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1、七年級體育 第14周 第二十八課教案 教 材 耐力跑:定時跑 男五分中 女：4分鐘 難點：途中跑時正確的呼吸方法 重點：體會呼吸方法和節(jié)奏 教學(xué)目標(biāo) 知識目標(biāo)：學(xué)生能復(fù)述途中跑時正確的呼吸方法與節(jié)奏，知道耐久跑對跑的重要性 能力目標(biāo)：學(xué)生能步幅均勻。重心平穩(wěn)跑完規(guī)定的時間，能以二。三步一呼氣，二，三步一吸氣的節(jié)奏勻速跑進(jìn) 情感目標(biāo)：學(xué)生能不甘落后堅持跑完全程。 密度：男生5分，女生4分 教學(xué)過程 教學(xué)內(nèi)容 教 師 活 動 時間 學(xué) 生 活 動 練習(xí)次數(shù) 教師修改意見 教師提前到場，準(zhǔn)備好場地、器材，等候上課。 體育委

2、員帶領(lǐng)全班同學(xué)按約定地點集合，檢查到班人數(shù)并向老師匯報出勤情況。 學(xué)生在練習(xí)游戲時可 開 始 部 分 一 課 堂 常 規(guī) 1、 在集合地點觀察學(xué)生，并檢查學(xué)生人數(shù)及服裝。 2、“同學(xué)們好！” 3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，揭示目標(biāo)和要求。 1、 安排見習(xí)生。 2分 全班成二列橫隊集合。 組織如圖一 ×××××○○○○

3、○ ×××××○○○○○ △ ★ （圖一） 1、“老師好！ 2、認(rèn)真聽講，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容和要等。 3、見習(xí)生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。 一 游 戲 一游戲：追捕 目的：提高速度和靈活性 規(guī)則：1：跑到場外者不準(zhǔn)再進(jìn)入場內(nèi) 2：追捕手用手可觸及其他人身體的任何部位 教法1：教師講解練習(xí)方法和要求 2；鼓勵學(xué)生主動參與運動 5 2 二、學(xué)生練習(xí)圖形。 1：學(xué)生明確游戲規(guī)則 2：練習(xí)時主動參

4、與運動 3了解方法和要求 教學(xué)過程 教學(xué)內(nèi)容 教 師 活 動 時間 學(xué) 生 活 動 練習(xí)次數(shù) 學(xué)生自己帶操，培養(yǎng)自主能力 教師講明練習(xí)內(nèi)容及要求。 （1）伸展運動；（2）擴(kuò)胸運動；（3）體側(cè)運動；（4）體轉(zhuǎn)運動；（5）腹背運動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運動；（8）四肢各關(guān)節(jié)活動 要求：活動充分 5 18 10 練習(xí)對形（圖三） 學(xué)生在教師口令指揮下進(jìn)行練習(xí)××××× O O ×××

5、×× O O ××××× O O ××××× O O 基 本 部 分 耐力跑 一、1、教師的技術(shù)要領(lǐng)講解途中跑的技術(shù)要領(lǐng)， 要求：注意呼吸方法和呼吸節(jié)奏 2：布置學(xué)生練習(xí)內(nèi)容 A：原地小步跑接行進(jìn)間小跑步，要求：上體正直，步幅小體會腿前擺，腳落地動作 B:原地半高抬腿跑，上體稍前傾，體會擺臂和腳落地動作 C:中速反復(fù)跑100M——200M D定時跑男5分鐘女4分鐘： 3：教師觀察并巡回指導(dǎo) 4：教師總結(jié)評價

6、 一、1、練習(xí)圖形 圖一 1：學(xué)生記住途中跑的要求 2學(xué)生練習(xí)內(nèi)容A：原地小步跑接行進(jìn)間小跑步，要求：上體正直，步幅小體會腿前擺，腳落地動作 B:原地半高抬腿跑，上體稍前傾，體會擺臂和腳落地動作 C:中速反復(fù)跑100M——200M D定時跑男5分鐘女4分鐘 3學(xué)生進(jìn)行比較練習(xí) 4以小組為單位評價練習(xí)效果 6~8 2 2 2

7、 在耐力跑的途中跑練習(xí)時應(yīng)強調(diào)呼吸方法使學(xué)生跑的輕松，提高學(xué)生的練習(xí)興趣 結(jié) 束 部 分 小 結(jié) 一、集體講評，評估本節(jié)課的學(xué)習(xí)情況表揚優(yōu)秀學(xué)生。 二、整理放松練習(xí)。 三、布置回收器材。 四、師生再見 3 一、學(xué)生二列橫隊集合隊伍，并自我評介。 二、學(xué)生能積極進(jìn)行放松。 要求：放松、調(diào)整呼吸。 三、師生再見 學(xué)生學(xué)會放松 實 施 情 況 記 載 班級 預(yù)計負(fù)荷 練習(xí)密度： 42% 平均心率： 146次/分 40-45% 146-155次/分 日期 學(xué)生耐力素質(zhì)跑中，大部分學(xué)生都不能掌握呼吸方法所以提高學(xué)生的耐力素質(zhì)及學(xué)習(xí)興趣刻不容緩及調(diào)整學(xué)習(xí)方法很重要 場 地 器 材 操場