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職業(yè)指導(dǎo)與訓(xùn)練,廣州工程技術(shù)職業(yè)學(xué)院2008年,助你成功邁入職場,第七章緩解職場壓力做快樂新員工,學(xué)習(xí)目的,通過對本章的學(xué)習(xí)使剛踏入工作崗位的學(xué)生能應(yīng)對工作壓力,變壓力為動(dòng)力，建立內(nèi)心平衡，學(xué)會做一名快樂的職場員工。,本章主要內(nèi)容,第一節(jié)上崗初期的職場壓力剖析第二節(jié)緩解壓力做快樂員工,第一節(jié)上崗初期的職場壓力剖析,一、壓力之一：在陌生的環(huán)境里感到孤獨(dú),大學(xué)生剛從學(xué)校畢業(yè)，進(jìn)入一個(gè)完全陌生的環(huán)境，接觸完全陌生的人群，會產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理落差，從而引發(fā)孤獨(dú)感。孤獨(dú)，是新晉職場人士必經(jīng)的一個(gè)過程，是新員工常見的心態(tài)。若不能及時(shí)將這種消極情緒從工作中排除，就會對身心健康和工作造成不良影響。,,案例分析：小黃被解雇了,請你思考1.面對新環(huán)境我們應(yīng)該如何應(yīng)對?2.小黃怎樣才能擺脫孤獨(dú)?,二、壓力之二：面對新的環(huán)境新的工作感到緊張,,許多人在學(xué)生時(shí)期朝氣蓬勃、意氣風(fēng)發(fā)，是校園里令人矚目的明星人物。邁入職場之后，面對的都是比自己更有經(jīng)驗(yàn)、更有能力，似乎各方面都要比自己強(qiáng)得多的人，原來的優(yōu)越感會在瞬間一掃而空，往往感覺在辦公室里自己像個(gè)可有可無的配角，于是突然之間變得縮手縮腳，對工作也變得畏懼起來。案例鏈接：,三、壓力之三：做錯(cuò)事后和得不到寬容感到沉重,,新員工在心理上往往認(rèn)為自己是一個(gè)新人，一切都毫無經(jīng)驗(yàn)，公司應(yīng)該給予更多的照顧與寬容。,案例分析：小李為什么辭職,請你思考：1.小李為什么會辭職？2.在這三個(gè)片段中，你覺得小李應(yīng)該擁有怎樣的心態(tài)才能把避免壓力？小李為什么會辭職？在這三個(gè)片段中，你覺得小李應(yīng)該擁有怎樣的心態(tài)才能把避免壓力？,四、壓力之四遭遇同事嫉妒感到苦惱,,你是一位新員工，試用期過后，你可能受上司賞識，很明顯地受到了較多的關(guān)注和培養(yǎng)，公司似乎有意在近期內(nèi)提拔你，這個(gè)時(shí)候，其他人的心里可能就會有些不平衡了，此時(shí)，你肯定會出現(xiàn)或多或少地被同事們嫉妒，他們總會挑你的毛病，對你有一些不太客氣的評價(jià)，有意無意地逐漸冷淡和疏遠(yuǎn)你，不太愿意與你合作，當(dāng)你遇到困難和出現(xiàn)失誤時(shí)，到處宣傳，對你所取得的成績感到不滿。案例分析：小陳的苦惱,不管你在學(xué)校里有多優(yōu)秀，專業(yè)課得了多高的分，到了工作崗位，領(lǐng)導(dǎo)不會委以重任，你可能會認(rèn)為做一些與自己專業(yè)無關(guān)的小事不能體現(xiàn)自身價(jià)值，感到懷才不遇，產(chǎn)生心理壓力。,五、壓力之五期望值過高引起心理沖突,案例鏈接：怎么會被炒了呢,請你思考：1.為什么上司說她眼高手低？2.小劉到底做錯(cuò)了什么事？,六、壓力之六不能很快建立良好的人際關(guān)系感到彷徨,新員工缺少與同事的交流，也經(jīng)常是壓力的潛在來源。似乎不清楚什么話該對什么人講，或什么事情該讓誰知道，也似乎不知道在工作之前怎樣能從同事處獲得所需的資料，并且肯定對方會愿意與自己分享。交流渠道不暢所產(chǎn)生的后果，常常使決策時(shí)缺乏準(zhǔn)確依據(jù)，重要的信息沒有傳遞到相應(yīng)的地方，對事情的控制能力減小案例分析：“孤立”的小強(qiáng),第二節(jié)緩解壓力做快樂員工,一、緩解壓力（一）.緩解工作中孤獨(dú)帶來的壓力（二）緩解工作中緊張帶來的壓力,,案例鏈接：歡迎犯錯(cuò)的上司,[請你參與]放松入靜（三）緩解做錯(cuò)事后沒得到寬容帶來的壓力（四）緩解工作中遭遇同事嫉妒帶來的壓力[請你參與]贊美紙條（五）緩解工作中因期望值過高引起心理沖突帶來的壓力案例鏈接：誰敢喝馬桶里的水,請你思考：1.這個(gè)故事告訴我們一個(gè)什么道理?2.野田圣子為什么能夠成功?,（六）.緩解工作中不能很快建立良好的人際關(guān)系帶來的壓力[請你參與]分享二、做快樂員工（一）珍惜工作就是珍惜生命案例鏈接：小張的未來[請你參與],（二）在工作中尋找快樂,案例分析：老驢的命運(yùn),請你參與案例鏈接[請你思考]1.林肯的幽默為什么能化解沖突?2.生活中我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)自己的幽默感,,案例鏈接:孿生兄弟的“差異”,請你思考：如何成為一名樂觀主義者?,,案例鏈接:快樂的小伙子請你思考:為什么賴?yán)壬f那位小伙子加油工的前途光明?,(三)讓工作成為一種享受,(四)改掉不好的習(xí)慣,案例鏈接:木匠的退休禮物請你思考:你有哪些常常給自己帶來不快的壞習(xí)慣？他們?yōu)槭裁磿o你帶來不快？你準(zhǔn)備如何消除？,小結(jié),剛踏入工作崗位,會感受到各種各樣的壓力。適度的工作壓力,具有積極的作用,使人奮進(jìn),有助于事業(yè)的發(fā)展,但過度的工作壓力將會影響到人的工作情緒和身體健康。如何緩解工作壓力,消除偏激情緒,建立內(nèi)心平衡，變壓力為動(dòng)力，做一名快樂員工，是職場新人需要解決的重要課題。祝大家在今后的職場成為一名快樂的員工！,謝謝大家！,