淺談,科學(xué) 坐月子,產(chǎn)褥期的概念,從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官除乳腺外恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)所需的一段時(shí)間，一般約需6-8周。 俗稱月子是指胎兒娩出至滿30天；,約6-8周,產(chǎn)褥期母體主要生理變化,體溫 產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，一般體溫會(huì)升高一些，但一般不超過(guò)38度，如果體溫過(guò)高則要考慮有無(wú)感染情況。,產(chǎn)褥期母體主要生理變化,產(chǎn)后痛 產(chǎn)后一周內(nèi)，產(chǎn)婦出現(xiàn)陣發(fā)性的腹痛，主要是由子宮收縮引起的。,產(chǎn)褥期母體主要生理變化,子宮復(fù)原 分娩后子宮迅速縮小，產(chǎn)后第一天平臍，以后每天下降1-2cm。產(chǎn)后10天子宮降入骨盆，此時(shí)腹部檢查在恥骨聯(lián)合上不能摸到子宮底。,產(chǎn)褥期母體主要生理變化,出汗 產(chǎn)后皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜間睡眠及初醒時(shí)更為明顯，于產(chǎn)后1周內(nèi)自行好轉(zhuǎn)。 產(chǎn)后多汗，但不伴有其它的不適，這屬于正常現(xiàn)象。這時(shí)一定要注意不能受涼，勤換汗?jié)褚路?產(chǎn)褥期母體主要生理變化,惡露 產(chǎn)后脫落的子宮內(nèi)膜、血液、壞死組織等從陰道排出，稱為惡露。 產(chǎn)后35天內(nèi)多為紅色血性惡露，色鮮紅。 1周以后逐漸轉(zhuǎn)為紅色漿液性惡露。 2周后轉(zhuǎn)變?yōu)榈S色或白色惡露。 46周逐漸干凈。,惡露排出情況標(biāo)志著子宮恢復(fù)得快慢及有無(wú)異常； 惡露中有持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)或血量增多、或有異味，都表明子宮恢復(fù)情況不良，應(yīng)及早看醫(yī)生。,科學(xué)坐月子,產(chǎn)后洗頭洗澡 刷牙 看電視 運(yùn)動(dòng) 開空調(diào) 化妝 ？ ？,環(huán)境,安靜、清潔、舒適、方便 保持空氣流通，適宜溫度為2025； 夏天防中暑，室內(nèi)用空調(diào)時(shí)溫度不要過(guò)低，如果使用電風(fēng)扇，要安放在吹不著產(chǎn)婦的地方為宜； 應(yīng)經(jīng)常開窗換新鮮空氣，注意勿讓產(chǎn)婦被風(fēng)直接吹著；,1、避免直接吹風(fēng)，冬天注意保溫，預(yù)防感冒。 2、產(chǎn)婦的穿衣、被褥等要適當(dāng)，切勿過(guò)厚過(guò)薄，以產(chǎn)婦覺(jué)得舒適為度。 3、夏天不要捂得太嚴(yán)，有的人認(rèn)為產(chǎn)婦不 能見風(fēng)，在夏天也穿得厚厚的，這樣適得其 反。因?yàn)楫a(chǎn)婦體內(nèi)的熱量排泄不出，而導(dǎo)致 中暑，這是很危險(xiǎn)的。 （捂月子：不通風(fēng)，易生長(zhǎng)細(xì)菌， 虛脫、中暑）,休息,保證充足的休息 每天保證89小時(shí)的睡眠，可促進(jìn)子宮復(fù)位又可增進(jìn)食欲，使身體恢復(fù)快、乳汁分泌多。 不要長(zhǎng)時(shí)間仰臥，以免子宮后傾。,衣著,要合適 衣著應(yīng)寬松、質(zhì)地要吸汗； 衣裝的厚薄要適中； 勤換洗，特別是內(nèi)衣內(nèi)褲； 鞋子以布鞋為好，鞋底宜軟； 最好穿上襪子，因?yàn)楣饽_容易使足底受涼。,清潔,很重要 不刷牙，會(huì)對(duì)牙齒和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起牙周炎、牙齦炎和多發(fā)性齲齒； 皮膚上有大量的汗液沾染、下身產(chǎn)生惡露及溢出的乳汁，這些都會(huì)使皮膚很臟，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等，甚至發(fā)生敗血癥；,清潔,做了清潔的產(chǎn)婦通常會(huì)睡眠加深，食欲增進(jìn)、氣色好轉(zhuǎn)； 淋?。合丛r(shí)室溫應(yīng)在20左右，水溫保持3436，每次洗510分鐘即可，避免身體被風(fēng)吹著。,活動(dòng),以不感到累為原則 順產(chǎn)后6-12小時(shí)內(nèi)即可下床活動(dòng)，如大、小便，吃飯等，早活動(dòng)能促使產(chǎn)婦全身各器官功能的恢復(fù)；加快子宮收縮和惡露排出；鍛煉腹壁和骨盆底肌肉；促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加食欲。產(chǎn)婦如有大出血、發(fā)燒、嚴(yán)重合并癥與并發(fā)癥，會(huì)陰嚴(yán)重裂傷等異常情況時(shí)，不宜過(guò)度活動(dòng)。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦也可在術(shù)后24小時(shí)坐起，并在床邊活動(dòng)。 產(chǎn)后第一次下床活動(dòng)時(shí)必須有人陪伴，以防因體虛而引起摔傷，且勿站立過(guò)久。,房事,8周內(nèi)忌房事、避孕 子宮內(nèi)的創(chuàng)面及子宮復(fù)舊至少需8周時(shí)間，如果過(guò)早行房事，有可能將病菌帶入，引起陰道炎、外陰炎、子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、子宮出血及會(huì)陰撕裂，嚴(yán)重者引導(dǎo)起敗血癥； 產(chǎn)后已超過(guò)2個(gè)月方可行房事 注意避孕及避孕方法,肥胖,預(yù)防生育性肥胖 適量活動(dòng)； 飲食要均衡：多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果；少吃脂肪類、甜食、糖類食物； 母乳喂寶寶：吸吮可促進(jìn)子宮復(fù)位，分泌乳汁可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)循環(huán)； 做產(chǎn)后體操：產(chǎn)后一周可開始在床上做仰臥位的腹肌和俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng)。,關(guān)愛(ài),家人關(guān)愛(ài)不可少 產(chǎn)婦在產(chǎn)后由于分泌激素的劇烈變化，分娩的疲勞和痛苦，產(chǎn)后對(duì)孩子的擔(dān)心、生活環(huán)境、家庭關(guān)系的變化等因素，使一些產(chǎn)婦產(chǎn)生不同程度的心理變化，嚴(yán)重者可發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥。 產(chǎn)婦在產(chǎn)前心理做好各種準(zhǔn)備，要保持良好的心態(tài)，家人一定要對(duì)產(chǎn)婦備加理解和多加關(guān)愛(ài)。,丈夫參與 可能會(huì)感到無(wú)從入手、不知所措，但總的來(lái)說(shuō)，只要記住了以下20個(gè)字，相信每個(gè)男人都可以成為合格優(yōu)秀的好丈夫：堅(jiān)強(qiáng)、支持、忍讓、贊美、傾聽、學(xué)習(xí)、體貼、陪伴、減壓(為妻子)、釋壓（給自己)。,月子里如何吃,飲食要富含蛋白質(zhì),應(yīng)比平時(shí)多吃蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝、血、豆類； 主食種類多樣化 粗糧和細(xì)糧都要吃，小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉等所含的維生素B都要比精米精面高出好幾倍； 多喝湯水可以增加奶量。 但在奶管暢通前應(yīng)控制湯水， 以防奶脹,多吃蔬菜和水果,既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的纖維素防止產(chǎn)后便秘； 多進(jìn)各種湯飲 湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃；紅糖水的飲用時(shí)間不能超過(guò)10天；,不吃酸辣食物及少吃甜食,酸辣食物會(huì)刺激產(chǎn)婦虛弱的胃腸而引起諸多不適； 不飲咖啡及酒，適當(dāng)控制甜食， 過(guò)多吃甜食不僅會(huì)影響食欲，還可能使熱量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化脂肪，引起身體肥胖；,月子飲食,月子補(bǔ)膳宜清淡、營(yíng)養(yǎng)飲食均衡：臨床上看到許多產(chǎn)婦胃口差、感覺(jué)燥熱、口干，吃不下麻油雞和豬肝，坐月子時(shí)可多吃魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，注重均衡飲食，食物不宜過(guò)咸。 1.順產(chǎn)第一天，吃易消化的食物：面類、粥類軟食。 2.剖宮產(chǎn)術(shù)后六小時(shí)以內(nèi)禁食、禁水，六小時(shí)以后可喝水、米湯、蛋湯、骨頭湯、肉湯等。忌牛奶、豆?jié){、糖等。肛門排氣后可吃半流質(zhì)、面類、粥類、混沌等。大便后吃軟食。 3.飲食結(jié)構(gòu)、品種多樣化。,飲食,、燉湯類：雞、排骨、牛肉、豬蹄或豬蹄加黃豆。 、蛋：煮、煎或打在面湯里，2-3個(gè)/天 足夠。 、粥：小米或加大米、加花生。 、紅糖、紅棗、紅豆等紅色食品含鐵、鈣的食品，香菇、黑木耳等黑色食品含鐵。 、魚：營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈，催乳作用。首選：鯽魚、鯉魚、草魚、等，可燉、蒸、煮或紅燒。 、芝麻：含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷。黑芝麻有催乳作用。 、蔬菜水果：不吃太多，太冷。防便秘要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，吃蔬菜、粗纖維、水果（香蕉、蘋果）、多飲水、喝蜂蜜。 、禁食人參、炒麥芽、濃茶、咖啡、桂圓肉、母雞，少量吃姜，少吃油膩、生冷、酸辣、硬食。,產(chǎn)后飲食4大原則,新媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則。 精：是指量不宜過(guò)多 產(chǎn)后過(guò)量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無(wú)益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可；如果你沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。,雜：是指食物品種多樣化 產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過(guò)，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無(wú)益的，和吃后可能會(huì)過(guò)敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。,?。菏侵杆忠嘁恍?乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、粥等。,軟：是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主 產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過(guò)硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。,傳統(tǒng)觀念中“對(duì)”與“錯(cuò)”,產(chǎn)后宜多喝湯 對(duì)。產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分。不過(guò)，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭的。你可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過(guò)咸。 愛(ài)心提醒：油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過(guò)多的脂肪有可能會(huì)使你的寶寶拉肚子。,傳統(tǒng)觀念中“對(duì)”與“錯(cuò)”,產(chǎn)后不能喝水 當(dāng)然是無(wú)稽之談。一些來(lái)自臺(tái)灣的坐月子公司宣傳說(shuō)產(chǎn)后不能喝水，喝了水會(huì)引起內(nèi)臟下垂等后果，但中西醫(yī)理論方面都沒(méi)有任何依據(jù)。,傳統(tǒng)觀念中“對(duì)”與“錯(cuò)”,產(chǎn)后應(yīng)忌生冷 對(duì)。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過(guò)于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來(lái)水果和菜最好溫?zé)徇^(guò)再吃。 愛(ài)心提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒，新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對(duì)于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當(dāng)然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。,傳統(tǒng)觀念中“對(duì)”與“錯(cuò)”,產(chǎn)后不能吃蔬菜水果 這個(gè)觀點(diǎn)是片面的。有些人以產(chǎn)后宜溫為由，認(rèn)為蔬菜大多為涼性的，產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜、雞蛋補(bǔ)充體力，不吃或少吃蔬菜。其實(shí)，大多蔬菜只要經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)臒?，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素，對(duì)于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對(duì)防止產(chǎn)后便秘也是有利的。所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)爻运?。在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。 愛(ài)心提醒：對(duì)于體質(zhì)較虛的人來(lái)說(shuō)，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過(guò)于涼性的的菜肴。,傳統(tǒng)觀念中“對(duì)”與“錯(cuò)”,產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物 對(duì)。因?yàn)樾晾睖卦锸澄锟芍鷥?nèi)熱，而使產(chǎn)婦虛火上升，有可能會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀，也可能通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后57天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過(guò)于油膩和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料。,傳統(tǒng)觀念中“對(duì)”與“錯(cuò)”,產(chǎn)后要大補(bǔ) 這種觀點(diǎn)是危險(xiǎn)的。每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也不完全相同，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充人體所缺的營(yíng)養(yǎng)品或是中藥是有利于身體的平衡健康的，而不適當(dāng)或過(guò)量的補(bǔ)充反而有害身體。產(chǎn)后如果惡露排出不暢，下腹隱痛的人，可以吃一些紅糖，或是益母草煲湯，或是產(chǎn)復(fù)康之類的中藥。如果沒(méi)有這類情況，也可不吃，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦，反正可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物，引起產(chǎn)后出血特別增加或是便秘的情況。,傳統(tǒng)觀念中“對(duì)”與“錯(cuò)”,愛(ài)心提醒：小心補(bǔ)傷！如果你家中有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，想將桂圓、黃芪、黨參、當(dāng)歸等補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥?kù)胰霚幸彩强梢缘模詈玫犬a(chǎn)后惡露排出后，或顏色不再是鮮紅色后再吃，否則可能引起活血，增加產(chǎn)后出血，俗稱補(bǔ)傷。因?yàn)楣饒A中含有抑制子宮收縮的物質(zhì)，不利于產(chǎn)后子宮的收縮恢復(fù)，不利于產(chǎn)后淤血的排出。 最安全的補(bǔ)法是因人而異，進(jìn)食中藥或藥食同源的補(bǔ)品最好是去看看中醫(yī)，等中醫(yī)切脈后再定進(jìn)補(bǔ)的方案。,傳統(tǒng)觀念中“對(duì)”與“錯(cuò)”,坐月子不能看電視及書報(bào) 坐月子看電視及書報(bào)要節(jié)制 從前的照明設(shè)備不佳，坐月子期間產(chǎn)婦較閑暇，如果大量閱讀會(huì)傷害視力，所以鼓勵(lì)坐月子期間要多休息、勿操煩?，F(xiàn)在有良好的照明，閱讀報(bào)紙、雜志、書籍、看電視、打計(jì)算機(jī)都是被允許的，但文字要夠大、姿勢(shì)要正確、時(shí)間不要太長(zhǎng)、光線要充足，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內(nèi)容，最重要是不影響休息，因?yàn)槿魶](méi)有適度的休息，容易造成惡露難干凈、腰酸腹痛、精神不佳。,傳統(tǒng)觀念中“對(duì)”與“錯(cuò)”,古代的坐月子禁忌，例如不可探視產(chǎn)婦、不可外出、不可進(jìn)廟、不能參與祭祀等等，都是基于對(duì)產(chǎn)婦的“隔離保護(hù)”措施，提供一個(gè)不受干擾、可以完全臥床靜養(yǎng)的環(huán)境。以現(xiàn)代西醫(yī)理論加上中醫(yī)的觀念，非常贊成對(duì)產(chǎn)婦的隔離保護(hù)，但實(shí)行的方法與古早不同，然而目的都是避免產(chǎn)婦感染，讓產(chǎn)婦休養(yǎng)、恢復(fù)體能與健康，所以應(yīng)當(dāng)用合乎科學(xué)的方式坐月子，推動(dòng)以下產(chǎn)后養(yǎng)生新主張 ：,產(chǎn)后健康檢查,產(chǎn)后42天左右，應(yīng)帶著嬰兒一起到附 近醫(yī)院進(jìn)行健康檢查。檢查產(chǎn)婦的子宮 收縮情況和子宮位置，以及全身器官和 組織的恢復(fù)情況。檢查嬰兒的發(fā)育和喂 養(yǎng)情況，以便發(fā)現(xiàn)異常情況及時(shí)治療。,謝謝大家！,坐月子的生活起居1,1、安心調(diào)理42-56天（產(chǎn)褥期） （捂月子：不通風(fēng)，易生長(zhǎng)細(xì)菌， 虛脫、中暑） 室溫2024，保護(hù)關(guān)節(jié)，不對(duì)流風(fēng)。,坐月子的生活起居2,2、身體狀況允許，及早開始運(yùn)動(dòng) 促血循、促宮縮、促進(jìn)惡露排出、促乳汁分泌、減少便秘、尿潴留、利于體形恢復(fù)、防子宮脫垂、減少下肢靜脈血栓的形成、防腸粘連。 6-8小時(shí)坐，12小時(shí)攙扶下自行大小便，24小時(shí)床上活動(dòng)，48小時(shí)下床活動(dòng)，不要一直仰臥， 1周產(chǎn)后形體恢復(fù)操，2-3周簡(jiǎn)單家務(wù)。正常產(chǎn)后1個(gè)月，剖宮產(chǎn)后3個(gè)月可做瑜伽等，哺乳前不宜鍛練。,產(chǎn)后沐浴、洗頭注意保暖 如果屬于油性發(fā)質(zhì)者，一個(gè)月不洗頭不但不衛(wèi)生，還可能造成頭皮發(fā)炎；不洗澡使會(huì)陰部滋生細(xì)菌，易使會(huì)陰傷口感染，惡露一般3周左右才干凈。所以產(chǎn)后應(yīng)注意陰部的護(hù)理，要定時(shí)更換棉墊、護(hù)墊，洗澡以淋浴為主，使用弱酸性的沐浴用品清潔外陰，陰道內(nèi)不要沖洗，并且盡量穿寬松棉質(zhì)的內(nèi)褲，避免陰部不適及感染。 因此坐月子期間沐浴、洗完頭發(fā)最好趕快在房間內(nèi)擦干、吹干，不要著涼即可，冬天可備好暖爐在旁，但要避免在浴室內(nèi)使用電器，預(yù)防意外發(fā)生。,產(chǎn)后不吹風(fēng) 中醫(yī)非常重視坐月子時(shí)不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后氣血虛弱、筋骨松弛，風(fēng)寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉等疾病。所以冬天坐月子應(yīng)注意室溫，風(fēng)不可太大、室內(nèi)不可太悶，必要時(shí)可以空調(diào)來(lái)改善溫度及濕度；夏季炎熱的氣候最難熬，但也不可直接吹冷氣、電風(fēng)扇，洗冷水澡，自然風(fēng)都算是六邪中的“風(fēng)邪”，容易使產(chǎn)婦感冒。 那么如何讓室溫舒適呢？在家中可以把電扇對(duì)著反方向吹，讓風(fēng)打在墻壁反彈回來(lái)，使室內(nèi)空氣流通；冷氣不可直接吹到產(chǎn)婦，必須向著無(wú)人的地方吹，再感受涼意即可；同時(shí)最好穿著寬松輕薄的長(zhǎng)袖衣物，預(yù)防環(huán)境冷熱變化，以免出入冷氣房或是汽車內(nèi)外而引起感冒。,坐月子看電視及書報(bào)要節(jié)制 從前的照明設(shè)備不佳，坐月子期間產(chǎn)婦較閑暇，如果大量閱讀會(huì)傷害視力，所以鼓勵(lì)坐月子期間要多休息、勿操煩?，F(xiàn)在有良好的照明，閱讀報(bào)紙、雜志、書籍、看電視、打計(jì)算機(jī)都是被允許的，但文字要夠大、姿勢(shì)要正確、時(shí)間不要太長(zhǎng)、光線要充足，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內(nèi)容，最重要是不影響休息，因?yàn)槿魶](méi)有適度的休息，容易造成惡露難干凈、腰酸腹痛、精神不佳。,產(chǎn)后健美體操,膝胸臥位,坐月子的生活起居3,3、適時(shí)、適量看電視、閱讀 保護(hù)眼睛。 4、外出時(shí)間 氣候宜人，身體允許，衣著合適。,坐月子的個(gè)人衛(wèi)生1,刷牙：內(nèi)分泌變化、維C不足、食糖、食物殘?jiān)a(chǎn)酸 口臭、牙齦出血、口腔潰瘍、脫鈣齲齒、牙周炎 每天早晚刷牙，飯后漱口。用軟毛牙刷，溫水刷牙。 洗頭梳頭：產(chǎn)后脫發(fā) 雌激素、精神、血循、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生 關(guān)于吹干，半年不燙發(fā) 洗澡：除疲勞、暢心情、深睡眠、增食欲、防感染 3天擦浴，1周淋浴，不宜盆浴，5-10分鐘/次， 及時(shí)擦干迅速穿好衣服。,坐月子的個(gè)人衛(wèi)生2,性生活：生殖系統(tǒng)復(fù)舊需時(shí)間，過(guò)早性生活易引起感染。 產(chǎn)褥期女性激素水平低，陰道粘膜薄，皺壁少， 彈性差，如陰道壁損傷致大出血。 產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)應(yīng)避免性生活。 避孕：月經(jīng)恢復(fù)之前已有排卵，第一次性生活就要避孕 口服避孕藥：不宜使用（抑制泌乳） 工具避孕：安全、理想，缺點(diǎn)是麻煩 放環(huán)：正常產(chǎn)3個(gè)月，剖宮產(chǎn)后6個(gè)月。 護(hù)膚品：用不用因人而異，忌濃妝艷抹。,月子里的飲食特點(diǎn),1、增加餐次（三主三副） 2、食物干稀搭配 3、葷素搭配，避免偏食 4、清淡適宜 5、各種活血食品要適度 （1）紅糖（活血散寒、補(bǔ)鐵，7-10天） （2）加酒食物（促血循、抑宮縮）,月子中的飲食禁忌,冰、冷、堅(jiān)硬的食品 （胃腸、牙、惡露） 生食（除水果外） 辛辣溫燥食物 （口舌生瘡、便秘、痔、 嬰兒內(nèi)熱） 油炸食物（難于消化） 抑制乳汁分泌的食品 （巧克力、大麥茶、老母雞）,忌飲茶（影響鐵的吸收，產(chǎn)婦睡眠，寶寶腸痙攣） 忌食過(guò)咸（水腫） 忌營(yíng)養(yǎng)單一 忌多食味精（導(dǎo)致嬰兒鋅缺乏） 產(chǎn)后一周內(nèi)不宜吃人參 （興奮、失眠、出血）,忌,坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)錯(cuò)誤,1.過(guò)早大量喝湯：導(dǎo)致乳房脹痛。在分娩1周后逐漸增加喝湯的量。 2.給產(chǎn)婦喝濃湯：脂肪含量很高的湯，嬰兒腹瀉，產(chǎn)婦發(fā)胖。 3.喝紅糖水太久：會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。損壞牙齒，導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。 產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。,坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)錯(cuò)誤,4.剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物：牛奶、糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等。腹脹不利于傷口愈合。 6小時(shí)后：適宜食用一些排氣類食物，如蘿卜湯等， 以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣。 24小時(shí)： 胃腸功能恢復(fù)后，進(jìn)食流食1天，如蛋湯、 米湯等。 排氣后： 改為半流食，如蛋湯、爛粥、面條、餛飩 等然后逐漸把飲食逐漸恢復(fù)到正常。,5.月子里飲用茶水： 含鞣酸，與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，產(chǎn)婦貧血。 含有的咖啡因，影響產(chǎn)婦睡眠。通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，出現(xiàn)無(wú)由啼哭的現(xiàn)象。,坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)錯(cuò)誤,6.乳母吃巧克力： 可可堿能夠進(jìn)入母乳，導(dǎo)致嬰兒消化不良，睡覺(jué)不穩(wěn)，經(jīng)常愛(ài)哭鬧。,坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)錯(cuò)誤,7.剛生完孩子就節(jié)食減肥： 產(chǎn)后體力的恢復(fù) 自身的康復(fù) 給孩子哺乳 乳房松垂,坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)錯(cuò)誤,8.產(chǎn)后服用鹿茸：對(duì)于子宮虛冷、不孕等婦科陽(yáng)虛病癥具有較好的作用。但產(chǎn)后容易陰虛虧損、陰血不足、陽(yáng)氣偏旺，如果服用鹿茸會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣更旺，陰氣更損，造成血不循經(jīng)等陰道不規(guī)則流血癥狀。 9.產(chǎn)后要大補(bǔ)：危險(xiǎn)的。如果想將桂圓、黃芪、黨參、當(dāng)歸等補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥?kù)胰霚幸彩强梢缘模詈玫犬a(chǎn)后惡露排出后，或顏色不再是鮮紅色后再吃，否則可能引起活血，增加產(chǎn)后出血，俗稱補(bǔ)傷。桂圓中含有抑制子宮收縮的物質(zhì)，不利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)，不利于產(chǎn)后淤血的排出。,產(chǎn)褥期發(fā)燒,產(chǎn)褥感染 乳腺充盈及急性乳腺炎 上呼吸道感染 泌尿系統(tǒng)感染 產(chǎn)褥中暑,產(chǎn)后的乳腺,急性乳腺炎,產(chǎn)后68周左右，應(yīng)帶著嬰兒一起到附 近醫(yī)院進(jìn)行健康檢查。檢查產(chǎn)婦的子宮 收縮情況和子宮位置，以及全身器官和 組織的恢復(fù)情況。檢查嬰兒的發(fā)育和喂 養(yǎng)情況，以便發(fā)現(xiàn)異常情況及時(shí)治療。,注意事項(xiàng)： 1、孕婦坐月子期間不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出門要戴帽子；出汗后一定要在室內(nèi)等涼干后再出門；不能用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡（包括夏天）。 2、孕婦坐月子期間飲食要有節(jié)制，不可過(guò)飽過(guò)饑，不要吃生、涼、辣之物；除糧食以外的食物不可一次吃的過(guò)多，更不可因擔(dān)心肥胖而節(jié)食。 3、孕婦坐月子期間不可過(guò)多活動(dòng)，也不可久站、久坐，以免勞累過(guò)度留下病根。 4、保持良好心情，不怒、不燥、心胸開闊、少思少想。 5、孕婦產(chǎn)后一月內(nèi)禁止過(guò)性生活，否則可能傷及性命。為保險(xiǎn)起見，百日后才可,謝謝大家！,