì)員的性格特征以及私下隊(duì)友間的關(guān)系，設(shè)立相應(yīng)的 紀(jì)律和規(guī)矩，要求隊(duì)員們嚴(yán)格遵守，積極性造團(tuán)結(jié)、互幫互助、共同進(jìn)步的良好的團(tuán)隊(duì)氛圍，減少隊(duì)員之間的沖突事件，即使發(fā)生 后，教練員也應(yīng)當(dāng)即刻制止，私下進(jìn)一步調(diào)解雙方矛盾，對隊(duì)員進(jìn)行教育和輔導(dǎo)，重視起團(tuán)隊(duì)氛圍的培養(yǎng)，提高球隊(duì)的凝聚力。 5.3.2 制定明確的奮斗目標(biāo) 作為籃球項(xiàng)目,需要

27、積極引導(dǎo)青少年制定相對應(yīng)的目標(biāo)，而不是一味茫然的進(jìn)行訓(xùn)練，這樣進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)會(huì)更具有動(dòng)力，要明確認(rèn)知自 己達(dá)到哪個(gè)階段，因此，教師在訓(xùn)練之外，要積極的進(jìn)行溝通與合作，每個(gè)學(xué)生都是獨(dú)特的人，身體素質(zhì)和身體形態(tài)都是獨(dú)具一格 的，教師可以根據(jù)學(xué)生的自身優(yōu)勢，合理提出建議，讓學(xué)生明確自己在球場上的位置，這樣有利于激勵(lì)學(xué)生訓(xùn)練的積極性[5]。個(gè)人 目標(biāo)的明確后，也要制定團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)，隨著近些年籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，青少年的籃球賽事也逐漸增多，籃球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，集體利益 大于個(gè)人利益，球隊(duì)指定的奮斗目標(biāo)明確后，要被全隊(duì)成員一致認(rèn)同，這樣的球隊(duì)會(huì)更加團(tuán)結(jié)，會(huì)為了全隊(duì)的奮斗目標(biāo)，去付出和貢 獻(xiàn)自己的

28、聰明才智和力量。 5.3.3 增加隊(duì)員的相互溝通和信任 “溝通”是任何一個(gè)球隊(duì)的必然要素?；@球比賽中我們經(jīng)常看到傳球失誤，以及賽后隊(duì)員之間的埋怨事件，歸根結(jié)底時(shí)隊(duì)員之間沒有 做好溝通，一是隊(duì)員之間戰(zhàn)術(shù)配合的溝通，二是教練員對運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)心理和生理方面的溝通，處于青春期的少年們是具有個(gè)性行理 的，容易沖動(dòng)急躁，需要增加溝通，較少團(tuán)隊(duì)的內(nèi)部矛盾，才可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力。教練員可以多進(jìn)行團(tuán)隊(duì)之間的內(nèi)部競賽，提高 隊(duì)員之間的默契配合，增加默契感，也可以組織隊(duì)員參加團(tuán)聚活動(dòng)，符合身心健康的活動(dòng)，拉近球員的感情，從而促進(jìn)青山年的身心 健康發(fā)展。 5.4 在訓(xùn)練中開展籃球游戲，提

29、升集體訓(xùn)練意識 籃球游戲是根據(jù)籃球延伸出一些娛樂性趣味的訓(xùn)練，十分符合青少年的身心特點(diǎn)，籃球游戲的內(nèi)容廣泛，項(xiàng)目之多。以游戲的方式不 僅減少學(xué)生訓(xùn)練的疲勞，還能提高籃球技能，增強(qiáng)了學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的求知欲望，是目前極為有效的一種訓(xùn)練方法，在青少年籃 球訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)多多開展。 我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)在籃球訓(xùn)練當(dāng)中，青少年表現(xiàn)的無精打采，枯燥乏味的訓(xùn)練使他們喪失了對籃球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力，這樣的訓(xùn)練是沒有 6效率的，目前，我國青少年訓(xùn)練過于注重籃球技能的提高，忽略了青少年愛玩的天性，沒有從實(shí)際出發(fā)，過于求成，會(huì)使青少年產(chǎn)生 厭倦的情緒[6]。通過籃球游戲設(shè)計(jì)極大提升青少年學(xué)習(xí)的興趣

30、，還能鍛煉肌肉反應(yīng)能力，達(dá)到鍛煉身體的目的，始終保持在愉悅的 心情上。在設(shè)計(jì)籃球游戲時(shí)，遵循由簡單到復(fù)雜，強(qiáng)度由低到高的原則，教練員也可以參加到游戲當(dāng)中，增進(jìn)師生的感情，之后對學(xué) 生多進(jìn)行表揚(yáng)評價(jià)，提高學(xué)生的熱情，游戲過后的專業(yè)技能訓(xùn)練才能更好掌握和運(yùn)用。當(dāng)前青少年的主要任務(wù)是提高自身的身體素 質(zhì)，青少年正處于生長發(fā)育的黃金階段，籃球游戲則是具有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，活動(dòng)范圍也擴(kuò)大了許多，可以使人體的各個(gè)器官得到鍛 煉，最顯著的是促進(jìn)骨骼的身長，增強(qiáng)心肺功能和新陳代謝。另外還鍛煉出堅(jiān)韌不拔、機(jī)智果斷的優(yōu)良品質(zhì)，因此籃球游戲應(yīng)在我國 青少年大力提倡應(yīng)用。 6 結(jié)論與建議 6

31、.1結(jié)論 我國青少年籃球訓(xùn)練的創(chuàng)新探索是對我國進(jìn)行素質(zhì)教育的一個(gè)重要途徑，創(chuàng)新的訓(xùn)練模式能夠明顯反映出我國素質(zhì)教育的要求，傳統(tǒng) 的訓(xùn)練模式只追求運(yùn)動(dòng)水平的提高已經(jīng)無法適應(yīng)當(dāng)今社會(huì)發(fā)展趨勢，體育即是最好的教育，在競技比賽中不全是只獲得勝利的喜悅， 還感受到籃球運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力以及合作精神，因此在發(fā)展青少年的道路上，要注重青少年的身心發(fā)展特點(diǎn)，抓住青少年的興趣所在， 科學(xué)規(guī)律的進(jìn)行訓(xùn)練，提升籃球運(yùn)動(dòng)水平同時(shí)，也要提升自身的身體素質(zhì)與促進(jìn)身體骨骼形態(tài)的發(fā)展，增強(qiáng)自身的免疫能力，籃球訓(xùn) 練包括許多方面，有體能訓(xùn)練 力量訓(xùn)練 以及籃球基本功及技巧訓(xùn)練，隨著不斷訓(xùn)練的方法的研究，教師應(yīng)了

32、解不同群體特點(diǎn)，多進(jìn) 行鼓勵(lì)與誘導(dǎo)，因材施教，循循善誘，引導(dǎo)學(xué)生去對技術(shù)動(dòng)作的理解和隨機(jī)應(yīng)變的能力，多多進(jìn)行團(tuán)隊(duì)比賽應(yīng)用理論戰(zhàn)術(shù)的配合，增 強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，提升訓(xùn)練效率，增加青少年訓(xùn)練的參與熱情，培養(yǎng)出頑強(qiáng)拼搏 刻苦訓(xùn)練 同心協(xié)力等優(yōu)良品質(zhì)，從而促進(jìn)了我國青少 年全面發(fā)展。 6.2建議 6.2.1 加強(qiáng)體育文化建設(shè) 應(yīng)加大教師對青少年體育教育的重視程度，完善相應(yīng)的規(guī)章制度，關(guān)注青少年的身心發(fā)展，適宜的舉辦籃球比賽，可以加強(qiáng)青少年的 競技意識和緩解學(xué)業(yè)上的壓力，對青少年傳授文化知識同時(shí)也要做好對青少年的體育教育，在學(xué)校環(huán)境中營造濃厚的體育文化氛圍， 促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)

33、。 6.2.2 提升教師的綜合素質(zhì) 另一方面，教師應(yīng)當(dāng)更新知識結(jié)構(gòu)，理論和實(shí)踐的相統(tǒng)一，提升自己專業(yè)的教育教學(xué)方法的水平能力，提前制定好訓(xùn)練方案，對青少 年能做到因材施教，事后要做好科學(xué)有效的肌肉放松，總結(jié)和反思教學(xué)上的不足，加以改進(jìn)。多多運(yùn)用體育游戲的方法來提高青少年 的興趣，多進(jìn)行鼓勵(lì)評價(jià)，使學(xué)生始終情緒飽滿，充滿信心的進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。 6.2.3 加強(qiáng)青少年的體育鍛煉 身體素質(zhì)是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，我國青少年的身體素質(zhì)正處于每年持續(xù)下降的階段，對青少年應(yīng)保證每天有一定的時(shí)間進(jìn)行體育鍛 煉，落實(shí)體育課科學(xué)規(guī)范的進(jìn)行，杜絕其他文化課老師對體育課的占用，認(rèn)真落實(shí)健康

34、第一的理念，把增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)作為學(xué)校教育的 基本目標(biāo)之一。 6.2.4 尊重學(xué)生的個(gè)體差異 在尊重學(xué)生的個(gè)體差異和人格發(fā)展的基礎(chǔ)上，采取有利于激發(fā)學(xué)生的籃球?qū)W習(xí)興趣的教學(xué)方式，提高學(xué)生籃球技術(shù)與技巧，強(qiáng)化籃球 教學(xué)實(shí)效性，增強(qiáng)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力，使每一名學(xué)生在籃球課上學(xué)有所收獲并得到最優(yōu)的發(fā)展，全面提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。 參考文獻(xiàn) [1]欒偉東.我國青少年籃球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀分析[J].商,2013(07):258. [2]黃偉.對青少年籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的思考[J].黑龍江科技息,2010(22):213. [3]廉存登.加強(qiáng)對青少年運(yùn)動(dòng)員籃球意識的培養(yǎng)[J].新西部(理版），2

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