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睡眠不足會怎樣？ 孫洪強（北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科） ①睡眠能夠帶給我們什么？這個問題的答案還不是那么清晰。不過，如果把這個問題反過來，也即“不睡會給我們帶來什么樣的危害”，它的答案卻是顯而易見的。 ②研究表明，睡眠不足會損害人的注意力，使人容易發(fā)生意外。美國國家公路交通安全管理局提供的數(shù)據(jù)顯示，美國每年因疲勞駕駛造成約10萬起交通事故，這導(dǎo)致約4萬人受傷，另有約1550人死亡。而在疲勞駕駛造成的交通事故中，有約60%都是由于司機睡眠不足4小時或睡眠質(zhì)量低引起的。北京市交管局公布，近3年來北京市因疲勞駕駛直接引發(fā)的交通事故約有300起，傷亡200余人。有專家稱，“睡眠不足，已然成為一個世界性的道路安全問題”。 ③在失眠患者中，心臟病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的發(fā)病率比普通人群要高。另外，睡眠不足和睡眠障礙還可導(dǎo)致抑郁。據(jù)2007年的一項樣本量為1萬人的調(diào)查顯示，失眠患者最終發(fā)展成為抑郁癥的概率要比不失眠的人高5倍。英國研究人員曾經(jīng)在20多年里觀察了1萬多人的睡眠模式是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，睡眠不足還會增加患病風(fēng)險。那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，患疾病致死的風(fēng)險增加了將近1倍。 ④此外，睡眠不足還可能會影響女士們的美貌。在睡眠不足時，體內(nèi)會釋放出更多的應(yīng)激激素——皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，使皮膚變得粗糙且缺乏彈性。 ⑤有趣的是，睡眠不足還與肥胖有關(guān)系。原來，睡眠不足會增強人的饑餓感，導(dǎo)致食欲增加。有數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于5小時的人，比每天睡7～9小時的人更有可能成為肥胖者。睡眠不足不僅會刺激食欲，同時也會讓人渴望進食高脂肪和高碳水化合物，從而增加死亡風(fēng)險。 ⑥對于初中生和高中生來說，睡眠嚴重不足會造成生長激素分泌減少，影響生長發(fā)育。如果缺少快速眼動睡眠，則會降低記憶的儲存、重組和整合能力，容易造成學(xué)習(xí)能力降低。 ⑦睡眠“負債累累”后，就會危害到我們的身心健康了。我國臺灣長庚醫(yī)院睡眠中心的陳濘宏主任曾說過，睡眠的債也是有“利息”的。比如熬夜一次，并不是在之后多睡幾個小時就可以補回來的，而是要分好多天才能慢慢補回來。因為從睡眠結(jié)構(gòu)來看，每次實際睡眠時間如果超過正常作息所需，額外的那些睡眠就都屬于無意義的“淺睡”。（有改動） http://blog.sina.com.cn/s/blog_5b0192cd0102v5q3.html 1、選出下列表述準確的一項是（ ）（3分） A、美國每年因疲勞駕駛造成10萬起交通事故，導(dǎo)致約4萬人受傷。 B、文章第5段劃線句運用列數(shù)據(jù)和作比較的說明方法，說明了睡眠少的人更有可能導(dǎo)致肥胖。 C、熬夜一次多睡幾個小時就可以補回來。 D、對于中學(xué)生來說，睡得越多，長得越高。 2、根據(jù)文意，下列理解不恰當?shù)囊豁検牵? ）（3分） A、睡眠不足會導(dǎo)致人的皮膚變差。 B、睡眠不足的人患病風(fēng)險增加。 C、女士們的美貌是由睡眠時間決定的。 D、失眠患的人比不失眠的人更容易導(dǎo)致抑郁癥。 3、睡眠不足“會給我們帶來什么樣的危害”？（4分） 參考答案： 1、B（A項“約10萬起”不是確數(shù)；C項“熬夜一次不是多睡幾個小時就可以不會來的”；D項說法太絕對） 2、C（說法太絕對） 3、睡眠不足帶來的危害：①損害注意力，使人容易發(fā)生工傷和意外；②增加患病風(fēng)險；③使人皮膚變差；④導(dǎo)致肥胖，增加死亡風(fēng)險；⑤影響生長發(fā)育，降低學(xué)習(xí)能力。（答對四點即可得滿分）