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1、依戀 與親密關(guān)系 為什么有人苦苦尋覓卻找不到自己的真心愛(ài)人？ 為什么有人在親密關(guān)系中經(jīng)常感覺(jué)受到傷害？ 為什么有人周旋在多個(gè)戀人中間，不知自己的 “心”跌落在世界何方？ 為什么有時(shí)感覺(jué)婚姻索然無(wú)味，再也找不到戀 愛(ài)時(shí)的浪漫和甜蜜？ 一、小測(cè)試 1. 當(dāng)與別人相處不太順利的時(shí)候，我傾向于 退縮。 2. 我發(fā)現(xiàn)自己難以完全信任朋友或戀人，也 很難讓自己依賴他人。 3. 我有點(diǎn)懷疑這個(gè)世界上有沒(méi)有真正的感情。 4. 當(dāng)別人與我 太親密的時(shí)候 , 我會(huì)感到不舒 服。 5. 當(dāng) 別人 想與我 的關(guān)系 更近一些時(shí) ，我會(huì)感 到緊張。 A型依戀模式 1. 一般來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得大部分人是善意并值得 信賴的。 2.

2、 我發(fā)現(xiàn)與別人保持親密的關(guān)系并不難。 3. 我 能夠安心地依賴別人，也能讓別人 依賴 我。 4. 我并不擔(dān)心會(huì)被別人拋棄。 5. 當(dāng) 別人 想從感情上接近我時(shí) ， 我感到挺自 在的。 B型依戀模式 C型依戀模式 1. 在親近的感情中，我經(jīng)常感覺(jué)到被誤解或沒(méi)有 被賞識(shí)。 2. 我 覺(jué)得我的朋友或戀人不太靠得住。 3. 雖然我愛(ài)我的戀人，但我擔(dān)心他（她）并不真 心地愛(ài)我。 4. 我發(fā)現(xiàn)別人不樂(lè)意像我希望的那樣與我接近。 5. 我 想和別人的關(guān)系再親近一些 , 但 我并不能確 定是否可以信任他們。 二、依戀及其類(lèi)型 依戀 ( Attachment )： 是尋求與某人的親密， 并當(dāng)其在場(chǎng)時(shí)感到安全的心

3、理傾向。 哈洛 ：恒河猴實(shí)驗(yàn) 弗洛伊德：嬰兒對(duì)成人的依戀是由獲得物質(zhì) 滿足而形成的。 哈洛 ： 食物 并不是依戀的 基礎(chǔ) ，與母親溫暖 而舒適的身體接觸才是安全感的源泉 。 養(yǎng)育者溫暖的懷抱、 對(duì)嬰兒的撫摸 、 充滿 愛(ài)的注視和回應(yīng)， 都是嬰兒不可或缺的 依戀連結(jié)。 依戀的類(lèi)型： 根據(jù)母親離開(kāi)和回來(lái)時(shí)的表現(xiàn) A.回避 型 B.安全型 C.焦慮 矛盾型 A.回避型 ： 對(duì)母親的行為十分冷淡 母親離開(kāi)時(shí)并不十分痛苦； 回來(lái)時(shí)也并不主動(dòng)恢復(fù)與母親的接觸，將注 意力轉(zhuǎn)移到其它地方，不看母親 B.安全型 ： 母親 離開(kāi)時(shí)則顯得有些 難過(guò)，輕微抗議； 只要 母親一回來(lái)，兒童便會(huì)來(lái)到她的 身邊 ， 在安慰下

4、容易平靜下來(lái)，重新開(kāi)始玩耍。 C.矛盾型 ： 對(duì) 母親的 反應(yīng) = 積極 + 消極 剛 開(kāi)始時(shí)，矛盾型兒童緊緊地挨著他們的母親， 他們幾乎不去探索 環(huán)境 ； 當(dāng) 母親 真的 離開(kāi)時(shí)，他們表現(xiàn) 出 大聲哭泣 ； 一旦 母親回來(lái)，他們卻表現(xiàn)出矛盾的反應(yīng)，一方面 尋求和她接近，一方面卻又踢又打，十分 生氣 ，拒絕 與母親的親近 。 兒童與母親的互動(dòng)模式 安全型 回避型 矛盾型 敏感，及時(shí)回應(yīng) 不敏感，很少有身體接觸 互動(dòng)不連續(xù)、不穩(wěn)定 小琪說(shuō)她只跟爸爸比較親近，跟媽媽非常疏遠(yuǎn)。媽媽沒(méi)有給她任何關(guān) 懷。她說(shuō)媽媽對(duì)她的傷害比較大。小時(shí)候，她的腳崴了，當(dāng)時(shí)腫得老 高，她就嚎啕大哭，媽媽卻仍然在那里做她的飯

5、，根本不理，連看都 沒(méi)看一眼。小琪覺(jué)得，雖然和媽媽一直生活在一起，但好像沒(méi)有感情 上的融合。她說(shuō)： “ 我看著她就有厭惡的感覺(jué)。比如我在玩電腦，我 媽突然在我后面站著，我就會(huì)非常厭惡。 ” 從小 到大，小琪與媽媽的關(guān)系一直如此。前段時(shí)間，她還問(wèn)過(guò)媽媽?zhuān)?說(shuō)我是不是你親生的。因?yàn)槟翘煨＄髡檬窃趶N房里做飯，不小心讓 刀把手指切了一個(gè)口子，當(dāng)時(shí)就流很多血，媽媽也看見(jiàn)了，結(jié)果只淡 淡問(wèn)一句你怎么了，再?zèng)]第二句話。這使得內(nèi)心一腔憤怒的小琪，逼 出一句是不是媽媽親生的話來(lái) 。 這個(gè)媽媽不光對(duì)女兒這樣 ,對(duì)她的丈夫、兒子也是這樣的。但不是說(shuō)媽 媽不喜歡她，而是媽媽缺少這方面的能力，她不知道一個(gè)母親應(yīng)該怎

6、么表達(dá)對(duì)孩子的關(guān)愛(ài)，比如擁抱、撫摸。 案例 1 三、幼年的依戀與成年后的親密關(guān)系 安 全 型 的 戀 人 （ 60 ） 回 避型 的戀 人 （ 20%） 案例 2 參加了一次婚姻輔導(dǎo)的課程之后，林涵開(kāi)始懷疑她與老公 之間是否出現(xiàn)了問(wèn)題：“因?yàn)樗?jīng)常出差，雖然每次都是 幾天，但每次回來(lái)的那天，就算我去機(jī)場(chǎng)接他，我們也對(duì) 相互之間的親昵感到別扭，他不說(shuō)，但我們兩個(gè)都能感覺(jué) 得到，我很期待擁抱、親吻，但絕對(duì)沒(méi)有，即使在他回到 家后，我興奮地在他身邊轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，但還是沒(méi)有！眼神互 相接觸的時(shí)候似乎也顯得不自然。最要命的是，我們好像 總是要過(guò)一個(gè)晚上才能再親近起來(lái)?！?焦 慮 /矛 盾型 的 戀 人 （

7、20%） 案例 3 第 4次失敗的愛(ài)情之后，江浩似乎已經(jīng)瀕臨崩潰邊緣， “ 我不明白為什么我做出那么多犧牲和改變，她都不滿意。 她知道我是愛(ài)她的，我只是受不了她和男同事吃飯，和男 同事單獨(dú)出差，別的我都可以忍受，就是忍受不了胡思亂 想，我想完全擁有這份愛(ài)情，這難道錯(cuò)了嗎？她難道就不 能為我做出一點(diǎn)改變，略微地約束自己一下。 ” 愛(ài)情中的相互約束是很簡(jiǎn)單的事，但愛(ài)情破裂的真正根源 是，江浩偏執(zhí)在愛(ài)情的占有中：惟恐女友會(huì)離開(kāi)自己，努 力讓自己屈從女友的種種要求，盡量讓對(duì)方快樂(lè)，可江浩 得不到相同的回報(bào)，不平衡的愛(ài)情從開(kāi)始就會(huì)埋下失敗的 伏筆。 四 、改善依戀類(lèi)型，獲得親密關(guān)系 （一）依戀 類(lèi)型是否

8、可以改變？ 敏感期 ：人類(lèi) 嬰兒對(duì)成人的依戀?gòu)?6個(gè)月開(kāi)始，但何 時(shí)結(jié)束仍是一個(gè)謎。 當(dāng) 進(jìn)入一個(gè)安全的長(zhǎng)期的成人人際關(guān)系時(shí)，想要改 變自己的依戀類(lèi)型也是可能的 。 在一項(xiàng)研究中， 30%的年輕女性在兩年的時(shí)間內(nèi)改變 了她們的依戀類(lèi)型，這表明依戀類(lèi)型并不是在童年 生活早期固定后不能不變的。 （二） 5條改善依戀關(guān)系的建議 如果還沒(méi)有戀愛(ài)，找一個(gè)安全依戀型的愛(ài)人是絕對(duì) 的必要 ； 建立一個(gè)安全依戀類(lèi)型的朋友圈，聊天、出游 等； 每周至少要和 3 5個(gè)陌生人說(shuō)話 ； 努力發(fā)現(xiàn)朋友、愛(ài)人、同事的優(yōu)點(diǎn)和好笑的事情； 訓(xùn)練自己對(duì)一些生活瑣事關(guān)心，征求朋友、同事與 愛(ài)人的意見(jiàn)。記錄下來(lái)，成為自己的珍藏 ； 不要把秘密深藏在心底，選擇適當(dāng) 的 對(duì)象 釋放秘密。 （三） 5條讓孩子形成與父母安全依戀的方式 自己帶孩子； 多與孩子抱抱； 信守承諾，說(shuō)到做到，不要編造謊言； 當(dāng)孩子不愿與父母分離時(shí)，講明原因及回來(lái)的時(shí)間， 不能使用恐嚇和打罵的方式。 多抽出時(shí)間陪伴孩子。 戀愛(ài)、 婚姻 是和另一個(gè)人生活的過(guò)程，同時(shí) 也是自我成長(zhǎng)的過(guò)程。 彼此學(xué)習(xí)對(duì)方愛(ài)的語(yǔ)言，用對(duì)方能感受到的愛(ài)的方 式，經(jīng)常把愛(ài)的禮物存到兩人關(guān)系帳戶之中。