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1、
教
材
蹲踞式起跑
器 材
場 地
大廳
本
課
目
標
認知目標:通過本課堂學(xué)習(xí)使學(xué)生形成正確的蹲踞式起跑動作概念
技能目標:通過本課學(xué)習(xí),發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度及動作速度,并使95%的同學(xué)基本掌握蹲踞式起跑的動作要領(lǐng)
情感目標:培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識以及團結(jié)協(xié)作精神
教學(xué)
重點
正確做出各就位、預(yù)備、跑的蹲踞式起跑動作
1.五點支撐,蹬擺結(jié)合?! ?
2.臀部抬起時重心前移,注意力集中?! ?
3.手臂與蹬地腿、擺動腿的協(xié)調(diào)配合?! ?
教學(xué)
難點
蹬地有力,高抬積極起跑,快速反應(yīng)
部分
時間
課
2、的 內(nèi) 容
組 織 教 法 及 要 求
一
準
備
部
分
10min
1. 課堂常規(guī)
(1) 體委集合整隊,報告出勤
(2) 師生問好
(3) 檢查著裝
(4) 宣布本課內(nèi)容、任務(wù)
(5) 安排見習(xí)生
2.準備活動
(1)游戲:貼膏藥
玩法:學(xué)生站成雙層圓圈,左右間隔兩臂,前后學(xué)生身體靠近,先由兩名學(xué)生開始,一人圈內(nèi)為追人者,另一人站圈內(nèi)為被追者,被追逐者可用圓圈上的雙層人墻做障礙與追逐者周旋,也可沿圈外奔跑。當被追的人即將被摸到活著不再想要逃奔時,可以自己背部緊貼任何一組學(xué)生的身前,臨時造成三人重疊的一組,
3、此時這三人重疊的最外層的人應(yīng)立即代替貼在前面的人成為被追逐者。凡在被追逐者已經(jīng)組成三層小組之前未被摸著者,原來的被追者為安全,追逐者必須開始追最外層的另一人(第三人),使圓圈上的雙層隊伍始終保持雙人。
規(guī)則:1、貼人時必須以背部貼靠別人身前,并喊“貼”
2、相鄰的兩組不可以貼
3、凡以手摸到被追者即為追上,此時追與被追者互換角色,游戲重新開始。
4、被追的人不得跑離圓圈隊伍3米以外。
( 2) 徒手操(4*8)
A頭部運動
B肩部運動
C擴胸運動
D腰部運動
E膝關(guān)節(jié)運動
F手腕踝關(guān)節(jié)運動
G弓步壓腿
H側(cè)壓腿
一.1 組織教法
○○○○○○○○
4、
○○○○○○○○
××××××××
××××××××
▲
要求:口令清晰,聲音洪亮
集合快靜齊
2. (1)教法
a教師講解游戲方法并與學(xué)生示范
B教師組織學(xué)生練習(xí)并參與其中
組織:
○ ×
○○ ○ ×
○○ × ○ ××
○○ ××
要求:1、認真練習(xí),積極參與
2、遵守游戲規(guī)則
3、注意安全
(2) a 教
5、師講解示范動作,學(xué)生模仿練習(xí)
B教師喊口令并領(lǐng)做
○ ○ ○× ×
○ ×
○ ×
○ ×
○ × × ×
要求:動作整齊,課堂秩序好
二
基
本
部
分
25
min
一:學(xué)習(xí)蹲踞式起跑
1、 問題導(dǎo)入
什么叫蹲踞式起跑?一般用于什么比賽?
2、 學(xué)習(xí)蹲踞式起跑的口令
各就位、預(yù)備、跑
3、 學(xué)習(xí)蹲踞式起跑動作
動作要領(lǐng):“各就位”
聽到“各就位
6、”口令,可作幾次深呼吸,然后輕松地走進起跑線,把有力的腿靠近起跑線約一腳到一腳半遠的地方,用前腳掌著地,另一腿放在后、離前腳腳尖約一小腿長(以容易發(fā)力和自然而定)以前腳掌和膝蓋著地,兩腳左右相隔約15厘米。兩手支撐在起跑線后,相隔與肩同寬,兩手拇指相對,四指并攏向外伸,兩肩稍過肩垂直面,頸部自然放松,眼自然下看?! ?
? “預(yù)備”,預(yù)備--"口令時,膝蓋離地,臀部從容抬起,稍高于肩,重心前移,眼看前下方一米左右。集中注意聽跑的信號?! ?
? “跑”兩手迅速推離地面,積極擺臂,上下肢協(xié)調(diào)配合。蹬地有力,重心前移
易犯錯誤及糾正方法
1、蹲踞式起跑,“預(yù)備”時重心沒前移,臀
7、部沒有上抬。糾正方法:按各就位、預(yù)備做起跑的分解練習(xí),強調(diào)重心前移。?
2、.預(yù)備時后腿蹬得太直。糾正方法:講清動作要領(lǐng),調(diào)整兩腳之間的距離,反復(fù)調(diào)整預(yù)備姿勢的靜態(tài)練習(xí)。?
3、起跑時后蹬無力。糾正方法:多做預(yù)備姿勢的靜態(tài)練習(xí),同時發(fā)展手臂和腿部力量。?
二、比一比看誰反應(yīng)快
“各就位”“預(yù)備”口令不變,“跑”的口令變?yōu)椤?”跑,“2”不跑,也就是喊“1”跑,喊“2”就不跑。錯了的同學(xué)俯臥撐三個?! ?
一:1-3教法:
(1)教師提出問題讓學(xué)生思考,并對學(xué)生的回答進行點評并講解,引出課題
(2)教師示范口令,學(xué)生練習(xí)
(3)教師請學(xué)生
8、示范蹲踞式起跑動作并點評
(4)教師講解示范完整動作,學(xué)生觀摩
(5)教師講解示范分解動作,學(xué)生模仿練習(xí)
(6)教師喊口令,學(xué)生練習(xí)
(7)學(xué)生分小組練習(xí),一人喊口令一人做動作,教師巡回糾錯
(8) 教師針對易犯錯誤進行糾正
(9) 學(xué)生分小組進行練習(xí),一人喊口令一人做動作,教師巡回指導(dǎo)
(10)學(xué)生分組進行展示,教師點評(1)-(5) ○○○○○○○○
○○○○○○○○
▲
××××××××
××××××××
要求:認真聽講并積極練習(xí)
(6)-(8)、○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○
9、○ ○ ○ ○ ○ ○
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
▲
要求:遵守課堂秩序,認真練習(xí)
(9-10) ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
▲
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
要求:認真練習(xí),動作標準
二、教法:教師講解游戲規(guī)則并示范
學(xué)生練習(xí)
○ ○ ○
10、 ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
× × × × × × × × ▲
× × × × × × × ×
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
要求:反應(yīng)迅速,積極參與
遵守課堂秩序
三
結(jié)
束
部
分
5
min
1、集合整隊
2、放松練習(xí):
(1)兩個同學(xué)一組手拉手放松胳膊,
(2)背靠放松身體
(3)跳躍運動
3、本課小結(jié)
4、師生再見
?
三 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
▲
教法:教師講解示范,學(xué)生放松練習(xí)
要求:1、集合快靜齊
2、動作到位,充分放松身體各環(huán)節(jié)