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情緒類型測(cè)試 請(qǐng)?jiān)诖痤}卡上作答！謝謝合作！ 指導(dǎo)語(yǔ)：你在多大程度上受理智的控制，又在多大程度上受“本能”情緒的控制？回答以下問(wèn)題，將每題分值相加的總和與結(jié)果對(duì)照，可以確定情緒狀態(tài)與類型。 1.如果讓你選擇，你更愿意： A 同許多人一起工作并親密接觸 B和一些人一起工作 C獨(dú)自工作 2、當(dāng)為解悶而讀書(shū)時(shí)，你喜歡： A讀史書(shū)、秘聞、傳記類 B讀歷史小說(shuō)、“社會(huì)問(wèn)題”小說(shuō) C讀幻想小說(shuō)、荒誕小說(shuō) 3、對(duì)恐怖影片反映如何？ A不能忍受 B害怕 C很喜歡 4、以下哪種情況符合你： A很少關(guān)心他人的事 B關(guān)心熟人的生活 C 愛(ài)聽(tīng)新聞，關(guān)心別人的生活細(xì)節(jié) 5、去外地時(shí)，你會(huì)： A為親戚們的平安感到高興 B陶醉于自然風(fēng)光 C希望去更多的地方 6、你看電影時(shí)會(huì)哭或覺(jué)得要哭嗎？ A 經(jīng)常 B有時(shí) C從不 7、遇見(jiàn)朋友時(shí)，通常是： A點(diǎn)頭問(wèn)好 B微笑、握手和問(wèn)候 C擁抱他們 8、如果在車上有個(gè)煩人的陌生人要你聽(tīng)他講自己的經(jīng)歷，你會(huì)怎樣： A顯示你頗有同感 B真的很感興趣 C打斷他，做自己的事 9、是否想過(guò)給報(bào)紙的問(wèn)題專欄寫(xiě)稿？ A絕對(duì)沒(méi)想過(guò) B有可能想過(guò) C想過(guò)。 10、被問(wèn)及私人間題，你會(huì)怎樣？ A感到不快活和氣憤，拒絕回答 B平靜他說(shuō)出你認(rèn)為適當(dāng)?shù)脑? C雖然不快，但還是回答了 11、在咖啡店里要了杯咖啡，這時(shí)發(fā)現(xiàn)鄰座有一位姑娘在哭泣，你會(huì)怎樣？ A想說(shuō)些安慰話，但卻羞于啟口 B問(wèn)她是否需要幫助 C換個(gè)座位遠(yuǎn)離她 12、在朋友家聚餐之后，朋友和其愛(ài)人激烈地吵了起來(lái)，你會(huì)怎樣？ A覺(jué)得不快，但無(wú)能為力 B立即離開(kāi) C盡力為他們排解 13、送禮物給朋友： A僅僅在新年和生日 B全憑興趣 C在覺(jué)得有愧或忽視了他們時(shí) 14、一個(gè)剛相識(shí)的人對(duì)你說(shuō)了些恭維話，你會(huì)怎樣？ A感到窘迫 B謹(jǐn)慎地觀察對(duì)方 C非常喜歡聽(tīng)，并開(kāi)始喜歡對(duì)方 15、如果你因家事不快，上班時(shí)你會(huì)： A繼續(xù)不快，并顯露出來(lái) B工作起來(lái)，把煩惱丟在一邊 C盡量理智，但仍因壓不住而發(fā)脾氣 16、生活中的一個(gè)重要關(guān)系破裂了，你會(huì)： A感到傷心，但盡可能正常生活 B至少在短暫時(shí)間內(nèi)感到痛心 C無(wú)可奈何地?cái)[脫憂傷之情 17、一只迷路的小貓闖進(jìn)你家，你會(huì)： A收養(yǎng)并照顧它 B扔出去 C 想給它找個(gè)主人，找不到就讓它安樂(lè)死 18、對(duì)于信件或紀(jì)念品，你會(huì)： A剛收到時(shí)便無(wú)情地扔掉 B保存多年 C兩年清理一次 19、是否因內(nèi)疚或痛苦而后悔？ A是的，一直很久 B偶爾后悔 C從不后悔 20、同一個(gè)很羞怯或緊張的人談話時(shí)，你會(huì)： A因此感到不安 B覺(jué)得逗他講話很有趣 C有點(diǎn)生氣 21、你喜歡的孩子是: A很小的時(shí)候，而且有點(diǎn)可憐巴巴 B長(zhǎng)大了的時(shí)候 C能同你談話的時(shí)候，并且形成了自己的個(gè)性 22、愛(ài)人抱怨你花在工作上的時(shí)間太多了，你會(huì)怎樣？ A解釋說(shuō)這是為了你們兩人的共同利益，然后仍象以前那樣去做 B試圖把時(shí)間更多地花在家庭上 C對(duì)兩方面的要求感到矛盾，并試圖使兩方面都令人滿意 23、在一場(chǎng)特別好的演出結(jié)束后，你會(huì)： A用力鼓掌 B 勉強(qiáng)地鼓掌 C加入鼓掌，但覺(jué)得很不自在 24 、當(dāng)拿到母校出的一份刊物時(shí)，你會(huì)： A通讀一遍后扔掉 B仔細(xì)閱讀，并保存起來(lái) C不看就扔進(jìn)垃圾桶 25、看到路對(duì)面有一個(gè)熟人時(shí)，你會(huì)： A走開(kāi) B走過(guò)去問(wèn)好 C招手，如對(duì)方?jīng)]反應(yīng)便走開(kāi) 26、聽(tīng)說(shuō)一位朋友誤解了你的行為，并且正在生你的氣，你會(huì)怎樣？ A盡快聯(lián)系，作出解釋 B等朋友自己清醒過(guò)來(lái) C等待一個(gè)好時(shí)機(jī)再聯(lián)系，但對(duì)誤解的事不作解釋 27、怎樣處置不喜歡的禮物？ A立即扔掉 B熱情地保存起來(lái) C藏起來(lái)，僅在贈(zèng)者來(lái)訪時(shí)才擺出來(lái) 28、對(duì)示威游行，愛(ài)國(guó)主義行動(dòng)，宗教儀式的態(tài)度如何？ A冷淡 B感動(dòng)得流淚 C使你窘迫 29、有沒(méi)有毫無(wú)理由地覺(jué)得過(guò)害怕？ A經(jīng)常 B偶爾 C從不 30、下面哪種情況與你最相符？ A十分留心自己的感情 B總是憑感情辦事 C感情沒(méi)什么要緊，結(jié)局才最重要 評(píng)分：選A計(jì)1分，第B計(jì)2分，第三個(gè)C計(jì)3分 A: B: C: 總分： 請(qǐng)?jiān)诖痤}卡上作答！謝謝合作！ 情緒類型測(cè)試分析 評(píng)分：選第一個(gè)答案計(jì)1分，第二個(gè)答案計(jì)2分，第三個(gè)答案計(jì)3分 測(cè)試結(jié)果傾向： 30一50分：理智型情緒。 很少為什么事而激動(dòng)，即使生氣，也表現(xiàn)得很有克制力。主要弱點(diǎn)是對(duì)他人的情緒缺少反應(yīng)。愛(ài)情生活很有局限，而且可能會(huì)聽(tīng)到人們?cè)诒澈笳f(shuō)你“冷血?jiǎng)游铩?。目前需要松弛自己? 51一69分：平衡型情緒。 時(shí)而感情用事，時(shí)而十分克制。即使在很惡劣的環(huán)境下握起了拳頭，但仍能從情緒中擺脫出來(lái)。因此，很少與人爭(zhēng)吵，愛(ài)情生活十分愉快、輕松。即使偶爾陷入情感糾紛，也能不自覺(jué)地處理得妥貼。 70一90分：沖動(dòng)型情緒。 是個(gè)非常重感情的人。如果是女人，一定是眼淚的俘虜。如果是男人，可能非常隨和，但好強(qiáng)，且喜歡自我炫耀?？赡芙?jīng)常陷入那種短暫的風(fēng)暴式的愛(ài)情糾紛，因此麻煩百出，想勸你冷靜，簡(jiǎn)直是不可能的事情。這里有必要提醒你：限制自己。 應(yīng)對(duì)情緒的方法： 一、要學(xué)會(huì)接納自己的情緒 負(fù)性情緒同樣具有重要的適應(yīng)價(jià)值。 二、要學(xué)習(xí)管理自己的情緒，做情緒的主人 在管理情緒時(shí)，好的情緒要與人分享，糟的情緒要與人分擔(dān)，這有助于我們?cè)黾訉?duì)情緒的敏感度并加深自我認(rèn)識(shí)和把握。我們還要學(xué)會(huì)表達(dá)負(fù)性情緒，但在表達(dá)時(shí)要注意一個(gè)原則：就事論事，對(duì)事不對(duì)人。 三、改變自己的某些想法來(lái)調(diào)適情緒 案例中我們已經(jīng)談到，你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子， 控制著你的情緒！所以我們要調(diào)適情緒，有時(shí)可以從改變消極歪曲的想法入手 三、應(yīng)對(duì)不良情緒的其他方法 1、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)， 有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、 下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，使緊張情緒松馳下來(lái)。 2、學(xué)會(huì)宣泄。在自己處于較激烈的情緒狀態(tài)時(shí)，允許自己直接或者間接表達(dá)情緒體驗(yàn)與反應(yīng)。簡(jiǎn)單而言，即高興就笑，傷心就哭，“男兒有淚不輕彈”不符合情緒調(diào)控的疏泄方法，不值得提倡。坦率地表達(dá)內(nèi)心強(qiáng)烈的情緒，如憤怒、苦悶、抑郁情緒，心情會(huì)舒暢些，壓力會(huì)小些，與情緒體驗(yàn)同步產(chǎn)生的生理改變將較快地恢復(fù)正常。 （1）、直接疏泄法：在刺激引發(fā)情緒反應(yīng)之后，即時(shí)表達(dá)自己的內(nèi)心感受，如遭遇到不公平對(duì)待，可以馬上委婉提出來(lái)，被人傷害后，直接告訴對(duì)方自己很生氣，要求賠禮道歉。但也要學(xué)會(huì)自我控制，防止沖動(dòng)和魯莽。 （2）、間接疏泄法：在脫離引發(fā)強(qiáng)烈情緒的情境之后，向與情境無(wú)關(guān)的人表達(dá)當(dāng)時(shí)的內(nèi)心感受，發(fā)泄自己的憤怒、悲痛等體驗(yàn)。例如，在受到欺侮后，向家人或能夠主持公道的人傾訴，以平息激烈的情緒活動(dòng)；寫(xiě)日記；運(yùn)動(dòng)等。 3、愉快記憶法：回憶過(guò)去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時(shí)的愉快體驗(yàn)，特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過(guò)去的愉快體驗(yàn)。 4、幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情或動(dòng)作、 用諷刺的手法機(jī)智、巧妙地表達(dá)自己的情緒。 情緒測(cè)試答題卡 編號(hào)： 班級(jí)： 性別： 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 統(tǒng)計(jì) A: 個(gè) B: 個(gè) C: 個(gè) 評(píng)分：選A計(jì)1分，第B計(jì)2分，第三個(gè)C計(jì)3分 總分： 分析： 分析員： 情緒測(cè)試答題卡 編號(hào)： 班級(jí)： 性別： 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 統(tǒng)計(jì) A: 個(gè) B: 個(gè) C: 個(gè) 評(píng)分：選A計(jì)1分，第B計(jì)2分，第三個(gè)C計(jì)3分 總分： 分析： 分析員： 4