《七年級(jí)政治上冊(cè) 第三單元 第六課 第二框 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件 新人教版》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《七年級(jí)政治上冊(cè) 第三單元 第六課 第二框 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件 新人教版（21頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、 第一框第一框 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒學(xué)會(huì)調(diào)控情緒第六課 做情緒的主人第三單元 過(guò)富有情趣的生活 為什么一定要調(diào)節(jié)為什么一定要調(diào)節(jié)自己的情緒呢？自己的情緒呢？案例：案例：P65 情緒會(huì)帶給我們勇氣，信心和力量，也會(huì)使情緒會(huì)帶給我們勇氣，信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)，懦弱，憂(yōu)郁，甚至做出一些違背道德我們沖動(dòng)，懦弱，憂(yōu)郁，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以情緒需要調(diào)控。對(duì)任何與法律規(guī)范的事情。所以情緒需要調(diào)控。對(duì)任何人都一樣，對(duì)情緒多變的青少年更應(yīng)該如此。人都一樣，對(duì)情緒多變的青少年更應(yīng)該如此。 假如，期中考試結(jié)束了，你對(duì)自己的假如，期中考試結(jié)束了，你對(duì)自己的成績(jī)極為不滿(mǎn)意，非常懊悔，甚至氣憤。成績(jī)極

2、為不滿(mǎn)意，非常懊悔，甚至氣憤。 一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中我們可以通積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)調(diào)控自己的情緒過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)調(diào)控自己的情緒調(diào)節(jié)情緒的具體方法：調(diào)節(jié)情緒的具體方法：改變注意焦點(diǎn)；改變注意焦點(diǎn)；做自己平時(shí)最感興趣的事；做自己平時(shí)最感興趣的事；改變環(huán)境，巧用顏色，到風(fēng)景改變環(huán)境，巧用顏色，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步；秀麗的野外去郊游或散步；大哭一場(chǎng) 向他人傾訴；劇烈運(yùn)動(dòng)； 放聲歌唱或大叫；聲聲吁嘆； 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)；寫(xiě)寫(xiě)日記； 發(fā)發(fā)牢騷；自我解嘲自我解嘲自我安慰自我安慰自我暗示自

3、我暗示自我激勵(lì)自我激勵(lì)心理?yè)Q位心理?yè)Q位學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華 中午，期中考試成績(jī)發(fā)下來(lái)了，張亮中午，期中考試成績(jī)發(fā)下來(lái)了，張亮考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，他心里非常難過(guò)，也很懊惱。他心里非常難過(guò)，也很懊惱。 鄰座王強(qiáng)考鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周?chē)貌诲e(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周?chē)瑢W(xué)說(shuō)：同學(xué)說(shuō)：“我媽說(shuō)了，如果這次考好了，我媽說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)全套的就給我買(mǎi)全套的網(wǎng)球王子網(wǎng)球王子光碟，到時(shí)光碟，到時(shí)候，我借給你們看。候，我借給你們看。” 張亮聽(tīng)到這話，一張亮聽(tīng)到這話，一聲不響地走出教室聲不響地走出教室王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合

4、適？王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？你能想象當(dāng)時(shí)張亮的心情嗎？你能想象當(dāng)時(shí)張亮的心情嗎？情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？ 在運(yùn)用一些方法調(diào)控在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí)，應(yīng)該注意什么問(wèn)情緒時(shí)，應(yīng)該注意什么問(wèn)題呢？題呢？如何有效地預(yù)防以下幾種不良情緒的產(chǎn)生？控制徒勞的控制徒勞的失望失望 擺脫無(wú)益的急躁擺脫無(wú)益的急躁 消除無(wú)謂的懊悔消除無(wú)謂的懊悔 驅(qū)散不滿(mǎn)的陰云驅(qū)散不滿(mǎn)的陰云 避免怨恨的傷害避免怨恨的傷害 正視失敗和挫折正視失敗和挫折 調(diào)整目標(biāo)、加倍努力調(diào)整目標(biāo)、加倍努力控制徒勞的失望控制徒勞的失望 改變方法改變方法 期望應(yīng)該具有連續(xù)性期望應(yīng)該具有連續(xù)性 加強(qiáng)計(jì)劃性加強(qiáng)計(jì)劃性

5、辦事前做到自我暗示辦事前做到自我暗示擺脫無(wú)益的急躁擺脫無(wú)益的急躁 加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練 做是始終如一做是始終如一 事前計(jì)劃周詳事前計(jì)劃周詳 不要沉湎于后悔體驗(yàn)不要沉湎于后悔體驗(yàn)消除無(wú)謂的懊悔消除無(wú)謂的懊悔 不要為他人當(dāng)替罪羊不要為他人當(dāng)替罪羊 培養(yǎng)灑脫、豁達(dá)的性格培養(yǎng)灑脫、豁達(dá)的性格 從實(shí)際出發(fā)考慮問(wèn)題從實(shí)際出發(fā)考慮問(wèn)題 要學(xué)會(huì)全面地觀察事物要學(xué)會(huì)全面地觀察事物驅(qū)散不滿(mǎn)的陰云驅(qū)散不滿(mǎn)的陰云 要有自知之明要有自知之明 培養(yǎng)對(duì)挫折的承受力培養(yǎng)對(duì)挫折的承受力 正是怨恨的存在正是怨恨的存在 認(rèn)識(shí)怨恨的危害認(rèn)識(shí)怨恨的危害避免怨恨的傷害避免怨恨的傷害 努力做到寬容努力做到寬容 學(xué)會(huì)遺忘不愉快學(xué)會(huì)遺忘不愉快排解不良情緒的方法排解不良情緒的方法情緒調(diào)控的目標(biāo)情緒調(diào)控的目標(biāo)預(yù)防不良情緒產(chǎn)生的策略預(yù)防不良情緒產(chǎn)生的策略情緒需要調(diào)控情緒需要調(diào)控情緒可以選擇情緒可以選擇忘記了姓名的請(qǐng)跟我來(lái)忘記了姓名的請(qǐng)跟我來(lái)現(xiàn)在讓我們向快樂(lè)崇拜現(xiàn)在讓我們向快樂(lè)崇拜放下了包袱的請(qǐng)跟我來(lái)放下了包袱的請(qǐng)跟我來(lái)傳開(kāi)去建立個(gè)快樂(lè)的時(shí)代傳開(kāi)去建立個(gè)快樂(lè)的時(shí)代快樂(lè)到底屬于那個(gè)年代快樂(lè)到底屬于那個(gè)年代忘了你存在忘了你存在有什么期待有什么期待歡樂(lè)你邀請(qǐng)它一定來(lái)歡樂(lè)你邀請(qǐng)它一定來(lái)與其渴望關(guān)懷與其渴望關(guān)懷不如一起精彩不如一起精彩快樂(lè)會(huì)傳染快樂(lè)會(huì)傳染請(qǐng)你慷慨請(qǐng)你慷慨come on