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“陽(yáng)光心態(tài)，健康人生” 五（3）班主題班會(huì),今天你快樂(lè)嗎？,現(xiàn)在大家面臨的是一個(gè)什么樣的環(huán)境呢？我們的財(cái)富在增加，但是滿意感在下降；我們擁有的越來(lái)越多，但是快樂(lè)越來(lái)越少；我們溝通的工具越來(lái)越多，但是深入的交流越來(lái)越少；我們認(rèn)識(shí)的人越來(lái)越多，但是真誠(chéng)的朋友越來(lái)越少?，F(xiàn)在的人是拿起筷子吃肉，放下筷子罵娘。還有人說(shuō)毛主席他老人家那個(gè)時(shí)代多好，當(dāng)時(shí)家里窮得叮當(dāng)響，但是心情特別好；現(xiàn)在家里啥都有，該響的都響，就是心情不好，那真是人生的一大遺憾。,你快樂(lè)嗎?,哪里出問(wèn)題了？思前想后發(fā)現(xiàn)是我們的心態(tài)出了問(wèn)題。我要提醒各位親愛的同學(xué)，好心情才能欣賞好風(fēng)光，好花要有好心賞。我們今天的溝通，就是要讓大家建立起積極的價(jià)值觀，獲得健康豐盛的人生，釋放出強(qiáng)勁的影響力。你內(nèi)心如果是一團(tuán)火，才能釋放出光和熱，你內(nèi)心如果是一塊冰，就是化了也還是零度。 要想讓自己充滿熱量，你的家庭首先要充滿溫馨，這樣你才能把精力放在工作上。良好的心態(tài)影響個(gè)人、家庭、團(tuán)隊(duì)、組織，最后影響社會(huì)。,問(wèn)題出在哪?,原來(lái)如此?! 教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說(shuō)要知道有網(wǎng)我們?cè)缇瓦^(guò)去了，幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過(guò)來(lái)了。只有一個(gè)人不敢走，教授問(wèn)他，你怎么回事？這個(gè)人說(shuō)，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。 這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理是心態(tài)影響能力,心態(tài)具有多大的力量呢?,人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。前兩個(gè)興趣和愉快是正面的，第三個(gè)驚奇是中性的，其余六個(gè)都是負(fù)面的。在這九類基本情緒中，兩類是好的，六類是不好的,正所謂人生不如意十之八九。由于人的負(fù)面情緒占絕對(duì)多數(shù)，因此人不知不覺就會(huì)進(jìn)入不良情緒狀態(tài)。 我們的目的就是要塑造陽(yáng)光心態(tài)，把興趣和愉快這兩個(gè)好情緒調(diào)動(dòng)出來(lái)，使大家經(jīng)常處于積極的情緒當(dāng)中。因?yàn)樾木尘哂袃蓸O性，好的心情使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。胡錦濤總書記提出要構(gòu)建和諧社會(huì)，陽(yáng)光心態(tài)就是構(gòu)建和諧社會(huì)的一個(gè)基礎(chǔ)。差的心情使你向下，使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，甚至頹廢，看周圍的人都是壞人。,改善不良情緒,大家想過(guò)沒(méi)有，人來(lái)到這個(gè)世界上究竟是為了什么？ 有人說(shuō)，我來(lái)這個(gè)世界就是玩來(lái)了；有人說(shuō)，我來(lái)這個(gè)世界就是為了吃喝玩樂(lè)。這種回答沒(méi)錯(cuò)，我們來(lái)到這個(gè)世界不就是為了吃好、喝好、玩好和樂(lè)好嗎？過(guò)去我們批判這種觀點(diǎn)，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)無(wú)論事情，都是為了讓大家快樂(lè)。 亞里士多德說(shuō)，生命的本質(zhì)在于追求快樂(lè)，使得生命快樂(lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的時(shí)光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的時(shí)光，減少它。,生命的過(guò)程應(yīng)該是快樂(lè)的,請(qǐng)自檢,心理測(cè)試題,,假如有一天， 你不小心遇見了上帝， 他答應(yīng)幫你實(shí)現(xiàn)以下的一個(gè)愿望，你會(huì)選擇哪一個(gè)？ A、一個(gè)真心朋友 B、一群一起玩的朋友 C、讓自己的錢增值10倍 D、學(xué)會(huì)一門技術(shù) E、身材、臉蛋變漂亮,,測(cè)試結(jié)果： A，選“一個(gè)真心朋友”： 你的內(nèi)心常常會(huì)有空虛感，你性格上最大的弱點(diǎn)就是自閉。 試著讓自己的心開放一些，讓自己心里少一些秘密，也許會(huì)對(duì)你的心理有些改善。,,B，選“一群一起玩的朋友”： 你不太擅長(zhǎng)于表述，在人多的場(chǎng)合會(huì)顯得不知所措。你性格上最大的弱點(diǎn)就是過(guò)于內(nèi)向。 大膽地與陌生人說(shuō)話吧，只要打開了這個(gè)匣子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，開朗原來(lái)這么容易。,,C，選“讓自己的錢增值10倍”： 你是一個(gè)矛盾的人，你性格上最大的弱點(diǎn)就是貪婪。 對(duì)金錢欲望的貪婪也許短期上會(huì)讓你賺點(diǎn)兒錢，但長(zhǎng)期你會(huì)吃虧的。,,D，選“學(xué)會(huì)一門技術(shù)”： 你是一個(gè)外向的人，你擅長(zhǎng)于交際，但確對(duì)技術(shù)感覺很神秘。你性格上最大的弱點(diǎn)就是無(wú)法專心。 專心有時(shí)候還是需要一定的毅力的，不防一天讓自己靜坐上20分鐘，或者嘗試著去做釣魚等耐力的運(yùn)動(dòng)。也許會(huì)對(duì)你有幫助。,E，選“身材、臉蛋變漂亮”： 你是一個(gè)很在乎外表的人，你性格上最大的弱點(diǎn)就是太在意別人對(duì)你的看法。 外表往往不是最重要的，然而這個(gè)道理很多人要老得走不了路的時(shí)候才懂得。不防多充實(shí)充實(shí)自己的內(nèi)心世界吧。你會(huì)發(fā)現(xiàn)更廣闊的另一片天地。,假設(shè)今天你有一筆錢想把它藏起來(lái)，你會(huì)藏在自己房間中哪個(gè)地方？ 1.電視機(jī)附近 2.藏在鏡子后面 3.藏在書中或書柜里 4.藏在床底下或附近,測(cè)試結(jié)果： 選電視機(jī)附近 你很希望受到大家的歡迎，也有著強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲，因?yàn)槿绱?，是不是自己常常太在乎別人的想法呢？ 雖然人際關(guān)系相處的融洽與和諧在生活當(dāng)中是非常重要的一件事，但別忘了，要能受人歡迎，有好的表現(xiàn)，先決條件是有足夠的自信噢，所以多多培養(yǎng)自己的自信與能力吧！多保留一點(diǎn)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力，在與人相處上以誠(chéng)為本，相信你會(huì)過(guò)的更快樂(lè)！,選藏在鏡子后面 你是不是覺得自己的外表并不起眼，甚至想過(guò)要去整容等等能使自己變美的方式呢？其實(shí)每個(gè)人都有他獨(dú)特的氣質(zhì)，外貌，你會(huì)不會(huì)有時(shí)也會(huì)覺得在你身邊的某人雖然長(zhǎng)的普普通通，卻渾身散發(fā)著一股迷人的氣質(zhì)？ 也有那種長(zhǎng)的很美，很帥，卻一看就讓人覺得不舒服的人？其實(shí)外貌是可以改變的，可不是說(shuō)靠外在做手術(shù)等等方式呦，而是靠著自己的努力，做‘內(nèi)在美容’，首先要多充實(shí)自己的內(nèi)在，培養(yǎng)對(duì)自己的自信，喜歡自己，當(dāng)然也要多注意自己的身體狀況，最后才是合宜的裝扮，穿著，相信只要這樣你也可以是未來(lái)的仙度瑞拉哦！,選藏在書中或書柜里 你是不是常常覺得自己學(xué)經(jīng)歷不足，對(duì)自己的能力沒(méi)有自信，造成生活上許多困難？其實(shí)只要自己肯努力，一定能有所作為，哪個(gè)名人偉人不是經(jīng)過(guò)一番努力才成功的？所以一定要對(duì)自己有自信，增加行動(dòng)力，你一會(huì)有更好的表現(xiàn)！,選藏在床底下或附近 你是不是常常懷疑自己工作或日常生活中的決定是不是正確呢？是否有者良好的生涯規(guī)劃卻遲遲無(wú)法實(shí)行？會(huì)不會(huì)常使自己陷入矛盾的兩難之中？相信自己吧！ 有時(shí)太沒(méi)自信會(huì)使自已的壓力及痛苦越來(lái)越多呦，多增加自己的實(shí)行力，認(rèn)為對(duì)的就去做，坦率一點(diǎn)，不要因?yàn)閴毫Χ颖墁F(xiàn)實(shí)，改善自己的表達(dá)能力，相信你的理想一定指日可待！,使學(xué)生不斷正確認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我，承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)，對(duì)少數(shù)有心理行為問(wèn)題和心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)的心理咨詢和輔導(dǎo)，是使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，形成健康的心理品質(zhì)，提高心理健康水平。,心理健康教育的目標(biāo),心身疾病,病因或發(fā)病過(guò)程與心理因素明顯有關(guān)的一類軀體疾病,又稱心理生理疾病.這些疾病可能伴有,也可能并無(wú)組織的損傷.,,,神經(jīng)癥 世界衛(wèi)生組織根據(jù)各國(guó)的調(diào)查資料推算，世界總?cè)丝谥械?%～8%患有神經(jīng)癥或人格障礙，其人數(shù)是重性精神病障礙的5倍。對(duì)于處在青年期的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，神經(jīng)癥也是一種較為常見、較為嚴(yán)重的功能性心理障礙。 主要表現(xiàn)為煩躁、緊張、焦慮、恐怖、強(qiáng)迫癥狀、疑病癥狀、心情抑郁或分離癥狀、轉(zhuǎn)換癥狀等。它包括抑郁性神經(jīng)癥、焦慮性神經(jīng)癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、疑病性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥、癔癥性神經(jīng)癥、神經(jīng)衰弱等。它的發(fā)病機(jī)制和臨床表現(xiàn)各不一致，比較復(fù)雜,抑郁癥,抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的一種心理疾病。抑郁以憂郁和厭世心理特點(diǎn)表現(xiàn)出來(lái)，病人有凄涼感，常唉聲嘆氣，對(duì)人對(duì)事物失去興趣，常頭痛、心煩、多恐驚夢(mèng)、乏力、腹瀉等。此病癥嚴(yán)重時(shí)，人會(huì)感到強(qiáng)烈厭世，甚至有自殺念頭。,強(qiáng)迫癥,強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫癥狀為核心的一種心理疾病。病人常有無(wú)法自我克制的、重復(fù)出現(xiàn)的某種觀念、意向和行為，深陷其中而又無(wú)法自拔，因此，病人感到非常痛苦和不安。,,,為什么， 我們時(shí)常感到， 不快樂(lè)？,每個(gè)人都是獨(dú)立的利益主體和思想主體，但每個(gè)人都不是世界的中心，世界不會(huì)無(wú)條件的滿足每一個(gè)人，多數(shù)事情由不得自己。在人面前，世界充滿了不確定性，這是生命必須面對(duì)的基本事實(shí)，成為人痛苦的最深刻根源。,世界太大，無(wú)邊無(wú)際，無(wú)始無(wú)終，擁有無(wú)限的層次，又在不斷變化。我們那么小，以有限對(duì)無(wú)限，我們要認(rèn)識(shí)它，卻是盲人摸象，我們要掌握它，又是如此有限。好在，我們真正需要的是有限的。,,如,何,尋,找,快,樂(lè),？,,,⒈ 培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)----懂得事物的兩面性，要積極尋找光明面（多媒體展示漫畫“半瓶油”）第一個(gè)人開心地說(shuō)；呀，還有半瓶！第二個(gè)人則愁眉不展：哎，只有半瓶了！同一個(gè)事實(shí)面前，前者樂(lè)觀，后者悲觀，完全因心態(tài)不同。樂(lè)觀者，能不斷發(fā)現(xiàn)生活的亮點(diǎn)，開開心心；悲觀者，總怨天尤人，庸人自擾。樂(lè)觀心態(tài)者，總能發(fā)現(xiàn)生活細(xì)處的美好，看到希望。能苦中作樂(lè)，生活漸入佳境。,,,⒉ 進(jìn)行積極的自我暗示 心理學(xué)說(shuō)希望就是人積極的自我暗示，它可以增強(qiáng)自信與自制力，從而激發(fā)人的潛力。而消極的自我暗示將導(dǎo)致自卑乃至絕望，危害相當(dāng)大。保險(xiǎn)公司的員工每天工作的第一件事就是大聲喊出：我能，我行，我可以！用以鼓勵(lì)激發(fā)自己。,⒊ 樹立堅(jiān)強(qiáng)信念，并努力奮斗 海倫·凱勒身殘志堅(jiān)，不懈奮斗，終于成為偉大的教育家，文學(xué)家，她的人生充滿了光明。試想如果不是憑信念支撐，她的人生將毫無(wú)快樂(lè)可言?？鞓?lè)是一種性格，一種思想，無(wú)論面對(duì)任何困難，它都會(huì)在你的心里發(fā)出一種聲音：扼住命運(yùn)的喉嚨！催你進(jìn)取，引你向上。,,,⒋ 音樂(lè)療法: 不同的音樂(lè)給你不同的心理暗示,并通過(guò)調(diào)節(jié)你的神經(jīng)來(lái)緩解你相應(yīng)的心理問(wèn)題. 5．閱讀療法： 音樂(lè)和閱讀將引導(dǎo)你進(jìn)入心靈的寧?kù)o狀態(tài)6．運(yùn)動(dòng)療法:在運(yùn)動(dòng)中可以極大地感受力量帶來(lái)的快感,產(chǎn)生精神愉悅,并通過(guò)大量流汗排解體內(nèi)毒素,從而調(diào)節(jié)心理健康. ⒎ 大自然療法: 廣闊的大自然是人類最好的老師:大海教會(huì)你包容與寬容;高山教會(huì)你莊嚴(yán)與堅(jiān)毅;遼闊的草原使你心胸寬廣,而森林的神秘與豐盛,或柔美或壯闊的江湖無(wú)不讓你心曠神怡.在大自然面前你會(huì)忘卻一己之憂,學(xué)會(huì)悅納自己,學(xué)會(huì)拋開私見,從而得到心靈的洗滌與無(wú)窮的啟發(fā),得到健康積極的心態(tài).所以多去旅游或者閑暇時(shí)出去踏青郊游都對(duì)調(diào)節(jié)心理健康很有幫助.,,,⒏ 傾訴療法； 外國(guó)人經(jīng)常去教堂向神父禱告，懺悔，中國(guó)人也有自己的“神父”----心理醫(yī)生。另外，通過(guò)與朋友聊天，寫日記等都是行之有效的方法。 ⒐ 食物療法： 深海魚，香蕉，菠菜等。通過(guò)調(diào)節(jié)生理機(jī)能改善心態(tài) ⒑ 興趣療法： 高雅的興趣愛好往往可以使你的生活充滿情趣.不至于在情緒低落時(shí)鉆牛角尖,可以在高雅的興趣愛好中獲得平衡與調(diào)節(jié),從而得到快樂(lè).,,,地球上最快樂(lè)的地方：丹麥,人均收入高，物質(zhì)豐富。 高稅率國(guó)家，收入的50%到70%要上稅。但政府承擔(dān)了國(guó)民醫(yī)療和教育費(fèi)用，對(duì)老人和孩子的照顧無(wú)微不至。人們不會(huì)因?yàn)槭杖牒蜕鐣?huì)地位有別來(lái)選擇職業(yè)。 丹麥人喜歡與親朋好友聚會(huì)。92%的人參加某種形式的俱樂(lè)部。 人們并不熱衷于消費(fèi)，他們更看重人與人關(guān)愛與信任。 人們對(duì)人和環(huán)境的信任度高，你可以放心把孩子放在咖啡館外的嬰兒車經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān) ，大多數(shù)自行車不上鎖。 都買得起汽車，但寧愿選擇自行車，因?yàn)樗?jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、環(huán)保，有利于身體健康。,如果你和麥兜一樣，8年來(lái)都沒(méi)有成功過(guò)，你該怎么辦？,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)候，成功就變成了奢侈品。心理學(xué)里，如果你得不到某樣?xùn)|西，你通常會(huì)找另一樣?xùn)|西去代替。而擁有二流人生的人，通常把“快樂(lè)”、“平安”、“幸福”等具有彈性的標(biāo)準(zhǔn)作為自己人生追求的目標(biāo) 。,,,把自己當(dāng)別人，把別人當(dāng)自己，把別人當(dāng)別人，把自己當(dāng)自己。,人生有一誤區(qū)，與別人比較?？鞓?lè)與不快樂(lè)并不是在于自己是不是過(guò)得好，而在于跟別人比較自己是不是過(guò)得好。 人們?yōu)槭裁蠢鲜怯醚劬Χ⒅鴦e人？自己覺得快樂(lè)，這還不夠嗎？有什么理由自尋煩惱，讓自己的快樂(lè)在跟別人的比較中變得不快樂(lè)呢？ 每個(gè)人都有自己的賞心樂(lè)事，不過(guò)每個(gè)人的快樂(lè)不一樣而已，因?yàn)榕卸鞓?lè)的標(biāo)準(zhǔn)不同。因此我們無(wú)須用別人的快樂(lè)來(lái)判定自己的生活 。,鋒芒不可太露，給別人一股如沐春風(fēng)的溫馨； 名氣不用太大，給自己保留隨意任性的自由; 朋友不用太好，給彼此一片自由獨(dú)自的天地； 關(guān)懷不用太過(guò)，給對(duì)方一個(gè)成長(zhǎng)自己的空間； 行程不用太趕，給自己一片思考喘息的機(jī)會(huì)； 工作不用太多，給自己一點(diǎn)調(diào)養(yǎng)適應(yīng)的時(shí)間；,適可而止,,,感悟： 快樂(lè)其實(shí)有很多種，簡(jiǎn)單地說(shuō)，餓了，吃飽，困了，睡覺，就快樂(lè)；聽個(gè)笑話哈哈一笑，快樂(lè)，一些令我們感動(dòng)和流淚的例子中，快樂(lè)無(wú)一不伴隨著巨大的痛楚，也正是這些“痛”，令這些“快樂(lè)”變得如此珍貴，這些“痛”是人性最美好的東西在閃閃發(fā)光！這些快樂(lè)是最高層次的快樂(lè)?？鞓?lè)和痛苦的辨證關(guān)系告訴我們?cè)趯W(xué)習(xí)中只有不怕苦怕累，艱苦努力才能收獲成功的快樂(lè)?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹”都是說(shuō)的這個(gè)道理。,快樂(lè)是個(gè)體心理感受與精神認(rèn)同，每個(gè)人的感受都有區(qū)別。 快樂(lè)不只是心理調(diào)整的問(wèn)題，不能把人引向傻樂(lè)，純心理調(diào)適無(wú)法造就人間天堂。 苦中求樂(lè)是人無(wú)法擺脫的宿命，以苦為樂(lè)是人必不可少的態(tài)度。 人活著，就要努力讓我們快樂(lè)地生存與發(fā)展，讓自己快樂(lè)，讓別人快樂(lè)。,《 相 信 未 來(lái) 》,《 相 信 未 來(lái) 》,貼上陽(yáng)光的標(biāo)簽并言傳身教 人，非常渺小，心放寬，不要理睬那些煩人的、齷齪的事， 一生努力避開一種人，那就是時(shí)常潑你冷水的人！ 珍惜生命，平平安安，好好把握每一分每一秒，做自己想做的…… 快快樂(lè)樂(lè)的迎接每一天的晨曦…… 謝謝！,,2014年9月10日,