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1、【精品文檔】如有侵權(quán)，請聯(lián)系網(wǎng)站刪除，僅供學(xué)習(xí)與交流 《放松心態(tài),輕松應(yīng)考》主題班會(huì)【三3】 板書 設(shè)計(jì) 放松心態(tài)，輕松應(yīng)考 活動(dòng) 后記 1、學(xué)生出勤：全到 2、活動(dòng)反思：本節(jié)課我結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況制定教學(xué)目標(biāo)，組織教學(xué)內(nèi)容，安排教學(xué)結(jié)構(gòu)，設(shè)計(jì)活動(dòng)環(huán)節(jié)。充分體現(xiàn)了以學(xué)生為本、關(guān)注學(xué)生發(fā)展的教學(xué)新理念。能從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，為了學(xué)生的發(fā)展組織教學(xué)資源，并聯(lián)系學(xué)生的生活瑣事。從他們熟悉的事情中入手，從而使他們更容易接受。 .....精品文檔...... 附頁 班 會(huì) 課 教 案 執(zhí)教時(shí)間： 2

2、015.1.22 執(zhí)教者 ： 顏小源 活動(dòng)主題 放松心態(tài)，輕松應(yīng)考 活動(dòng) 目標(biāo) 1、 引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自己的心理 ，認(rèn)識考試緊張是正常的，但“過度緊張”會(huì)導(dǎo)致效率下降。 2、組織學(xué)生交流生活中調(diào)適緊張心理，輕松應(yīng)考的方法，以此引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注、了解他人良好的生活方式和行為習(xí)慣。 3、 組織學(xué)生 學(xué)習(xí) “合理的觀念”、“科學(xué)的作息”和“積極的自我暗示”等的辦法，逐漸幫助他們形成積極、

3、樂觀的生活態(tài)度。 活動(dòng) 重點(diǎn) 難點(diǎn) 教學(xué)重點(diǎn)： 學(xué)會(huì)以一種輕松的心態(tài)來面對考試。 教學(xué)難點(diǎn)： 體驗(yàn)到考試帶來的快樂。 活動(dòng)形式 主題班會(huì) 活動(dòng) 準(zhǔn)備 PPT圖片，視頻 活動(dòng)過程 備注 一、談話引入，面對考試 同學(xué)們，本節(jié)課我們的話題是考試，那么你是如何看待考試的呢？（學(xué)生匯報(bào)） 師小結(jié)：面對考試，我們總會(huì)產(chǎn)生一些心理壓力，出現(xiàn)一定程度的緊張，這是正常的。對待考試，我們應(yīng)該有什么樣的良好心態(tài)，該如何克服考試中的緊張情緒呢？今天，我們就來上一節(jié)生命教育活動(dòng)課——《輕松面對考試》。（板書課題：輕松面對考試） 二、 交流討論，了解想法 1 、剛才我們都

4、談了一下對考試的認(rèn)識和想法，現(xiàn)在讓我們一起去進(jìn)入“問號屋”（出示問號屋）了解一下李凡同學(xué)是怎樣看待考試的。你和李凡的感受相符的都有哪些？請同學(xué)們拿出題卡，認(rèn)真閱讀后標(biāo)識一下。請個(gè)別學(xué)生讀題卡。 2 、全班舉手表決、統(tǒng)計(jì)，以此讓同學(xué)們了解全班的情況。 三、故事啟迪，明理感悟 1、教師導(dǎo)語：看來，考試多多少少成了同學(xué)們的一個(gè)心理壓力。那么，面對考試心里緊張，究竟好不好呢？ 2、請同學(xué)們自由發(fā)表意見。 3、教師講故事《趕集》，請同學(xué)們交流對故事的感悟 。 師：這個(gè)故事對你的啟示是什么？如何來看待考試中的壓力問題？ 師小結(jié)：同學(xué)們能通過一個(gè)小故事重新認(rèn)識考試，老師真為你們的進(jìn)步而感

5、到高興?？荚嚥⒉皇羌氖?，考試可以檢驗(yàn)自己學(xué)的怎樣?？荚嚹艽偈刮覀儗?shí)現(xiàn)自己的理想。有壓力才有動(dòng)力。（板書） 4、適度的緊張會(huì)提高自己的工作效率，但過度的緊張往往會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮失常，造成失敗。 四、輕松上陣，交流技巧 1、教師提示：過度的緊張看來不可取。那么有什么辦法能讓自己變得輕松一些呢？ 2、全班采用小組競賽的方法，鼓勵(lì)同學(xué)們積極交流自己的方法。 3、教師根據(jù)教材智慧樹的內(nèi)容，小結(jié)同學(xué)們的方法，提示應(yīng)對考試要注意知識、身體、心理三方面的準(zhǔn)備。同時(shí)引導(dǎo)：關(guān)注、了解自己和他人良好的生活方式和行為習(xí)慣能讓自己的生活更輕松！ 4、（注：若學(xué)生已提到“合理觀念”、“科學(xué)作息”、“積極

6、暗示”等方法，教師要及時(shí)捕捉，并讓學(xué)生充分討論。） 五、分散注意，積極面對 美國心理學(xué)家貝克認(rèn)為一個(gè)人之所以過度緊張，關(guān)鍵在于他的思想中有許多“不合理的思維”，只要能“調(diào)整心態(tài)”——把不合理的思維找出來；向它挑戰(zhàn)；并且用合理思維代替不合理的思維。就能大大緩解自己的緊張情緒。 師：錯(cuò)誤的想法與觀念會(huì)引發(fā)不必要的心理負(fù)擔(dān)，使你把注意力分散在對考試結(jié)果的消極預(yù)測上，而不是放在正在進(jìn)行的考試上。下面來到“訓(xùn)練谷”請對錯(cuò)誤的想法提出“質(zhì)辨”，給自己的心理“松綁”。請寫在質(zhì)辨簽上。 請學(xué)生以教材訓(xùn)練谷1的提示，即“沒有別人復(fù)習(xí) 得多”的錯(cuò)誤觀念為例，學(xué)習(xí)“質(zhì)辨”。 其他人都比我聰明，我真是

7、笨極了——自己與別人一樣，并不特別的笨。平時(shí)我努力學(xué)習(xí)了，現(xiàn)在別人在復(fù)習(xí)，自己也同樣在復(fù)習(xí)，只要復(fù)習(xí)過了，考試就不可能一敗涂地。 要是考試失敗，我不知該怎么辦——一次考試考不好，并不等于次次考不好，不會(huì)因一次考試考不好而“完了”！考試即使失敗，那就太好了，我可以充分地尋找失敗的原因，從而讓自己學(xué)得更扎實(shí)。而且，還未開考，就想著失敗，影響 心情 與復(fù)習(xí)的效率。 父母、老師、同學(xué)對自己的評價(jià)，以及自己在班級競爭中的地位是由考試的成績決定的——考試的目的是為了檢查自己的知識鞏固了沒有，它不是檢驗(yàn)個(gè)人形象的標(biāo)準(zhǔn)，也不會(huì)對一生的前途造成極大的影響。 考試的成績可以體現(xiàn)一個(gè)人各個(gè)方面的能力——

8、考試只是反映自己前一段時(shí)間的學(xué)習(xí)狀況，并不能體現(xiàn)一個(gè)人各個(gè)方面的能力。應(yīng)試能力只是一個(gè)人諸多能力中的一種，即使文化課的考試不能讓自己體現(xiàn)自己的價(jià)值，每個(gè)人也總有自己獨(dú)特的價(jià)值所在，每個(gè)人都可以找到屬于自己的“第一”。 教師引申提問，生活中自己不合理的思維還有哪些？可以如何“質(zhì)辨”？ 六、科學(xué)作息，有張有弛 要在考試中保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，考前尤其要將學(xué)習(xí)、活動(dòng)安排的有張有弛、勞逸結(jié)合，這樣才能使大腦盡快消除疲勞。注意，每天應(yīng)該保證8——10小時(shí)的睡眠時(shí)間。 1、教師請學(xué)生猜測：如果說連續(xù)工作1小時(shí)需要休息10分鐘才能緩解疲勞恢復(fù)體能與精神狀態(tài)，那么連續(xù)工作2小時(shí)需要多長時(shí)間恢復(fù)？ 2、教師提醒：需要10的10倍，即100分鐘。不是算術(shù)累加而是幾何遞進(jìn)！ 3、教師提示：由此可見，在復(fù)習(xí)迎考的日子里，科學(xué)的作息顯得更為重要。 七、總結(jié)本課，期待積極樂觀延續(xù) 在以后的人生征途上我們還會(huì)面臨無數(shù)次考試，讓我們以平常的心態(tài)，坦然地面對它，不懼怕、不藐視，向人生挑戰(zhàn)，輕輕松松上考場。最后老師送你們句良言：（出示：良言板）考試是一次機(jī)會(huì)，機(jī)會(huì)留給有準(zhǔn)備的人?。ㄉ舐朂R讀） 設(shè)計(jì)意圖:讓學(xué)生了解什么事“低碳生活” 設(shè)計(jì)意圖:讓學(xué)生了解到氣候變化所帶來的危害