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學(xué)會調(diào)控情緒 《學(xué)會調(diào)控情緒》教案 一、教學(xué)目標 1、知識目標：知道情緒調(diào)節(jié)的方法，了解情緒宣泄的方式。 2、情感目標：自覺掌握一些有效的克服消極、不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒，有意識地加強情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。 3、能力目標：學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調(diào)適、自我控制能力。 二、重點難點 重點：理解調(diào)控情緒重要性，如何調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒。 難點：如何掌握調(diào)控情緒的方法，合理宣泄情緒。 三、教學(xué)方法 1、情景導(dǎo)入式 通過小故事，將學(xué)生帶入場景中去思考，最后總結(jié)青少年心理特點。 說明不良情緒對身心健康的影響。 2、調(diào)控情緒的方法 轉(zhuǎn)移注意力法 合理宣泄法 理性控制法等 通過不同示例對過程方法進行講解，通過互動加深學(xué)生對方法的理解。 四、教學(xué)過程 1、情境導(dǎo)入：通過幾個小故事作為開始，逐步分析 故事1： 清晨，小華要騎自行車上學(xué)，卻發(fā)現(xiàn)輪胎被別人扎破了。他很生氣！ 結(jié)果上課遲到，被老師批評了一頓，感覺很委屈。 第一節(jié)上英語課，老師告訴他，由于初賽發(fā)揮不好，他失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語競賽的資格。這讓他更加懊惱。 課間，心情不好的小華一腳踢倒了學(xué)校的垃圾桶,結(jié)果被值周老師抓個正著。讓他后悔不已。 放學(xué)后，他騎車心不在焉，一不留神摔倒了，剛買的褲子也被刮破了。這一天真是倒霉，讓他的心情壞透了。 通過故事進行分析，青少年心理特征： 初中學(xué)生的情緒特征 ： 青少年情緒豐富而強烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動。 2、列舉調(diào)控情緒方法 轉(zhuǎn)移注意力法： 把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響 合理宣泄法 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓? 向他人傾訴 進行劇烈運動 放生歌唱或者大喊 理性控制法： 自我暗示 自我激勵 心理換位 學(xué)會升華 通過具體事例，對各種方法進行介紹，加深理解。 3、學(xué)堂問答 通過提問形式，了解學(xué)生對本節(jié)課的掌握程度。 4、課堂交流 讓同學(xué)之間進行交流，談?wù)剬φ瓶厍榫w的認識。 五、教學(xué)總結(jié) 通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，大家掌握了一定的心理調(diào)適方法，人總有不順心的時候，學(xué)習(xí)生活中各種壓力會不同程度的向你襲來，這時就需要進行自我調(diào)節(jié)了，往往傷害我們的不是事情本身，而是我們對于事情的態(tài)度。我們無法改變環(huán)境，但我們可以改變心境。 六、課后思考 材料：五年級學(xué)生小雯在收到自己的素質(zhì)報告冊后悶悶不樂地回到家中。爸爸媽媽看著平時一直名列前茅的女兒考砸了的成績，并沒有責(zé)備她，但敏感的小雯還是發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽眼中流露的失望?？粗约撼煽儐紊峡蓱z的成績，想起父母親辛苦工作的情景，小雯一個人在臥室里哭了出來，哭著哭著她想起了自己的好朋友小琳，就給小琳打電話告訴了她自己考砸了的事，小琳約她下午一起去萬綠園散步、放風(fēng)箏。整個下午她們玩得很開心，她也逐漸從早上失落的情緒中解脫出來了。晚上她認真總結(jié)了考試失利的原因，制定了假期的學(xué)習(xí)計劃，并寫了一張紙條貼在自己的書桌前。紙條上寫著：“讓傷心和失落遠離我的世界，讓快樂和成功裝點我的生活。沒有失敗，只有離成功更近一點！小雯加油！” 請課后思考并討論以下兩個問題： 1、調(diào)控情緒有哪三種常用的有效方法？ 2、小雯運用了哪些調(diào)控情緒的方法？ 4 / 4