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吉林歐黛洗浴文化傳播中心 主 編：歐 黛 Email--odwh@163.com 傳播經(jīng)典洗浴文化 O D W H 創(chuàng)造無(wú)限完美空間 前期策劃 企業(yè)培訓(xùn) C I設(shè)計(jì) 形象包裝 市場(chǎng)調(diào)研 空間拓展 中國(guó)商務(wù)洗浴經(jīng)典管理與培訓(xùn) 〈經(jīng)典版〉 服務(wù)人員隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練 長(zhǎng) 春 商 務(wù) 洗 浴 網(wǎng) 北 京 歐 黛 商 務(wù) 會(huì) 館 吉林歐黛洗浴文化傳播中心 Jilinoudaixiyuwenhuachuanbozhongxin 聯(lián) 合 出 版 目 錄 訓(xùn)練課目：服務(wù)人員隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練 - 1 - 第一課 立正、稍息 - 2 - 第二課 跨立 - 6 - 第三課 停止間轉(zhuǎn)法 - 7 - 第四課 行進(jìn)與停止 - 9 - 訓(xùn)練課目：服務(wù)人員隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練 目的：通過(guò)訓(xùn)練，使服務(wù)人員熟練掌握單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作的基本要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)，為以后的服務(wù)打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。 內(nèi)容：一、立正，稍息 二、跨立 三、停止間轉(zhuǎn)法 四、行進(jìn)與停止 五、步法變換 六、敬禮 七、蹲下起立 方法：理論提示 講解示范 個(gè)人體會(huì) 分組練習(xí) 小節(jié)講評(píng) 考核驗(yàn)收 時(shí)間：1小時(shí) 場(chǎng)地：隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng) 要求：1.嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律，做到令行禁止。 2.訓(xùn)練中精神振作，姿態(tài)端正。 3.認(rèn)真聽(tīng)講，刻苦練習(xí)。 首先，我們研究第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容 第一課 立正、稍息 （一） 講解示范 立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作基礎(chǔ)，軍人在宣誓、接受命令，進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)或向首長(zhǎng)報(bào)告、回答首長(zhǎng)問(wèn)話，升降國(guó)旗，奏國(guó)歌和軍歌的嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合應(yīng)當(dāng)自行立正。 口令：“立正”、“稍息” 示范：示范立正、稍息（正、側(cè)面各做一遍） 邊講邊做：聽(tīng)到立正的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫，頭要正，徑要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。 聽(tīng)到稍息的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，體重大部分落于右腳，稍息過(guò)久自行換腿。 （二） 要領(lǐng)歸納 1.立正：腳尖分開(kāi)60度，胸、頸、膝蓋要挺住，頭正、肩平、臂下垂，下頜小腹收回。 2.稍息：快、穩(wěn)、準(zhǔn)。即出腳快，上體穩(wěn)，出腳到位要準(zhǔn)。 立正時(shí)要精神振奮，姿態(tài)端正，做到三挺，兩收，一睜，正，一用勁。 三挺：1.挺膝：所謂挺膝即向后挺膝，膝蓋后壓腿挺直。 2.挺胸：胸部自然挺出，兩肩稍向后張。 3.挺頸：頸部緊貼衣領(lǐng)，頭有向上頂?shù)母杏X(jué)。 兩收：1.小腹微收，將腹中之氣提到胸腹之間。 2.下頜微收，頸部挺直。 一睜：兩眼睜大，平視略高而黑眼仁位于眼眶中央。 一正：兩腳的開(kāi)度與身體的方向要正。 一用勁：腰部頸部要當(dāng)用勁，使身體有稍向上挺的感覺(jué)。 （三） 易犯毛病及糾正方法 立正： 1.兩腳跟不在一線，一腳在前，一腳在后。 糾正方法：畫(huà)一直線，兩腳跟站在直線上，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。 2.方向不正，偏左或偏右，兩腳分開(kāi)的中心線與腳跟不垂直。 糾正方法：教練員與操練者對(duì)正，校正其兩腳位置，或結(jié)合“T字線練習(xí)。 3.兩腳尖分開(kāi)大于或小于60度。 糾正方法：用角度尺校正后，畫(huà)腳標(biāo)線，反復(fù)練習(xí)。 4、兩腿挺不直，未夾緊，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。 糾正方法：兩腿靠攏，膝蓋后壓上提，襠部夾緊，提臀并腿。 上體： 1. 挺腹過(guò)大，腰部反弓，撅臀。 糾正方法：收小腹，胸部提氣，上體稍向前傾，收腹提臀。 2. 含胸，端肩 糾正方法：兩肩自然下垂，稍向后張，胸部提氣上挺。 3. 腰部肌肉松弛，上體向一側(cè)斜，后仰或前傾過(guò)大。 糾正方法：腰部挺直，身體上頂，胯部保持正直，校正其左右送胯的毛病。 4. 兩臂彎曲或外張 糾正方法：臂自然下垂，使臂輕貼兩肋。 5. 手腕不直，向前，后彎 糾正方法：腕部肌肉放松，自然伸直。 頭部 1. 頸部未挺直，下頜上翹仰頭。 糾正方法：頸部輕起，下頜回收，使頭部上頂，頸部與衣領(lǐng)緊貼。 2. 頭倒向一側(cè)或臉偏向一側(cè) 糾正方法：頸部立直，校正其面部正直向前。 3. 面部表情不自然，肌肉過(guò)于緊張，張嘴閉嘴過(guò)度用力。 糾正方法：肌肉放松，表情自然，兩唇相接，輕輕閉合。 4. 左顧右盼 糾正方法：集中精力，向前平視。 稍息 易犯毛病及糾正方法 1. 出腳方向不準(zhǔn)，外跨或內(nèi)伸 糾正方法：畫(huà)出腳標(biāo)線，腳跟稍抬起，順腳尖方向貼地面伸出。 2. 出腳動(dòng)作慢，彎腿 糾正方法：腿挺直，抬腳跟不要過(guò)高，繃腳面，腳尖用力。伸腿時(shí)膝蓋稍后壓。 3. 出腳距離過(guò)大或過(guò)小，上體后仰。 糾正方法：畫(huà)出腳標(biāo)線，反復(fù)練習(xí)，上體保持立正姿勢(shì)，腰部用力挺直。 4. 出腳身體重心過(guò)度前移，收腳時(shí)上竄聳肩。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)體重落于右腳，收腳時(shí)過(guò)大腿適度緊張用力，上體不動(dòng)。 （四） 組織練習(xí) 1.個(gè)人體會(huì) 主要體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和注意問(wèn)題，通過(guò)體會(huì)對(duì)這個(gè)動(dòng)作有初步的了解和掌握。 2.單個(gè)教練 在個(gè)人體會(huì)基礎(chǔ)上，指揮員要對(duì)每個(gè)受訓(xùn)者進(jìn)行單個(gè)教練，指出存在的問(wèn)題及克服方法，單個(gè)教練時(shí)，可采取讓受訓(xùn)者出列和不出列兩種方法。 3.分組練習(xí) 分組練習(xí)，是在單個(gè)教練之后進(jìn)行的。練習(xí)時(shí)，全連可分為若干組，組長(zhǎng)對(duì)本組人員仍采取讓受訓(xùn)者出列和不出列兩種方法，逐個(gè)檢查糾正，也可采取二人一組，互幫互學(xué)。 場(chǎng)地劃分：（例如：以**班為準(zhǔn)，間隔15步，距離21步帶開(kāi)） 5. 小結(jié)講評(píng) 根據(jù)本課實(shí)施的具體情況，一般有以下內(nèi)容： 1. 評(píng)比競(jìng)賽檢查訓(xùn)練的效果。 2. 重述科目，目的，訓(xùn)練問(wèn)題。 3. 表?yè)P(yáng)好人好事，樹(shù)立訓(xùn)練典型。 4. 指出存在的問(wèn)題和克服方法。 第二課 跨立 （一）講解示范 用途：主要用于軍體操，執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)的場(chǎng)合，可與立正互換。 口令：“跨立” 要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腿之間。兩手后背，左手握或右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。 要求：跨立時(shí)，應(yīng)“準(zhǔn)確、迅速、保持”，即：腳跨出的距離準(zhǔn)確，兩手的握法及位置準(zhǔn)確，跨夾和背手的動(dòng)作要迅速，完成動(dòng)作后保持上體的立正姿勢(shì)。 要?dú)w納為：左跨一腳背手準(zhǔn)，左手抓握右手腕。 （二）主要體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作要求 （三）單個(gè)教練時(shí)，應(yīng)逐個(gè)檢查糾正，指出問(wèn)題和糾正方法。 （四）分組練習(xí) 全班分2—3個(gè)組，組長(zhǎng)應(yīng)予以逐個(gè)糾正。 （五） 小結(jié)講評(píng)（略） 易犯毛病及糾正方法 （1）兩手后背位置過(guò)高或過(guò)低 糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)拇指根部與外腰帶下沿同高（內(nèi)腰帶上沿同高） （2）左腳跨出距離過(guò)大或過(guò)小 糾正方法：畫(huà)腳標(biāo)線，反復(fù)練習(xí)。 （3）成跨立后，上體下沉 糾正方法：應(yīng)強(qiáng)調(diào)上體保持立正姿勢(shì)。 第三課 停止間轉(zhuǎn)法 目的：使同志們掌握停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng) 內(nèi)容：1.向左右轉(zhuǎn) 2.向后轉(zhuǎn) 3.半面向左右轉(zhuǎn) 時(shí)間：**小時(shí) 方法：講解示范，分組練習(xí) 要求：（根據(jù)需要提出） （一）講解示范 1. 向左右轉(zhuǎn) 口令：向左右轉(zhuǎn) 邊講邊做：聽(tīng)到“向左右轉(zhuǎn)”的口令，以左右腳跟為軸，左右腳跟和腳掌的前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向左右轉(zhuǎn)90度，體重落實(shí)左右腳，右左腳取捷徑靠攏左右腳，成立正姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。 2. 向后轉(zhuǎn) 口令“向后——轉(zhuǎn)” 示范：示范向后轉(zhuǎn)的動(dòng)作 邊講邊做：聽(tīng)到“向后——轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)180度，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。 3. 半面向右左——轉(zhuǎn) 口令“半面向右左——轉(zhuǎn)” 動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“半面向右左——轉(zhuǎn)”的口令，按向右左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。 要求：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩腿挺直，襠部嚴(yán)緊，兩臂不得外張，靠腳，轉(zhuǎn)體要一致，后腳跟要擺正，靠腳時(shí)不得外掃和跺腳，做到“三快一穩(wěn)一正”（轉(zhuǎn)體快，前腳掌扒地快，靠腳快，轉(zhuǎn)體重心穩(wěn)，轉(zhuǎn)體方向要正），確實(shí)使動(dòng)作準(zhǔn)確，轉(zhuǎn)體和靠腳節(jié)奏分明。 (二)要領(lǐng)可歸納為： 做到“快、穩(wěn)、直、齊、正” 快：轉(zhuǎn)體快 穩(wěn)：轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí)身體要穩(wěn) 直：上體正直 齊：兩腿根靠攏并齊 正：轉(zhuǎn)向新方向后，要成正90度或180度。 （三）個(gè)人體會(huì) 通過(guò)體會(huì)，初步了解停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng) （四）單個(gè)教練 單個(gè)教練分為出列和不出列兩種，具體同第一訓(xùn)練問(wèn)題。 為了方便于掌握停止間轉(zhuǎn)法，練習(xí)時(shí)間可進(jìn)行分解后連貫，分解動(dòng)作口令為“分解動(dòng)作，向右左—轉(zhuǎn)，二”，聽(tīng)到轉(zhuǎn)的動(dòng)令后，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)實(shí)施，轉(zhuǎn)向新方向時(shí)，不靠腳，聽(tīng)到二的口令，左右腳靠攏右左腳，成立正姿勢(shì)。 （五）分組練習(xí) 全班分為若干小組由小組長(zhǎng)指揮。練習(xí)時(shí)仍貫徹單個(gè)教練逐個(gè)檢查糾正，也可以兩人一組檢查糾正。 （六）小節(jié)講評(píng)：同第一個(gè)訓(xùn)練問(wèn)題 停止間轉(zhuǎn)法易犯毛病和糾正方法： 1、轉(zhuǎn)體時(shí)彎腿 糾正方法：腿挺直不動(dòng)，轉(zhuǎn)體時(shí)襠部夾緊 2、轉(zhuǎn)體時(shí)角度過(guò)大，過(guò)小 糾正方法：強(qiáng)調(diào)重心落于軸心腳，挺腿，挺胸，轉(zhuǎn)正后為軸腳掌迅速扒地，結(jié)合角度線反復(fù)體會(huì)。 1、轉(zhuǎn)體時(shí)上身晃動(dòng) 糾正方法：轉(zhuǎn)體時(shí)身體和兩腳要同時(shí)用力，上體保持立正姿勢(shì)。 2、靠腳時(shí)外掃，身體往上顛，跺腳 糾正方法：靠腳時(shí)取捷徑迅速靠攏，轉(zhuǎn)體時(shí)兩腳跟不能有意上提，靠腳是腳腕適當(dāng)用力。 第四課 行進(jìn)與停止 目的：使同志們掌握行進(jìn)、立定的動(dòng)作要領(lǐng) 訓(xùn)練問(wèn)題：1、齊步行進(jìn)、立定 2、正步行進(jìn)、立定 3、跑步行進(jìn)、立定 4、數(shù)步移動(dòng) 時(shí)間：**小時(shí) 方法：講解示范，分組練習(xí) 要求：（略） 一、齊步行進(jìn)、立定 （一）講解示范 用途：齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)。 口令“齊步—走”“立—定” 示范：示范齊步走，立定的動(dòng)作（正、側(cè)面各做一次） 邊講邊做：聽(tīng)到“齊步-走”的口令，左腳向正前方邁出75厘米，按照先腳跟后腳掌順序著地，同時(shí)身體重心前移右腳照此法動(dòng)作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指帖于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺動(dòng)時(shí)，肘部彎曲，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)正衣扣線，并與最下衣扣同高（著夏季服裝作訓(xùn)服與第四扣同高，著冬裝作訓(xùn)服時(shí)與第五衣扣同高），離身體約25厘米，向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116步---122部。 聽(tīng)到“立定”的口令，左腳向前大半步（腳尖向外張約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，同時(shí)兩臂迅速放下，成立正姿勢(shì)。 要求：齊步行進(jìn)時(shí)腳要向前邁出約兩腳內(nèi)側(cè)行進(jìn)在一直線，精神要振作，姿態(tài)要端正，兩眼注視前方，向后擺臂時(shí)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，步幅、步速要準(zhǔn)確，臂腿要協(xié)調(diào)一致，腳邁出時(shí)，腿自然伸直，按腳跟、腳掌的順序著地，行進(jìn)中上體正直，腰部、脛部不得放松，胸部要自然挺出。 要領(lǐng)可歸納為： 腳跟首先要著地，壓膝、挺胸體前移，前后擺臂用力，拇指伸直余指曲。 （二）個(gè)人體會(huì) 在個(gè)人體會(huì)時(shí)要達(dá)到以下兩個(gè)目的 1、教員講的要領(lǐng)及要求 2、體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，要逐步掌握動(dòng)作規(guī)律。 （三）單個(gè)教練 單個(gè)教練時(shí)，班長(zhǎng)要嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，貫徹以前學(xué)過(guò)的隊(duì)列動(dòng)作，指出訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，成因和克服方法。 為了便于掌握要領(lǐng)，可先進(jìn)行擺臂練習(xí)，主要解決擺臂定型要領(lǐng)。 口令：“擺臂練習(xí)，一、二、?！? 要領(lǐng)：聽(tīng)到擺臂練習(xí)一的口令，右臂前擺左臂后擺，聽(tīng)到二的口令兩臂互換，然后按一、二的口令反復(fù)練習(xí)，聽(tīng)到停的口令將手放下，爾后進(jìn)行臂腿結(jié)合練習(xí)，主要解決行進(jìn) 12 中國(guó)商務(wù)洗浴經(jīng)典管理與培訓(xùn)----服務(wù)人員隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練