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1、課題名稱： 蹦床起跳技術(shù)研究 [摘 要]： 隨著蹦床運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,單憑經(jīng)驗(yàn)和直觀感覺已不能適應(yīng)改進(jìn)技術(shù)、提高教學(xué)、訓(xùn)練質(zhì)量的需要,而運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的理論和方法己日益顯示出其在這些方面的作用和地位.由于蹦床起跳技術(shù)(包括著網(wǎng)與起網(wǎng)兩個(gè)階段)的優(yōu)劣直接影響整套動(dòng)作的質(zhì)量及完成情況。本文主要用成績(jī)對(duì)比法和觀看錄相對(duì)比法, 從起跳技術(shù)角度進(jìn)行探討, 說明起跳技術(shù)對(duì)完成全套動(dòng)作的質(zhì)量和穩(wěn)定起看至關(guān)重要的作用, 關(guān)系到全套動(dòng)作的成致。 [關(guān)鍵詞]：蹦床；起跳技術(shù)；穩(wěn)定性 1 前言 蹦床運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)新興的奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目, 在國(guó)外已開展了五、六十年, 但在我國(guó)開展這一運(yùn)動(dòng)

2、項(xiàng)目還是近幾年的事。蹦床運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員在面積僅為10m, 的高架彈網(wǎng)上, 連續(xù)不停地完成一系列高難度空翻動(dòng)作, 動(dòng)作騰空高、難度大, 非常驚險(xiǎn)。我國(guó)的蹦床運(yùn)動(dòng), 由于開展的時(shí)間短, 因此無(wú)論在騰空高度與完成動(dòng)作的難度方面同國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相比尚有一定的差距。筆者認(rèn)為, 要使我國(guó)的蹦床運(yùn)動(dòng)盡快趕上國(guó)際先進(jìn)水平, 應(yīng)首先解決騰空高度問題。因?yàn)橹挥惺紫染邆淞俗銐虻尿v起高度, 才有可能發(fā)展相應(yīng)的動(dòng)作難度。而騰空高度又取決于網(wǎng)上的起跳技術(shù), 因此對(duì)蹦床起跳技術(shù)進(jìn)行研究, 其意義是極為重要的。故本文對(duì)蹦床動(dòng)作起跳技術(shù)進(jìn)行了深入研究。因?yàn)閯?dòng)作的起跳技術(shù)正確與否決定動(dòng)作完成的情況, 要想高質(zhì)量的完成動(dòng)作, 動(dòng)作

3、起跳技術(shù)更是關(guān)鍵, 動(dòng)作的起跳技術(shù)還會(huì)影響連接問題, 因?yàn)榍耙粋€(gè)動(dòng)作的結(jié)束就是后面一個(gè)的動(dòng)作的開始。本文就蹦床起跳技術(shù)這一關(guān)鍵環(huán)節(jié)提出一些個(gè)人的意見和看法供同行們參考。 2 研究對(duì)象與方法 2.1 研究對(duì)象 福建隊(duì)黃姍汕(第2 8 屆奧運(yùn)會(huì)個(gè)人第三名) ； 加拿大選手考可頓(第28 屆奧運(yùn)會(huì)個(gè)人第六名) ；廣東隊(duì)鐘杏平(全國(guó)冠軍賽個(gè)人亞軍) ；廣東隊(duì)李丹及多名國(guó)內(nèi)優(yōu)秀選手。 2.2 研究方法 1.2.1 資料分析法 觀察20 4 年國(guó)內(nèi)外比賽錄像及資料， 對(duì)影響動(dòng)作完成質(zhì)量的因素進(jìn)行分析研究。 1.2 2 專家調(diào)查法 就動(dòng)作起跳技術(shù)這一問題，訪問了3 個(gè)國(guó)家級(jí)教練、5 個(gè)高級(jí)教

4、練和多名中級(jí)教練和十多名優(yōu)秀男女運(yùn)動(dòng)員, 和他們進(jìn)行了交談和分析。 3 結(jié)果與分析 3.1網(wǎng)上動(dòng)作起跳基本技術(shù)原理 網(wǎng)上動(dòng)作起跳的基本技術(shù)原理是內(nèi)力和外力的共同作用。動(dòng)作起跳過程中, 在即將觸網(wǎng)時(shí), 身體各部位肌肉收縮產(chǎn)生肌張力, 觸網(wǎng)時(shí)向下對(duì)網(wǎng)用力, 網(wǎng)產(chǎn)生形變形成彈力給人反作用力, 從而使人上升到較高的高度, 這就是內(nèi)力和外力相互作用的過程。 3.2準(zhǔn)備起跳技術(shù)與動(dòng)作起跳技術(shù)的區(qū)別 預(yù)備起跳簡(jiǎn)稱預(yù)跳, 預(yù)跳和動(dòng)作的起跳技術(shù)是不同的。預(yù)跳只是單一的起跳, 要求垂直, 沒有翻轉(zhuǎn), 沒有力矩。而動(dòng)作的起跳技術(shù)不能垂直, 身體在下落和起跳過程中也有輕微的角度變化, 起跳后還需要翻轉(zhuǎn),

5、 因此必須要有力矩, 所以預(yù)跳技術(shù)不是動(dòng)作起跳技術(shù)。 3.3動(dòng)作起跳的技術(shù)要領(lǐng) 目前我國(guó)選手在做動(dòng)作起跳時(shí)身體姿態(tài)通常不能做到直立, 特別是在做團(tuán)身動(dòng)作或者在做屈體動(dòng)作的時(shí)候, 動(dòng)作起跳的時(shí)候手往往過早放下, 導(dǎo)致出現(xiàn)早團(tuán)身或早屈體的錯(cuò)誤, 尤其是女選手較為明顯。因?yàn)榕x手的肌肉(特別是腰腹) 的力量都較男選手薄弱, 在這種情況下較容易出現(xiàn)松散和早做動(dòng)作。而完整的動(dòng)作起跳技術(shù)包括踏網(wǎng)技術(shù)、壓網(wǎng)技術(shù)和起網(wǎng)技術(shù)三部份。動(dòng)作起跳的時(shí)候首先要雙手伸直緊貼雙耳并且必須保持身體直立姿態(tài)至較高點(diǎn)再做動(dòng)作。在準(zhǔn)備觸網(wǎng)時(shí), 要求身體繃緊, 尤其是腰腹部要夾緊; 觸網(wǎng)時(shí), 保持手臂上舉和軀干直立的形態(tài), 雙

6、肩同時(shí)下沉產(chǎn)生頸鍵反應(yīng), 繃直的雙腳從腳尖開始至全腳掌改變角度向下用力壓網(wǎng), 艘部和膝蓋稍稍彎曲( 彎曲角度因人而異)，艘部和膝蓋形成一對(duì)力偶, 這時(shí)整個(gè)身體隨著網(wǎng)的形變而向下對(duì)網(wǎng)施加壓力; 當(dāng)網(wǎng)給身體反作用力的瞬間, 髓部和膝蓋迅速頂直, 產(chǎn)生力偶距, 同時(shí)腳腕向上發(fā)力, 產(chǎn)生加速度。在網(wǎng)的反彈力和腳腕的加速度下, 整個(gè)身體向上蹬起, 手臂向上拉升, 下沉的肩部在手臂向上拉升的同時(shí)向上頂, 艘部和膝蓋的力偶距會(huì)使身體產(chǎn)生轉(zhuǎn)動(dòng)效果。如果膝蓋蹬直的力量大, 碗部沒有頂起, 動(dòng)作翻轉(zhuǎn)速度就小, 反之則大.在網(wǎng)面的反作用力下保持身體的緊張度向上升, 在上升一段時(shí)間后再根據(jù)動(dòng)作的不同形態(tài)和難度變換姿勢(shì)

7、而改變翻轉(zhuǎn)速度。 3.4蹦床起跳技術(shù)的生物力學(xué)分析 起跳動(dòng)作是蹦床項(xiàng)目最基本的技術(shù)動(dòng)作，所有空中翻轉(zhuǎn)動(dòng)作的完成都取決于起跳獲得的空間高度。而蹦床的起跳是在具有彈性性能很好的彈網(wǎng)上進(jìn)行，這就無(wú)疑加大了運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)難度。如何充分利用彈網(wǎng)的彈性性能和彈網(wǎng)的節(jié)奏，獲得更大的彈性能，從而轉(zhuǎn)換為人體向上方拋起的動(dòng)能，這是教練員和運(yùn)動(dòng)員最關(guān)心的技術(shù)問題。蹦床的起跳動(dòng)作是在人體各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)配合下，由運(yùn)動(dòng)器官的協(xié)調(diào)配合下，由運(yùn)動(dòng)器官來完成的。具體是由下肢的蹬伸和擺動(dòng)、上肢和軀干的擺動(dòng)使人體對(duì)蹦床網(wǎng)面產(chǎn)生作用力，同時(shí)網(wǎng)面以大小相等、方向相反的力反作用于人體，其中的垂直分力及其作用時(shí)間對(duì)起跳的速度和起跳的高

8、度有顯著的影響。 從生物力學(xué)的角度來說，運(yùn)動(dòng)員落網(wǎng)的緩沖動(dòng)作，要求前腳掌著地，并迅速過渡到全腳掌，同時(shí)伴有屈膝、屈髖和伸踝動(dòng)作，以延長(zhǎng)腳與網(wǎng)面相互作用的時(shí)間，這樣可以減少落網(wǎng)的沖力對(duì)運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和腰椎造成的磨損。 但蹦床的起跳技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員在落網(wǎng)時(shí)，全腳掌著地，這樣就減少了腳與網(wǎng)面相互作用的時(shí)間，也就無(wú)疑造成了膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和腰椎的磨損，常年累月的專項(xiàng)訓(xùn)練，很容易導(dǎo)致相關(guān)部位的慢性損傷。人體轉(zhuǎn)動(dòng)的基本形式可以分為四類，即有支點(diǎn)有實(shí)體軸的轉(zhuǎn)動(dòng)；有支點(diǎn)無(wú)實(shí)體軸的轉(zhuǎn)動(dòng)；無(wú)支點(diǎn)無(wú)實(shí)體軸的空中單軸轉(zhuǎn)動(dòng)以及無(wú)支點(diǎn)無(wú)實(shí)體軸的空中多軸復(fù)合運(yùn)動(dòng)。 4 結(jié)論與建議 4.1 結(jié)論 我國(guó)蹦床在短短幾

9、年的時(shí)間里,經(jīng)過每個(gè)教練和運(yùn)動(dòng)員的努力,已經(jīng)在雅典奧運(yùn)會(huì)和一些國(guó)際賽事上奪得了獎(jiǎng)牌,成績(jī)來之不易,也確實(shí)值得我們慶賀.但是要躋身世界強(qiáng)國(guó)之列,要完成北京奧運(yùn)會(huì)爭(zhēng)金奪銀的任務(wù),還存在一定的難度,尤其是男子方面難度更是困難重重.由于蹦床的器械網(wǎng)面小,彈力大,對(duì)動(dòng)作準(zhǔn)確性的要求是近乎苛刻的,而我們?cè)S多運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作技術(shù)水平,特別是動(dòng)作的起跳技術(shù)還存在不少的問題.這使得我們?cè)诎l(fā)展的過程中,總是會(huì)出現(xiàn)一些動(dòng)作的混亂,造成傷病事故.要避免這種現(xiàn)象繼續(xù)發(fā)生,就必須要重視動(dòng)作的起跳技術(shù),盡而達(dá)到蹦床“高、準(zhǔn)、穩(wěn)、美、難”的要求。 1.向前兩周類空翻團(tuán)身和屈體的起跳技術(shù)在入網(wǎng)角和離網(wǎng)角角度上無(wú)顯著差異。 2

10、.向后兩周類空翻起跳技術(shù)主要區(qū)別于入網(wǎng)角和離網(wǎng)角角度上,團(tuán)身和屈體身體運(yùn)動(dòng)特征沒有顯著差異,二者與直體都有顯著差異,主要表現(xiàn)在入網(wǎng)角離網(wǎng)角角度上,前者的入網(wǎng)角和離網(wǎng)角都小于后者的角度。 3.在做兩周空翻轉(zhuǎn)體時(shí),轉(zhuǎn)體周數(shù)的多少對(duì)起跳技術(shù)的入網(wǎng)和離網(wǎng)角角度選擇上影響無(wú)顯著變化。轉(zhuǎn)體周數(shù)增加時(shí),壓網(wǎng)深度增加。 4.2建議 教練員和運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中依據(jù)蹦床起跳技術(shù)原理進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練,從基礎(chǔ)抓起,排除地面上習(xí)慣性的干擾,從而掌握合理、有效的起跳技術(shù).只有解決了動(dòng)作起跳技術(shù)存在的問題,動(dòng)作才能有高度,質(zhì)量才能得到保證,全套的穩(wěn)定性才能鞏固,并且減少不必要的傷病事故。初此以外還有以下注意事項(xiàng)： 1.教

11、練員和運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或練習(xí)向前兩周空翻不同動(dòng)作時(shí)(直體除外),入網(wǎng)和離網(wǎng)的角度可以不作區(qū)分。 2.教練員和運(yùn)動(dòng)員在做向后兩周空翻訓(xùn)練時(shí),團(tuán)身和屈體空翻動(dòng)作可放在一起訓(xùn)練,做直體動(dòng)作訓(xùn)練時(shí),要注意其在入網(wǎng)角和離網(wǎng)角的區(qū)分。 3.教練員多做腿部力量訓(xùn)練,增加壓網(wǎng)時(shí)蹬伸的力度和加大壓網(wǎng)深度,為三周及以上的多周空翻和轉(zhuǎn)體打好基礎(chǔ)。 參考文獻(xiàn) [1]戈炳珠.雅典奧運(yùn)會(huì)蹦床比賽成績(jī)簡(jiǎn)析[J].蹦床與技巧,2004,9(3):2-7. [2]2004年全國(guó)蹦床冠軍賽女子團(tuán)體成績(jī)冊(cè)[N〕.浙江省體育局,2004,10. [3]邵俊梅,危小焰.蹦床網(wǎng)上技術(shù)的生物力學(xué)研究進(jìn)展[J].山西師范大學(xué)體育學(xué)院,2006.6(21):121-123. [4]劉興.我國(guó)優(yōu)秀男女運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平與成績(jī)變化特征研究[J].體育科學(xué),2000,(5) [5]羅炯等.我國(guó)蹦床網(wǎng)上女子單人自選動(dòng)作分析[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2002,(1) [6]鮑海濤.蹦床起跳動(dòng)作力學(xué)分析及方法探討.田.中國(guó)體育科技,2000,(7) [7]楊亞紅,何福根,唐畫琴;當(dāng)今世界女子平衡木比賽的發(fā)展趨勢(shì)[J];安徽體育科技;2004年03期