《第三套中小學(xué)廣播體操《舞動青春》文字圖解》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《第三套中小學(xué)廣播體操《舞動青春》文字圖解（14頁珍藏版）》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、第三套中小學(xué)廣播體操《舞動青春》文字、圖解 穩(wěn)坪中學(xué)丁旭 預(yù)備節(jié)（8拍義4）預(yù)備姿勢：直立第一個八拍: 1-2兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）； 3-4兩臂頭上交叉兩次（稍抬頭）（左手在前，兩手手腕處交叉即可） 5-8左腳開始踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立（掌心向下）；第二個八拍:1-2左腳向側(cè)一步，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（掌心向下）； 3-頭左轉(zhuǎn)90°；4-頭還原； 5-、8左腳收向，同舟兩營叁上向右繞至體側(cè)，成直立；（身體保持正直，兩手指尖走最遠(yuǎn)線路，6-移重心，7-收腳，8-到位）；第三個八拍同第一個八拍，第四個八拍同第二個八拍，但方向相反。 第一節(jié)伸展運(yùn)動（8拍義

2、8）預(yù)備姿勢：直立第一個八拍: 1-2左腳側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）； 3-4還原成直立? 5-右而向伸（面尖點(diǎn)地，與左腳腳尖平行），同時左腳屈膝，右臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）； 6-還原成直立； 7-左腿側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂側(cè)舉（眼看左手，掌心向下）； 8-還原成直立 第二個八拍: 1-2左腳向側(cè)一步，同時兩臂胸前平屈（掌心向下）； 3-4兩臂側(cè)上舉，稍抬頭； 5-8左腳收回，兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)，（兩臂經(jīng)側(cè)經(jīng)前向內(nèi)繞環(huán)），成直 立（7 收腳）；第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方

3、向相反；第五至第八個八拍同第一至第四個八拍動作。 第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動（8拍義8） 預(yù)備姿勢：直立 第一個八拍: 1-2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時右腿屈膝, 兩臂（前擺成）前舉（兩手 左手在上，掌心向下） 3-4還原成直立; 5-右腿側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地）,同時左腿屈膝，兩臂側(cè)舉。 6-右腿收回直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下） 7-兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）； 8-兩腿伸直，同時兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏）； 第二個八拍 1-4兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉，右臂下舉后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）（左臂前上450舉，右臂前下450

4、舉，成形）； 5-提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，同時左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈后振（拳心向下）,頭左轉(zhuǎn)90°； 6-兩腿伸直，兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）； 7- 8還原成直立; 第三、四個八拍同第一、二個，但方向相反（兩手重疊 時，右手在上）；五至八同上。 第三節(jié)踢腿運(yùn)動（8拍義8）預(yù)備姿勢：直立第一個八拍: 1-2左腿前邁成弓步，同時兩臂經(jīng)前至上舉（拳心相對）； 3-提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面），同時左腿伸，兩臂胸前立屈（握拳）. 4-右1

5、退后伸;同時兩臂上舉（拳心相對）； 5-6右腿前踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經(jīng)側(cè)至下舉； 7-右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉（拳心向下）； 8-還原成直立； 第二個八拍： 1-2左腳向側(cè)成半蹲，同時兩臂經(jīng)體前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向內(nèi)，扶于膝上）； 3-4還原成直立. 5-左腳高右前方足步，同時兩臂胸前交叉（拳心向后）； 6-右腿側(cè)踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（拳心向下）； 7-右腿后伸，同時兩臂側(cè)舉； 8-還原成直立；第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反；五至八同±o 第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動（8拍義8）預(yù)備姿勢：直立第一個八拍: 1-2

6、左腳向前一步（左腿直立兩臂上舉而不是左弓步兩臂上舉，因而側(cè)面示范是不正確的 ）, 同時兩臂經(jīng)前至上舉（掌心相對）； 3-4右腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂側(cè)舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開 立）； 5-6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時左臂擺至下舉、右臂擺至上舉（掌心向內(nèi)）； 7-8兩腿開立，同時上體右側(cè)體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經(jīng)側(cè)平舉，左臂貼耳）； 第二個八 1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）； 5-6直立，兩臂側(cè)舉； 7-8左腳收回，還原成直立；第三、四個八拍同第一、二個八拍

7、，但方向相反；五至八同上。 第五節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動（8拍X8）預(yù)備姿勢：直立第一個八拍: 1-2兩腿屈伸一次，同時兩手插腰； 3-4左腳向側(cè)一步，同時兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）； 5-6上體左轉(zhuǎn)90°,同時左臂胸前平屈，右臂前舉（眼看右手）（掌心向下）； 7-8上體右轉(zhuǎn)180°（眼看右手）；第二個八拍: 1-2上體左轉(zhuǎn)180°,同時兩臂經(jīng)前（左右臂成直角）至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（眼看左手）； 3-4上體轉(zhuǎn)動一次（幅度控制在45°內(nèi)，眼看左手）； 5-6上體正對前方，同時右臂經(jīng)下、兩臂擺至頭上交叉一次（稍抬頭）（左手右收前后沒有講究）； 7-8左腳收回，還原成直立；第三

8、、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反；五至八同上。 第六節(jié)腹背運(yùn)動（8拍X4）預(yù)備姿勢：直立第一個八拍: 1-2兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握； 3-4左腳向側(cè)一步，（兩腳尖正對前方，側(cè)轉(zhuǎn)體，面向左前方）,同時左手扶 頭后部，右臂前上舉（掌心向下）； 5-6上體還原，同時兩手插腰； 7-8上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前（掌心向內(nèi)外）； 第二個八拍： 1-2上體前屈，（向左轉(zhuǎn)體）同時右手指尖于左腳尖前（掌心向外），左臂上舉（掌心向外）； 3-4體前屈振動一次，同時兩手指尖觸地（掌心向后）； 5-6左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（十指指尖相對，眼看前下方）； 7-8

9、還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反；第五至八個八拍同第一至第四個八拍動作 第七節(jié)跳躍運(yùn)動（8拍 X8）預(yù)備姿勢：直立第 一個八拍： 1-左前45°左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳, 拳心向 2-跳成并立，兩臂還原（拳變掌）； 3-左弓步跳，同時兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌； 4-右轉(zhuǎn)45。跳，還原成直立； 5- 6原地并腿小跳兩次，同時兩臂胸前平屈 （拳心向 7-跳成開立（屈膝），同時兩臂側(cè)上舉（掌心 向內(nèi)）舉）； 8還原成直立 兩臂經(jīng)體前交叉擺至側(cè)上 1-右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘（拳心向后）； 2-左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內(nèi)）； 3-右腳

10、后踢腿跳，同時兩臂側(cè)舉（拳心向下）； 4-跳成并立，同時兩臂置于體側(cè)（拳變掌）； 5-6跳成開立（半蹲），同時兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉（拳心向下）； 7-8還原成直立；第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反；五至八同 ±o（跳躍動作做到點(diǎn)到為止，注意及時收回） 第八節(jié)整理運(yùn)動（8拍義8）預(yù)備姿勢：直立第一個八拍: 1-4左腳開始踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向外）； 5-8踏步，同時兩臂經(jīng)側(cè)下舉時屈肘、前臂向內(nèi)繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立（5 下落，6繞環(huán)，7手臂外展，8收回） 第二個八拍： 1-2左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時兩臂擺至前舉（掌心向 下）； 3-4右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（掌心向下）； 5-8右腳開始踏步，同時兩臂向下，還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反 第五個八 1-2兩臂側(cè)舉（掌心向下）； 3-4右腳向側(cè)一步，同時身體左轉(zhuǎn)45°,兩臂前舉 擊掌； 5-6體前屈，同時兩手（指）交叉相握經(jīng)膝部至踝 前； 7-8上體抬起，同時兩臂上舉（兩手指相握，掌心向 上）第六個八拍： 1-4左臂上舉，右臂經(jīng)前至下舉（稍低頭，掌心向下顆對手）；后） 5-8左腳收回，左臂經(jīng)體側(cè)（掌心向上）,還原成直立；第七、八個八拍同第五、六個八拍動作，但方向相反。