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1、現在正式開始！,我運動、我健康、我快樂 四（10）班 主題班會,我運動、我健康、我快樂,1,班會目的,1、讓我們明白運動的重要性； 2、學會如何健康運動； 3、養(yǎng)成堅持運動的好習慣； 4、知道運動的好處； 5、讓我們愛上運動。,2,班會勵志語,在本次班會開始前，請全班同學跟我一起念一遍我們班會的口號：,我運動我健康我最棒！,3,大家先來了解一些運動種類吧！,4,運動的重要性（上）,現在許多同學一放假就呆在家里做“宅男”、“宅女”，不是打游戲就是看電視、吃零食，一點也不運動。結果時間一長，都成了小胖墩，甚至還會引起一些疾病，害人又害己。那么，大家真正明白運動的重要性嗎？同學們來說說你們的看法吧！

2、,5,運動的重要性（下）,：體育是教育的重要組成部分；體育課是中小學生的一門必修課；國家教委規(guī)定各級各類中小學應保證學生每天有1小時的體育鍛煉時間。體育為什么這么重要?它對中小學生的全面發(fā)展有哪些重要作用呢?毛澤東主席說：“體育于吾人實占第一之位置。體強壯而后學問道德之進修勇而收效遠”，“體育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體。無體是無德智也?！?如果人們長期不運動運動，會帶來什么危害呢？首先，會使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低。接著會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈。然后人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。最后，

3、進入永久亞健康狀態(tài)。 由此可見運動是多么重要，為了我們的健康，為了我們的未來，從小就養(yǎng)成經常運動的好習慣吧！,大家都說得很好，現在我來歸納性的說說運動的重要性,6,運動的好處,明白了運動的重要性后，我們再來說說運動的好處。 運動，大家都很熟悉。這是我們每天的必修課。其實運動不僅限于肢體上的練習，還有智力上的練習也叫運動，而且各有各的好處。在學校里最多的肢體運動就是跑步、踢毽子、跳繩等，智力運動大多屬于下棋、拼圖等。 叮鈴鈴！ 討論時間到！同學們開始討論肢體運動與智力運動的好處吧，多多益善。,7,同學們都說得很好！現在我來歸納幾項運動的好處。 肢體運動的好處主要有：1、能使身高增加，肌肉發(fā)達。2

4、、能促進心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強。3、 能預防疾病、加強免疫力。4、可幫助養(yǎng)成我們的性格，增強增強團隊意識和意志力。5、體育運動還是健美的最佳藥方，擁有強迫的體魂是一身的幸福。 智力運動的好處：1、提高反應力。2、提高判斷力。3、讓人變得積極、開朗。4、一定程度上開發(fā)智力。5、緩解學習上的壓力與負擔。,8,運動小貼士（上）,學習了運動的好處后，我們再來說說如何健康運動吧！在此，我要告訴大家一些運動小貼士。 1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現象。

5、由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利于運動，還會傷害心臟。 2、進餐后不宜運動。進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。 3、在不適當的地點運動會帶來傷害。由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場

6、等處最佳。,9,運動小貼士（下）,4、選擇最佳運動量。選擇最佳運動量的方法很多：例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差1530%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環(huán)境、目的任務等不同情況來決定。 5、整理運動的好處。整理活動，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習和運動后按摩等恢復手段，目的是消除疲勞，恢復體能，提高鍛煉效果。整理活動可以使緊張的肌肉得到放松，在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運動后立即靜止不動，肌肉內淤

7、積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運動后做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。 同學們都知道了嗎？,10,告訴大家一些關于運動的名言,1、生命在于運動。伏爾泰 2、運動是一切生命的源泉。達芬奇 3、只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。歌德 4、運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。法國醫(yī)學家蒂素 5、人生的本質就在于運動，安謐寧靜就是死亡。 帕斯卡,11,班會小游戲：看圖猜國旗,經過了剛才的訓練，相信大家對國旗也有了幾分了解吧？那大家來猜猜，以下國旗所屬哪些國家？,1,2,3,以上國旗所屬的國家分別是

8、：1、墨西哥; 2、波黑； 3、厄瓜多爾。,12,大家看過來！,現在進入腦力風暴階段：瘋狂猜運動。！ 游戲規(guī)則：屏幕上出現謎語，請同學們猜出正確的謎底。猜對者有獎品，猜錯者還有1次機會。本游戲以舉手搶答進行，舉手越快，被請到的幾率就越大哦！ 1、上面用力，下面痛； 上面高興，下面流血。 謎底： 2、跑得一線風，追的死命沖，辛苦搶到手，急忙往外扔。 謎底： 3、雙手贊成 謎底： 4、 躍進躍進再躍進 謎底： 5、一匹馬兒傻，不走不趴下。你若來騎乘，把你當猴耍。 謎底： 以上謎底分別是1、釣魚；2、籃球；3、舉重；4、三級跳遠；5、鞍馬,13,輕松一刻（上）,經過了一次又一次的練習與挑戰(zhàn)，你的大腦

9、是不是已經有些累了？那我們來給大腦補充點精神，進入“輕松一刻之體育笑話”環(huán)節(jié)吧！ 1、足球的貢獻 記者問俄可拉荷馬大學足球教練布得認為足球對體育鍛煉有哪些貢獻?！敖^對沒有?！辈嫉昧⒓椿卮稹！敖^對沒有？”記者吃驚的問，“為什么？”“22個需要休息的人在場上拼命地跑，而四萬個需要運動的人卻坐在那里看?！?2、希望 足球比賽馬上就要開始了，某報記者來到一位正在做賽前準備活動的隊員面前，請他向熱心的球迷們說說對這場球賽有什么希望。這位隊員想了想，說道：“當我?guī)е蝽樌卦竭^對方的防守隊員，沖到球門區(qū)準備射門的時候，我希望對方守門員突然抽筋倒在地上?！?3、看田徑賽 父子倆結伴去看田徑賽。“爸爸，為什么

10、這些叔叔都跑得這么快呢？”“這是在比賽，誰跑第一誰就是冠軍，還可以拿到獎品”?！翱珊竺婺切┤藶槭裁催€跑呢？他們能得到什么呢？”,14,輕松一刻（下）,4、斗牛士 在馬德里，一場斗牛賽剛剛結束。在這場比賽中，一位著名的斗牛士受了重傷，他剛剛被抬進醫(yī)院不久，卻只見他全身多處纏著繃帶又從醫(yī)院走了出來。“我一定要報仇！”斗牛士向聚集在醫(yī)院門前的眾多崇拜者大聲疾呼。然后他開始沿街向前走去，人們緊跟著他，不知他要做什么。斗牛士走進了一家酒館，坐在了一張桌旁，然后吩咐侍者：“給我上兩份烤牛肉，烤得越焦越好！” 5、游 泳 “你怎么總是空著肚子去游泳？”路人甲問。這樣沉不下去，有浮力?！甭啡思状稹?6、看橄欖

11、球賽 富有的格特太太一直住在鄉(xiāng)下，她聽說孫子上了大學，還參加了學校的橄欖球隊，非常高興。她知道打橄欖球是項運動，雖然這運動她沒看過，然而運動員強健的體魄她是可想象得到的。 格特太太為了看孫子進了城。她到孫子的學校去，正趕上孫子參加球賽，于是又坐在看臺上等著看比賽。可是比賽一開始，她就難過地哭了：“原來是這樣，和許多人拼命地搶一個球！你只要跟我說一聲，要多少我會給你買多少啊！”,15,籃球小技巧,時間也差不多了，在本次班會結束前，再給大家播放一段籃球教程視頻吧!有經驗的同學可以跟著學哦！,同學們都學會了嗎？,16,結束語,感謝各位同學、老師觀看本次班會活動。請大家牢記，不運動就沒有了活力。青少年正是成長關鍵期，更加要多進行體育運動。健康是人最寶貴的財富，沒有了健康就失去了一切。我們再來喊起我們的口號：我運動我健康我最棒！,17,謝謝觀賞！,18,