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1、第二專題 高考語文臨場心理輔導(dǎo),一、有備無患，未雨綢繆高考備考心理調(diào)整。 關(guān)鍵詞： 自信 樂觀 冷靜 1.要學(xué)會微笑 人在充滿信心時往往春風(fēng)滿面，面帶笑容，而人在喪失信心 時往往愁眉苦臉，無精打采，面帶愁容。笑是人充滿信心的表 現(xiàn)，是人內(nèi)心快樂的外部表現(xiàn)，笑和人的信心體驗是一致的，和 人的自信心是相互促進的，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加 充滿信心，兩者相互產(chǎn)生促進作用?？忌獙W(xué)會微笑，經(jīng)常微笑。 學(xué)會發(fā)自內(nèi)心地微笑，信心就會在心中滋長起來。,2.走路抬頭挺胸 人外部的姿勢和步伐是和人的內(nèi)心體驗有著密切關(guān)系的， 人在充滿信心時抬頭挺胸，走起路來步伐堅定有力，速度也稍 快。人在喪失信心

2、時會低頭哈腰，走起路來無精打采，步伐軟 綿，速度緩慢。 考生經(jīng)常抬頭挺胸，走路步伐堅定有力。速度稍快，有助 于增強考生的信心。 3.運用積極自我暗示 據(jù)了解，不少考生在高考前受到消極暗示較多，不利于信 心的增強。建議考生在備考過程中，在考試前后根據(jù)自己的情,況運用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強自己的信心。例 如，心中默念：我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成 功。這類的語言暗示都能起到增強考生信心的作用。 4.不打疲勞戰(zhàn)術(shù) 很多考生搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，學(xué)習(xí)時間很長，特別是晚上學(xué)到12 點，甚至是一兩點。這樣使自己精疲力竭，第二天無精打采， 上課時趴在桌上睡覺，這種疲勞煩躁的心情會使人信

3、心減弱。 而安排好作息時間，有計劃有步驟地學(xué)習(xí)，既重視學(xué)習(xí)時間又 重視學(xué)習(xí)效率，這樣就有一種生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有 利于增強信心。,5.高考目標要適當 考生要根據(jù)自己高三以來的考試成績，特別是一模的考試成績，實事求是地評估自己的學(xué)習(xí)實力，確定自己的高考目標。 考生如果把高考目標定得過高就會為難以達到目標而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。考生把高考目標定的太低也會影響考生潛能的發(fā)揮。,6.不要攀比 所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實際水平，這就是成功。有的考生學(xué)習(xí)實力550分左右，高考考出550分左右就是成功，如果考出600分就是超常發(fā)揮，如果考出480分左右就是考試失敗了。另外，

4、一個考生的學(xué)習(xí)實力是460分左右，他高考考出460分左右就是成功。不能去與前一個考生的成績相比，因為大家的學(xué)習(xí)實力不一樣，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的實際水平就意味著高考成功，攀比只能挫敗自己的信心，挫傷自己高考的積極性。,7.多和同學(xué)、老師、家長交流 不少考生當高考信心不足的時候，會把自己的心事憋在心里，越想越別扭，越想越失去信心。其實，這個時候主動與同學(xué)、老師、家長多交流，把自己的心里話說出來，把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來就會得到心理上壓力的釋放，老師、同學(xué)、家長再給你一點安慰、鼓勵和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。建議考生在信心不足的時候看看那些高考非常成功的考生介紹經(jīng)驗的文章

5、，他們是怎么在沒有信心的狀態(tài)下從挫折中走出來的，對考生解決信心問題也頗有益處。,8.增強學(xué)習(xí)實力 考生的信心是建立在學(xué)習(xí)實力基礎(chǔ)上的，只有學(xué)習(xí)有實力高考才會有信心。因此，考生在備考沖刺階段要根據(jù)自己的情況建立知識的網(wǎng)絡(luò)體系，查漏補缺，確實把自己的學(xué)習(xí)實力增強一步，提高一步，這樣來講就有利于考生信心的增強。,二、萬籟此俱寂，但馀鐘磬音應(yīng)考心態(tài)調(diào)整。 關(guān)鍵詞： 穩(wěn)健 平和 合理 1.進入考場，首先要做的是讓自己冷靜下來。具體做法是：首先，做一次深呼吸，然后告誡自己：“欲速則不達”，“不要著急，按時交卷就行了”。 2.開考鈴聲響前有5分鐘瀏覽試卷的時間。此時不可用筆答題，否則違反考紀。你可以

6、一邊深呼吸，一邊看試卷，但切記不可看作文題，以免影響答題情緒。,3.開考鈴聲響后允許答題。答題過程中要注意避免以下幾 種心態(tài)：（1）偏急心態(tài)，為了搶時間，沒有審清題目條件， 慌忙答題。解決方法是心中默念：“匆忙做題，做了也白做?！?（2）固執(zhí)心態(tài)，久攻不下的試題，又不愿意放棄，徒然浪費 時間，解決方法是心中默念：“我攻不下，別人也攻不下，暫 時先擱著，做了其他題目后或許會有靈感?！?4.時間安排合理。 分配時間要服從于考試成功的目的，基本原則就是保證在能夠得分的地方不丟分，不容易得分的地方爭取盡可能多得分。在具體操作上，要求考生做到“量菜吃飯”，按“分數(shù)時間比”實用原則，分值大的題目多花些時間，分值小的題目少花一些時間；一看就會做的題目先花時間，需要考慮一下才能解答的題目放在第二梯隊完成；難度最大的或從來沒有見到過的題目，放在最后攻關(guān)。,時間安排大致可以是這樣的：基本上是每一分的題對應(yīng)每一分鐘。大致如下（不可絕對，僅供參考；充分利用好每一點時間，充分發(fā)揮自己具有的水平）：名句默寫5分鐘；文言文閱讀15分鐘；詩歌鑒賞10分鐘；文學(xué)名著、文化經(jīng)典閱讀15分鐘；現(xiàn)代文閱讀一般論述類文章10分鐘；現(xiàn)代文閱讀文學(xué)類或?qū)嵱妙愇谋?0分鐘；語言文字運用題15分鐘；作文60分鐘。,