《第三套中小學廣播體操《舞動青春》文字、圖解》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《第三套中小學廣播體操《舞動青春》文字、圖解（10頁珍藏版）》請在裝配圖網上搜索。

1、第三套中小學廣播體操《舞動青春》文字、圖解 穩(wěn)坪中學 丁旭 預備節(jié)（8拍×4） 預備姿勢：直立 第一個八拍： 1-2 兩臂經側至側上舉（掌心向前）； 3-4 兩臂頭上交叉兩次（稍抬頭）（左手在前，兩手手腕處交叉即可）； 5-8 左腳開始踏步，同時兩臂經側還原成直立（掌心向下）； 第二個八拍： 1-2左腳向側一步，同時左臂側舉、右臂胸前平屈（掌心向下）； 3-頭左轉90°； 4-頭還原； 5-8 左腳收回，同時兩

2、臂經上向右繞至體側，成直立；（身體保持正直，兩手指尖走最遠線路， 6-移重心， 7-收腳， 8-到位）； 第三個八拍同第一個八拍，第四個八拍同第二個八拍，但方向相反。 第一節(jié)? 伸展運動（8拍×8） 預備姿勢：直立 第一個八拍： 1-2 左腳側伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂經側至上舉（掌心向內）； 3-4 還原成直立； 5-? 右腳側伸（腳尖點地，與左腳腳尖平行），同時左腳屈膝，右臂經側至上舉（掌心向內）； 6-? 還原成直立； 7-? 左腿側伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂側舉（眼看左手，掌心向下）； 8

3、-? 還原成直立 第二個八拍： 1-2 左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈（掌心向下）； 3-4 兩臂側上舉，稍抬頭； 5-8 左腳收回，兩臂經體前交叉向外繞環(huán)，（兩臂經側經前向內繞環(huán)），成直立（7收腳）； 第三、四個八拍同第一、二個八拍動作，但方向相反；第五至第八個八拍?同第一至第四個八拍動作。 第二節(jié)? 擴胸運動（8拍×8） 預備姿勢：直立 第一個八拍： 1-2左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝，兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）； 3-4 還原成直立； 5-右腿側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝，兩臂

4、側舉。 6-右腿收回直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）； 7-兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）； 8-兩腿伸直，同時兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏）； 第二個八拍 1-4 兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉，右臂下舉后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）（左臂前上45°舉，右臂前下45°舉，成“K”形）； 5-提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內側），右腿屈，同時左臂側舉、右臂胸前平屈后振（拳心向下），頭左轉90°； 6-兩腿伸直，兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）； 7-8 還原成直立； 第三、四個八拍同第一、二個，但方向相反（兩手重疊時，右手在上）；

5、五至八同上。 第三節(jié)? 踢腿運動（8拍×8） 預備姿勢：直立 第一個八拍： 1-2左腿前邁成弓步，同時兩臂經前至上舉（拳心相對）； 3-提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面），同時左腿伸，兩臂胸前立屈（握拳）； 4-右腿后伸，同時兩臂上舉（拳心相對）； 5-6 右腿前踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經側至下舉； 7-右腿后伸，同時兩臂側舉（拳心向下）； 8-還原成直立； 第二個八拍： 1-2左腳向側成半蹲，同時兩臂經體前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向內，扶于膝上）； 3-4 還原成直立； 5-左腳向右前方邁步，同時兩臂胸前交叉（拳心向后）； 6-

6、右腿側踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經下擺至側舉（拳心向下）； 7-右腿后伸，同時兩臂側舉； 8-還原成直立； 第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反；五至八同上。 第四節(jié)? 體側運動（8拍×8） 預備姿勢：直立 第一個八拍： 1-2左腳向前一步（左腿直立兩臂上舉而不是左弓步兩臂上舉，因而側面示范是不正確的）， 同時 兩臂經前至上舉（掌心相對）； 3-4右腳向側一步成開立，同時兩臂側舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開立）； 5-6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內側），同時左臂擺至下舉、右臂擺至上舉（掌心向內）； 7-8兩腿開立，同時上體右側

7、體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經側平舉，左臂貼耳）； 第二個八拍： 1-4上體左側屈，（兩臂經平舉）同時左手觸及膝外側，右臂側上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）； 5-6 直立，兩臂側舉； 7-8左腳收回，還原成直立； 第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反；五至八同上。 第五節(jié)? 體轉運動（8拍×8） 預備姿勢：直立 第一個八拍： 1-2兩腿屈伸一次，同時兩手插腰； 3-4左腳向側一步，同時兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）； 5-6上體左轉90°，同時左臂胸前平屈，右臂前舉（眼看右手）（掌心向下）； 7-8上體右轉180°（

8、眼看右手）； 第二個八拍： 1-2上體左轉180°，同時兩臂經前（左右臂成直角）至左臂側舉、右臂胸前平屈（眼看左手）； 3-4上體轉動一次（幅度控制在45°內，眼看左手）； 5-6上體正對前方，同時右臂經下、兩臂擺至頭上交叉一次（稍抬頭）（左手右收前后沒有講究）； 7-8左腳收回，還原成直立； 第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反；五至八同上。 第六節(jié)? 腹背運動（8拍×4） 預備姿勢：直立 第一個八拍： 1-2兩臂經側擺至上舉，兩手相握； 3-4左腳向側一步，（兩腳尖正對前方，側轉體，面向左前方），同時左手扶頭后部，

9、右臂前上舉（掌心向下）； 5-6上體還原，同時兩手插腰； 7-8上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前（掌心向內外）； 第二個八拍： 1-2上體前屈，（向左轉體）同時右手指尖于左腳尖前（掌心向外），左臂上舉（掌心向外）； 3-4體前屈振動一次，同時兩手指尖觸地（掌心向后）； 5-6左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（十指指尖相對，眼看前下方）； 7-8還原成直立 第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反；第五至八個八拍同第一至第四個八拍動作 第七節(jié)? 跳躍運動（8拍×8） 預備姿勢：直立 第一個八拍： 1-左前45°左弓步跳，兩臂胸前平屈（

10、握拳，拳心向下）； 2-跳成并立，兩臂還原（拳變掌）； 3-左弓步跳，同時兩臂經側擺至頭上擊掌； 4-右轉45°跳，還原成直立； 5-6原地并腿小跳兩次，同時兩臂胸前平屈（拳心向下）； 7-跳成開立（屈膝），同時兩臂側上舉（掌心向內）（兩臂經體前交叉擺至側上舉）； 8還原成直立 第二個八拍： 1-右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘（拳心向后）； 2-左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內）； 3-右腳后踢腿跳，同時兩臂側舉（拳心向下）； 4-跳成并立，同時兩臂置于體側（拳變掌）； 5-6跳成開立（半蹲），同時兩臂經體前交叉向外繞至側舉

11、（拳心向下）； 7-8還原成直立； 第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反；五至八同上。（跳躍動作做到點到為止，注意及時收回） 第八節(jié)? 整理運動（8拍×8） 預備姿勢：直立 第一個八拍： 1-4左腳開始踏步，同時兩臂經側至上舉（掌心向外）； 5-8 踏步，同時兩臂經側下舉時屈肘、前臂向內繞環(huán)至體側，還原成直立（5下落，6繞環(huán)，7手臂外展，8收回） 第二個八拍： 1-2左腳向前一步，右腳并于左腳內側點地，同時兩臂擺至前舉（掌心向下）； 3-4右腳后退一步，左腳并于右腳內側點地，同時兩臂經下擺至側舉（掌心向下）； 5-8右腳開始踏步，同時兩臂向下，還原成直立 第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反 第五個八拍： 1-2兩臂側舉（掌心向下）； 3-4右腳向側一步，同時身體左轉45°，兩臂前舉擊掌； 5-6 體前屈，同時兩手（指）交叉相握經膝部至踝前； 7-8 上體抬起，同時兩臂上舉（兩手指相握，掌心向上）； 第六個八拍： 1-4左臂上舉，右臂經前至下舉（稍低頭，掌心向后）（下顎對手）； 5-8左腳收回，左臂經體側（掌心向上），還原成直立； 第七、八個八拍同第五、六個八拍動作，但方向相反。