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1、中醫(yī)理論“肝開竅于目”對保護(hù)眼睛的意義 　　《內(nèi)經(jīng)》曰"肝開竅于目";, 足厥陰之脈連目系 , 所以目與肝經(jīng)最為密切。但"諸脈皆屬于目";,"五臟六腑之精氣 ,皆上注于目而為之精";, 目雖與諸經(jīng)、臟有廣泛聯(lián)系 , 而與足厥陰肝經(jīng)最為密切 , 故凡論"目";, 莫可忘足厥陰也。 　　《靈樞&經(jīng)脈》曰 :"肝足厥陰之脈 , 起于大趾叢毛之際 ,上循足胕上廉 , 去內(nèi)踝一寸 , 上踝八寸 , 交出太陰之后 , 上腘內(nèi)廉 , 循股陰 , 入毛中 , 過陰器 , 抵小腹 , 挾胃 , 屬肝 , 絡(luò)膽 ,上貫膈 , 布脅肋 , 循喉嚨之后 , 上入頏顙 ,

2、 連目系 , 上出額 ,與督脈會于巔。其支者 , 從目系下頰里 , 環(huán)唇內(nèi)。其支者 ,復(fù)從肝別 , 貫膈 , 上注肺。";所以 , 肝的經(jīng)脈上聯(lián)目系 , 目的視力 , 有賴于肝氣的疏泄和肝血之營養(yǎng)。 　　肝的生理功能是"主疏泄";和"主藏血";, 肝臟貯存極為豐富的血液 , 靠肝的疏泄功能來調(diào)節(jié)和輸布全身。故《內(nèi)經(jīng)》曰 :"肝受血而能視 , 足受血而能步 , 掌受血而能握 , 指受血而能攝";.肝血的作用之一是營養(yǎng)眼睛 , 保護(hù)視力 , 所以"肝和則目能辨五色矣";.由于肝與目的關(guān)系非常密切 , 因而肝的功能是否正常 , 往往可以從目上反映出來。肝血充足 ,則雙目有神 , 視物清晰 ;肝血不

3、足 , 目失所養(yǎng) , 則兩目干澀昏花 , 視物不清或夜盲 ;肝經(jīng)風(fēng)熱 , 則可見目赤癢痛 ;肝火上炎 , 則可見目赤生翳 ;肝陽上亢 , 則可見頭目眩暈 ;肝風(fēng)內(nèi)動， 則可見目斜上視等。所以凡目之有疾， 常調(diào)治肝足厥陰，此謂之求本者也。 　　在醫(yī)學(xué)上 , 把視覺功能下降定為眼睛真正走向衰老的標(biāo)志。人的年齡≥ 45 歲時會發(fā)現(xiàn)近距離或長時間閱讀時 , 常感覺字跡模糊 , 看不清東西 , 光直射眼睛時會感到刺眼 , 這就說明眼睛開始衰老 , 隨之而來的可能就是白內(nèi)障、青光眼、黃斑變性等老年性眼疾。青少年如果不注意保護(hù)眼睛 , 長期用眼過度 , 也會出現(xiàn)干眼癥等諸多眼疾 , 給生活和工作帶來

4、困擾和不便。如何保護(hù)眼睛 , 措施如下。 　　1調(diào)暢情志 中醫(yī)的情志包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 ,亦稱"七情";.人的精神情志活動 , 除由心神主宰外 , 還與肝的疏泄功能密切相關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講 :怒傷肝 , 喜傷心 , 憂傷肺 , 思傷脾 , 恐傷腎 , 百病生于氣 , 就是針對情志所傷 , 影響肝的氣機(jī)調(diào)暢而言。如怒傷肝 , 肝火旺必致肝陽上亢 , 出現(xiàn)雙目紅赤 , 頭暈眼花 ;思傷脾 , 肝氣郁必致血脈郁滯 , 氣血不能上榮于目 , 出現(xiàn)兩目昏花 , 失眠健忘。 　　2保證充足的睡眠 充足的睡眠可以使雙目得到充分的休息 , 尤其是夜間的子時和丑時 （23:00~3:00）， 是

5、膽經(jīng)和肝經(jīng)當(dāng)令的時辰。此時間人體不能靜臥休息 , 回肝血量不足 , 不能制約肝之陽氣的升騰 , 肝陽上亢 , 肝火上升 , 就會出現(xiàn)目赤、頭痛、頭暈眼花等不適。 　　3堅(jiān)持做眼睛保健操 眼睛保健操簡便易行 , 是很好的科學(xué)保護(hù)眼睛方法， 它是根據(jù)中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)穴位學(xué)說以及針灸、按摩原理 , 結(jié)合醫(yī)療體育方法創(chuàng)立而成的。通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚、肌肉 , 能夠疏通經(jīng)絡(luò)氣血 , 增強(qiáng)眼部循環(huán) ,松弛眼內(nèi)肌肉， 改善神經(jīng)營養(yǎng)， 解除眼輪匝肌、睫狀肌的痙攣，既可以幫助振奮精神 , 還可以保護(hù)眼睛 , 二者兼得[1].因此一定要堅(jiān)持做眼保健操。 　　4養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣 要注意多飲水 , 可常飲菊

6、花枸杞茶養(yǎng)血清肝明目 ;少吃甜食 , 因?yàn)樘鹗持械奶欠衷谌梭w內(nèi)消化吸收時會消耗大量的維生素 B1和鈣 , 缺乏維生素 B1會使眼睛的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常 , 缺鈣又會使眼球結(jié)構(gòu)異常 ;常吃雜糧 , 因?yàn)殡s糧中含有各種微量元素和多種維生素 , 用雜糧和豆類煮粥常喝 , 不但對眼睛有好處 , 還有益于健康 ;用眼一般不要超過 40~60 min, 合理正確用眼能延緩眼睛的衰老[2].不要長時間盯著電腦、電視及書本等 , 尤其是在空調(diào)房里 , 很容易引發(fā)干眼癥等 , 對長時間在電腦前工作或?qū)W習(xí)的人 , 每隔 1 h 應(yīng)向窗外放眼觀望幾分鐘 , 看看綠地、藍(lán)天、美景 ,讓眼睛放松 ;堅(jiān)持運(yùn)動 , 戶外運(yùn)動

7、可以使全身氣血流通 , 另外打乒乓球或羽毛球運(yùn)動 , 眼睛隨著快速運(yùn)動的球體轉(zhuǎn)動 ,可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用 , 長期經(jīng)常讓眼睛上下左右轉(zhuǎn)動也可以鍛煉眼部肌肉 , 延緩老花眼 , 預(yù)防近視 , 是保護(hù)眼睛的最佳運(yùn)動 ;在炎熱的夏季 , 出門一定要戴上太陽鏡 , 防止紫外線使眼睛老化。 　　5物理療法 可每天早晚洗臉時 , 分別準(zhǔn)備 40℃的熱水和冷水各一盆 , 先用熱水浸濕毛巾并快速擰干 , 敷在眼睛上 ,待毛巾涼了 , 再用冷水浸透毛巾并擰干 , 敷在眼睛上 , 如此重復(fù) 3 次。每天堅(jiān)持 , 可調(diào)節(jié)眼部神經(jīng)血管紊亂。 　　6食療保健 , 藥食同源 ①菊花茶 :菊花 5 g, 枸杞 10

8、 粒 ;②固元膏 :阿膠、黑芝麻、核桃仁、枸杞、大棗、黃酒調(diào) ,蒸制 ;③燒炒胡蘿卜 , 一定要過油 , 才能充分吸收維生素 A,維生素 A 是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素[3];④根據(jù)體質(zhì)情況適量食用龍眼、桑葚、動物肝臟、動物血等 ;⑤多食黃綠色、紅色、黑色的食物和蔬菜[4], 如胡蘿卜、玉米、西蘭花、獼猴桃、西紅柿、大棗、黑芝麻、核桃、桑葚等。 　　因?yàn)辄S色入脾 , 脾為后天之本 , 氣血生化之源 , 綠色入肝 , 肝開竅于目 , 黑色入腎 , 肝腎同源 , 養(yǎng)肝即養(yǎng)腎 , 紅色入心血 ,血充足 , 則目得養(yǎng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為 , 黃綠色食物中的豐富葉黃素和玉米黃素會在眼睛后部的光敏感組織

9、中積累 , 幫助眼睛對抗紫外線 , 也能防止眼睛的功能性退變。 　　眼睛是心靈的窗口 , 五官之首 , 保護(hù)眼睛就是善待自己 ,人們獲取信息的來源中 , 有 80% 是靠眼睛獲取的 , 所以一定要保護(hù)好眼睛 , 中醫(yī)理論"肝開竅于目";, 可以有效指導(dǎo)對眼睛進(jìn)行保護(hù)。 　　參 考 文 獻(xiàn) 　　[1] 一鳴 . 眼保健操 , 保護(hù)視力 . 中國保健營養(yǎng) , 2014 （2）：58-59. 　　[2] 李劍穎 . 保護(hù)眼睛的方法與飲食 . 中華養(yǎng)生保健 , 2013（7）：22-24. 　　[3] 阿兵 . 最能保護(hù)眼睛的 7 種元素 . 現(xiàn)代養(yǎng)生 , 2014（18）：28. 　　[4] 張暢 . 保護(hù)眼睛的十大食物 . 糖尿病天地 （ 教育旬刊 ）， 2010（4）：42-43.