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1、分分分,學(xué)生的命根.,考考考,老師的法寶;,,考試,,分?jǐn)?shù),第十二課 考試的心情,面對考試請談?wù)勀憧记?、考中、考后的感受?七嘴八舌話考試,緊張,,保持適度緊張，做到從容應(yīng)考,學(xué)習(xí)效率,結(jié)合學(xué)習(xí)及生活實(shí)踐說一說緊張程度與學(xué)習(xí)效率反映了什么？,獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策,小明的經(jīng)歷我們都有過，如果你是小紅，請告訴他，考試時(shí)你是怎樣調(diào)節(jié)過度緊張心理的并例舉？,緊張心理調(diào)節(jié)法,,、認(rèn)知調(diào)節(jié)法,、積極暗示法,、深呼吸調(diào)整法,要正確看待考試； 要正確估計(jì)考題的難度和能力。如：“勝敗乃兵家常事，失敗是成功之母、分?jǐn)?shù)不能決定一切”。,給自己提出減輕壓力的積極提示，相信自己有能力做出題目。如默默發(fā)對自己說：只要冷靜，我有信心考

2、出水平；只要放松，就能做出來。,當(dāng)你感到緊張或焦慮時(shí)，閉上眼睛，放松身體，靜下心來，排除雜念，集中注意力，做緩慢的深呼吸。,,,,共同分享：愛心奉獻(xiàn),“老師,您好!我是初一某班的學(xué)生。平時(shí)我的各科成績都還不錯(cuò)，但不知道什么原因，每到考試時(shí)，我就非常緊張、煩躁、焦慮，導(dǎo)致頭暈、乏力、大腦一片空白，沒辦法集中精力答卷考后又憂心忡忡，認(rèn)為這也不對，那也答錯(cuò)”看了這來信，我想請同學(xué)們協(xié)助老師幫助這位同學(xué)。 （）請告訴這位同學(xué)出現(xiàn)這種情況帶來的消極影響。 （）請幫這位同學(xué)出兩條主意，讓他走出困境。 （）請你對正在經(jīng)歷學(xué)習(xí)壓力考驗(yàn)的同學(xué)說一句鼓勵(lì)、祝福的話。,,（）請告訴這位同學(xué)出現(xiàn)這種情況帶來的消極影響

3、。 這位同學(xué)的情況屬于考試過度緊張。在考試中過度緊張會(huì)使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降，從而降低學(xué)習(xí)效率，導(dǎo)致考試失常發(fā)揮。 （）請幫這位同學(xué)出兩條主意，讓他走出困境。 你可以學(xué)會(huì)一些調(diào)整緊張心理的方法應(yīng)對考試，如： 在感到緊張時(shí)，閉上眼反復(fù)做幾個(gè)深呼吸，放松自己。 采用積極暗示法，如在考試時(shí)默默對自己說：“冷靜，放松，相信我能考出好成績！”,我的觀點(diǎn),（1）合理安排學(xué)習(xí)與休息的時(shí)間; （2）適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉; （3）與家長溝通，減輕來自家庭的壓力; （4）平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，及時(shí)復(fù)習(xí); （5）學(xué)會(huì)運(yùn)用一些必要的考試技巧。如答題

4、前認(rèn)真審題；做題時(shí)先易后難，不著急、不大意、不心煩；答完之后仔細(xì)檢查。,考前應(yīng)做好哪些準(zhǔn)備？,最重要的是在考試前做好充分的準(zhǔn)備,知識升華,如何克服考試焦慮，從容應(yīng)考？,（）樹立信心，正確面對學(xué)習(xí)壓力； （）考前及考中考后用適當(dāng)?shù)姆椒ㄕ{(diào)整好自己的情緒； （）在考前做好充分的準(zhǔn)備； （）學(xué)會(huì)必要的考試技巧,,,收獲園地,教師寄語：考試是對學(xué)習(xí)的綜合檢測,是老師考察學(xué)生的一種手段。因此,要以一種平和的心態(tài)對待考試,做到從容應(yīng)考，做到“勝不驕，敗不餒”。,通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)我懂得了 。 告訴我們應(yīng) 。,拓展練習(xí),1、“鯰魚效應(yīng)”告訴我們的道理是： （ ） A.緊張的心理狀態(tài)對學(xué)習(xí)百利而無一害

5、B.處于高度緊張狀態(tài)的人考試時(shí)最容易發(fā)揮正常水平 C.適度的緊張心理狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)效率 D.緊張能出好成績 2、考試中發(fā)現(xiàn)自己過于緊張，在心中默念“只要冷靜，我有信心考出水平”，這種方法是（ ） A.認(rèn)知調(diào)節(jié)法 B.積極暗示法 C.深呼吸調(diào)整法 D.揚(yáng)長避短法 3、“臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)?！边@告訴我們要獲得理想的成績，最重要的是（ ） A.合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間 B.與家長溝通 C.答題前認(rèn)真審題 D.考試前做好充分的準(zhǔn)備,,,c,B,D,4.面對考試，不同的人會(huì)有不同的心情和態(tài)度。請你為以下兩種現(xiàn)象的同學(xué)各開出一劑“藥方”： （1）平時(shí)一學(xué)就會(huì)，一考就懵，進(jìn)入考場后心發(fā)慌手發(fā)抖，以至無法答題。 （可以采用積極暗示法，如在考試時(shí)默默對自己說：“冷靜，放松，相信能考出好成績！”） （2）平時(shí)不嚴(yán)格要求自己，一到考試就喊壓力大，表現(xiàn)得格外緊張。 （平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，及時(shí)復(fù)習(xí)，做好充分準(zhǔn)備。）,