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1、九年級體育《第20課 快速跑，身體素質(zhì)練習(xí)》教案 備課人 學(xué)科 體育與健康 年級 時間 課題 第（20）課時 課型 室外復(fù)習(xí)課 三 維 目 標(biāo) 1、 學(xué)生通過復(fù)習(xí)體能練習(xí)、素質(zhì)力量練習(xí)，提高快速跑的能力。 2、 通過拉伸練習(xí)的復(fù)習(xí)，減少學(xué)生短跳練習(xí)時受傷的機(jī)率。 3、 學(xué)生積極接受教師指導(dǎo)，認(rèn)真地進(jìn)行快速力量的練習(xí)。 4、 順利完成2組聽信號30米快速跑+跳躍組合練習(xí)。 教 學(xué) 重 難 點 教學(xué)重點 積蓄體能，發(fā)展下肢快速力量練習(xí)。 教學(xué)難點 克服因體能下降、肌肉酸痛帶來的運(yùn)動障礙。 學(xué) 具 準(zhǔn) 備 操場、白灰、電子

2、秒表 教師提前到場，準(zhǔn)備好場地、器材，等候上課 教 學(xué) 過 程（雙邊活動） 結(jié)構(gòu) 教 師 活 動 學(xué) 生 活 動 修 改 預(yù)熱準(zhǔn)備學(xué)練階段 12分鐘 一、隊伍整理。 二、準(zhǔn)備活動： 中速跑步：600米要求學(xué)生在跑過程中不講話，保持隊形 三、 八節(jié)關(guān)節(jié)操及柔韌拉伸練習(xí) 要求學(xué)生的拉伸幅度由小至大 一、師生互相問候，詢問有無見習(xí)生，并作安排 簡要闡述本節(jié)課各層次同學(xué)們的學(xué)習(xí)目標(biāo)，便于學(xué)生明白的學(xué)習(xí) 二、 中速跑步+600米 三、 教師重申各節(jié)操、柔韌拉伸的動作要領(lǐng)和注意點。 身體要微微出汗 素質(zhì)練習(xí)18分鐘

3、 素質(zhì)及短跑專項輔助練習(xí) 1、 行進(jìn)間折疊腿快頻跑30米X2 2、 行進(jìn)間前弓步走30米X2 3、 行進(jìn)間小步跑30米X2 4、 行進(jìn)間高抬腿跑30米X2 5、 行進(jìn)間后蹬腿跑30米X2 6、 原地仰臥舉腿放松練習(xí) 30秒X2 教法： 1、 教師示范并講解動作要領(lǐng)。 2、 組織學(xué)生練習(xí)并加強(qiáng)輔導(dǎo)。 3、學(xué)生在內(nèi)場進(jìn)行練習(xí) 1、 學(xué)生知道輔助性練習(xí)的要求和動作過程。 2、 在教師輔導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。 3、 第1項至第6項為循環(huán)練習(xí)，共循環(huán)練習(xí)2輪。 4、 進(jìn)行練習(xí)時，要求保持緊密隊形。 5、 練習(xí)節(jié)奏要保持較高水平。 結(jié)構(gòu) 教 師 活 動 學(xué) 生 活 動

4、 修 改 快速跑練習(xí) 12分鐘 一、教師講解素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容和方法 1、 練習(xí)內(nèi)容： A聽信號30加速跑+單腿跳30米來回 B聽信號30加速跑+多級跳30米來回 2、 要求：自覺練習(xí)、完成任務(wù)。 二、組織學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)。 三、巡視學(xué)生練習(xí)，加以鼓勵 四、600米跑 1、 學(xué)生知道素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容和要求。 2、 認(rèn)真練習(xí)自覺鍛煉。 3、 聽信號30米加速跑： 4、 跳躍練習(xí)時，要求連續(xù)協(xié)調(diào)。 5、 要求：男生5秒、女生6秒 之內(nèi)沖過白線 6、 練習(xí)間隙做好放松整理活動 四、600米跑時，要求：男生在3分10秒內(nèi)完成；女生在3分30秒完成。（我在后陪跑，壓陣） 評價總結(jié)階段3分鐘 一、 本課小結(jié)（學(xué)生揉動肌肉） 二、 測定脈膊 三、 下課 一、放松身體肌肉練習(xí) 二、點評本課學(xué)生活動情況。 三、師生道別。 一分鐘后測定 15-16/6秒 預(yù)計密度 50％ 教學(xué)情況記載 學(xué)生練習(xí)積極性較高，但快速力量明顯不足，速度較慢。 預(yù)計心率 150次／分鐘 教學(xué)反思 下一節(jié)課時可以安排體能技巧類練習(xí)，以作調(diào)整。 墊上運(yùn)動、50米測試、站定跳練習(xí)，再配以男生球類活動，女生太極拳練習(xí)。 教研組長簽字 教導(dǎo)主任簽字