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天津市寶坻區(qū)新安鎮(zhèn)第一初級(jí)中學(xué)七年級(jí)政治上冊(cè) 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件 新人教版

上傳人:沈*** 文檔編號(hào):72176900 上傳時(shí)間:2022-04-08 格式:PPT 頁(yè)數(shù):29 大?。?.14MB
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天津市寶坻區(qū)新安鎮(zhèn)第一初級(jí)中學(xué)七年級(jí)政治上冊(cè) 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件 新人教版_第1頁(yè)
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1、調(diào)控情緒的方法一:往往會(huì)有更多往往會(huì)有更多的積極健康的的積極健康的情緒表現(xiàn)情緒表現(xiàn)有消極悲觀態(tài)度的人有消極悲觀態(tài)度的人往往會(huì)有更多往往會(huì)有更多的消極無(wú)奈的的消極無(wú)奈的情緒表現(xiàn)情緒表現(xiàn)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人有積極樂(lè)觀態(tài)度的人名人名言 我是我心靈的主宰。 格言 適當(dāng)?shù)谋Э梢员硎靖星榈纳钋?,過(guò)度的傷心卻可能證明智慧的欠缺。 莎士比亞 無(wú)論你怎樣憤怒,都不要作出任何無(wú)法挽回的事來(lái)。 培根沉思 :在你有一肚子火要發(fā)之前,先給自己十分鐘沉思一會(huì)兒。 古時(shí)候,有一位婦人,經(jīng)常為一些瑣碎的小事生氣,便去求一位高僧為自己開(kāi)闊心胸。 高僧聽(tīng)完她的講述,便一言不發(fā)地把她領(lǐng)到一座禪房中,轉(zhuǎn)身而去。 婦人氣得跳腳大罵,罵

2、了許久,高僧也不理會(huì)。婦人又苦苦哀求,高僧仍置若罔聞。 婦人終于沉默了。高僧來(lái)到門外,問(wèn)她,“你還生氣嗎?” 婦人說(shuō):“我只為自己生氣,我怎么會(huì)到這地方來(lái)受這份罪?!?“連自己都不原諒的人怎么能心若止水呢?”高僧拂袖而去。 過(guò)了一會(huì)兒,高僧又問(wèn)她:“還生氣嗎?” “不生氣了?!眿D人說(shuō)。 “為什么?” “氣也沒(méi)有辦法呀。” “你的氣并未消逝,還壓在心底,爆發(fā)后將會(huì)更加劇烈?!备呱蛛x開(kāi)了。 高僧第三次來(lái)到門前時(shí),婦人告訴他:“我不生氣了,因?yàn)椴恢档脷狻!?“還知道值不值得,可見(jiàn)心中還有衡量,還是有氣根?!备呱Φ馈.?dāng)高僧的身影迎著夕陽(yáng)立在門外時(shí),婦人問(wèn)高僧:“師傅,什么是氣?” 高僧將手中的茶水

3、傾撒于地。婦人視之良久,頓悟,叩謝而去。 何苦要?dú)??氣便是別人吐出而你卻接在口里的那種東西,你吞下便會(huì)反胃,你不看它時(shí),它便消散了。 忘記所有的不愉快,從明天開(kāi)始做個(gè)幸福的人考試過(guò)后該如何恰當(dāng)?shù)卣{(diào)整情緒呢? 以下的方式大家不妨一試:聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè):考試結(jié)束后,建議大家聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。音樂(lè)可謂是心靈的按摩師,能表達(dá)內(nèi)心的情感。音樂(lè)的旋律、節(jié)奏和音色通過(guò)大腦感應(yīng)可喚起聽(tīng)者相應(yīng)的情緒體驗(yàn),激發(fā)和釋放內(nèi)心積極的情感,宣泄消極情緒。洗個(gè)舒緩浴:淋浴對(duì)調(diào)節(jié)心情也很有效。隨著“嘩嘩”的水聲,去想象過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去,要輕裝上陣,迎接另一個(gè)開(kāi)始;也可以想象,壞心情已順?biāo)髯吡?,剩下的是我們的?lè)觀積極。 買件禮物送自己

4、:無(wú)論感覺(jué)考得好還是壞,都要給自己送件小禮物,這是對(duì)自己的鼓勵(lì)。其實(shí),就算成績(jī)不理想,你熟悉了一次試卷,經(jīng)歷了一場(chǎng)考試。給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì),在未來(lái)的日子里,你將更有動(dòng)力。 給自己寫封信:在靜靜的燈光下,鋪開(kāi)一張美麗的信紙,給自己寫一封信。記下心里的感受,總結(jié)失敗的原因,找找自己的優(yōu)點(diǎn),說(shuō)些鼓勵(lì)自己的話。當(dāng)你能夠以平靜而真實(shí)的心態(tài)面對(duì)自己的時(shí)候,就沒(méi)有什么困難不可以克服了。相信明天又是一個(gè)充滿活力的自己。 情景一:同桌弄壞了曉詩(shī)的鋼筆,也不道歉,扔下筆就走了,曉詩(shī)非常生氣,憋著一肚子氣回家,一進(jìn)家門就沖著媽媽“火”起來(lái) 情景二:今天的外語(yǔ)考試,瑞瑞得了92分,她高興極了,大聲嚷起來(lái),而瑞瑞的同桌先是

5、默默地坐著,然后趴在桌上她的試卷上寫著“58”。 情景三:凌晨一點(diǎn),小球迷天齊盼望的足球賽終于開(kāi)始了“好球!太棒了!”他興奮地叫著、跳著周圍的鄰居都被吵醒了。 請(qǐng)問(wèn):他們的情緒表達(dá)合適嗎?為什么?1.人的情緒具有相通性和感染人的情緒具有相通性和感染性,我們應(yīng)學(xué)會(huì)在合適場(chǎng)合、性,我們應(yīng)學(xué)會(huì)在合適場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情用合理的方式發(fā)泄自己的情緒緒。2.應(yīng)在生活中對(duì)別人的情緒給予應(yīng)在生活中對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心,嘗試去分享彼此的更多的關(guān)心,嘗試去分享彼此的各種情緒各種情緒。二、情緒調(diào)節(jié)的有效方式一、情緒是可以調(diào)適的1.情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相連2.青少年情緒具有多變的特點(diǎn)1.轉(zhuǎn)移注意力 2

6、.合理發(fā)泄情緒3.主動(dòng)控制情緒三、喜怒哀樂(lè),不忘關(guān)心他人1.岳飛傳中的牛皋,把金兀術(shù)打敗,高興地騎在他的身上,在處死他后,激動(dòng)地狂笑不止,終因高興過(guò)度而死去。這一事例告訴我們( )A.積極的情緒對(duì)人沒(méi)有什么益處B.喜怒應(yīng)有度 C.應(yīng)學(xué)會(huì)控制自己的情緒 D.該悲時(shí)最好不要悲,該喜時(shí)最好不要喜BC2.王楓要參加一場(chǎng)辯論賽,他為此心事重重,坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤炷?!到時(shí)候萬(wàn)一我發(fā)揮不好,可是要給集體丟臉?。〔恍?,我到時(shí)肯定會(huì)緊張?!蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是( )A.轉(zhuǎn)移注意力 ,不要老去想辯論賽B.合理宣泄一下自己的緊張情緒 C.運(yùn)用理智的力量,告訴自己越緊張?jiān)皆愀釪.下功夫把

7、辯論詞背熟ABC 3.下列行為中有利于調(diào)節(jié)和宣泄情緒的做法是( ) 在考試緊張時(shí),閉上眼睛做深呼吸 和同學(xué)吵嘴后很生氣,繞操場(chǎng)跑幾圈,使自己冷靜下來(lái) 被好朋友誤解后很委屈,回家向媽媽傾訴一番 被書上的一道題難住了,煩躁不已,把本子給撕了 A. B. C. D. 一個(gè)雜貨店因欠債被迫關(guān)閉了,雜貨店老板頓時(shí)一蹶不振。他一個(gè)人在路上走著,完全喪失了斗志和信心。突然迎面來(lái)了個(gè)沒(méi)腿的人,他坐在一個(gè)木頭平臺(tái)上,下面裝著小輪子,他兩手各抓著一片木頭,撐著地讓自己滑過(guò)街。他看了一眼雜貨店老板,很開(kāi)心地笑道:“你早啊,先生,早上的天氣真好,是吧?”店老板站在那里看著他,心里想:“我同他相比 是那樣富有,我有兩條腿,我能走路?!彼麨楫?dāng)時(shí)的灰心感到羞愧,于是他挺起胸膛 ,又充滿自信,最終又找到了稱心的工作。 你從故事中體會(huì)到了什么? 一個(gè)有積極、樂(lè)觀生活態(tài)度的人,往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。我們要保持積極樂(lè)觀的人生態(tài)度。 1.情緒的產(chǎn)生和變化的原因。 2.情緒不同,結(jié)果不同。 3.情緒是可以調(diào)控的。 4.合理宣泄情緒,不讓消極情緒控制自己。 5.以樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待生活,積極面對(duì)生活。 6.學(xué)會(huì)感恩,多感受歡樂(lè)等 。我眼中的快樂(lè):睡了一個(gè)好覺(jué)。早晨醒來(lái),看到外面陽(yáng)光明媚。聽(tīng)到一首非常好聽(tīng)的歌。給朋友一個(gè)小小的幫助。買了一身漂亮的衣服。無(wú)意中聽(tīng)到別人夸我。快樂(lè)舞動(dòng)

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