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. 2017 至2018 學(xué)年 第二學(xué)期 教 案 課程名稱（編碼）：大學(xué)生心理健康教育（00089） 總學(xué)時／周學(xué)時： 33 / 3 開課時間：2017-2018學(xué)年 第一學(xué)期 第4周至第14周 授課年級、專業(yè)、班級： 面向全校合班教學(xué) 使用教材： 《大學(xué)生積極心理健康教育》 授課教師： 陳玉娥 教 案 扉 頁 本課程教學(xué)目的、要求 大學(xué)生心理健康教育課程旨在使學(xué)生明確心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及意義，增強自我心理保健意識和心理危機預(yù)防意識，掌握并應(yīng)用心理健康知識，培養(yǎng)自我認知能力、人際溝通能力、自我調(diào)節(jié)能力，切實提高心理素質(zhì)，促進學(xué)生全面發(fā)展。 學(xué)生創(chuàng)新精神和實踐能力培養(yǎng)方法 通過課堂的理論知識教學(xué)、團體心理輔導(dǎo)以及個體咨詢等形式完成對學(xué)生心理健康知識的普及和心理健康的維護，達到提升學(xué)生心理素質(zhì)的目的。 教學(xué)進程與章節(jié)學(xué)時分配 第一章 大學(xué)生心理健康教育緒論（3課時） 第二章 大學(xué)生自我意識與心理健康（3課時） 第三章 建立和諧人際關(guān)系（6課時） 第四章 情緒管理（3課時） 第五章 大學(xué)生戀愛與性心理（6課時） 第六章 壓力管理與挫折應(yīng)對（3課時） 第七章 人格塑造（3課時） 第八章 珍愛生命 預(yù)防自殺（3課時） 期末考查（3課時） 考核安排及方式 課程結(jié)束后以小論文或者考試題考核 教學(xué)參考資料 1、《大學(xué)生心理健康十六講》 作者：樊富珉 2013年9月 高等教育出版社； 2、《大學(xué)生心理健康教育》主編：韓淑君 任怡 主編 周顯晶 馮寧 電力出版社； 3、《大學(xué)生積極心理健康教育——理論與實踐》 宋寶萍 2015年10月 西安電子科技大學(xué)出版社； 4、《大學(xué)生心理健康》攀富珉 費俊峰主編2013年9月 高等教育出版社； 5、《大學(xué)生心理健康教育》(修訂版) 2013年8月 ?曾紅媛 等 編 復(fù)旦大學(xué)出版社。 教研室主任審查意見： 章 節(jié) 教 案 章節(jié)名稱 第一章 大學(xué)生心理健康教育緒論 授課類型 理論課（ √ ）、實踐課（ ）、實習(xí)（ ） 教學(xué)時數(shù) 3 教學(xué)目的要求 1.?心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、定義? 2.增進個人心理健康的方法? 3.培養(yǎng)健康、積極的個人心理 主要知識點 1. 健康與心理健康的概念 2. 心理健康的影響因素 3. 心理保健的方法 教學(xué)重點、難點 重點：對心理健康的正確定義 難點：如何增進個人心理健康 教學(xué)方法及手段 以講授法聯(lián)系案例，間以心理測試和課堂分組團體活動，采用多媒體教學(xué) 教學(xué)內(nèi)容 的衡接及學(xué)時分配 第1節(jié) 心理健康的概述(2課時) 第2節(jié) 團體活動（有緣千里來相會）（1課時） 教學(xué)后記 通過本次授課讓學(xué)生了解大學(xué)生心理健康的表現(xiàn)，知道了本門課程的要求，初步分成小組，小組成員相互認識，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)本課 程和參與小組互動的積極性。 50 . 第1章 大學(xué)生心理健康概論 （1） 導(dǎo)入新課： 有人說健康就像數(shù)字“1”，而你所擁有的財富、名氣、家庭、關(guān)系相當(dāng)于后面的“0”，沒有了前面的“1”，后面有多少個“0”都沒有意義了，健康包括身體健康，也包括心理健康，大家認為心理健康的表現(xiàn)是什么？ （2） 教學(xué)內(nèi)容 第一節(jié)心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn) 1. 健康與心理健康的概念 健康乃是一種生理、心理和社會適應(yīng)都臻完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。 心理健康從廣義上講主要是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；從狹義上講，是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會。 2. 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（馬斯洛和米特爾曼的10條標(biāo)準(zhǔn)） 1） 充分的安全感 2） 充分了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r； 3）生活的目標(biāo)切合實際； 4）與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸； 5）能保持人格的完整與和諧；6）具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力了 7）能保持良好的人際關(guān)系； 8）適度的情緒表達與控制； 9）在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足； 10）在不違背團體的要求下，能作有限度的個性發(fā)揮 這里面要注意標(biāo)準(zhǔn)的相對性，事實上大學(xué)生心理健康與不健康也并無明顯界限，而是一個連續(xù)化的過程，如將正常比作白色，將不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區(qū)域----灰色區(qū)，世間大多數(shù)人都散落在這一區(qū)域內(nèi)。這也說明，對多數(shù)學(xué)生群體而言，在人生的發(fā)展過程中面臨心理問題是正常的，不必大驚小怪，應(yīng)積極加以矯正。與此同時，個體灰色區(qū)域也是存在的，大學(xué)生應(yīng)提高自我保健意識，及時進行自我調(diào)整；人的健康狀態(tài)的活動在于一個人產(chǎn)生了某種心理障礙并不意味著永遠保持或行將加重。這是一個發(fā)展的問題。反映到心理上形成心理沖突是非常正常的。許多發(fā)展性問題是可以自行解決的。 心理小活動： 請同學(xué)們活動起來，在5分鐘之內(nèi)盡可能的認識現(xiàn)場的同學(xué)，了解對方的名字，專業(yè)，家鄉(xiāng)。 3.如何保持心理健康 1）認識自己，知道“我是誰”2）確立目標(biāo)，知道“我到底想要什么” 3）能建設(shè)性地滿足自己的需要 4）能與自己和他人友好相處， 5）能保持開放的心態(tài)。 6）注意軀體健康。 7）善于享受工作和生活 8）不斷提高解決問題的能力。 9）要建立一個社會支持系統(tǒng) 10）要懂得勞逸結(jié)合 11）學(xué)會忍受現(xiàn)實，在必要時尋求專業(yè)幫助。 第二節(jié)團體活動（有緣千里來相會） 1. 分組 以課內(nèi)小組為單位（15人/組），選出每組的組長。 2. 組內(nèi)自我介紹 從第一個人開始，每人用一句話介紹自己。一句話里面必須包含三個內(nèi)容：姓名、所屬的院系、與眾不容的愛好。規(guī)則是：當(dāng)?shù)?個人說完后，第2個人必須從第1個人開始講起，第3個人一直到第15個人都必須從第1個人開始講起，這樣做使全組注意力集中，相互有協(xié)助他人表達完整正確的傾向，而且在多次重復(fù)中，不知不覺地記住了他人的信息。 介紹接龍： 例： A：我是來自 系，愛好 的 （名字） B：我是來自 系，愛好 的 （名字）左邊或右邊的來自 系，愛好 的 （名字） C：我是來自 系，愛好 的 （名字）左邊或右邊的來自 系，愛好 的 （名字）左邊或右邊的來自 系，愛好 的 （名字）。 （三）作業(yè) 作業(yè)：你目前存在的心理困惑以及對本課程的要求 作業(yè)要求：通過自己的自身體會，以論文格式完成該項作業(yè) （四）推薦書目： 鄭洪利主編.大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練教程.上海交通大學(xué)出版社，2005.8 樊富珉.團體心理咨詢.高等教育出版社，2005.5 課 時 教 案 章節(jié)名稱 第二章 大學(xué)生自我意識與心理健康 授課類型 理論課（ √ ）、實踐課（ ）、實習(xí)（ ） 教學(xué)時數(shù) 3 教學(xué)目的要求 1.?自我意識的定義、結(jié)構(gòu)體系、特點 2.?如何完善自我表現(xiàn)自己我? 3.?培養(yǎng)學(xué)生正確認識自我的意識? 主要知識點 1. 大學(xué)生自我意識的概述 2. 大學(xué)生自我意識發(fā)展的缺陷 3. 塑造健全的自我意識 教學(xué)重點、難點 重點：自我意識的定義、結(jié)構(gòu)體系、特點 難點：如何完善自我、表現(xiàn)自我 教學(xué)方法及手段 以講授法聯(lián)系案例，間以心理測試和課堂分組團體活動，采用多媒體教學(xué) 教學(xué)內(nèi)容 的衡接及學(xué)時分配 第一節(jié) 大學(xué)生自我意識概述（1課時） 第二節(jié) 團體活動（1課時） 第三節(jié) 塑造健全的自我意識（1課時） 教學(xué)后記 通過本次授課讓學(xué)生了解自我意識的途徑，開始初步探索自己，認真思考自己是一個什么樣的人，而且發(fā)現(xiàn)自己與別人一致或不一致的地方。 第二章 大學(xué)生自我意識與心理健康 導(dǎo)入新課： 師：你每天說的最多的一個字是哪個字？ 生： 我 師再問：你說的包含有“我”字的言語有哪些？ 師又問：當(dāng)你使用“我”說話的時候，你注意到你說的“我”這個人了嗎？ 小練習(xí)：請2人一組隨意交流3分鐘 要求：1、禁止使用“我”、“我們”、“咱”、“俺 ”等第一人稱代詞 2、交流中不要省略話語的主語 3、盡量挑戰(zhàn)對方，讓TA有可能使用第一人稱 教學(xué)內(nèi)容： 第一節(jié) 大學(xué)生自我意識概述 一、自我意識的概念 客觀存在的“我”在自己大腦中的反映，是自己對自己、自己對他人、自己與環(huán)境關(guān)系的認識。 二、大學(xué)生自我意識的特點和發(fā)展規(guī)律 1.大學(xué)生自我意識的特點 1)強烈關(guān)心自己的發(fā)展 2）自我評價能力提高 3）自我體驗豐富、復(fù)雜 4）自我控制能力提高 大學(xué)生自我意識相對穩(wěn)定階段的不穩(wěn)定時期，但也是一次新的上升時期，是大學(xué)生自我意識發(fā)展的轉(zhuǎn)折期。 如下圖：周哈里窗模式 觀看“生之愛”flash： 尋找自我的過程是艱辛的、孤單的、痛苦的，執(zhí)著之后又是幸福的！? 第二節(jié)團體活動（20個我） 20個我是誰 1.目的：強化自我認識，促進自我接納。 2.操作： ① 寫出20句“我是怎樣的人”，要求盡量選擇一些能反映個人風(fēng)格的語句，避免出現(xiàn)類似“我是一個男生”這樣的句子： 我是一個 的人。 我是一個 的人。 …… 3 .將陳述的20項內(nèi)容作下列歸類： A．身體狀況（你的體貌特征，如年齡、身高、體形、是否健康等）。編號： B．情緒狀況（你常持有的情緒情感，如：樂觀開朗、振奮人心、煩惱沮喪等）。編號： C．才智狀況（你的智力、能力情況：聰明、靈活、遲鈍、能干等）。編號： D．社會關(guān)系狀況（與他人的關(guān)系、如何和別人應(yīng)對進退、對他人常持有的態(tài)度、原則，如：樂于助人的、愛交朋友的、坦誠的、孤獨的等等）。編號： E．其他 編號： 4.評估你對自己的陳述是積極的還是消極的。 在你列出的每句話的后面加上正號（+）或負號（-）。正號表示“這句話表達了你對自己肯定滿意的態(tài)度”，負號的意義則相反，表示“這句話表達了你對自己不滿意、否定的態(tài)度”。看看你的正號與負號的數(shù)量各是多少。 自我探索心理小活動: 1、我的個性是 2、我的興趣是 3、我最喜歡的學(xué)習(xí)科目是 4、我未來的夢想是 5、我最得意的一件事是 6、我最大的缺點是 7、目前生活中的困擾是 8、我最信任的人是 9、我最喜歡的偶像是 10、我欣賞怎樣的異性朋友？ 11、我的家庭狀況如何？ 12、我家附近環(huán)境如何？ 13、我的健康狀態(tài)如何 ？ 14、我最害怕的事情是 15、我有哪些能力比別人好？ 16、我的人際關(guān)系好不好？ 17、同學(xué)對我的評價是？ 18、我如何安排自己的時間？ 19、我受到挫折時的態(tài)度是 20、我對自己的身材滿意度如何？ 第三節(jié)塑造健全的自我意識 一）、正確認識自我 1、 樹立正確的自我認知觀念：“金無足赤，人無完人” 2、 確立合理的評價參照體系 （1） 從我與他人的關(guān)系認識自我 （2） 從我與事的關(guān)系中認識自我 （3） 從我與己的關(guān)系中認識自我 對大學(xué)生而言，雖然有多少“我”可供認識，但形成正確的自我觀念比較困難，尤其改革開放后多元價值的影響，使現(xiàn)在形式更難以客觀、全面地認識自我。 二）、積極悅納自我 首先無條件地接受自己的一切； 其次要喜歡自己 三）、有效的控制自我 四）、不斷完善自我，超越自我 推薦書目： 維之主編.人類的自我意識.現(xiàn)代出版社，2009.10 作業(yè)：觀看影片《風(fēng)雨哈佛路》，并展開小組討論。 課 時 教 案 章節(jié)名稱 第三章 建立和諧人際關(guān)系 授課類型 理論課（ √ ）、實踐課（ ）、實習(xí)（ ） 教學(xué)時數(shù) 6 教學(xué)目的要求 1.了解人際交往的含義與意義 2.?理解影響人際交往的因素與心理效應(yīng)? 3.?讓學(xué)生理解掌握人際交往的技巧 4.通過學(xué)習(xí)，學(xué)生的人際交往能力有所提高 ? 主要知識點 1.大學(xué)生人際關(guān)系的概述 2.大學(xué)生人際交往的意義 3.大學(xué)生人際交往的心理效應(yīng) 4.大學(xué)生人際交往的主要問題 5.宿舍人際關(guān)系 6.宿舍交往的策略 7.大學(xué)生人際交往的藝術(shù) 教學(xué)重點、難點 重點：人際交往中的心理效應(yīng) 難點：大學(xué)生人際交往的技巧 教學(xué)方法及手段 以講授法聯(lián)系案例，間以心理測試和課堂分組團體活動，采用多媒體教學(xué) 教學(xué)內(nèi)容 的衡接及學(xué)時分配 第一節(jié) 大學(xué)生人際關(guān)系的概述（1課時） 第二節(jié) 大學(xué)生人際交往的意義與心理效應(yīng)（1課時） 第3節(jié) 大學(xué)生人際交往的主要問題（1課時） 第4節(jié) 宿舍人際關(guān)系與交往策略（2課時） 第5節(jié) 大學(xué)生人際交往的藝術(shù)（1課時） 教學(xué)后記 通過本次授課讓學(xué)生了解人際吸引的因素，學(xué)會人際互動，了解人際交往中的不同反應(yīng)，學(xué)會在相互接納、維護自尊的基礎(chǔ)上自我表露。 第三章 大學(xué)生人際關(guān)系與心理健康 導(dǎo)入新課： 故事導(dǎo)入：天堂與地獄的區(qū)別 授課內(nèi)容： 第一節(jié)大學(xué)生人際關(guān)系概述 一、人際關(guān)系與交往的概念 人際關(guān)系是指人與人之間通過直接交往形成起來的相互之間的情感聯(lián)系。 交往，簡言之交流往來，是指主體之間借助一定的手段（符號）傳遞信息、交流思想感情，達到相互溝通、 相互知覺、相互作用的活動過程。 第二節(jié) 大學(xué)生人際交往的意義與心理效應(yīng) 一、和諧人際關(guān)系的意義 1．克服孤獨 健康身心 2．交流信息 促進發(fā)展 3．認識自我 不斷完善 二、人際交往對大學(xué)生的影響 1. 人際交往是大學(xué)生社會化進程的推進器 人際交往是個人社會化的起點和必經(jīng)之路。社會化即個人學(xué)習(xí)社會知識、生存技能和文化，從而取得社會生活的資格，開始發(fā)展自己的過程。 2.人際交往是大學(xué)生正確認識自我的重要途徑 以他人為鏡來認識自我；以群體為鏡來認識自我；以自身的“作品”為鏡來認識自我。 3. 人際交往是大學(xué)生實現(xiàn)個性全面發(fā)展的重要手段 愉快、廣泛和深刻的人際交往有助于個性發(fā)展與健康。 4.人際交往是大學(xué)生保持心理健康的有效方式 現(xiàn)代心理學(xué)研究證實：人類的心理病態(tài)大多是由于人際關(guān)系失調(diào)所致。 三、人際交往過程的心理效應(yīng) 1.首因效應(yīng)（第一印象）：指觀察者第一次與對方接觸時，根據(jù)對方的身體相貌及外顯行為所得的綜合性與評鑒性的判斷。 2.近因效應(yīng)：隨著人際的交往深入，最近的信息對認知的影響較大，所留下的印象也相對深刻，最后的印象就會沖淡或蓋過以往的印象，對行為發(fā)生重大的影響。主要產(chǎn)生于熟人之間，也稱為“新穎效應(yīng)” 3.暈輪效應(yīng)（光環(huán)效應(yīng)）：印象形成中產(chǎn)生偏見的一種心理現(xiàn)象，即判斷者常從或好或壞的局部印象出發(fā)，擴散性地得出或全部好或全部壞的整體印象，就像暈輪一樣，是從一個中心點而逐漸向外擴散成越來越大的圓圈。 4.刻板效應(yīng)：人們對某一類人或事物產(chǎn)生的比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法。所謂的類化作用，按照預(yù)想的類型將人分為不同的種類，然后貼上標(biāo)簽，按圖索驥。 5.投射效應(yīng)：指在交往中一個人總是假設(shè)他人與自己有相同的傾向，即把自己的內(nèi)在生命中的價值觀與情感好惡影射到外在世界的人、事、物上的心理現(xiàn)象。實質(zhì)在于“強加于人”。 第三節(jié) 大學(xué)生人際交往的主要問題 一、自卑心理 自卑的心理潛臺詞： “我是個不討人喜歡的人，還是不要與陌生人說話，免得又多一個人討厭我?！? “從來就沒有人愿意與我交朋友?！? “我的樣子令人看到就討厭，我最好還是坐得離別人遠一點。” “我能說出什么好的建議呢？還是不說話為妙。” …… 2、 自我中心 自我中心的心理潛臺詞： “他們太討厭了，沒有人認真聽我說話?！? “我說的這些真正是有哲理的，你們就聽著好了?！? “你們不要再去說那些無聊的話題了，聽我講講這個問題的最新的動態(tài)吧?！? “閉嘴，當(dāng)我說話的時候?！? …… 三、孤僻心理 孤僻心理的心理潛臺詞： “我才不與哪些地位比我低的人說話?！? “我討厭別人來打擾我，我寧愿一個待在一個清凈的地方?！? “要是世界上有一個地方只有我一個人就好了?！? …… 四、多疑心理 多疑心理的心理潛臺詞： “你們這么熱情是不是對我有所企圖？” “現(xiàn)在的壞人多得很，我還是小心為妙?！? “這些人一看就像壞人?！? …… 心理測試活動：人際關(guān)系和諧量表的測試 第四節(jié) 宿舍人際關(guān)系與交往策略 宿舍人際關(guān)系小調(diào)查： 1.有沒有室友是“夜貓子”型（12點以后）？有沒有室友是早睡型（10：30以前）？ 2.有沒有人喜歡開著燈睡覺？ 3.有沒有睡覺時對聲音和燈光很敏感的？你們會怎么協(xié)調(diào)？ 4.現(xiàn)在宿舍里有大約一致的作息時間嗎？ 5.是否需要討論以形成統(tǒng)一作息規(guī)定？ 如需要該如何進行最好？ 6.如果熄燈后，室友已入睡，但你還有事要做，你會怎么處理你的言行？ 7.如果有人違反了作息制度，你希望怎么“處置”？ 寢室人際交往的策略： 1.無論你喜歡的或不喜歡的同學(xué)，見面都要打招呼，且面帶笑容，要真誠； 2.節(jié)日時，好友之間互相問候，可發(fā)消息，打電話…… 3.不要把個人的情緒發(fā)泄到室友身上； 4.有些室友是不適合成為你朋友的，和這些同學(xué)保持一定的距離，才是最美的； 5.不要因跟某人特別親近而特別疏遠了他人； 6.如有需要，主動請求幫助，求助可以增進信賴與情感； 7.對同學(xué)的隱私不要表現(xiàn)特別好奇，好打聽； 8.開玩笑要有度，不要拿別人的缺點或忌諱的東西開玩笑； 9.疑心不要太重，防人之心不要太強； 10.懶惰人人厭惡，主動參與清潔衛(wèi)生，但不變成自己的責(zé)任。 第五節(jié) 大學(xué)生人際交往的藝術(shù) 1.人際交往的白金原則——施于人之所需 “施于人之所需”是一個中性的行為，如果從功利自私的角度來看，是在利用和迎合；如果從善意助人的角度來看，是以他人為中心。 2.適當(dāng)?shù)淖晕冶┞? 懂得自我暴露的人，不僅可以讓別人去認識自己、了解自己，同時自己也可以借此機會認識別人、了解別人。自我揭示有利于顯示出你的真誠和信任，有利于縮短人——我的心理距離。 3.當(dāng)與人交談時，選擇他們最感興趣的話題 談話時找對方感興趣的話題，而一般人最感興趣的是他（她）自己，當(dāng)你與人談話時，請談?wù)搶Ψ?，并且引?dǎo)對方談?wù)撍麄冏约?，但又不要讓人感覺你在刺探他人的隱私。 4.巧妙地令別人覺得重要 人類一個最普遍的特性便是——渴望被承認，渴望被了解。在人際交往中要如魚得水，應(yīng)盡量使別人意識到他自身的重要性。請記住，你越使人覺得自已重要，別人對你的回報就越多。如何使別人覺得他重要，如：聆聽他們、贊許和恭維他們、盡可能經(jīng)常地使用他們的姓名、在回答他們之前,請稍加停頓、使用這些詞——“您” 和“您的”、肯定那些等待見你的人們、關(guān)注集體中的每一個人。 5.學(xué)會傾聽 傾聽是了解一切事情的開始 6.把握好人際距離 “親密并非無間，美好需要距離” 7.展示自己的人格魅力 要建立和諧的人際關(guān)系僅僅憑第一印象是不夠的。所謂"路遙知馬力，日久見人心"。 8.善于自我克制 有理、有利、有節(jié) 9.勿“過度投資” 施與受的平衡 10.學(xué)會微笑 “微笑是人際交往的潤滑劑”。 11.學(xué)會拒絕 不善于抵制他人的壓力而拒絕別人不合理的要求，是人際交往中心理脆弱的表現(xiàn)。還有的人不僅不能拒絕，反而努力滿足別人不合理的要求，害怕得罪這些請求者。正是這些盲目服從，使人在心理壓力方面失去了抗御能力。 作業(yè)： 觀看影片《心靈捕手》；建立室志，記錄自己宿舍的大事和有意思的事 課 時 教 案 章節(jié)名稱 第四章 情緒管理與心理健康 授課類型 理論課（ √ ）、實踐課（ ）、實習(xí)（ ） 教學(xué)時數(shù) 3 教學(xué)目的要求 1.情緒的定義與分類、特征 2.個人情緒的管理控制、 3.培養(yǎng)學(xué)生積極的情緒特質(zhì) 4.培養(yǎng)積極、愉快的情緒與情感 主要知識點 1. 情緒的定義 2. 調(diào)節(jié)情緒的方法 3. 情緒ABC理論 教學(xué)重點、難點 重點：個人情緒控制 難點：如何管理自己的情緒 教學(xué)方法及手段 以講授法、討論法聯(lián)系案例，間以心理測試和觀看視頻，采用多媒體教學(xué) 教學(xué)內(nèi)容 的衡接及學(xué)時分配 第一節(jié) 情緒及其對大學(xué)生的影響（1課時） 第二節(jié) 大學(xué)生常見的情緒困擾（1課時） 第三節(jié) 大學(xué)生情緒的自我管理（1課時） 教學(xué)后記 通過本次授課讓學(xué)生了解自己的情緒，并學(xué)會管理自己的情緒。 第四章 情緒管理與心理健康 第一節(jié) 情緒及其對大學(xué)生的影響 導(dǎo)入新課：觀看《荒蠻故事》導(dǎo)入新課--情緒管理 授課內(nèi)容： 一、情緒及類型 （一）情緒的概念 情緒：是指人們在心理活動過程中對客觀事物的態(tài)度和體驗。 （二）情緒的類型 1、七情說 在我國，自古以來人們通常將情緒按其表現(xiàn)分為喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲等7種。 2、按發(fā)展分類 ?基本情緒：與生理需要相聯(lián)系的內(nèi)心體驗 社會情緒：與社會需要相聯(lián)系的情緒反應(yīng)，表現(xiàn)為一種較為復(fù)雜而又穩(wěn)定的態(tài)度體驗。 3、情緒的三維理論 美國心理學(xué)家普拉奇克（Plutchik.R）從生物學(xué)的角度，提出了情緒的三維理論。即情緒具有兩極性、相似性和強弱性特點 4、情緒狀態(tài) （1）心境：是指比較微弱、持久地影響人整個精神活動的情緒狀態(tài)。 （2）激情：是一種強烈的、短暫的、有爆發(fā)性的情緒狀態(tài)，如狂喜、憤怒、絕望等都屬于這種情緒狀態(tài)。 （3）應(yīng)激：是在出乎意料的緊迫情況下所引起的高度緊張的情緒狀態(tài)，在人們遇到突如其來的緊急事故時就會出現(xiàn)應(yīng)激狀態(tài)。 （三）情緒與情商? 情緒智力是一種社會智力，包括認識控制自己的情緒和識別自己與他人的情緒。情商是指將智力因素以外的非智力因素，其中情緒在整個非智力因素中，起著至關(guān)重要的所用。 二、情緒的發(fā)生機制及其功能 （一）情緒的發(fā)生機制 1、情緒與情境 人的情緒的產(chǎn)生，必然有其發(fā)生的情境。 2、情緒與需要 情緒的產(chǎn)生和變化背后反應(yīng)著人的不同需要。 3、情緒與認知 人們只有通過認知對客觀事物與需要的滿足做出判斷與評價，才會產(chǎn)生相應(yīng)的情緒反應(yīng)。認知改變了，情緒也相應(yīng)發(fā)生了變化。因此，面對同樣的事物，不同的認知就會產(chǎn)生截然不同的情緒感受。 4、情緒與行為 行為是人的情緒的重要表現(xiàn)形式，而情緒對行為也會有一定的調(diào)節(jié)的作用。（二）情緒的功能 1、自我保護的功能 每一種情緒都是有其功能的，即使像生氣、痛苦等負性的情緒也有其重要作用。 2、人際溝通的功能 情緒在人際溝通中，起著非常重要的調(diào)節(jié)作用，微笑、輕松、熱情、喜悅、寬容和善意的情緒表達，會促進人際的溝通和理解；而冷漠、猜疑、排斥、偏執(zhí)、嫉妒、輕視的情緒反應(yīng)，則會構(gòu)成人際交往中的障礙。 3、信息傳遞的功能 情緒還能起到信息傳遞的功能。情緒還可以相互的影響和傳播。 第二節(jié) 大學(xué)生常見的情緒困擾 （一）焦慮 焦慮，是指自身的焦慮程度已經(jīng)構(gòu)成了對學(xué)習(xí)和生活的不良影響或干擾。過度焦慮，往往會使人因過度緊張而產(chǎn)生注意分散和工作學(xué)習(xí)效率的降低。焦慮不只停留于內(nèi)心活動，如煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為方式。 焦慮情緒的發(fā)生原因是多方面的，可分為適應(yīng)焦慮、考試焦慮、身體過分關(guān)注焦慮和選擇焦慮?？朔箲]的方法也是很多的，主要有放松訓(xùn)練方法、改變認知方法、角色訓(xùn)練的方法等。 （二）抑郁 抑郁是一種愁悶的心境，表現(xiàn)為情緒反應(yīng)強度的不足。憂郁是大學(xué)生群體中表現(xiàn)較為普遍。抑郁的主要表現(xiàn)： 壓抑、苦悶 負面自我評價，無價值、無意義，悲觀失望 缺乏興趣、依賴性強 反應(yīng)退鈍、活動水平下降 回避交往 體驗不到快樂、自卑、自責(zé)、自罪 身體反應(yīng)（失眠、食欲下降、言語動作遲緩、乏力、面色灰暗、哭泣、嘆息等）自殺傾向 （三）冷漠 冷漠同樣是一種情緒反應(yīng)強度不足的表現(xiàn)，表現(xiàn)為對人對事漠不關(guān)心的消極狀態(tài)。 （四）憤怒 憤怒是人的基本情緒反應(yīng)，從程度上可分為不滿、氣惱、憤怒、暴怒、狂怒等。 觀看公益宣傳片：我有一只叫“抑郁癥”的小黑狗 第三節(jié) 大學(xué)生情緒的自我管理 一、健康情緒的標(biāo)準(zhǔn) 健康的情緒，即是良好的情緒狀態(tài)。良好的心理狀態(tài)，首先是情緒上的成熟，是指一個人的情緒的發(fā)展、反應(yīng)水平和自我控制的能力與其年齡和社會對此的要求相適應(yīng)，并為社會所接受。 美國心理學(xué)家馬斯洛在闡述關(guān)于“自我實現(xiàn)者”的情緒特點中，曾經(jīng)提出了健康情緒的六個特征： 1.適度的欲望2.有清醒的理智3.平和、穩(wěn)定、愉悅和接納自己4.對人類有深刻、誠摯的感情5.富于哲理、善意的幽默感6.豐富、深刻的自我情感體驗 二、大學(xué)生情緒的自我管理 （一）敏銳覺知情緒 1、了解自己的個性特征 一個人的情緒上的特點，往往與其氣質(zhì)和性格特征密切相關(guān)。因此，了解自己的氣質(zhì)與個性，對于認識和把握自己的情緒特點有著重要的意義。 2、了解自己的情緒年齡 人的情緒表現(xiàn)與其情緒年齡相關(guān)。所謂情緒年齡是一個人情緒發(fā)展水平的一種衡量標(biāo)志。 ?3、自身成長經(jīng)歷及早期經(jīng)驗 人的情緒特點往往與他們的成長經(jīng)歷和早期經(jīng)驗有關(guān)。 4、 測試自己的情緒狀態(tài) 除上述情緒的自我認識外，通過一定的心理測驗是了解自己的情緒狀態(tài)重要方式。 （二）善于控制情緒 1、克服沖動 ? 延遲滿足 ? ? 2、克服怒氣 認清怒意;學(xué)會換位思考;給別人找一個理由;從一數(shù)到十;以不攻擊對方的方式將不滿地表達出來;傾聽;寬容 （三）學(xué)會排解負面情緒 表達、發(fā)泄自己被壓抑的情感，通過宣泄達到心理平衡。精神宣泄的途徑很多，比如，大哭一場、向人傾訴、拿替代品出氣、書寫日記、瘋狂購物等等。 （四）學(xué)會自我平衡情緒 1、不要期望值過高，過分苛求自己 要學(xué)會以平和的心態(tài)待人處事，學(xué)會給自己留下一定的空間，把目標(biāo)鎖定在能力所及的范圍之內(nèi)。而不是好高騖遠，四處出擊，要求自己事事都超過別人。。 2、學(xué)會妥協(xié)和放棄 人的一生會有許多愿望和追求，但由于主客觀條件的限制，不可能一一得到實現(xiàn)。這樣，就需要我們學(xué)會放棄和妥協(xié)。否則，我們就會被這些欲望和目標(biāo)所累，而失去了人生的灑脫和生活的樂趣。 3、學(xué)會自我安慰 自我安慰也稱合理化。指個體遭受挫折后，為了維護自尊，減少焦慮，就找出種種理由為自己辯解，增加自己行為的合理性和可接受性，以起到減輕心理壓力，獲得自我安慰的作用。 4、運用合理情緒理論自我調(diào)節(jié)情緒 理性情緒理論又稱為ABC理論。 l ＡＢＣ理論 A-------------------------------C 刺激事件 情緒反應(yīng) ?A--------------B----------------C 刺激事件 認知 情緒反應(yīng) l 情緒調(diào)節(jié)的ABCDE技術(shù) A--------------B------------C---------D------------E 刺激事件??? ??認知?????? ?情緒反應(yīng)?? 辯論???? 新的情緒行為 理性情緒理論的應(yīng)用步驟： 首先，是將引發(fā)不良情緒的事件和認識一一列出。 其次，找出引發(fā)不良情緒的非理性觀念。非理性觀念有下幾種主要特征： ①絕對化。即對什么事物都懷有認為必須或不會發(fā)生的信念，這種特征常常表現(xiàn)為日常生活中“應(yīng)該”、“必須”、“一定”、“絕對”等用語上。 ②過分概括化，即以偏蓋全的思維方式。在這種非理性特征中，世界上事物只有兩類，要么正確、要么錯誤。 ③災(zāi)難化。常會表現(xiàn)為，一旦出現(xiàn)了……即天就要塌了、再沒有比這更可怕的了等等。 第三，通過對非理性觀念的認識和糾正，找出合理的觀念 第四，通過建立合理的信念，最后達到情緒感受的改變。 5．放松訓(xùn)練——身體放松調(diào)節(jié)情緒的方法 放松訓(xùn)練又稱為松弛反應(yīng)訓(xùn)練，是一種通過肌體的主動放松來增強人對自我情緒控制能力的有效方法。它的基本原理是通過訓(xùn)練放松所產(chǎn)生的軀體反應(yīng)，如減輕肌肉緊張、減慢呼吸節(jié)律和使心律減慢等，達到緩解焦慮情緒。 心理測試：情商測試 作業(yè)：辯駁自己的不合理觀念 課 時 教 案 章節(jié)名稱 第五章 大生的戀愛與性心理 授課類型 理論課（ √ ）、實踐課（ ）、實習(xí)（ ） 教學(xué)時數(shù) 6 教學(xué)目的要求 1.愛情的定義、性心理相關(guān)知識 2.如何正確處理兩性關(guān)系 3.樹立正確的兩性觀 主要知識點 1.愛情的含義 2.愛情的實質(zhì) 3.戀愛發(fā)展的階段及心理過程 4.大學(xué)生選擇戀人的標(biāo)準(zhǔn)和影響因素 5.愛的能力 6.正確的性愛觀念 教學(xué)重點、難點 如何處理兩性關(guān)系 教學(xué)方法及手段 以講授法、討論法聯(lián)系案例，間以心理測試和觀看視頻，采用多媒體教學(xué) 教學(xué)內(nèi)容 的衡接及學(xué)時分配 第一節(jié) 大學(xué)生戀愛的概述（1.5課時） 第二節(jié) 團體活動（1課時） 第三節(jié) 愛的能力（2課時） 第四節(jié) 大學(xué)生的性愛觀（1.5課時） 教學(xué)后記 通過本次授課讓學(xué)生能夠鑒別真正的愛情，學(xué)會愛的各種能力：識別愛、表達愛、接受愛、解決愛的沖突、分手。 第五章 大生的戀愛與性心理 導(dǎo)入新課： “愛是什么”漫畫 教學(xué)內(nèi)容： 第一節(jié) 大學(xué)生戀愛的概述 一、愛情的含義 所謂愛情，就是一對男女之間，基于一定的社會關(guān)系和共同的生活理想，在各自內(nèi)心中形成的對對方最真摯的傾慕，并渴望對方成為自己終身伴侶的最強烈的感情。是兩顆心靈相互向往、吸引、達到精神升華的產(chǎn)物，是人類特有的一種高尚的精神生活。 課堂互動：你戀愛了嗎？ 你眼中的愛情是什么樣子的？ 二、愛情的實質(zhì) （一）愛情的三因素理論 美國耶魯大學(xué)的斯騰柏格教授提出了愛情成分理論，認為人類的愛情基本上由三種成分所組成： （1）動機成分：動機有內(nèi)發(fā)的性驅(qū)力，也包括異性之間身體容貌等特征彼此吸引；以動機為主的兩性關(guān)系是親密的。 （2）情緒成分：由刺激引起的身心激動狀態(tài)，如喜、怒、哀、懼等；以情緒為主的兩性關(guān)系是熱情的。 （3）認知成分：對情緒和動機是一種控制因素，是愛情中的理智層面。以認知為主的兩性關(guān)系是承諾的。 （二）愛情的幾個關(guān)系 1、愛情與友誼 愛情的產(chǎn)生也有一個發(fā)展的階段，先是好感，然后是喜歡，最后到達愛情。好感和喜歡多停留在友誼的階段，而愛情就是到了親密關(guān)系的層次。 2、愛情與性 愛情與性的關(guān)系是大學(xué)生們難以回避而又敏感的一個問題。性是愛情的生理基礎(chǔ)，同時性的滿足又是愛情的一種渴望。愛情以性生理發(fā)育為基礎(chǔ)，愛情渴望有身體的親密接觸，但是有愛不一定有性，有性不一定代表就是愛。 三、戀愛發(fā)展的階段及心理過程 （一）戀愛發(fā)展階段 1、對異性的敏感期 此階段中，往往男女學(xué)生界限分明，彼此疏遠相互回避，甚至孩提時的性疏遠期。 2、對異性的向往期 這一時期的男女青年，由于其生理和自我意識的不成熟性，他們對異性向往的對象，基本上是泛化的、不穩(wěn)定的、缺乏專一性的。是一種不成熟的戀愛心理。所以，有人又稱此階段為泛愛期。 3、戀愛擇偶期 在這一階段男女青年，性心理已逐步成熟，社會閱歷在不斷豐富，戀愛觀開始形成，對異性的向往逐漸專一，開始相互尋求和選擇自己的配偶對象，建立和培育雙方的愛情，進入成熟的戀愛心理。 （二）大學(xué)生步入戀愛的心理過程 大學(xué)生愛情的產(chǎn)生和發(fā)展，一般說，大致要經(jīng)過好感、愛慕和相愛等步驟。 1、好感 ? 好感是指在人際交往中所產(chǎn)生的一種彼此欣賞的情感體驗。2、愛慕 男女之間在好感的基礎(chǔ)上，經(jīng)過對對方的愛好、志趣、性格、為人等各方面的更多的了解，而產(chǎn)生的更深刻的情感體驗，以致這種內(nèi)在感情使人心曠神怡，萌發(fā)了解希望與其結(jié)合的強烈情感傾向，并在理智支配下，發(fā)展成對對方的愛慕之情。 3、相愛 男女之間單方面的愛慕還不是愛情，只有相互愛慕，愛情才能建立。 四、大學(xué)生選擇戀人的標(biāo)準(zhǔn)和影響因素 1、情投意合 一些大學(xué)生認為愛情是最純潔、最真摯的感情。大學(xué)生們覺得自己的愛情較少功利、世俗的色彩，選擇戀人不過于看重金錢、家庭背景等，只要彼此感覺不錯，有的欣賞某人的聰明才智，有的喜歡對方的溫柔體貼，有的是在一起很開心，玩得到一起，有的是談得來，志趣相投。只要情投意合，便可成為戀人。 2、外在形象 外在形象仍是男生們所考慮女友的重要標(biāo)準(zhǔn)，而女大學(xué)生選擇戀人的標(biāo)準(zhǔn)，更看重學(xué)識、性格等。 3、來自父母的影響 人的成長過程中，最初對男人、女人的認識，以及與男人、女人關(guān)系的建立，就是從父母開始的。4、心理需要的滿足 選擇什么樣的戀人也與每個人的成長經(jīng)歷，特殊的心理需要有關(guān)。在心理上如果對某一方面特別渴望，就會特別看重對方的某一點。曾有一個大學(xué)生和一個女生去看望一個生病的同學(xué)，同去的女生對生病的同學(xué)照顧得特別細心周到，令這個男生特別的感動，覺得她特別善良，愛慕之心油然而生。這個男生生長在一個比較窮困，父親工作在外常被人欺負的家庭，他需要的是善意的對待，渴望的是善良的心靈。那個女生的品行一下就打動了他。 5、性格特點 性格特點是選擇戀人的一個重要因素。除了一般意義上的性格特點，如內(nèi)向、外向等，另一個重要的關(guān)于性別特征的研究，反映了對戀人選擇的影響。 6、社會時尚 由于人在一定社會上生活，特別是每個時代有著各自的特點，大學(xué)生也會受時代和社會時尚的影響。 第二節(jié) 團體活動 團體活動：你的擇偶標(biāo)準(zhǔn)--愛情拍賣 下面有一些形容詞用來描寫你的另一半，假定所有在場的人，都擁有100萬，在這場競拍中你最多只能花100萬，每一個特征起價10萬元，最高100萬，誰先出到100萬，誰就獲得此特征，否則以出價最高者得之。 1. 有理想2、能說會道3、寬容豁達4、心地善良5、聰明6、樂觀7、負責(zé)任8、獨立9、帥或靚10、有思想11、堅強12、溫柔13、獨立14、有很強的經(jīng)濟基礎(chǔ)15、勤勞16、幽默 第三節(jié) 愛的能力 1、 愛的能力 1.你準(zhǔn)備好談戀愛了嗎？ 你對愛情持認真的態(tài)度還是游戲的態(tài)度？ 你能否處理好愛情與學(xué)業(yè)的關(guān)系？ 你能否理性地看待對方的性格特征？ 你們是否可以就彼此的理想、信念、價值觀和對方交流？ 你們能否為對方付出甚至犧牲？ 2. 學(xué)會約會 （1） 約會類型 運動約會：兵乓球、羽毛球、滑冰、看球賽、跑步、網(wǎng)球、游泳等等 經(jīng)濟型約會：喝東西（咖啡館）、讀書（圖書館）、散步（公園）、攝影（郊外）、吃冰激凌和爆米花（街角） 藝術(shù)約會：唱歌（ktv）、看演唱會、看話劇、去博物館 飲食約會：聚餐（做飯或自助聚餐） 工作約會：相約參加某個社團活動 （2） 約會原則 選擇一個對方喜歡的活動 計算你能夠花多少錢——最好的對象不是花錢最多的 約會應(yīng)該以談話為主——只有交流才能使關(guān)系得到穩(wěn)固 避免每次的約會重復(fù)同樣的內(nèi)容 有的時候選擇一群朋友在一起，緩解因為不知道做什么，而帶來的壓力 不忘記自己的限制，避免在一個充滿誘惑的環(huán)境里（沒有其他人的家） 剩下的是享受你的約會 3.建立親密感 （1）親密感的基礎(chǔ)是：完善的自我和足夠的信任；親密感需要交流；親密感需要“示弱”；親密感不等同于性關(guān)系 （2）如何建立親密感 4.解決戀人之間的沖突 學(xué)會“先聽再講”，一定請你確認自己已經(jīng)“聽到”、“聽完”、“聽懂”再發(fā)言，否則你說的，多半是你想像中的事情，并不是事情本身。 多用“我”話語，盡量避免“你”，可幫助我們把談話聚焦到自己的感受上，而不容易傷到對方，會收到出其不意的效果。 希望對方不要使用一種“不良行為”的時候，最好還可以告訴對方，什么樣的行為有利于我們的感情。 5. 學(xué)會分手 （1） 分手的條件 開始不相信對方的想法、價值觀、情感時 兩個人的關(guān)系好像成為累贅時 愉快的感覺和幽默感變得難以實現(xiàn)時 雙方開始不斷的索取而非給于時 強迫對方滿足自己的需要（性） 忽略對方以外的任何人或事 慢慢地忽略對方，開始不關(guān)注對方的需要 一方被另一方所控制 缺乏信任，有保留的交流 懷疑兩個人的關(guān)系，并總將疑問掛在嘴邊 （2） 分手宣言 思考題：1.你認為愛情具有哪些心理成分？ 2.大學(xué)生戀愛的特征有哪些？ 3.如何培養(yǎng)表達愛的能力、拒絕愛的能力、發(fā)展愛的能力？ 第四節(jié) 大學(xué)生的性愛觀 1、 正確的性愛觀念 愛是性的基礎(chǔ)，而性不是愛的唯一結(jié)果 性并不等于愛，性也不能證明愛，不能栓住愛，不能保全愛 尊重自己的感受，尊重戀人的感受 2、 為自己和他人負責(zé) 1.了解正確科學(xué)的性知識 2.性行為前，需要問自己的問題 你是否要與這個人結(jié)婚？ 不與這個人結(jié)婚，與別人結(jié)婚你會告知嗎？ 如果被學(xué)校、老師發(fā)現(xiàn)怎么辦？ 是否知道正確的避孕知識？ 萬一懷孕怎么辦？ 能否承擔(dān)起自尊或來自感情的風(fēng)險？ 能否確定對方無性方面的傳染疾?。? 能否有能力承擔(dān)義務(wù)和責(zé)任？ 3、 關(guān)于性的其他問題 1. 同性戀 2. 各種性變態(tài) （1） 露陰癖 （2） 戀物癖 （3） 窺陰癖 作業(yè)：我為什么愛上你？ 觀看電影《愛你》 課 時 教 案 章節(jié)名稱 第六章 壓力管理與挫折應(yīng)對 授課類型 理論課（ √ ）、實踐課（ ）、實習(xí)（ ） 教學(xué)時數(shù) 3 教學(xué)目的要求 1.什么挫折與壓力。 2.挫折與壓力的心理因素。 3.使學(xué)生養(yǎng)成勇于面對挫折、正視壓力的良好態(tài)度 主要知識點 1.壓力和挫折概述　 2.大學(xué)生常見壓力和挫折 3.壓力管理與挫折應(yīng)對 教學(xué)重點、難點 面對挫折的正確態(tài)度及學(xué)會應(yīng)對的方法 教學(xué)方法及手段 以講授法、討論法聯(lián)系案例，間以心理測試和觀看視頻，采用多媒體教學(xué) 教學(xué)內(nèi)容 的衡接及學(xué)時分配 壓力和挫折概述　（1課時） 大學(xué)生常見壓力和挫折（1課時） 壓力管理與挫折應(yīng)對（1課時） 教學(xué)后記 通過本次授課讓學(xué)生能夠認識挫折與壓力，學(xué)會正確積極的面對挫折與壓力 第六章 壓力管理與挫折應(yīng)對 活動導(dǎo)入：人生五步曲 游戲中有這些角色：猿人→能人→直立人→智人→現(xiàn)代人 想一想我們可以通過哪些動作表示這些角色？ 裁定形式：剪刀石頭布 游戲方法： 大家同處“猿人”的狀態(tài)。 第一輪：同桌兩人一組，贏者升為“能人”，輸者退出比賽。 第二輪：贏者兩人一組，贏者升為“直立人”，輸者退出比賽。 依此類推，連贏四次，進化為“現(xiàn)代人”，才算勝利。 特別提示：每贏一次，向上進化一個位置，每輸一次直接退出比賽，并坐好觀戰(zhàn)。、 活動預(yù)設(shè)：通過游戲體驗，使學(xué)生體驗挫折，感受挫折感。 描述游戲感受。 談話：你已經(jīng)堅持到游戲的最后了，高興嗎？是不是特別有成就感？ 誰在活動中被淘汰了，能說說你此刻的感受嗎？你的心情是什么樣的？太可惜了，你現(xiàn)在有什么感覺？心情是什么樣的？ 活動預(yù)設(shè)：結(jié)合課前游戲請學(xué)生說說在活動中的挫折體驗，親身感受挫折。 講授新課 ： 一、壓力和挫折概述　 （一）認識壓力 1.壓力：壓力就是指個體依據(jù)對壓力源的不同感受而導(dǎo)致的生理、心理、行為上的反應(yīng)過程。 壓力源是指能夠引起機體穩(wěn)態(tài)失調(diào)并喚起適應(yīng)反應(yīng)的環(huán)境與情景。 壓力感是個體對壓力的一種主觀的評價和感受，它與當(dāng)事人的個性、態(tài)度及人生觀有關(guān)。面對同樣一個壓力事件，不同的人對于它的感受存在個體差異。 2. 壓力承受力的影響因素分析 壓力源的性質(zhì)； 當(dāng)事人的自我強度； 社會支持度 （二）認識挫折 1.挫折是指個體在從事有目的的活動過程中，遇到障礙或干擾的情境，使其需要和動機不能滿足，從而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和行為反應(yīng)。 挫折情景指使需要不能滿足，目標(biāo)無法實現(xiàn)的內(nèi)外障礙和干擾的狀態(tài)和條件。 2.動機沖突 A、雙趨沖突（正沖突）：即兩個目標(biāo)都是個體所追求的，但兩個目標(biāo)不可能同時得到，這時人們往往處于矛盾狀態(tài)，這也是一種“魚與熊掌，不可兼得”的沖突心境。 B、雙避沖突（負沖突）：指個體同時遇到兩個可能對個人具有威脅性的、不利的事件想躲避，但條件所限，只能避開一件，接受一件，從而產(chǎn)生左右為難的矛盾心理，如:前有狼，后有虎 C、趨避沖突（正負沖突）：指同一個目標(biāo)對于個體來說，可能滿足某些需要，同時又構(gòu)成一定的威脅，因此產(chǎn)生既有吸引力，又有排斥力的矛盾心理，如同吃“麻辣燙”的感受。 d 、雙重趨避沖突：指個體在面臨兩個甚至兩個以上目標(biāo)而每個目標(biāo)都同時對其既有吸引力，又有排斥力的矛盾情況下，既想獲得二者的利，又想規(guī)避二者的害的矛盾心理。如：單身漢有自由之樂，但也有孤獨之苦；結(jié)婚有家庭之樂，但也有家務(wù)之累。 3.挫折防衛(wèi)機制是指在人遇到挫折時，有意無意地尋求擺脫由挫折產(chǎn)生的心理壓力、減輕精神痛苦、恢復(fù)正常情緒和心理平衡的自我調(diào)節(jié)和自我保護的方式。 常見的挫折防衛(wèi)方式有: 升華;補償;認同;幽默;折衷;文飾（合理化）;壓抑;投射;反向;攻擊;隔離;退行;轉(zhuǎn)移 等。 觀看視頻：臺灣畫家 謝坤山 2、 大學(xué)生常見挫折和壓力 1、與學(xué)習(xí)有關(guān)： 主要表現(xiàn)為:新生不適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)；學(xué)習(xí)缺少方法；學(xué)習(xí)負擔(dān)過重；學(xué)習(xí)成績下降；不會安排學(xué)習(xí)時間； 所學(xué)專業(yè)不理想 等。 2、與交往有關(guān)： （1）不善交往表現(xiàn)在:想結(jié)交朋友，但不知道如何去結(jié)交;或因性格內(nèi)向、孤僻而無法和別人溝通;或因自卑、膽小而不敢與別人交往;或在交往中過分挑剔別人，找不到知音而陷入孤芳自賞境地。 （2）人際沖突是指在與同學(xué)、朋友的交往中，由于脾氣不好、性格不良或缺乏同情心、責(zé)任心，凡事不會為別人著想、總是以自我為中心等而容易與他人產(chǎn)生摩擦，發(fā)生矛盾。 3、與情感有關(guān) 主要表現(xiàn)為: 友情：與朋友產(chǎn)生誤解、朋友關(guān)系疏遠、交不到知己等； 親情：自己的做法得不到親人的理解、失去親人等； 戀情：這是最主要的情感挫折。表現(xiàn)為：失戀、單戀、多角戀。 三、壓力管理與挫折應(yīng)對 一）壓力管理策略 1．正確認識壓力 2．直面壓力 3．改變思維方式 4．適度宣泄釋放心理能量 5．培養(yǎng)樂觀豁達的性格 6．建立有效的支持系統(tǒng) 7．壓力與時間管理 二）挫折應(yīng)對方法 1、正確認識挫折； 2、客觀評價自己 3、合理應(yīng)用挫折防衛(wèi)機制 4、適當(dāng)調(diào)整期望值，設(shè)定更適切的目標(biāo) 5、必要時轉(zhuǎn)移奮斗方向，繼續(xù)拼搏 三）培養(yǎng)理性的處事態(tài)度 步驟如下： ①認清壓力事件的性質(zhì)； ②理性思考并分析問題事件的來龍去脈； ③確認個人對問題的處理能力； ④積極尋求能幫助解決問題的資訊，包括如何動用家庭及社會環(huán)境支持系統(tǒng)； ⑤運用問題解決技巧，擬定解決計劃； ⑥積極處理問題； ⑦若已完全盡力，問題仍無法在短時間內(nèi)克服，則表示問題本身處理的難度甚高，有可能需要長期奮戰(zhàn)不懈，那就做好長期處理的心理準(zhǔn)備和思想準(zhǔn)備。 預(yù)言漫畫：“缺陷”與“滿足”的預(yù)言 作業(yè)：請同學(xué)們想一想這幾個問題： 杜麗輸了，輸給了誰？杜麗贏了，又贏給了誰？ 怎樣理解杜麗面臨的挫折、壓力？二者有區(qū)別嗎？ 課 時 教 案 章節(jié)名稱 第七章 大學(xué)生健康人格的塑造 授課類型 理論課（ √ ）、實踐課（ ）、實習(xí)（ ） 教學(xué)時數(shù) 3 教學(xué)目的要求 1.了解人格及其由來，人格的結(jié)構(gòu)：氣質(zhì)和性格； 2..掌握人格的特征 3.掌握氣質(zhì)及其特點、氣質(zhì)的類型； 4.了解性格的由來、形成、發(fā)展和性格的類型； 5.掌握性格與氣質(zhì)的關(guān)系 主要知識點 1.壓力和挫折概述　 2.大學(xué)生常見壓力和挫折 3.壓力管理與挫折應(yīng)對 教學(xué)重點、難點 教學(xué)重點： 掌握氣質(zhì)的特點和氣質(zhì)的類型；掌握性格的類型及性格與氣質(zhì)的關(guān)系。 教學(xué)難點： 對比分析性格與氣質(zhì)的區(qū)別與聯(lián)系：通過案例分析，同學(xué)們將更深入地從來源、特點、功能等方面區(qū)分人格的兩大結(jié)構(gòu)氣質(zhì)與性格。 教學(xué)方法及手段 以講授法、討論法聯(lián)系案例，間以心理測試和觀看視頻，采用多媒體教學(xué) 教學(xué)內(nèi)容 的衡接及學(xué)時分配 壓力和挫折概述?。?課時） 大學(xué)生常見壓力和挫折（1課時） 壓力管理與挫折應(yīng)對（1課時） 教學(xué)后記 通過本次授課讓學(xué)生能夠認識挫折與壓力，學(xué)會正確積極的面對挫折與壓力 第七章 大學(xué)生健康人格的塑造 課程導(dǎo)入： 通過講述“蝎子的本性”的故事：面臨生死存亡的時刻蝎子還是彎起了尾巴蟄向了背它渡河的青蛙，“蜇人”是蝎子的本性，這種本性即“人格”，進而提出“什么是人格？”的主題。 闡述主題：“什么是人格？” 1.通過法國作家讓·吉羅杜的一段話：“從我們的幼年開始，每個人身上就編織了一件無形的外衣，它滲透于我們吃飯、走路以及待人接物的方式之中，這件外衣就是我們的人格?！标U述主題。 2.讓同學(xué)們對比一下自己與周圍的親人、朋友的心理行為表現(xiàn)，用一些詞語來描述自己，比如，外向開朗、內(nèi)向靦腆；健談幽默、沉默寡言；豪爽果敢、優(yōu)柔謹慎；沖動急躁，理智沉穩(wěn)……通過同學(xué)們的自我探索進一步強化主題：什么是人格？我們每個人都有別于他人，是獨一無二的。 講授內(nèi)容： 1.舉例分析人格的特征： ①獨特性：人心不同，各如其面 ②穩(wěn)定性：江山易改，秉性難移； ③整體性：④功能性：性格決定命運； 第一節(jié)人格概述 一、人格的概念 人格是個體在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上通過與后天環(huán)境的相互作用而形成的相對穩(wěn)定的和獨特的心理行為模式。 心理測試：氣質(zhì)量表測試 二、人格結(jié)構(gòu) 1.氣質(zhì) 性格 2.對比分析人格的結(jié)構(gòu)：氣質(zhì)和性格 氣質(zhì)是人與生俱來的一種先天的自然秉賦，由遺傳和生理決定的心理和行為特征。 性格是人對現(xiàn)實的穩(wěn)定態(tài)度和習(xí)慣化了的行為方式中所表現(xiàn)出的個性心理特征，后天習(xí)得。 3.經(jīng)典實驗案例闡釋不同氣質(zhì)類型的個體的心理行為表現(xiàn)方式： A.H達威多娃的經(jīng)典“看戲遲到的不同表現(xiàn)”案例，膽汁質(zhì)與售票員爭執(zhí)，急于進入劇場；多血質(zhì)，通過沒人注意的偏廳進入會場；粘液質(zhì)，在門口傻傻等待中場休息時再進去；抑郁質(zhì)，自認倒霉，打道回府。 對經(jīng)典的實驗案例讓學(xué)生們討論并總結(jié)出不同氣質(zhì)類型的特點。 4.通過歸納總結(jié)“A.H達威多娃的經(jīng)典案例”，同學(xué)們歸納出四種氣質(zhì)各具有的典型特征，接下來我們進一步通過中國古典文學(xué)中的人物強化這些特征。 多血質(zhì)：鳳辣子王熙鳳 活潑好動、反應(yīng)快、善交往，“未見其人，先聞其聲”。 膽汁質(zhì)：黑旋風(fēng)李逵 急躁、莽撞、情緒變化快，黑旋風(fēng)李逵戰(zhàn)斗型，愛打抱不平。 粘液質(zhì)：林沖 反應(yīng)遲緩、沉默寡言、沉靜、忍耐； 林沖面對高俅與高衙內(nèi)的壓迫，隱忍不發(fā)。 “當(dāng)時林沖扳將過來，卻認得是本管高衙內(nèi)，先自行手軟了。” 抑郁質(zhì)：林黛玉 課堂討論： 不同類型氣質(zhì)的人在人際交往中，要怎樣揚長避短？ 5.如何看待氣質(zhì)類型？ 氣質(zhì)的穩(wěn)定與可塑性（氣質(zhì)掩蔽） 氣質(zhì)類型沒有好壞之分。 每個氣質(zhì)各有優(yōu)缺點，每個人都別無選擇，重要的是了解自己，發(fā)揮氣質(zhì)中積極面，努力克服消極面。 氣質(zhì)類型不決定一個人的成就高低，智力高低但是能影響效率。 第二節(jié) 人格健康的基本特征 1、具有