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1、 善于調(diào)控情緒善于調(diào)控情緒-心理健康教育課喜喜哀哀懼懼怒怒診斷你的情緒是否診斷你的情緒是否符合心理符合心理健康健康標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn) 山西王家?guī)X礦難山西王家?guī)X礦難8天天8夜夜有有115人成功獲救人成功獲救高興高興玉樹地震獲救群眾玉樹地震獲救群眾診斷你的情緒是否診斷你的情緒是否符合心理符合心理健康健康標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)溫總理安慰汶川地震中受災(zāi)的群眾溫總理安慰汶川地震中受災(zāi)的群眾悲哀悲哀(傷心傷心)診斷你的情緒是否診斷你的情緒是否符合心理符合心理健康健康標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)三鹿奶粉案三鹿奶粉案憤怒憤怒一、情緒沒有對(duì)錯(cuò)之分，情緒分為一、情緒沒有對(duì)錯(cuò)之分，情緒分為積極情緒和消極情緒積極情緒和消極情緒1 1：積極情緒積極情緒是指能促進(jìn)

2、人積極行動(dòng)，對(duì)是指能促進(jìn)人積極行動(dòng)，對(duì)身心健康有益的情緒身心健康有益的情緒 2 2：消極情緒消極情緒是指削弱人的活動(dòng)能力，是指削弱人的活動(dòng)能力，影響身心健康的情緒影響身心健康的情緒 林黛玉周瑜二、情緒不同產(chǎn)生的作用不同1 1：情緒影響身心健康：情緒影響身心健康結(jié)合學(xué)習(xí)生活經(jīng)歷，談?wù)勛约旱母惺芙Y(jié)合學(xué)習(xí)生活經(jīng)歷，談?wù)勛约旱母惺?B B、在情緒糟糕的狀態(tài)下，你的、在情緒糟糕的狀態(tài)下，你的學(xué)習(xí)、比賽狀態(tài)怎樣，結(jié)果如何學(xué)習(xí)、比賽狀態(tài)怎樣，結(jié)果如何?A A、在情緒良好的狀態(tài)下，你的、在情緒良好的狀態(tài)下，你的學(xué)習(xí)、比賽狀態(tài)怎樣，結(jié)果如何學(xué)習(xí)、比賽狀態(tài)怎樣，結(jié)果如何?二、情緒不同產(chǎn)生的作用不同1 1：情緒影響

3、身心健康情緒影響身心健康2:2:情緒影響智力、能力的發(fā)揮情緒影響智力、能力的發(fā)揮結(jié)合學(xué)習(xí)生活經(jīng)歷，談?wù)勛约旱母惺芙Y(jié)合學(xué)習(xí)生活經(jīng)歷，談?wù)勛约旱母惺?c c:情緒好情緒好的狀態(tài)下的狀態(tài)下,待人接物的表待人接物的表現(xiàn)怎么樣？現(xiàn)怎么樣？結(jié)果如何？結(jié)果如何？D D:情緒不好的狀態(tài)下情緒不好的狀態(tài)下,待人接物的待人接物的表現(xiàn)怎么樣？表現(xiàn)怎么樣？結(jié)果如何結(jié)果如何？二、情緒不同產(chǎn)生的作用不同1 1：情緒影響身心健康：情緒影響身心健康 2 2：情緒影響智力、能力的發(fā)揮：情緒影響智力、能力的發(fā)揮 3 3：情緒影響人際關(guān)系：情緒影響人際關(guān)系三、調(diào)控情緒的方法 大家互相討論、相互學(xué)習(xí)，了解調(diào)大家互相討論、相互學(xué)習(xí)，了

4、解調(diào) 控情緒的方法有哪些控情緒的方法有哪些?例如：例如：當(dāng)你傷心時(shí)你當(dāng)你傷心時(shí)你當(dāng)你生氣時(shí)你當(dāng)你生氣時(shí)你 1 1、轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力 轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力是把注意力從引起不良情緒的是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，通事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，通過(guò)過(guò)改變注意的焦點(diǎn)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)來(lái)達(dá)到目的。做一些自己平時(shí)感興趣的事，例如：達(dá)到目的。做一些自己平時(shí)感興趣的事，例如：游戲、打球、下棋、聽音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙，游戲、打球、下棋、聽音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙，或改變環(huán)境等?；蚋淖儹h(huán)境等。2 2、合理發(fā)泄情緒、合理發(fā)泄情緒 合理發(fā)泄情緒合理發(fā)泄情緒指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)闹冈谶m當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?/p>

5、，來(lái)排解心中的不良情緒。方式，來(lái)排解心中的不良情緒。哭哭-適當(dāng)?shù)目抟豢捱m當(dāng)?shù)目抟豢?喊喊-痛快地喊一喊痛快地喊一喊 訴訴-向親朋好友傾訴向親朋好友傾訴動(dòng)動(dòng)-進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)3 3、主動(dòng)控制情緒、主動(dòng)控制情緒 a a心理?yè)Q位法心理?yè)Q位法 b b自我激勵(lì)法自我激勵(lì)法 c c自嘲法等自嘲法等練一練：制怒制怒宣泄法宣泄法自我激勵(lì)自我激勵(lì)轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力 故事分析故事分析 在美國(guó)種族沖突極為嚴(yán)重的時(shí)期在美國(guó)種族沖突極為嚴(yán)重的時(shí)期,肯尼亞一位肯尼亞一位黑人青年來(lái)美國(guó)哈佛求學(xué)黑人青年來(lái)美國(guó)哈佛求學(xué),他的名字叫巴拉克他的名字叫巴拉克-侯侯賽因賽因-奧巴馬。一次他和朋友來(lái)到一個(gè)酒吧奧巴馬。一次他

6、和朋友來(lái)到一個(gè)酒吧,當(dāng)大當(dāng)大家正愉快的暢飲、聚餐時(shí)，一個(gè)白人闖進(jìn)酒吧對(duì)家正愉快的暢飲、聚餐時(shí)，一個(gè)白人闖進(jìn)酒吧對(duì)老板大聲嚷叫老板大聲嚷叫“自己不能和一個(gè)黑人坐在一起喝自己不能和一個(gè)黑人坐在一起喝酒酒”。這個(gè)人希望挑起紛爭(zhēng)，老奧巴馬不由自主。這個(gè)人希望挑起紛爭(zhēng)，老奧巴馬不由自主地握緊了拳頭，但隨后又慢慢地松開了。他笑了地握緊了拳頭，但隨后又慢慢地松開了。他笑了笑，說(shuō)了美國(guó)之夢(mèng)和全人類平等的大道理。這個(gè)笑，說(shuō)了美國(guó)之夢(mèng)和全人類平等的大道理。這個(gè)白人羞愧無(wú)比，放下白人羞愧無(wú)比，放下100100美元作為賠償美元作為賠償 說(shuō)一說(shuō)：故事蘊(yùn)含的道理是什么？說(shuō)一說(shuō)：故事蘊(yùn)含的道理是什么？生活中生活中每個(gè)人每個(gè)人都會(huì)遇到各種不良情緒的都會(huì)遇到各種不良情緒的影響，積極的方法是及時(shí)調(diào)控和消除不良影響，積極的方法是及時(shí)調(diào)控和消除不良情緒的影響情緒的影響,做自己情緒的主人。希望大家做自己情緒的主人。希望大家能把我們總結(jié)的方法運(yùn)用到自己的生活和能把我們總結(jié)的方法運(yùn)用到自己的生活和學(xué)習(xí)中去，同時(shí)利用這些方法幫助我們周學(xué)習(xí)中去，同時(shí)利用這些方法幫助我們周圍的同學(xué)和朋友圍的同學(xué)和朋友,為他們解除煩惱。使大家為他們解除煩惱。使大家快快樂(lè)樂(lè)、開開心心過(guò)好每一天快快樂(lè)樂(lè)、開開心心過(guò)好每一天。小小 結(jié)結(jié)：感 謝 各位光臨指導(dǎo)！各位光臨指導(dǎo)！二零一零年八月二零一零年八月