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1、教師姓名 單位名稱 填寫時間 學科 體育與健康 年級/冊 高二 教材版本 人教版 課題名稱 自由泳打腿技術 難點名稱 保持身體姿勢和平衡 難點分析 從知識角度分析為 什么難 雖然在高二應該已經(jīng)進行了熟悉水性和蛙泳技術教學，但有的學生在水中的放松 程度和水性比較差，容易出現(xiàn)肩背肌肉緊張，導致身體下沉或左右搖擺。 從學生角度分析為 什么難 與先學蛙泳有關。蛙泳腿要求勾腳外翻才能蹬水前進，而自由泳腿需要繃腳。學 生先學習蛙泳容易習慣勾腳打水，或者因為踝關節(jié)靈活性差造成勾腳打水。 難點教學方法 1、游泳的時候頭部一直露出水面 2、打腿的方向與手臂劃水的方向相反，

2、 教學環(huán)節(jié) 教學過程 導入 1、用一段自由泳比賽視頻激發(fā)學生想學自由泳技術動作。 2、自由泳腿部打腿技術是自由泳教學基礎，利用視頻讓學生掌握技術概念，體會打水感覺。 知識講解 （難點突破） 自由泳的打腿技巧能保持身體的協(xié)調(diào)性，并保證游泳效果。 打水動作分為兩個步驟： 步驟-向下打腿，打腿動作是從髏部開始發(fā)力，而不是膝蓋，力量一直傳到足部，膝蓋會隨 著骸部的運動而自然彎曲。不要在髓部運動之前就彎曲膝蓋，這樣只會產(chǎn)生阻力，減慢游泳的速 度，雙腿保持水平，靠近水面，但是雙足不要離開水面，靈活的運動腳踝能保證有效的打腿，因 此雙腿保持放松，同時雙足向后向內(nèi)。 步驟二向上打腿，自由泳

3、的時候，雙腿交替上下打水，雙腿向上向下打水的力度要保持一致， 為了保持動作，雙足要接近水面，但是不要離開水面。 理想的游泳效果是左右手臂各劃一次的時候完成6次打腿動作。 課堂練習 （難點鞏固） 自由泳打腿技巧的練習能夠改善打腿技巧，同時鍛煉協(xié)調(diào)性，強化推進力。要求在自由泳的 時候增加兩個練習動作，游泳的時候頭部一直露出水面，打腿的方向與手臂劃水的方向相反。 動作一，游泳的時候頭部露出水面，開始以自由泳的泳姿游進，但是頭部要一直露出水面， 盡量保持頭部不動，不要上下左右搖晃，這時您的腹部會因為要保持這一泳姿而一直收縮，但是 請不要忘記保持規(guī)律的呼氣和吸氣，同時當您向前伸展手臂時，手要高于肘部。 動作二，打腿方向與手臂劃水方向相反，當頭一直露出水面時身體是無法保持平衡的，為了 重新保持平衡，打腿的方向與手臂劃水的方向要相反，手臂與雙腿良好的協(xié)調(diào)，能夠減少疲憊感， 這個練習要求多用雙腿打水，有難度而且消耗體力，但是能有效改善您的自由泳技巧。 小結 正確引導和教育學生自覺遵守水中活動的相關安全規(guī)定，不做容易引起危險事故的事情，學習和 掌握正確的自由泳打腿技能，培養(yǎng)學生頑強的意志品質，克服怕苦、疲勞等困難，堅持完成練習 內(nèi)容；培養(yǎng)學生遇事沉著冷靜、團結互助的優(yōu)秀品質，保持積極向上的精神狀態(tài)。